Gambaran
Tumit retak adalah masalah kaki yang umum. Satu survei menemukan bahwa 20 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami kulit yang retak di kaki mereka. Ini dapat terjadi pada orang dewasa dan anak-anak, dan tampaknya lebih sering memengaruhi wanita daripada pria.
Bagi kebanyakan orang, memiliki tumit yang retak tidak serius. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat bertelanjang kaki. Dalam beberapa kasus, retakan pada tumit bisa menjadi sangat dalam dan menyebabkan rasa sakit. Baca terus untuk mengetahui tentang pengobatan rumahan terbaik untuk merawat dan mencegah retak tumit.
Perawatan di rumah untuk tumit yang retak
1. Balsem tumit atau pelembab tebal
Baris pertama perawatan untuk tumit retak adalah dengan menggunakan balsem tumit. Balsem ini mengandung bahan untuk melembabkan, melembutkan, dan mengelupas kulit mati. Carilah bahan-bahan berikut:
- urea (Balsem Tumit Flexitol)
- asam salisilat (Kerasal)
- asam alfa-hidroksi (Amlactin)
- isomerat sakarida
Anda dapat menemukan balsem tumit ini di atas meja di toko obat atau online.
Kiat untuk merawat tumit yang retak
- oleskan balsem tumit di pagi hari untuk meningkatkan elastisitas kulit sebelum Anda memulai hari
- melembabkan tumit Anda dua hingga tiga kali sehari
- kenakan sepatu yang melindungi tumit Anda
Beberapa balsem tumit dapat menyebabkan sengatan ringan atau iritasi. Ini normal. Konsultasikan dengan dokter Anda jika balsem terus mengganggu Anda atau menyebabkan reaksi parah. Kasus parah pada tumit yang retak mungkin memerlukan balm atau krim steroid yang diresepkan untuk membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa gatal.
2. Rendam dan kelupas kaki Anda
Kulit di sekitar tumit yang retak seringkali lebih tebal dan lebih kering daripada bagian kulit lainnya. Kulit ini cenderung membelah ketika Anda menekan. Merendam dan melembabkan kaki Anda bisa membantu. Berikut ini beberapa tipsnya.
Untuk merendam kaki:
- Jaga kaki Anda dalam air sabun yang suam-suam kuku selama 20 menit.
- Gunakan loofah, scrubber kaki, atau batu apung untuk menghilangkan kulit keras dan tebal.
- Tepuk kaki dengan lembut sampai kering.
- Oleskan balsem tumit atau pelembab tebal ke daerah yang terkena.
- Oleskan petroleum jelly di atas kaki Anda untuk mengunci kelembapan. Kenakan kaus kaki untuk menghindari penyebaran minyak di sekitar.
Hindari menggosok kaki Anda saat sudah kering. Ini meningkatkan risiko kulit rusak.
Anda juga bisa mencoba pelembab lengan tumit. Ini memiliki efek yang mirip dengan rendam kaki. Lengan itu seperti kaus kaki yang mengandung minyak terapeutik dan vitamin untuk membantu merawat kulit kering Anda. Anda dapat menemukannya di Amazon di sini.
3. Perban cair
Anda juga dapat menggunakan perban cair pada celah untuk menutup luka dan mencegah infeksi atau retak lebih lanjut. Produk ini datang sebagai semprotan, yang berarti Anda bisa menjalani hari tanpa khawatir perban akan terlepas. Perban cair adalah pilihan yang baik untuk mengobati retakan tumit dalam yang mungkin berdarah.
Oleskan perban cair untuk membersihkan, kulit kering. Saat retak sembuh, lapisan itu dipaksa ke permukaan kulit. Anda dapat membeli produk ini tanpa resep di toko obat atau online.
Beberapa orang melaporkan keberhasilan menggunakan lem super untuk menutup celah kulit. Satu studi kasus tahun 1999 mengamati sepuluh orang yang menggunakan dua hingga tiga tetes lem super di sepanjang setiap retakan. Mereka menahan retakan bersama selama 60 detik untuk memungkinkannya menutup. Sekitar seminggu kemudian, mereka melaporkan retakan tertutup dan bebas rasa sakit. Tapi lem super komersial bisa beracun, tergantung pada merek. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba pendekatan ini.
