Definisi parasomnia
Parasomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan perilaku abnormal saat tidur. Perilaku ini dapat terjadi selama tahap tidur apa pun, termasuk transisi dari bangun ke tidur dan sebaliknya.
Jika Anda memiliki parasomnia, Anda mungkin bergerak, berbicara, atau melakukan hal-hal yang tidak biasa selama tidur. Orang lain mungkin berpikir Anda sudah bangun, tetapi sebenarnya Anda tidak sadar. Anda biasanya tidak ingat kejadian itu.
Walaupun parasomnia umum terjadi, mereka dapat menyulitkan untuk tidur nyenyak. Perilaku itu mungkin juga mengganggu tidur orang lain di dekat Anda.
Selain itu, beberapa parasomnia bisa berbahaya karena Anda tidak mengetahui lingkungan Anda. Mereka juga dapat memiliki efek samping yang berhubungan dengan kesehatan, seperti stres psikologis.
Seperti gangguan tidur lainnya, parasomnia dapat diobati. Baca terus untuk mengetahui tentang penyebab dan jenis parasomnia bersama dengan opsi perawatan.
Jenis Parasomnia
Beberapa parasomnia terjadi pada paruh pertama malam hari, selama gerakan mata yang tidak cepat tidur. Yang lain terjadi di malam hari, saat tidur REM.
Tidur berjalan
Sleepwalking, atau somnambulism, adalah ketika Anda berjalan-jalan sambil tidur. Ini adalah parasomnia yang umum. Ini mungkin melibatkan tidur sambil berbicara atau melakukan aktivitas normal di sekitar rumah.
Seringkali, sleepwalking terjadi lebih awal di malam hari. Itu bahkan dapat terjadi pada siang hari.
Mengigau
Parasomnia umum lainnya adalah tidur sambil berbicara, juga dikenal sebagai somniloquy. Itu terjadi ketika Anda berbicara sambil tidur.
Berbicara dengan tidur dapat melibatkan berbagai pembicaraan, mulai dari bergumam hingga percakapan penuh.
Tidak seperti sleepwalking, sleep talk dapat terjadi di bagian mana pun di malam hari. Berbicara biasanya lebih mudah dipahami pada tahap tidur yang lebih ringan.
Erangan terkait tidur
Catathrenia mengerang keras saat tidur. Biasanya, itu terjadi ketika Anda menghembuskan napas perlahan dan dalam. Rintihan dapat mencakup suara yang berbeda, seperti:
- gemuruh
- dengungan nyaring
- suara retak bernada tinggi
Mengeluh terkait tidur sering keliru untuk mendengkur. Tapi tidak seperti mendengkur, erangan tidak terkait dengan masalah pernapasan.
Mimpi buruk
Mimpi buruk adalah mimpi yang menyusahkan dan intens yang menyebabkan kemarahan, kecemasan, atau ketakutan. Jika mimpi buruk sering terjadi, itu disebut gangguan mimpi buruk.
Parasomnia ini dapat membuat Anda sulit untuk tertidur kembali. Dalam beberapa kasus, beberapa mimpi buruk dapat terjadi dalam satu malam.
Umumnya, mimpi buruk terjadi selama tidur REM, ketika Anda lebih cenderung bermimpi.
Teror malam hari
Teror malam hari, atau teror tidur, menyebabkan Anda tiba-tiba terbangun dalam keadaan ketakutan. Teror dapat berlangsung dari 30 detik hingga 5 menit.
Teror malam hari juga dikaitkan dengan:
- menangis
- teriakan
- detak jantung yang cepat
- berkeringat
- kulit memerah
Tidak seperti mimpi buruk, teror malam biasanya hanya melibatkan sedikit aktivitas mimpi. Teror malam juga biasanya terjadi dalam tidur non-REM.
Mengompol
Mengompol, atau enuresis nokturnal, tanpa sadar buang air kecil saat tidur. Ini paling umum terjadi pada anak-anak, terutama pada anak-anak di bawah 6 tahun.
