Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Trimester ketiga
Trimester ketiga adalah masa yang sangat dinanti. Dalam beberapa minggu singkat, si kecil Anda akhirnya akan berada di sini.
Beberapa gejala selama trimester ketiga dapat termasuk insomnia dan nyeri. Penting untuk mengetahui apa yang normal dan apa yang tidak, terutama ketika menyangkut ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan selama trimester ketiga.
Rasa sakit dapat terjadi di setiap bagian tubuh Anda selama ini. Dari punggung ke pinggul hingga perut, ada banyak tempat yang sakit dan tidak nyaman.
Meskipun insomnia dan rasa sakit tentu tidak menyenangkan, ada akhir yang terlihat. Segera, Anda akan menyambut bayi baru Anda ke dunia.
Sakit perut
Nyeri perut pada trimester ketiga dapat meliputi gas, konstipasi, dan kontraksi Braxton-Hicks (persalinan palsu). Meskipun hal ini dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan perut, mereka seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit yang berlebihan.
Nyeri perut yang lebih parah dan memprihatinkan dapat disebabkan oleh:
- infeksi saluran kemih (ISK)
- preeklampsia, suatu kondisi yang menyebabkan tekanan darah tinggi selama kehamilan
- solusio plasenta, suatu kondisi yang terjadi ketika plasenta Anda terpisah dari rahim Anda terlalu dini
Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami:
- pendarahan vagina
- demam
- panas dingin
- pusing
- mual
- muntah
Nyeri punggung bawah dan pinggul
Saat tubuh Anda mengalami perubahan lebih lanjut dalam persiapan untuk melahirkan, kadar hormon meningkat sehingga jaringan ikat Anda mengendur. Ini meningkatkan fleksibilitas di panggul Anda sehingga bayi Anda bisa melewati jalan lahir dengan lebih mudah.
Namun, wanita sering mengalami nyeri pinggul saat jaringan ikat mengendur dan meregang. Nyeri punggung bawah juga dapat terjadi bersamaan dengan nyeri pinggul, karena perubahan postur dapat menyebabkan Anda condong lebih ke satu sisi.
Tidur miring dengan bantal di antara kaki Anda dapat membantu meringankan rasa sakit ini karena sedikit membuka pinggul.
Coba tips ini
- Mandilah dengan air hangat.
- Berikan kompres hangat atau kompres es, tetapi hindari perut.
- Dapatkan pijatan prenatal.
- Duduk di kursi dengan dukungan punggung yang baik.
- Gunakan penghilang rasa sakit yang dijual bebas untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Hubungi dokter Anda jika rasa sakitnya menjadi parah atau jika Anda merasakan tekanan memancar ke arah paha Anda. Ini bisa menjadi tanda persalinan prematur.
Anda juga harus menghubungi dokter Anda jika rasa sakit Anda disertai dengan kram perut, kontraksi yang terjadi kira-kira 10 menit, atau keputihan yang jelas, merah muda, atau coklat.
Linu panggul
Saraf siatik Anda adalah saraf panjang yang membentang dari punggung bagian bawah hingga ke kaki Anda. Ketika rasa sakit terjadi di sepanjang saraf ini, kondisi ini dikenal sebagai linu panggul.
Banyak wanita mengalami linu panggul selama kehamilan karena rahim yang membesar menekan saraf linu panggul. Tekanan yang meningkat ini menyebabkan rasa sakit, kesemutan, atau mati rasa di punggung bagian bawah, bokong, dan paha. Ini dapat mempengaruhi satu sisi atau kedua sisi tubuh.
Meskipun sakit linu panggul tidak nyaman, rasa sakit ini seharusnya tidak menyakiti bayi Anda yang sedang tumbuh.
Anda mungkin bisa meredakan rasa sakit dengan meregangkan tubuh, mandi air hangat, atau menggunakan bantal agar posisi Anda senyaman mungkin.
Nyeri vagina
Nyeri vagina selama trimester ketiga dapat membuat Anda merasa cemas dan stres. Anda mungkin bertanya-tanya apakah bayi Anda akan datang atau apakah rasa sakit itu merupakan pertanda bahwa ada sesuatu yang salah.
Jawabannya tergantung pada keparahan rasa sakit. Beberapa wanita mengalami rasa sakit yang tajam dan menusuk di vagina. Ini berpotensi mengindikasikan bahwa serviks melebar sebagai persiapan untuk melahirkan.
Anda harus segera menghubungi dokter jika mengalami salah satu dari yang berikut:
- sakit vagina yang parah
- nyeri hebat di vagina
- nyeri hebat di perut bagian bawah
- pendarahan vagina
Sekalipun gejala-gejala ini ternyata tidak perlu dikhawatirkan, yang terbaik adalah mendapat konfirmasi dari dokter Anda.