4. Sayang
Madu dapat bekerja sebagai obat alami untuk tumit yang retak. Menurut ulasan 2012, madu memiliki sifat antimikroba dan antibakteri. Penelitian menunjukkan bahwa madu dapat membantu menyembuhkan dan membersihkan luka, serta melembabkan kulit. Anda bisa menggunakan madu sebagai scrub kaki setelah berendam, atau menerapkannya sebagai masker kaki semalaman.
5. Minyak kelapa
Minyak kelapa sering direkomendasikan untuk kulit kering, eksim, dan psoriasis. Ini dapat membantu kulit Anda mempertahankan kelembaban. Menggunakan minyak kelapa setelah berendam kaki bisa menjadi pilihan yang baik juga. Sifat anti-inflamasi dan antimikroba dari minyak kelapa dapat membuat tumit Anda retak jika rentan terhadap perdarahan atau infeksi.
6. Obat alami lainnya
Ada banyak pengobatan rumah lainnya untuk tumit retak, meskipun tidak ada yang terbukti secara khusus mengobati penyembuhan retak. Sebagian besar bahan fokus pada melembabkan dan melembutkan kulit.
Ini termasuk:
- cuka, untuk merendam kaki
- minyak zaitun atau minyak sayur, untuk melembabkan
- shea butter, untuk melembabkan
- pisang tumbuk, untuk melembabkan
- lilin parafin, untuk menutup kelembapan
- oatmeal dicampur dengan minyak, untuk pengelupasan kulit
Baca selengkapnya: Cara membuat kaki cuka berendam »
Gunakan dengan hati-hati
Jangan merawat sendiri tumit pecah-pecah jika disebabkan oleh kondisi medis. Perawatan khusus dari podiatris (dokter kaki) mungkin diperlukan. Kasus parah pada tumit yang retak juga harus dievaluasi oleh ahli penyakit kaki, terlepas dari riwayat kesehatan Anda. Dokter akan menyarankan perawatan terbaik untuk situasi Anda.
Apakah kaki Listerine berendam efektif?
Q:
Saya pernah membaca tentang kaki Listerine yang membasahi tumit yang retak. Apakah perawatan ini berhasil dan bagaimana saya bisa mencobanya?
SEBUAH:
Obat kumur listerine atau obat kumur antiseptik jika dikombinasikan dengan air hangat telah digunakan sebagai rendam kaki. Banyak orang menggabungkannya dengan cuka. Bahan-bahan Listerine termasuk alkohol terdenaturasi (tidak dapat diminum), mentol, timol, eucalyptol dan metil salisilat, dan banyak bahan kimia lainnya. Obat kumur dapat membunuh kuman dan melembabkan kulit kering.
Bersiaplah untuk melakukan ini sekali sehari (biasanya pada malam hari) selama beberapa minggu. Ikuti berendam dengan scrub apung dan pelembab untuk hasil terbaik. Sama seperti pengobatan rumahan lainnya, perlu waktu dan perawatan untuk memperbaiki tumit yang retak.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
Apa yang menyebabkan tumit retak?
Tanda pertama dari tumit retak adalah memiliki area kulit kering dan menebal, yang dikenal sebagai kalus, di sekitar tepi tumit Anda. Saat Anda berjalan, bantalan lemak di bawah tumit Anda mengembang. Hal ini menyebabkan kapalan Anda retak.
Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan tumit retak meliputi:
- berdiri berjam-jam
- berjalan di sekitar tanpa alas kaki, atau dengan sandal terbuka
- mandi air panas yang lama
- menggunakan sabun keras yang dapat melucuti kulit Anda dari minyak alami
- sepatu yang tidak pas atau menyangga tumit Anda
- kulit kering karena iklim, seperti suhu dingin atau kelembaban rendah
Jika Anda tidak melembabkan kaki secara teratur, ia bisa lebih cepat kering.