Biasanya, mengompol terjadi ketika kandung kemih memiliki lebih banyak dari yang dapat ditahan. Beberapa kasus tidak memiliki penyebab yang mendasarinya, sementara yang lain disebabkan oleh kondisi seperti infeksi saluran kemih.
Gairah kebingungan
Gairah kebingungan adalah ketika Anda bangun dalam keadaan sangat bingung. Anda mungkin kesulitan memahami apa yang Anda lakukan atau di mana Anda berada.
Perilaku lain termasuk:
- bicara lambat
- memori buruk
- menangis
- waktu reaksi lambat
Penggilingan gigi
Dalam bruxism tidur, Anda mengepalkan atau menggertakkan gigi saat tidur. Perilaku ini dapat menyebabkan:
- sakit atau sensitivitas gigi
- sakit rahang, wajah, atau leher
- sakit seperti sakit telinga
Gangguan makan terkait tidur
Gangguan makan terkait tidur adalah pesta makan dan minum selama tidur non-REM. Anda mungkin sebagian atau sepenuhnya sadar.
Seringkali, episode pesta makan terjadi berulang kali. Perilaku spesifik meliputi:
- makan makanan yang tidak biasa (seperti tongkat mentega) atau kombinasi makanan
- makan dan minum dengan cepat
- mengkonsumsi makanan beracun, seperti daging mentah
Gangguan perilaku tidur REM
Dalam REM sleep behaviour disorder (RBD), Anda memiliki mimpi yang jelas dan mewujudkannya selama tidur REM.
Ini berbeda dari sleepwalking atau teror tidur, ketika orang tersebut sering bingung. Dengan RBD, Anda biasanya bisa bangun dengan mudah dan mengingat mimpi itu.
Perilaku RBD khas meliputi:
- meraih
- meninju
- teriak
- sepakan
- melompat
Parasomnia lainnya
Beberapa parasomnia kurang umum. Jenis yang lebih tidak biasa termasuk:
- SMS tidur. Tidur teks adalah ketika Anda mengirim pesan teks saat tidur.
- Sexsomnia. Dalam sexsomnia, Anda memerankan perilaku seksual saat tidur.
- Sindrom kepala meledak. Ketika Anda akan tertidur atau bangun, Anda membayangkan suara keras dan tiba-tiba di kepala Anda.
- Halusinasi terkait tidur. Ini adalah halusinasi yang bisa Anda lihat, rasakan, atau dengar. Itu bisa terjadi ketika tertidur atau bangun.
- Menggaruk terkait tidur. Menggaruk terjadi saat tidur. Anda mungkin bangun dengan goresan, pendarahan, atau luka.
- Mengemudi tidur. Meski jarang, bisa dikendarai saat tidur. Ini adalah bentuk berjalan sambil tidur dan bisa sangat berbahaya.
Parasomnia menyebabkan
Ada banyak kemungkinan penyebab parasomnia. Gangguan ini mungkin terkait dengan beberapa pemicu, termasuk:
- menekankan
- kegelisahan
- depresi
- PTSD
- penggunaan narkoba
- obat-obatan tertentu
- jadwal tidur yang tidak teratur, seperti shift kerja
- gangguan tidur lainnya, seperti insomnia
- kurang tidur
- kondisi neurologis, seperti penyakit Parkinson
Parasomnia pada anak-anak
Parasomnia mempengaruhi lebih banyak anak-anak daripada orang dewasa. Ini paling umum pada anak-anak yang memiliki kondisi neurologis atau kejiwaan, seperti epilepsi atau ADHD.
Penyebab seperti stres dan kurang tidur juga dapat memicu parasomnia anak.
Namun, parasomnia pada anak-anak biasanya terjadi karena siklus tidur-bangun mereka belum matang. Ini berarti batas-batas antara terjaga dan tidur kurang berkembang, menghasilkan keadaan kesadaran campuran.
Sebagian besar anak tumbuh darinya saat remaja.
Dibandingkan dengan orang dewasa, anak-anak dengan parasomnia mungkin lebih sering menangis dan takut. Mereka mungkin takut tidur sendirian.