Mengapa insomnia terjadi selama trimester ketiga?
Insomnia adalah gangguan tidur yang membuatnya sulit untuk tertidur atau tetap tertidur secara teratur. Kemungkinannya adalah, kedua gejala ini dapat memengaruhi Anda pada titik tertentu selama trimester ketiga.
Menurut National Sleep Foundation, sekitar 97 persen wanita dari satu penelitian melaporkan bangun rata-rata tiga kali per malam pada akhir kehamilan mereka. Dari perempuan yang disurvei, 67 persen melaporkan bangun lima kali atau lebih per minggu.
Ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi terhadap insomnia pada trimester ketiga:
Ukuran bayi tumbuh
Selama trimester terakhir, bayi Anda menjadi jauh lebih besar. Ini dapat membuat Anda sulit bernapas saat tidur dan lebih sulit untuk menemukan posisi yang nyaman.
Nyeri punggung bagian bawah yang mungkin Anda alami selama kehamilan juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak.
Keruh
Tidur Anda juga dapat dipengaruhi oleh mendengkur. Diperkirakan 30 persen wanita mendengkur selama kehamilan karena pembengkakan saluran hidung.
Ukuran bayi yang bertambah juga memberi tekanan tambahan pada diafragma, atau otot pernapasan. Sementara beberapa calon ibu dapat tidur melalui dengkuran, yang lain mungkin bangun dengan dengkuran mereka.
Kram kaki dan kaki gelisah
Anda mungkin mulai mengalami kram kaki dan sindrom kaki gelisah (RLS) pada trimester ketiga.
Kram dapat terjadi karena terlalu banyak fosfor dan terlalu sedikit kalsium dalam tubuh.
RLS, atau kebutuhan yang berlebihan untuk secara konstan menggerakkan kaki Anda, bisa merupakan gejala kekurangan zat besi atau asam folat. Untuk alasan ini, penting untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda mengalami gejala RLS. Ini dapat mencakup:
- sensasi tidak nyaman di kaki
- keinginan kuat untuk menggerakkan satu atau kedua kaki
- kaki malam berkedut
- gangguan tidur
Dokter Anda mungkin ingin melakukan tes darah tertentu untuk menentukan penyebab RLS.
Mencegah dan melawan insomnia
Insomnia bisa menjadi kondisi yang menantang. Namun, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mendapatkan tidur yang lebih baik di trimester ketiga Anda. Coba yang di bawah ini:
- Tidur di sisi kiri Anda untuk meningkatkan aliran darah ke bayi Anda. Tempatkan bantal di bawah perut Anda untuk menopangnya. Jika Anda mengalami mulas atau refluks asam saat berbaring datar, tambahkan bantal tambahan di bawah tubuh bagian atas.
- Hindari tidur telentang jika memungkinkan, karena ini membatasi aliran darah.
- Hindari makanan yang diketahui berkontribusi terhadap kram kaki, terutama minuman berkarbonasi dan berkafein.
- Minum banyak air untuk membantu mengurangi kram.
- Bagikan gejalanya dengan dokter Anda. Jika Anda mengalami pembengkakan hidung yang menyebabkan dengkuran, dokter Anda mungkin ingin melakukan tes tertentu untuk memastikan itu bukan gejala preeklampsia, atau tekanan darah tinggi.
- Regangkan kaki Anda sebelum tidur. Cobalah meluruskan kaki Anda dan melenturkan kaki Anda untuk membantu mengurangi kram kaki yang membuat Anda terjaga di malam hari.
- Jika Anda tidak bisa tertidur, jangan memaksakannya. Cobalah membaca buku, bermeditasi, atau melakukan kegiatan santai lainnya.
Obat-obatan
Yang terbaik adalah menghindari minum obat pada kehamilan dan untuk insomnia pada umumnya, tetapi jika obat lain tampaknya tidak membantu, Anda dapat mencoba menggunakan bantuan tidur jangka pendek.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memilih obat terbaik. Ada beberapa alat bantu tidur yang aman untuk digunakan selama kehamilan, meskipun beberapa di antaranya dapat membuat kecanduan bahkan ketika dikonsumsi dalam jangka pendek.
Meskipun Anda dapat mengharapkan beberapa gangguan tidur selama trimester terakhir Anda, bicarakan dengan dokter Anda jika itu terjadi setiap hari atau jika Anda tidak bisa tidur lebih dari beberapa jam setiap malam. Tidur penting bagi Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh.
