Apa artinya ini?
Ketika kebanyakan orang berpikir tentang kesehatan penis, mereka berpikir tentang infeksi menular seksual (IMS) dan disfungsi ereksi (DE).
Walaupun kondisi ini tentu saja dapat memengaruhi kesehatan penis Anda, kesehatan penis jauh lebih dari itu.
Ada banyak hal berbeda yang dapat mempengaruhi kesehatan penis Anda, termasuk praktik kebersihan Anda, perubahan gaya hidup, dan kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Inilah yang perlu Anda ketahui untuk menjaga agar penis Anda tetap dalam kondisi prima.
Apa yang memengaruhi kesehatan penis?
Banyak hal yang berbeda dapat mempengaruhi kesehatan penis. Dan dengan "kesehatan penis," yang kami maksud adalah:
- kemampuan Anda untuk buang air kecil dengan nyaman
- kemampuan Anda untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi
- kesuburan Anda
Kesehatan penis juga termasuk menghindari kondisi kesehatan tertentu, seperti kanker penis dan IMS.
Faktor-faktor berikut dapat mempengaruhi kesehatan penis Anda:
Tingkat hormon
DE dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, seperti kadar testosteron yang rendah. Tingkat testosteron yang rendah dapat disebabkan oleh sejumlah faktor yang berbeda, yang akan kita bahas dalam artikel ini.
Usia
Seiring bertambahnya usia, Anda cenderung mengalami disfungsi seksual seperti DE. Ini sebagian karena tingkat testosteron Anda secara alami akan menurun seiring waktu.
Kondisi kesehatan
Tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, dan kondisi neurologis tertentu dapat menyebabkan DE. Kondisi psikologis seperti kecemasan dan depresi juga dapat memperburuk DE.
Seks
Jika Anda ingin berhubungan seks tanpa kondom, pastikan bahwa Anda dan pasangan Anda dites secara teratur untuk IMS, atau tetap dalam hubungan monogami dengan seseorang yang bebas dari IMS.
Kalau tidak, menggunakan kondom dengan benar setiap kali berhubungan seks adalah satu-satunya cara untuk mengurangi risiko Anda.
Seks yang kasar juga bisa membahayakan penis Anda. Misalnya, menarik kembali kulit khatan secara tiba-tiba dapat merobeknya. Membengkokkan penis ereksi Anda secara tidak sengaja dapat menyebabkan fraktur penis traumatis.
Pengobatan
Beberapa bentuk pengobatan dapat meningkatkan peluang Anda untuk DE. Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya jika Anda merasa obat Anda menyebabkan DE atau disfungsi seksual lainnya.
Kebersihan
Mempraktikkan kebersihan yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda. Cuci area penis dan selangkangan Anda sesering mungkin agar tetap bersih.
Kebersihan yang buruk dapat menyebabkan penumpukan smegma, zat berminyak, berbau busuk, dan mengiritasi yang diketahui terjadi di bawah kulit khatan.
Jika smegma menumpuk, itu dapat menyebabkan peradangan pada kulit yang berdekatan. Ini bisa menjadi tidak nyaman dan bisa menjadi penyebab balanitis, suatu kondisi di mana kepala penis menjadi merah dan meradang.
Bahkan dengan penis yang disunat, kebersihan yang kurang ideal dapat menyebabkan iritasi dan peradangan penis, termasuk balanitis.
Kiat umum
Bagikan di Pinterest
Kesehatan penis membutuhkan pendekatan holistik. Dengan kata lain, merawat semua aspek kesehatan umum Anda adalah penting untuk kesehatan penis Anda. Ini sangat penting karena berbagai kondisi kesehatan yang berbeda dapat memengaruhi kesuburan dan kesehatan penis Anda.
Tetap terhidrasi
Hidrasi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, serta kesehatan penis Anda. Mungkin ada hubungan antara dehidrasi dan DE, jadi cobalah untuk mendapatkan sekitar dua liter air sehari.
Makanlah dengan diet seimbang
Diet seimbang adalah kunci dalam membantu Anda mengurangi kemungkinan terkena diabetes dan penyakit jantung, yang keduanya dapat menyebabkan DE.
Satu studi tahun 2016 yang dilakukan di antara 25.096 subyek mengamati hubungan antara DE dan flavonoid, yang sebagian besar ditemukan pada sayuran dan buah.
Para peneliti menemukan bahwa subjek yang secara teratur mengonsumsi flavonoid cenderung mengembangkan DE.
Makanan tertentu juga dapat meningkatkan kadar testosteron Anda dan meningkatkan kesuburan Anda. Ini termasuk:
- bayam
- makanan pedas dengan capsaicin
- alpukat
Dapatkan olahraga teratur
Aktivitas fisik yang moderat dapat mengurangi peluang DE Anda.
Satu studi 2015 mengamati orang dengan DE dan infark miokard baru-baru ini, yang biasa disebut sebagai serangan jantung. Ditemukan bahwa program berjalan berbasis rumah dapat mengurangi DE.
Cobalah berolahraga setidaknya beberapa kali seminggu - bahkan jalan cepat sering kali dapat meningkatkan kesehatan penis Anda.