Jika anak Anda memiliki perilaku tidur yang tidak normal, ingatlah bahwa mereka tidak sengaja melakukannya. Fokuslah untuk menjadi suportif daripada menghukum mereka.
Misalnya, jika mereka membasahi tempat tidur, dorong mereka menggunakan kamar mandi sebelum tidur.
Gejala parasomnia
Selain perilaku yang tidak biasa saat tidur, parasomnia dapat menyebabkan gejala lain. Anda mungkin:
- bangun dengan bingung atau bingung
- bangun bertanya-tanya di mana Anda berada
- tidak ingat melakukan aktivitas tertentu
- temukan luka tak dikenal di tubuh Anda
- mengalami kesulitan tidur sepanjang malam
- merasakan kantuk atau kelelahan di siang hari
Mendiagnosis parasomnia
Dokter perawatan primer Anda dapat membantu mendiagnosis parasomnia. Mereka kemungkinan akan meminta Anda menemui spesialis tidur, yang selanjutnya dapat memeriksa perilaku tidur Anda.
Diagnosis sering kali meliputi:
- Riwayat kesehatan. Dokter Anda akan bertanya tentang kondisi medis yang mendasarinya, obat-obatan saat ini, riwayat keluarga, dan gaya hidup.
- Riwayat tidur. Buku harian tidur dapat menunjukkan pola perilaku tidur Anda. Jika Anda tinggal bersama seseorang, mereka dapat mengamati bagaimana Anda tidur.
- Polysomnogram. Dalam polysomnogram, Anda tidur di laboratorium semalaman sehingga spesialis dapat menganalisis perilaku tidur Anda. Mereka akan merekam gelombang otak, pernapasan, dan detak jantung Anda untuk membuat diagnosis.
Perawatan parasomnia
Perawatan parasomnia tergantung pada jenis dan tingkat keparahannya. Dokter Anda mungkin merekomendasikan yang berikut ini:
Pengobatan
Jika parasomnia Anda sering atau berulang, obat-obatan dapat membantu mengelolanya. Pilihan terbaik tergantung pada gejala Anda.
Contoh obat yang digunakan untuk mengobati parasomnia meliputi:
- topiramate
- antidepresan
- agonis dopamin
- melatonin
- levodopa
- benzodiazepin, seperti clonazepam
Di sisi lain, jika gejala Anda sebenarnya karena obat tertentu, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat alternatif atau dosis yang berbeda. Jangan berhenti minum obat tanpa izin dokter.
Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pengobatan parasomnia yang umum. Itu karena parasomnia sering dikaitkan dengan masalah kesehatan mental, seperti stres dan kecemasan.
Metode lain yang dapat digunakan bersama CBT termasuk:
- psikoterapi
- terapi relaksasi
- hipnose
Perawatan di rumah
Beberapa perawatan bisa dilakukan di rumah. Dokter Anda mungkin menyarankan:
- Kebangkitan terjadwal. Kebangkitan yang dijadwalkan adalah ketika Anda membangunkan anak Anda sekitar 15 hingga 30 menit sebelum mereka bangun secara spontan. Ini dapat membantu meminimalkan perilaku yang mengikuti pola tertentu. Ini sering digunakan untuk sleepwalking dan teror malam.
- Lingkungan tidur yang lebih aman. Jika Anda berjalan sambil tidur atau memiliki RBD, Anda mungkin perlu tidur sendiri atau mengeluarkan barang-barang berbahaya dari rumah Anda. Anda juga dapat mengunci jendela dan pintu, meletakkan kasur di lantai, dan tidur dengan bantalan tambahan.
Bawa pulang
Parasomnia dapat menyulitkan untuk mendapatkan kualitas tidur. Ini juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan dan masalah kesehatan karena kurang istirahat.
Untungnya, parasomnia dapat diobati, jadi penting untuk mengunjungi dokter tidur jika Anda memiliki perilaku tidur yang tidak biasa. Mereka dapat mengeksplorasi penyebab yang mendasarinya dan memberikan pengobatan terbaik untuk gejala Anda.
