Menerima diagnosa leukemia dapat membuat Anda merasa seolah-olah hidup Anda telah mengalami kejatuhan dan semua rencana Anda telah ditunda. Tiba-tiba, fokus Anda dalam hidup menjadi merawat kondisi Anda dan menjadi baik.
Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental Anda adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Mengalami kanker mungkin mengharuskan Anda membuat beberapa perubahan pada rutinitas Anda, tetapi itu tidak seharusnya mengubah segalanya tentang hidup Anda.
Meskipun sekarang mungkin tampak mustahil, meluangkan waktu untuk bersantai dan melepas stres adalah bagian berharga dari pemulihan Anda.
Berikut adalah sembilan tips untuk membantu Anda mengelola leukemia limfositik kronis (CLL) dan mencegahnya mengganggu rutinitas harian Anda.
1. Ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk menunggu
Mendiagnosis kanker seringkali berarti memulai perawatan segera. Itu tidak selalu benar ketika Anda memiliki CLL.
Kondisi ini tumbuh lambat dan tidak semua orang perlu diobati segera. Terkadang, dokter akan menggunakan pendekatan "lihat dan tunggu,". Bagian “menonton” itu penting. Dokter Anda akan menemui Anda secara rutin untuk tes darah dan akan menanyakan gejala Anda. Beberapa orang tidak akan pernah membutuhkan perawatan.
Jika Anda gugup menunggu, bicarakan dengan tim medis Anda. Tetapi cobalah untuk tidak panik - penelitian menunjukkan tidak ada risiko menunggu untuk memulai pengobatan.
2. Minta bantuan
Mengatasi diagnosis kanker sambil mengelola segala hal lain dalam hidup Anda bisa membuat stres. Jangan mencoba melakukan semuanya sendiri.
Orang-orang di sekitar Anda pasti ingin membantu. Beberapa akan melompat, tetapi yang lain akan menunggu Anda untuk membuat permintaan. Minta orang-orang masuk dan melakukan tugas-tugas yang menguras energi Anda - seperti memasak, membersihkan, atau menjalankan tugas.
3. Tetap aktif
CLL dan perawatannya dapat membuat Anda sangat lelah sehingga sulit untuk berpikir tentang berolahraga. Namun tetap aktif sebenarnya membantu mengurangi kelelahan. Ini juga dapat membantu meningkatkan gejala kanker.
Tidak ada program latihan tunggal yang terbaik untuk CLL. Lakukan apa yang terasa baik bagi Anda. Ketika Anda berolahraga, lakukan dengan kecepatan Anda sendiri dan berhenti jika Anda merasa tidak enak.
4. Jangan memaksakan diri
Meskipun bagus untuk tetap aktif, Anda tidak ingin lelah. Seimbangkan aktivitas dengan istirahat. Sisihkan waktu setiap hari untuk tidur siang. Sisihkan tugas yang tidak penting sampai Anda merasa sanggup melakukannya.
Dengarkan tubuh Anda. Ketika merasa lelah atau kewalahan, berhentilah dan istirahatlah.
5. Belajar hidup dengan CLL
Berdamai dengan kenyataan bahwa penyakit ini akan bersama Anda untuk waktu yang lama. CLL adalah penyakit kronis. Dalam kebanyakan kasus, itu tidak dapat disembuhkan. Tapi itu bisa dikelola. Ikuti perawatan yang diresepkan dokter agar tetap sesehat mungkin, dan Anda harus bisa menjalani kehidupan yang penuh dan memuaskan.
Karena itu, cobalah untuk tidak membiarkan kanker mengambil alih setiap bagian dunia Anda. Terus lakukan hal-hal yang Anda sukai dan bersenang-senanglah. Juga, sisihkan waktu untuk bersama orang-orang yang paling Anda sayangi.
6. Kelola efek samping perawatan
Setelah Anda memulai perawatan, diharapkan memiliki beberapa efek samping. Kemoterapi dapat menyebabkan mual, muntah, rambut rontok, diare, dan sakit mulut. Beberapa orang memiliki sedikit dan sedikit efek samping, yang lain mengalami yang lebih parah.
Beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki efek samping. Perawatan tersedia untuk membantu mengelolanya. Setelah Anda selesai dengan perawatan, efek samping harus hilang seiring waktu.
7. Makan diet yang lengkap
Perawatan CLL dapat mengubah selera makanan dan menyebabkan mual dan gejala lain yang merusak nafsu makan Anda. Sangat penting untuk makan diet seimbang untuk menjaga kekuatan Anda dan mencegah penurunan berat badan. Dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda membuat rencana makan makanan sehat yang rasanya enak untuk Anda saat ini.
Anda mungkin perlu menghindari beberapa makanan, termasuk ikan dan daging mentah. Bakteri berbahaya dalam makanan mentah bisa membuat Anda sakit karena CLL menempatkan Anda pada risiko infeksi yang lebih tinggi.
8. Hindari infeksi
CLL meningkatkan risiko terkena infeksi karena merusak sel darah putih yang membantu tubuh melawan kuman. Anda tidak harus hidup dalam gelembung, tetapi Anda harus mengambil beberapa langkah untuk mencegah sakit.
Salah satu cara terbaik untuk mencegah infeksi adalah mencuci tangan sesering mungkin di siang hari. Gunakan air hangat dan sabun atau pembersih tangan berbahan dasar alkohol.
Juga dapatkan semua imunisasi yang Anda rekomendasikan, termasuk vaksin pneumonia dan suntikan flu tahunan Anda. Dokter Anda akan memberi tahu Anda jika Anda membutuhkan vaksin lain untuk melindungi Anda.
9. Cari dukungan
Dengan semua yang Anda lakukan, Anda mungkin merasa terisolasi dan sendirian. Tapi kamu tidak. Bicarakan tentang kekhawatiran yang Anda miliki dengan pasangan, teman, dan keluarga Anda. Temui psikolog atau konselor untuk solusi masalah yang tidak dapat Anda atasi sendiri.
Tempat lain untuk mencari bantuan adalah di kelompok dukungan CLL. Bergabung dengan grup pendukung akan memungkinkan Anda terhubung dengan orang lain yang benar-benar mendapatkannya. Anda mungkin dapat menemukan grup melalui rumah sakit setempat, atau Leukemia dan Limfoma Society.
Bawa pulang
Kanker seperti CLL dapat mengambil alih setiap bagian hidup Anda. Kelola penyakit Anda dengan mengikuti perawatan yang diresepkan dokter Anda, tetapi juga luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Makan dengan benar, olahraga, dan dapatkan dukungan saat Anda membutuhkannya, sehingga Anda dapat terus menjalani kehidupan penuh dengan CLL.