Lakukan latihan dasar panggul
Latihan dasar panggul sering dikaitkan dengan kesehatan vagina, tetapi dapat bermanfaat untuk semua orang.
Latihan-latihan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi, serta mencegah menggiring bola setelah buang air kecil.
Sebuah studi 2005 kecil pada 55 orang dengan ED menemukan bahwa latihan panggul membantu 40 persen peserta mendapatkan kembali fungsi ereksi normal.
Tambahan 35,5 persen melaporkan bahwa, meskipun mereka tidak sepenuhnya mendapatkan kembali fungsi normal, fungsi ereksi keseluruhan mereka membaik.
Anda dapat melakukan latihan dasar Kegel dengan meremas otot yang Anda gunakan untuk buang air kecil. Peras selama lima detik, rileks, dan ulangi selama 10 putaran. Akhirnya, kerjakan hingga 20 repetisi. Lakukan ini dua atau tiga kali sehari.
Pertahankan berat badan yang sehat
Mempertahankan berat badan yang sehat dapat mengurangi peluang Anda terkena diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung, yang semuanya memengaruhi kesehatan penis Anda.
Berlatih manajemen stres
Berlatih manajemen stres sangat bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan kesehatan penis Anda.
Stres dan kecemasan dapat memengaruhi kinerja seksual dan kesuburan Anda. Stres juga meningkatkan peluang Anda terkena penyakit kardiovaskular, yang dapat menyebabkan DE.
Teknik manajemen stres meliputi:
- napas dalam-dalam
- menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai
- penjurnalan
- meditasi
Lakukan kebersihan tidur
Tidur penting bagi kesehatan pembuluh darah Anda, yang memengaruhi kemampuan Anda untuk menjadi ereksi.
Tampaknya ada hubungan antara apnea tidur obstruktif dan DE, mungkin karena kurang tidur dapat menyebabkan testosteron rendah dan ketidakseimbangan hormon lainnya.
Hindari tembakau
Rokok merokok sangat terkait dengan DE.
Sebuah studi pada tahun 2013 menunjukkan bahwa ini mungkin karena merokok mengganggu fungsi otonom jantung Anda, yang pada gilirannya menyebabkan DE.
Merokok juga dapat menurunkan kesuburan Anda.
Minum alkohol dalam jumlah sedang, jika ada
Seperti halnya tembakau, minum berlebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan penis Anda.
Cara mencuci penis Anda
Anda dapat mencuci area kemaluan Anda menggunakan air hangat dan sabun lembut tanpa aroma. Jangan gunakan sabun yang keras atau gosok area tersebut terlalu keras, karena kulit sensitif di area tersebut dapat teriritasi.
Pastikan Anda:
- Cuci gundukan kemaluan Anda dan kulit di sekitar pangkal penis, serta kulit antara paha dan gundukan kemaluan Anda. Keringat bisa terkumpul di sini.
- Cuci batang penis Anda.
- Jika Anda memiliki kulit khatan, tarik perlahan dan cuci. Ini membantu mencegah penumpukan smegma, yang dapat menyebabkan kondisi seperti balanitis.
- Cuci skrotum Anda dan kulit di sekitarnya.
- Cuci perineum Anda (potongan kulit antara skrotum dan anus Anda).
- Cuci dekat anus Anda dan di antara pipi pantat Anda.
Yang terbaik adalah mencuci penis Anda setiap kali Anda mandi.
Saat Anda mencuci sendiri, periksa kulit di sekitar pangkal paha untuk melihat gejala IMS. Ini termasuk:
- debit yang tidak biasa
- ruam
- lecet
- kutil
Cara merawat rambut kemaluan Anda
Bagikan di Pinterest
Beberapa orang suka merawat rambut kemaluan mereka, sementara yang lain tidak. Apakah Anda merawat rambut kemaluan Anda atau tidak adalah keputusan Anda.
Jika Anda ingin menghilangkan atau memotong rambut kemaluan Anda, ingatlah jenis kulit Anda. Ini akan membantu Anda menghindari luka bakar dan ketidaknyamanan lainnya.
Cukur
Mencukur adalah cara yang tidak menyakitkan untuk menghilangkan rambut. Sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan tertentu untuk menghindari ruam.
Cukur ke arah yang sama dengan rambut Anda tumbuh. Gunakan krim cukur saat bercukur dan oleskan krim kortison setelahnya untuk mengurangi iritasi.
Jangan pernah berbagi pisau cukur dengan orang lain, dan disinfektan sebelum Anda gunakan. Jika Anda menggunakan pisau cukur sekali pakai, gantilah sesering mungkin.
Waxing atau threading
Waxing melibatkan pengolesan wax hangat pada kulit dan menarik rambut keluar dari folikel mereka.
Threading melibatkan memutar benang di sekitar rambut dan menariknya keluar dari akarnya.
Waxing dan threading bisa menjadi tidak nyaman - itu semua tergantung pada toleransi rasa sakit Anda masing-masing.
Jika dilakukan secara tidak benar, metode penghapusan ini dapat menyebabkan pembengkakan dan ruam.