Penyebab medis
Gula darah tinggi dan sirkulasi yang buruk akibat diabetes adalah penyebab umum kulit kering. Kerusakan saraf dapat mencegah Anda mengetahui kaki Anda kering, retak, dan sakit.
Kondisi lain yang dapat menyebabkan kulit kering dan tumit pecah-pecah termasuk:
- kekurangan vitamin
- infeksi jamur
- hipotiroidisme
- dermatitis atopik
- dermatosis plantar remaja
- psoriasis
- palmoplantar keratoderma, menyebabkan penebalan kulit abnormal pada telapak kaki dan telapak tangan
- kegemukan
- kehamilan
- penuaan
Apa gejala lain yang bisa menyertai tumit yang retak?
Selain memiliki tumit yang retak, Anda mungkin mengalami:
- kulit terkelupas
- gatal
- rasa sakit, mungkin parah
- berdarah
- merah, kulit meradang
- koreng
Dalam kasus yang parah, Anda mungkin mengalami komplikasi dengan tumit yang retak, terutama jika itu disebabkan oleh kondisi medis. Komplikasi dapat meliputi:
- hilangnya perasaan di tumit Anda
- selulitis, infeksi
- ulkus kaki diabetik
Gejala infeksi termasuk rasa sakit, kehangatan, kemerahan, dan pembengkakan. Hubungi dokter Anda segera jika Anda berpikir Anda memiliki infeksi.
Bagaimana mencegah tumit retak
Alas kaki Anda penting. Jika Anda rentan terhadap retak tumit, cobalah untuk menemukan sepatu yang pas dengan baik dan mendukung tumit Anda. Kapan pun memungkinkan, kenakan sepatu dengan tumit lebar yang kokoh dan menopang dan bantalan tumit Anda.
Menghindari
- sandal jepit dan sandal, yang dapat meningkatkan risiko kaki Anda mengering
- sepatu open-back, yang umumnya tidak memberikan dukungan tumit yang cukup
- sepatu dengan tumit tinggi dan kurus, yang dapat menyebabkan tumit Anda memanjang ke samping
- sepatu yang terlalu ketat
Cara lain untuk mencegah tumit retak:
- Hindari berdiri dalam satu posisi atau duduk dengan kaki bersilang terlalu lama.
- Oleskan krim kaki tebal di malam hari dan kemudian tutupi kaki Anda dengan kaus kaki untuk mengunci kelembapan.
- Periksa kaki Anda setiap hari, terutama jika Anda memiliki diabetes atau kondisi lain yang menyebabkan kulit kering.
- Kenakan sisipan sepatu khusus (orthotics) untuk melindungi tumit Anda dan bahkan mendistribusikan berat badan.
- Kenakan kaus kaki empuk yang berkualitas baik dan teruji secara klinis.
- Gunakan cangkir tumit silikon untuk menjaga agar tumit tetap lembab dan membantu mencegah bantalan tumit membesar.
- Minum banyak cairan agar tetap terhidrasi.
- Gunakan batu apung setelah mandi beberapa kali seminggu untuk membantu mencegah penebalan kulit. Tetapi hindari menghilangkan kapalan sendiri jika Anda menderita diabetes atau neuropati. Anda dapat secara tidak sengaja membuat luka dan meningkatkan risiko infeksi.
Bawa pulang
Dalam banyak kasus, tumit yang retak tidak memprihatinkan. Anda mungkin dapat meredakan kondisi dengan obat bebas atau obat di rumah. Temui dokter jika Anda memiliki kasus parah tumit pecah-pecah, atau kondisi medis yang mendasari seperti diabetes. Penting untuk mengunjungi dokter untuk mencegah kemungkinan komplikasi serius.
Meskipun kulit Anda mungkin menunjukkan tanda-tanda perbaikan setelah perawatan awal, mungkin diperlukan beberapa hari atau minggu untuk retak. Selama dan setelah masa ini, kenakan sepatu yang pas dan praktikkan perawatan kaki yang tepat untuk membantu mencegah retak tumit baru.
