Tidak ada yang suka penolakan - baik itu dari naksir, teman sebaya, keluarga, atau rekan kerja. Itu bisa menyakitkan, namun itu adalah bagian kehidupan yang tak terhindarkan.
Beberapa orang dapat menyingkirkan penolakan dengan mudah. Bagi yang lain, perasaan ini dapat memicu respons emosional yang luar biasa.
Pada orang yang sangat kewalahan, ini kadang-kadang disebut penolakan sensitif disforia atau RSD. Ini ditandai dengan kepekaan emosional yang ekstrem untuk dikritik atau ditolak, baik nyata atau dipersepsikan.
Hal ini dapat memengaruhi siapa pun, meskipun telah disarankan bahwa orang yang memiliki attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dan autisme lebih rentan.
Apa yang menyebabkan dysphoria sensitif penolakan?
Orang yang hidup dengan dysphoria yang sensitif terhadap penolakan lebih sensitif terhadap penolakan dan mudah dipicu oleh situasi tertentu. Namun, alasan pasti untuk ini tidak sepenuhnya dipahami.
Ini tidak diyakini disebabkan oleh satu faktor, tetapi lebih dari beberapa faktor.
Satu penjelasan yang mungkin untuk RSD adalah riwayat penolakan atau pengabaian di awal kehidupan. Ini bisa datang dari memiliki orang tua yang terlalu kritis atau lalai, yang berdampak pada bagaimana orang-orang ini memandang diri mereka sendiri.
Karena hubungan orang tua ini, beberapa orang memiliki harga diri yang lebih rendah dan rasa takut yang kuat akan penolakan dan pengabaian dalam hubungan mereka sendiri.
Situasi lain juga dapat menyebabkan kepekaan terhadap penolakan. Misalnya, digoda atau diintimidasi oleh teman sebaya. Atau, dikritik atau ditolak oleh pasangan yang romantis.
Juga diyakini bahwa beberapa orang secara genetis cenderung menolak disforia sensitif. Itu bisa diturunkan melalui keluarga. Jadi jika orang tua atau kerabat dekat lainnya memiliki RSD, Anda dapat mengembangkannya juga.
Apa hubungannya dengan ADHD dan autisme?
Tampaknya ada hubungan antara disforia sensitif penolakan dan ADHD atau autisme.
Ini bukan untuk menyarankan bahwa orang-orang dengan kondisi ini akan mengembangkan sensitivitas penolakan. Sebaliknya, memiliki kedua kondisi tersebut merupakan faktor risiko.
Orang yang didiagnosis dengan ADHD sering mengalami kesulitan memperhatikan, gelisah, dan impulsif.
Dokter juga telah mengenali masalah emosional pada beberapa orang dengan ADHD. Ini ditandai dengan ketidakmampuan untuk mengendalikan respons emosional mereka, atau hipersensitivitas.
Karena orang-orang ini mengalami emosi yang lebih kuat, mereka mungkin memiliki respons yang tinggi terhadap rasa penolakan.
Disforia sensitif penolakan juga memiliki koneksi ke autisme.
Gangguan perkembangan saraf ini mempengaruhi sistem saraf dan memicu berbagai gejala. Anak-anak atau orang dewasa dengan autisme mungkin mengalami kesulitan berkomunikasi dan bersosialisasi, dan kadang-kadang mereka mengalami kesulitan memahami tindakan orang lain.
Mereka mungkin juga berurusan dengan disregulasi emosional dan hipersensitif terhadap rangsangan fisik dan emosional. Akibatnya, perasaan penolakan atau kritik yang nyata atau yang dirasakan dapat menyebabkan mereka menjadi sangat kesal.
Gejala RSD
Gejala dysphoria sensitif yang ditolak sangat kompleks sehingga sulit untuk diidentifikasi.
RSD terkadang menyerupai kondisi kesehatan mental tertentu yang meliputi:
- depresi
- fobia sosial
- gangguan bipolar
- gangguan kepribadian ambang
- gangguan stres pasca-trauma
Gejala khas RSD (yang juga dapat terjadi pada beberapa kondisi di atas) meliputi:
- tingkat percaya diri yang rendah
- menghindari pengaturan sosial
- takut gagal
- harapan tinggi untuk diri sendiri
- sering ledakan emosi setelah disakiti atau ditolak
- perasaan putus asa
- perilaku mencari persetujuan
- kemarahan dan agresi dalam situasi yang tidak nyaman
- kegelisahan
Meskipun gejala RSD dapat meniru kondisi lain, salah satu faktor pembeda adalah bahwa gejala RSD cenderung singkat dan dipicu oleh siklus emosional, daripada peristiwa yang sebenarnya.
Cara mendiagnosis RSD
Mencari tahu jika Anda memiliki RSD bisa menjadi tantangan. Dokter Anda harus terlebih dahulu mengesampingkan jika itu merupakan gejala dari kondisi kesehatan mental yang mendasarinya.
Disforia sensitif penolakan bukan diagnosis yang diakui di bawah Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) sehingga diagnosis profesional mungkin tidak selalu memungkinkan.
