Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup cairan. Tidak minum cukup cairan atau kehilangan cairan lebih cepat dari yang Anda bisa ganti keduanya dapat menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi bisa serius. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa, seperti keadaan darurat terkait panas dan masalah ginjal.
Selain itu, dehidrasi dapat menyebabkan perubahan tekanan darah yang berpotensi berbahaya.
Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang dehidrasi, pengaruhnya terhadap tekanan darah, dan gejala yang harus diwaspadai.
Bagaimana dehidrasi mempengaruhi tekanan darah Anda?
Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan darah Anda pada dinding pembuluh darah dan pembuluh darah Anda. Dehidrasi dapat memengaruhi tekanan darah Anda, menyebabkannya melonjak atau turun. Mari kita lihat lebih dekat mengapa ini terjadi.
Dehidrasi dan tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah adalah ketika pembacaan tekanan darah Anda lebih rendah dari 90/60 mm Hg. Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah rendah karena penurunan volume darah.
Volume darah adalah jumlah cairan yang beredar di pembuluh darah Anda. Mempertahankan volume darah yang normal diperlukan agar darah dapat secara memadai menjangkau semua jaringan tubuh Anda.
Ketika Anda sangat dehidrasi, volume darah Anda bisa berkurang, yang menyebabkan penurunan tekanan darah.
Ketika tekanan darah turun terlalu rendah, organ Anda tidak akan menerima oksigen dan nutrisi yang mereka butuhkan. Anda berpotensi mengalami shock.
Dehidrasi dan tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi adalah ketika Anda memiliki pembacaan sistolik (angka atas) 140 mm Hg atau lebih tinggi, atau pembacaan diastolik (angka bawah) 90 mm Hg atau lebih tinggi.
Dehidrasi telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Namun, penelitian tentang topik ini terbatas. Pekerjaan tambahan diperlukan untuk menyelidiki koneksi.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, masih perlu dicatat bahwa dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah karena aksi hormon yang disebut vasopresin.
Vasopresin disekresi ketika ada banyak zat terlarut (atau kadar natrium) dalam darah Anda, atau ketika volume darah Anda rendah. Kedua hal ini dapat terjadi ketika Anda kehilangan banyak cairan.
Sebagai tanggapan, ketika Anda mengalami dehidrasi, ginjal Anda menyerap kembali air dan bukan memasukkannya ke dalam urin. Vasopresin konsentrasi tinggi juga dapat menyebabkan pembuluh darah mengerut. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Gejala dehidrasi lainnya
Selain perubahan tekanan darah, ada gejala dehidrasi lain yang harus diwaspadai.
Seringkali, Anda akan merasakan gejala-gejala ini sebelum Anda tahu bahwa Anda telah mengalami perubahan tekanan darah. Gejala-gejala ini termasuk:
- haus
- mulut kering
- buang air kecil lebih jarang
- urin berwarna gelap
- merasa lelah atau lelah
- pusing atau pusing
- kebingungan
Selain itu, anak-anak yang mengalami dehidrasi dapat memiliki gejala berikut:
- tidak ada popok basah selama beberapa jam
- tidak adanya air mata saat menangis
- sifat lekas marah
- pipi cekung, mata, atau titik lunak pada tengkorak (fontanel)
- kelesuan
Penyebab dehidrasi
Selain tidak minum cukup cairan, ada kemungkinan penyebab lain dehidrasi. Mereka dapat mencakup:
- Penyakit. Demam tinggi dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, muntah dan diare dapat menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit yang signifikan.
- Berkeringat meningkat. Air hilang saat Anda berkeringat. Peningkatan keringat dapat terjadi pada cuaca panas, selama berolahraga, dan jika Anda sakit demam.
- Sering buang air kecil. Anda juga bisa kehilangan cairan melalui buang air kecil. Obat-obatan seperti diuretik, kondisi yang mendasari seperti diabetes, dan konsumsi alkohol semua dapat menyebabkan buang air kecil lebih sering.
Kapan harus mendapat perhatian medis
Penting untuk mencari perhatian medis segera jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut:
- diare yang berlangsung lebih dari 24 jam
- ketidakmampuan untuk menjaga cairan tetap rendah
- detak jantung yang cepat
- kelelahan ekstrim, disorientasi, atau kebingungan
- tinja berwarna hitam atau berdarah
Untuk tekanan darah rendah
Pembacaan tekanan darah yang lebih rendah dari normal, tanpa gejala lainnya, mungkin tidak perlu dikhawatirkan.
Namun, jika Anda memiliki pembacaan tekanan darah rendah bersama dengan gejala lainnya, penting untuk mendapatkan perawatan medis.
Gejala yang harus diperhatikan termasuk:
- perasaan pusing atau pusing
- mual
- merasa lelah atau lelah
- penglihatan kabur
Shock adalah keadaan darurat medis yang membutuhkan perawatan segera. Hubungi 911 jika Anda memiliki tekanan darah dan gejala yang lebih rendah dari biasanya seperti:
- kulit itu dingin atau lembap
- bernafas dengan cepat, dangkal
- denyut nadi yang cepat dan lemah
- kebingungan
Untuk tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Kebanyakan orang mengetahuinya selama pemeriksaan rutin dengan dokter mereka.
Jika Anda secara teratur mengukur tekanan darah dan menemukan bahwa bacaan Anda secara konsisten tinggi, kunjungi dokter Anda.
Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari?
Kunci untuk mencegah dehidrasi adalah memastikan Anda minum cukup cairan setiap hari. Tetapi berapa banyak air atau cairan lain yang harus Anda minum dalam sehari?
Rekomendasi cairan harian dapat bergantung pada beberapa faktor, termasuk hal-hal seperti:
- usia
- seks
- bobot
- kesehatan Anda secara keseluruhan
- kondisi cuaca
- tingkat aktifitas
- kehamilan atau menyusui
Menurut Mayo Clinic, tujuan yang baik adalah minum setidaknya delapan gelas air sehari.
Jika Anda kesulitan minum air putih, Anda juga bisa tetap terhidrasi dengan minum:
- air diresapi dengan irisan buah, seperti lemon atau mentimun
- air soda bebas gula
- smoothie dibuat dengan buah dan sayuran
- teh herbal tanpa kafein
- susu
- sup natrium rendah
Ingat juga bahwa Anda bisa mendapatkan air dari beberapa sumber makanan, terutama buah-buahan dan sayuran.
Selain itu, ikuti tips di bawah ini untuk membantu Anda tetap terhidrasi:
- Selalu minum ketika Anda merasa haus. Merasa haus adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak cairan.
- Ingatlah untuk minum lebih banyak air ketika Anda aktif secara fisik, dalam iklim yang panas, atau sakit karena demam, muntah, atau diare.
- Bawalah botol air minum saat Anda melakukan kegiatan sehari-hari. Dengan begitu Anda akan selalu memiliki air.
- Pilih air daripada soda manis, minuman berenergi, minuman manis, atau minuman beralkohol.
Garis bawah
Perubahan tekanan darah bisa terjadi karena dehidrasi.
Penurunan volume darah dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang berpotensi berbahaya dan bahkan syok.
Tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan dehidrasi. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungan ini sepenuhnya.
Anda dapat mencegah dehidrasi dengan minum banyak cairan. Ini sangat penting jika Anda sakit, di lingkungan yang hangat, atau aktif secara fisik.
