Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
Seiring bertambahnya usia, proses internal tubuh Anda - mulai dari pergantian sel kulit hingga pemulihan latihan - melambat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk diisi atau diisi ulang.
Ini menyisakan ruang untuk tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan kelelahan, untuk terjadi.
Perubahan-perubahan ini mungkin mengejutkan jika terjadi lebih awal dari yang diperkirakan, oleh karena itu istilah penuaan "prematur".
Tidak mungkin untuk menghindari perubahan ini sepenuhnya, tetapi ada beberapa cara untuk mengurangi tanda-tanda penuaan pada tubuh Anda - terutama jika itu terjadi sebelum Anda siap menerimanya.
Inilah yang harus diperhatikan, mengapa itu terjadi, dan banyak lagi.
Apa saja tanda-tanda penuaan dini?
Proses penuaan terlihat berbeda untuk semua orang, tetapi ada tanda-tanda penuaan tertentu yang dianggap "prematur" jika Anda melihatnya sebelum Anda berusia 35 tahun.
Bintik matahari
Bintik-bintik matahari, juga disebut bintik-bintik penuaan dan bintik-bintik hati, adalah bintik-bintik datar pada kulit Anda yang disebabkan oleh paparan sinar matahari selama bertahun-tahun.
Bintik-bintik hiper-pigmen ini dapat berkembang di wajah Anda, punggung tangan Anda, atau lengan Anda.
Mereka cenderung muncul pada atau setelah usia 40 tahun. Orang dengan kulit yang lebih cerah, seperti Fitzpatrick tipe 1 dan 2, mungkin melihat perkembangan bintik matahari ini lebih awal.
Tangan yang tajam
Seiring waktu, lapisan atas kulit Anda menjadi lebih tipis dan mengandung lebih sedikit protein penataan, seperti kolagen, yang memberi bentuk pada kulit Anda.
Tangan Anda mungkin mulai tampak lebih keriput, tipis, dan cenderung menjadi keriput.
Tidak ada metrik obyektif untuk ketika tangan mulai terlihat lebih tua, tetapi kebanyakan orang cenderung memperhatikannya selama akhir 30-an dan awal 40-an.
Peradangan atau hiperpigmentasi di sepanjang dada
Banyak orang mengalami perubahan warna tambal sulam di dada mereka saat mereka bertambah tua.
Mirip dengan bintik matahari, area pigmen yang berbeda ini dapat disebabkan oleh kerusakan sel-sel Anda dari paparan sinar matahari.
Jenis hiperpigmentasi ini tidak selalu terhubung dengan penuaan. Ini bisa disebabkan oleh eksim atau kondisi kulit lainnya yang merusak sel melanin di kulit Anda.
Tidak ada usia rata-rata ketika kondisi kulit ini biasanya muncul.
Kulit kering atau gatal
Kulit kering atau gatal (xerosis cutis) dapat terjadi lebih sering dari waktu ke waktu. Itu karena kulit yang menipis lebih rentan mengalami dehidrasi.
Anda mungkin melihat kulit Anda menjadi lebih kering dan lebih rentan terkelupas saat mendekati usia 40-an.
Kerutan atau kendur
Ketika Anda memasuki usia 30-an, kulit Anda memperlambat produksi kolagen, protein yang memberi bentuk pada kulit Anda. Kolagen adalah apa yang membantu kulit Anda bangkit kembali dan tetap gemuk.
Dengan kolagen yang lebih sedikit di kulit, kerutan dan keriput yang terlihat lebih mudah terjadi. Anda mungkin melihat ini terjadi lebih banyak di daerah sekitar otot yang sering digunakan, seperti dahi, atau tempat Anda lebih sering terkena sinar matahari.
Usia ketika orang pertama kali melihat kerutan bervariasi, dengan sedikit standar kapan "prematur."
Dan terkadang penuaan bahkan tidak bertanggung jawab. Itu bisa berupa kotoran atau dehidrasi.
Rambut rontok
Kerontokan rambut terjadi karena sel-sel induk yang memicu pertumbuhan rambut baru di folikel rambut Anda mati.
Perubahan hormon, faktor lingkungan, genetika, dan diet Anda semua berperan dalam seberapa cepat ini terjadi.
