Indikator gangguan tidur
Terkadang butuh waktu beberapa saat bagi anak-anak untuk tidur sebelum tidur, tetapi jika anak Anda sepertinya mengalami banyak masalah, itu bisa menjadi gangguan tidur.
Masing-masing skenario ini dapat menjadi indikasi kemungkinan gangguan tidur:
- anak Anda berbaring di tempat tidur, meminta buku, lagu, minuman, atau perjalanan lain ke kamar mandi, untuk waktu yang terasa seperti berjam-jam
- anak Anda hanya tidur sekitar 90 menit pada suatu waktu, bahkan di malam hari
- anak Anda mengeluh kaki gatal di malam hari
- anak Anda mendengkur dengan keras
Inilah cara mengenali tanda-tanda gangguan tidur dan kapan Anda harus mencari bantuan untuk anak Anda.
Bagaimana anak-anak tidur
0–3 bulan
Untuk si kecil Anda, tidur mutlak diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Tapi begitu juga makanan dan berinteraksi dengan pengasuh. Itu sebabnya bayi baru bangun untuk makan, memperhatikan wajah Anda atau aktivitas di sekitar mereka, dan kemudian tertidur lagi.
3–12 bulan
Menjelang 6 bulan, banyak bayi akan tidur sepanjang malam, lebih memilih untuk tetap terjaga untuk waktu yang lebih lama selama jam-jam siang hari. Ketika bayi dekat pada ulang tahun pertama mereka, mereka cenderung tidur lebih konsisten di malam hari dengan satu atau dua tidur siang di siang hari.
Di luar ulang tahun pertama
Sebagai balita, anak-anak sering tidur siang lebih lama sehari daripada dua tidur siang yang lebih pendek. Menjelang tahun-tahun prasekolah, banyak anak mulai menyapih tidur siang mereka sepenuhnya.
Gangguan tidur
Di hampir setiap tahap perkembangan, tubuh dan pikiran bayi yang berubah bisa menyebabkan mereka sulit tidur atau tertidur.
Bayi Anda mungkin mengalami kecemasan berpisah dan ingin berpelukan di tengah malam. Mereka mungkin belajar kata-kata dan bangun dengan pikiran berlomba untuk mengatakan nama segala sesuatu di buaian. Bahkan keinginan untuk merentangkan tangan dan kaki mereka bisa membuat mereka terjaga di malam hari.
Gangguan tidur lainnya dapat disebabkan oleh hari yang sangat menyenangkan atau melelahkan yang membuat bayi Anda terlalu gelisah untuk tidur nyenyak. Makanan dan minuman dengan kafein mungkin menyulitkan anak Anda tidur atau tetap tidur.
Lingkungan baru atau perubahan signifikan terhadap rutin juga dapat mengganggu.
Beberapa gangguan tidur disebabkan oleh penyakit, alergi, atau kondisi seperti sleep apnea, teror malam hari, berjalan sambil tidur, atau sindrom kaki gelisah.
Gangguan tidur dan gejalanya
Jika ulang tahun anak Anda akan datang dan mereka tidak bisa berhenti membicarakannya, itu indikasi yang baik bahwa antisipasi lebih dari yang dapat mereka tanggung.
Demikian juga, hari bebas tidur siang yang dihabiskan untuk bermain dapat membuat anak Anda terlalu tertidur untuk tidur atau tetap tertidur. Itu adalah gangguan sementara yang bisa Anda sesuaikan sesekali.
Terlihat lebih jangka panjang, bayi Anda mungkin terbangun di malam hari dan menolak untuk kembali tidur sampai Anda memeluk atau memeluk mereka, bahkan ketika mereka mendekati usia 6 bulan. Ini berarti anak Anda kemungkinan belum belajar menenangkan diri di malam hari.
Menenangkan diri terjadi ketika anak-anak belajar untuk menenangkan diri daripada mengandalkan orang lain. Mengajari anak untuk menenangkan diri tidak sama dengan meminta anak Anda untuk “menangis.”
Sleep apnea
Sleep apnea menakutkan karena anak Anda sering berhenti bernapas selama 10 detik atau lebih saat tidur. Dalam kebanyakan kasus, anak Anda tidak akan tahu ini sedang terjadi.
Anda juga mungkin memperhatikan bahwa anak Anda mendengkur keras, tidur dengan mulut terbuka, dan terlalu mengantuk di siang hari. Jika Anda melihat ini terjadi pada anak Anda, temui dokter Anda sesegera mungkin.
Sleep apnea dapat menyebabkan masalah belajar dan perilaku dan bahkan masalah jantung. Pastikan untuk mencari bantuan jika Anda melihat tanda-tanda pada anak Anda.
Sindrom kaki gelisah
Restless leg syndrome (RLS) dianggap sebagai masalah orang dewasa, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kadang-kadang dimulai pada masa kanak-kanak.
Anak Anda mungkin mengeluh memiliki "goyangan," atau sensasi memiliki bug yang merayap pada mereka, dan mereka mungkin sering mengubah posisi di tempat tidur untuk mencari pertolongan. Beberapa anak sebenarnya tidak menyadari bahwa mereka tidak nyaman, tetapi mereka mengalami tidur yang buruk sebagai akibat dari RLS.
Ada sejumlah perawatan untuk RLS, meskipun banyak dari mereka belum dipelajari dengan baik pada anak-anak. Pada orang dewasa, ini termasuk suplemen vitamin dan obat-obatan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang tepat untuk Anda.
Teror malam hari
Teror malam hari lebih dari sekadar mimpi buruk, dan mereka bisa menakuti semua orang di keluarga.
Lebih umum pada anak-anak daripada orang dewasa, teror malam hari menyebabkan seseorang untuk bangun tiba-tiba dari tidur tampak sangat ketakutan atau gelisah dan sering menangis, berteriak, dan kadang-kadang berjalan sambil tidur. Biasanya mereka tidak benar-benar terjaga, dan kebanyakan anak bahkan tidak ingat episode tersebut.
Sebagian besar waktu, teror malam terjadi selama tidur non-REM - sekitar 90 menit setelah seorang anak tidur. Tidak ada pengobatan untuk teror malam hari, tetapi Anda dapat membantu meminimalkan kemungkinan bahwa hal itu akan terjadi dengan tetap berpegang pada jadwal tidur dan menjaga gangguan malam hari seminimal mungkin.
Bawa pulang
Tidur adalah kebutuhan mutlak bagi semua manusia, tetapi terutama bagi anak-anak kecil yang membutuhkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk membantu tumbuh, belajar, dan berfungsi.
Jika Anda dapat menemukan gangguan tidur lebih awal dan melakukan penyesuaian, atau mendapatkan saran, terapi, atau perawatan, Anda akan melakukan kebaikan pada anak Anda yang akan berlangsung seumur hidup.