Untuk menilai gejala Anda, Anda perlu menemui penasihat, psikolog, atau profesional kesehatan mental lainnya.
Dokter Anda mungkin menanyakan tentang riwayat dan gejala keluarga Anda. Anda mungkin akan menjawab serangkaian pertanyaan mengenai bagaimana Anda bereaksi dan merasakan dalam situasi tertentu.
Pertanyaan mungkin termasuk:
- Apakah Anda merasakan kemarahan atau agresi hebat ketika seseorang melukai perasaan Anda?
- Apakah Anda merasa marah atau marah ketika Anda ditolak atau dikritik?
- Apakah Anda menganggap tidak ada yang menyukai Anda?
- Apakah Anda suka orang?
- Apakah orang mengatakan bahwa Anda terlalu sensitif?
Dokter Anda mungkin juga bertanya tentang diagnosis ADHD atau gangguan spektrum autisme sebelumnya.
Jika Anda belum didiagnosis dengan kondisi ini tetapi memiliki gejala, dokter Anda dapat merekomendasikan skrining untuk lebih memahami penyebab yang mendasari reaksi emosional Anda.
Perawatan untuk RSD
Karena ini terkait dengan autisme dan ADHD, dokter Anda dapat merekomendasikan untuk merawat kondisi yang mendasarinya terlebih dahulu.
Tidak ada obat untuk kondisi ini. Tetapi pengobatan dapat membantu meringankan gejala terkait seperti hiperaktif dan depresi.
Terapi perilaku kognitif
Intervensi perilaku juga dapat membantu mengurangi hipersensitivitas. Ini dapat membuatnya lebih mudah untuk mengelola dan mengatasi penolakan dan kritik. Karena itu, dokter Anda kemungkinan akan menyarankan psikoterapi.
Ini adalah metode tradisional untuk membantu orang mengatasi disforia sensitivitas penolakan.
Salah satu jenis psikoterapi yang efektif adalah terapi perilaku kognitif (CBT). Ini adalah jenis terapi bicara yang mengajarkan teknik koping.
Anda akan belajar bagaimana menangani situasi yang penuh tekanan, menyelesaikan konflik hubungan, meningkatkan komunikasi, dan mengatasi trauma atau pelecehan emosional.
Obat-obatan
Seiring dengan terapi, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu gejala.
Tidak ada obat yang disetujui FDA untuk RSD, tetapi beberapa mungkin diresepkan tanpa label atau untuk kondisi lainnya.
Guanfacine adalah obat umum untuk RSD. Ini biasanya diresepkan untuk menurunkan tekanan darah tetapi juga berinteraksi dengan reseptor di otak, mengurangi hiperaktif dan respons emosional.
Perubahan gaya hidup
Seiring dengan terapi tradisional, Anda dapat melakukan beberapa hal sendiri untuk membantu mengelola respons emosional Anda terhadap penolakan dan kritik.
Misalnya, pertahankan emosi Anda dalam perspektif. Pahami bahwa apa yang Anda rasakan atau anggap sebagai penolakan atau kritik mungkin tidak benar-benar ada.
Dapat dimengerti, mungkin sulit untuk mengendalikan perasaan yang terluka. Tetapi alih-alih memiliki ledakan ketika Anda merasa dijauhi, tetap tenang dan diskusikan perasaan Anda secara rasional dengan orang lain.
Ini juga membantu mengurangi tingkat stres Anda secara keseluruhan, yang dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman. Ini membuatnya lebih mudah untuk mengendalikan emosi Anda.
Anda juga dapat mencoba:
- berolahraga secara teratur
- makan makanan seimbang yang sehat
- banyak tidur
Kapan harus ke dokter
Setiap orang memiliki hari-hari yang baik dan hari-hari yang buruk, sehingga memiliki ledakan emosi atau respons sesekali tidak selalu berarti bahwa Anda perlu mengunjungi dokter.
Anda harus, bagaimanapun, membuat janji dengan dokter jika Anda memiliki perasaan sakit hati, kecemasan, dan kemarahan yang luar biasa kapan saja Anda merasa ditolak atau dikritik. Bahkan jika perasaan ini singkat.
Intervensi medis sangat diperlukan ketika penolakan disforia sensitif mulai berdampak pada kualitas hidup Anda.
Sensitivitas penolakan dapat menyebabkan masalah dalam hubungan romantis, dan dapat menyebabkan kecemburuan tidak rasional dengan teman dan keluarga.
Ketakutan akan penolakan juga menyebabkan sebagian orang tetap berada dalam hubungan yang tidak sehat. Ini juga dapat menyebabkan masalah lain seperti depresi dan kecemasan.
Garis bawah
Meskipun disforia sensitif penolakan dapat dikaitkan dengan ADHD dan autisme, hal itu dapat mempengaruhi siapa saja.
Gejala dapat memburuk jika tidak diobati. Jadi jika Anda mengembangkan reaksi emosional yang kuat atau luar biasa setelah penolakan, perasaan sakit hati, atau kritik, hubungi ahli kesehatan mental.