Hingga 40 persen wanita di atas usia 70 mengalami kerontokan rambut. Pria mengalaminya lebih awal, dengan 50 persen mengalami kerontokan rambut setelah usia 50 tahun.
Apa yang menyebabkan penuaan dini?
Ada beberapa faktor berbeda yang memiliki efek langsung pada seberapa cepat tanda-tanda ini muncul di tubuh Anda.
Merokok
Racun dalam asap rokok membuat kulit Anda stres oksidatif. Ini menyebabkan kekeringan, keriput, dan tanda-tanda penuaan dini lainnya.
Paparan sinar matahari dan penyamakan
Tanning bed dan paparan sinar matahari menembus kulit Anda dengan sinar UV. Sinar-sinar ini merusak DNA dalam sel-sel kulit Anda, menyebabkan keriput.
Gen
Ada beberapa kondisi genetik yang sangat langka yang dapat menyebabkan Anda menunjukkan tanda-tanda penuaan pada masa kanak-kanak dan pubertas dini. Kondisi ini disebut progeria.
Sindrom Werner menyerang 1 dari 1 juta orang. Ini menyebabkan kulit keriput, rambut yang mulai memutih, dan botak berkembang antara 13 dan 30 tahun.
Sindrom Hutchinson-Gilford adalah kondisi yang bahkan lebih jarang, mempengaruhi 1 dari 8 juta bayi.
Anak-anak dengan sindrom ini tidak tumbuh secepat orang lain dalam kelompok usia mereka. Mereka juga mengalami tungkai dan kebotakan yang tipis. Harapan hidup rata-rata untuk anak-anak yang hidup dengan sindrom Hutchinson-Gilford adalah 13 tahun.
Apakah ada faktor lain?
Beberapa kebiasaan gaya hidup dapat berkontribusi pada seberapa cepat tubuh Anda menunjukkan tanda-tanda penuaan, bahkan jika mereka bukan penyebab utama.
Kebiasaan tidur
Tidur memberi tubuh Anda kesempatan untuk menyegarkan dan meregenerasi sel.
Setidaknya satu penelitian kecil telah menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk dihubungkan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan dan berkurangnya fungsi penghalang kulit.
Diet
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat merusak kulit Anda seiring waktu.
Asupan alkohol dan kafein
Minum alkohol secara berlebihan membuat tubuh Anda dehidrasi. Seiring waktu, dehidrasi ini dapat menyebabkan kulit Anda melorot dan kehilangan bentuknya.
Kafein mungkin memiliki efek yang serupa, meskipun ada penelitian yang bertentangan tentang apakah konsumsi kopi harian menyebabkan keriput.
Lingkungan Hidup
Bintik-bintik pigmen dan kerutan dapat dipicu atau diperburuk oleh polutan lingkungan.
Karena kulit Anda bersentuhan langsung dengan udara di sekitar Anda, pelindung kulit Anda terkena racun dan polutan di lingkungan Anda sehari-hari.
Menekankan
Gaya hidup yang penuh tekanan dapat memicu respons peradangan di tubuh Anda, serta melukai kebiasaan tidur Anda. Hormon stres dan peradangan dapat membuat tubuh Anda bertambah cepat.
Apa yang bisa kamu lakukan
Setelah Anda melihat tanda-tanda penuaan, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi perubahan tubuh Anda - atau membiarkan alam mengambil jalannya sendiri.
Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menua, dan apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan dengan tubuh Anda sepenuhnya terserah Anda.
Jika Anda memiliki bintik matahari
Jika Anda melihat bintik matahari, mulailah dengan menemui dokter kulit untuk mengesampingkan kondisi kulit lainnya.
Setelah Anda tahu pasti apa yang Anda hadapi, pertimbangkan perubahan gaya hidup apa yang dapat Anda lakukan.
Kenakan tabir surya dengan setidaknya 30 SPF setiap hari untuk melindungi diri dari sinar UV, dan kurangi paparan sinar matahari langsung jika memungkinkan. Menutupi ketika Anda pergi ke luar dapat membantu mencegah munculnya bintik-bintik lebih lanjut.
Anda juga dapat mencoba mengobati bintik matahari secara topikal untuk mengetahui apakah bintik-bintik itu memudar. Lidah buaya, vitamin C, dan produk yang mengandung asam alfa hidroksi dapat membantu mengobati bintik matahari.
Jika itu tidak efektif, perawatan klinis untuk bintik matahari termasuk terapi cahaya berdenyut intens, cryotherapy, dan pengelupasan kimia.
Jika Anda memiliki tangan kurus
Jika tangan Anda terlihat kurus, dengan kulit tembus cahaya dan rapuh, mulailah melembabkannya secara teratur.
Mungkin sudah saatnya untuk mencoba produk baru yang mengunci hidrasi ke penghalang kulit Anda. Anda mungkin juga ingin menerapkan tabir surya dengan setidaknya 30 SPF ke tangan Anda.
Jika tangan Anda secara teratur terpapar bahan kimia dan polutan melalui pekerjaan yang Anda lakukan atau pekerjaan rumah tangga Anda, mungkin tidak mungkin untuk menghentikan paparan Anda terhadap hal-hal itu sepenuhnya.
Sebagai gantinya, buat perubahan kecil - seperti memakai sarung tangan saat Anda mencuci piring atau menyiangi kebun Anda.
Jika Anda khawatir dengan penampilan tangan Anda, bicarakan dengan dokter kulit.
Perawatan klinis untuk tangan yang sudah tua termasuk kulit kimia, pengisi kulit, dan perawatan laser.
Jika Anda mengalami peradangan atau hiperpigmentasi
Jika Anda memiliki perubahan warna pada dada Anda, mulailah melindungi area tubuh Anda dari sinar matahari jika memungkinkan.
Gunakan tabir surya dengan setidaknya 30 SPF setiap hari, dan perhatikan baik-baik untuk menutupi bagian-bagian kulit Anda yang telah rusak.
Sering-sering melembabkan area tersebut dan mencoba menemukan lotion dengan vitamin C atau retinoid.
Ada produk yang dapat diresepkan dokter untuk mengobati hiperpigmentasi di area dada Anda. Steroid ringan dan zat pemutih dapat memudarkan tampilan hiperpigmentasi seiring waktu.
Jika Anda memiliki kulit kering atau gatal
Jika kulit Anda bersisik, kering, dan gatal, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter kulit dan mengesampingkan kondisi kesehatan lainnya.
Setelah Anda tahu bahwa kulit kering Anda adalah tanda penuaan dan bukan merupakan gejala dari sesuatu yang lain, mulailah berfokus pada faktor gaya hidup.
Minumlah lebih banyak air untuk menjaga hidrasi di seluruh tubuh dan kulit Anda. Mandilah lebih pendek menggunakan air hangat.
Tentukan apakah kekeringan adalah akibat dari jenis kulit Anda atau jika itu sebenarnya dehidrasi, karena perawatan untuk keduanya berbeda.
Kemudian temukan pelembab yang cocok untuk Anda dan oleskan setiap hari.
Jika mengganti rutinitas Anda di rumah tidak berhasil, bicarakan dengan dokter tentang pelembab resep yang memiliki bahan yang lebih kuat untuk melindungi kulit Anda.
Jika Anda memiliki kulit keriput atau kendur
Jika kulit Anda kendur atau Anda melihat keriput, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan.
Mulailah dengan melindungi kulit Anda setiap hari dengan tabir surya dengan setidaknya 30 SPF. Batasi paparan sinar matahari Anda dengan mengenakan topi dengan pakaian yang longgar dan longgar yang menutupi anggota tubuh Anda.
Jika Anda merokok, berhenti merokok dapat membantu mencegah kerusakan kulit lebih lanjut.
Minumlah air dan pelembab kulit Anda setiap hari. Kosmetik dengan ekstrak teh hijau, vitamin A, vitamin C, retinoid, dan anti-oksidan dapat membantu.
Jika Anda ingin menjalani rute klinis, prosedur seperti Botox dan dermal filler dapat membuat kulit Anda terlihat kurang kusut dan lebih penuh atau terangkat.
Jika Anda memiliki rambut rontok
Jika rambut Anda rontok atau semakin tipis, pertimbangkan untuk membeli produk sampo dan kondisioner yang dimaksudkan untuk mengatasi masalah ini.
Pastikan diet Anda penuh dengan makanan bergizi yang menutrisi rambut Anda. Pertimbangkan untuk menambahkan multivitamin atau suplemen vitamin untuk membantu tubuh Anda membuat keratin.
Produk untuk rambut rontok berbeda untuk pria dan wanita cisgender.
Rogaine (minoxidil) dan Propecia (finasteride) adalah perawatan bebas yang populer.
Bisakah itu dibalik?
Anda tidak dapat menghentikan penuaan sepenuhnya - dan itu hal yang baik.
Pengalaman datang seiring bertambahnya usia, dan ada kalanya kulit atau tubuh kita mencerminkan hal itu.
Ketika datang untuk memperlambat tanda-tanda yang tidak Anda sukai, itu semua tentang pencegahan dan memberi sel Anda dorongan melalui produk atau perubahan gaya hidup.
Dalam beberapa kasus, merawat kulit Anda dapat memungkinkan proses penyembuhan yang mengembalikan beberapa penampilan kulit Anda dan mengembalikan sedikit strukturnya.
Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya
Beberapa gejala harus menandakan konsultasi dengan dokter atau dokter kulit.
Bintik matahari, misalnya, bisa sulit dibedakan dari tahi lalat atau bintik-bintik lainnya.
Seorang dokter dapat memverifikasi bahwa tempat atau perubahan warna bukanlah tanda kondisi kesehatan lain.
Menipisnya rambut bisa jadi akibat kekurangan gizi atau stres berlebihan, jadi tanyakan juga kepada dokter tentang hal itu.
Jika Anda khawatir tentang tanda-tanda penuaan - apa yang normal, apa yang tidak, dan jika ada yang dapat Anda lakukan secara berbeda - bicarakan dengan dokter.
Mereka dapat membantu Anda membuat rencana perawatan yang membahas lingkungan, gaya hidup, dan sejarah keluarga Anda.
Bagaimana mencegah penuaan lebih lanjut
Banyak faktor yang memengaruhi seberapa terlihat tanda-tanda penuaan Anda. Beberapa Anda dapat mengontrol, dan beberapa Anda tidak bisa.
Gunakan tabir surya
Mengenakan tabir surya dengan setidaknya SPF 30 setiap hari mungkin merupakan hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Perhatikan lebih dari sekedar wajah Anda
Jangan batasi regimen pelembab dan pelindung kulit hanya pada wajah Anda. Pastikan untuk menggunakan tabir surya dengan setidaknya 30 SPF dan lotion di seluruh tubuh Anda juga.
Perkenalkan satu produk baru sekaligus - dan berikan waktu untuk bekerja
Beberapa produk membuat klaim besar untuk memperlambat tanda-tanda penuaan segera. Yang benar adalah bahwa setiap produk kosmetik akan membutuhkan waktu bagi Anda untuk melihat hasil yang terlihat.
Pastikan Anda menghapus semua makeup sebelum tidur
Kebiasaan mencuci muka Anda dapat memengaruhi penampilan kulit Anda.
Cucilah wajah Anda dua kali sehari menggunakan air hangat dan pembersih ringan. Pastikan wajah Anda bebas dari alas bedak dan residu lainnya sebelum tidur.
Tetap pada jadwal tidur
Tidur sangat penting untuk semua organ tubuh Anda, termasuk kulit Anda.
Mengikuti jadwal tidur akan memberikan kulit Anda waktu untuk menyegarkan dan memperbarui diri setiap hari.
Makanlah dengan diet seimbang
Diet seimbang memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan sel-sel kulit yang sehat.
Tetap terhidrasi
Dehidrasi dapat membuat keriput muncul lebih cepat. Minumlah 8 gelas air per hari untuk melembabkan tubuh Anda.
Aktiflah
Olahraga harian meningkatkan sirkulasi Anda, yang membuat kulit lebih sehat. Ini mungkin membantu kulit Anda terlihat lebih muda.
Berhenti merokok
Jika Anda berhenti mengekspos kulit Anda pada racun dalam asap rokok, Anda akan memberi waktu pada kulit Anda untuk memperbaiki sendiri.
Setidaknya satu penelitian yang lebih tua menemukan bahwa peserta yang berhenti merokok memperhatikan bahwa kulit mereka terlihat lebih muda setelah berhenti.
Berlatih manajemen stres
Temukan teknik menghilangkan stres yang cocok untuk Anda dan biasakan. Yoga, jalan-jalan alam, dan meditasi adalah mekanisme koping yang terbukti sehat.