Anda dapat mengurangi risiko ketidaknyamanan dengan mengunjungi waxer atau threader profesional.
Penghilangan bulu secara kimia
Krim penghilang rambut memecah protein dalam rambut sehingga bisa dicuci dan dihilangkan.
Meskipun ini bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan rambut, beberapa orang menemukan bahwa krim penghilang rambut mengiritasi kulit mereka.
Anda sebaiknya tidak menggunakan krim ini jika Anda memiliki alergi kulit atau bahan kimia yang sensitif.
Jika Anda menggunakan krim penghilang rambut, jangan oleskan langsung ke penis Anda.
Pemangkasan
Jika Anda tidak ingin menghilangkan seluruh rambut, Anda bisa memotongnya dengan gunting atau pemangkas listrik.
Pastikan untuk mendisinfeksi gunting sebelum dan sesudah digunakan. Anda hanya harus menggunakan gunting ini untuk perawatan - menggunakannya untuk tugas lain dapat menyebarkan kuman.
Bagaimana mencegah IMS
Ada beberapa cara untuk mencegah IMS.
Dapatkan vaksinasi
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar setiap orang mendapat vaksinasi untuk human papillomavirus (HPV) sekitar usia 11 atau 12.
Melakukannya di usia muda - sebelum Anda aktif secara seksual - memastikan bahwa Anda terlindungi dari HPV sebelum Anda terpapar virus.
Tetapi jika Anda tidak divaksinasi sebagai seorang anak, Anda mungkin masih mendapat manfaat dari mendapatkan vaksinasi sebagai orang dewasa. Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya untuk mempelajari lebih lanjut.
Tes setelah setiap mitra baru
Banyak IMS tidak menunjukkan gejala, yang berarti Anda tidak akan memiliki gejala yang nyata.
Untuk alasan ini, penting untuk dites sebelum berhubungan seks dengan pasangan baru. Anda dan mitra Anda harus diuji.
Jika Anda atau pasangan memiliki infeksi, Anda mungkin dapat mengambil tindakan pencegahan tertentu untuk mencegahnya menyebar di antara Anda.
Misalnya, jika Anda memiliki HIV, pasangan Anda dapat menggunakan Truvada (profilaksis pra pajanan, juga dikenal sebagai PrEP) untuk membantu mencegah mereka tertular.
Gunakan kondom setiap kali berhubungan seks
Menggunakan kondom setiap kali berhubungan seks - oral, vagina, atau anal - adalah cara terbaik untuk membantu mencegah penyebaran IMS tertentu.
Jika Anda tidak ingin menggunakan kondom, pastikan Anda dan pasangan tidak memiliki IMS.
Jika Anda menduga Anda mengidap IMS, cobalah untuk tidak panik. Sebagian besar dapat diobati, dan itu tidak perlu malu. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka akan membantu Anda menemukan penyebab gejala Anda dan memberi tahu Anda tentang langkah selanjutnya.
Pertanyaan umum
Pada titik ini, Anda mungkin memiliki lebih banyak pertanyaan tentang kesehatan penis. Berikut adalah beberapa kekhawatiran umum yang dimiliki banyak orang.
Apakah penting jika Anda disunat?
Sunat memiliki pro dan kontra. Apakah Anda disunat atau tidak, penting untuk mencuci secara teratur.
Jika Anda memiliki kulit khatan, tarik kembali dengan lembut dan bersihkan untuk menghindari terbentuknya smegma. Penis yang disunat lebih cenderung menjadi lecet atau teriritasi, jadi gunakan selalu celana dalam katun yang longgar.
Sunat tidak mempengaruhi kesuburan, tetapi penis yang tidak disunat lebih rentan terhadap IMS, serta kondisi seperti balanitis.
Mempraktikkan kebersihan yang baik dan seks aman dapat mengurangi peluang Anda mendapatkan kondisi ini.
Apakah penting jika Anda seorang "petani" atau "mandi"?
Sejauh ini, tidak ada informasi ilmiah yang menunjukkan apakah menjadi "petani" atau "mandi" lebih baik atau lebih sehat. Keduanya benar-benar baik-baik saja - jadi rangkullah kategori apa pun yang mungkin jatuh ke dalam penis Anda!
Apakah normal jika penis Anda menekuk atau menekuk?
Adalah normal jika penis Anda sedikit melengkung, tetapi jika Anda memiliki tikungan dan rasa sakit yang signifikan pada penis Anda saat ereksi, Anda bisa menderita penyakit Peyronie.
Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Ini sering disebabkan oleh cedera traumatis.
Jika Anda khawatir memiliki Peyronie, kunjungi dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
Apakah "gunakan atau hilangkan" itu benar?
Banyak orang percaya bahwa seks adalah hal "gunakan atau hilangkan" - bahwa jika Anda berhenti berhubungan seks, Anda akan berakhir kesulitan untuk melakukan hubungan seks.
Walaupun benar bahwa sering berhubungan seks memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat meningkatkan gairah seks Anda, tidak ada bukti bahwa kesucian dapat secara permanen atau serius merusak penis Anda.
Apakah ada yang namanya ejakulasi terlalu banyak atau terlalu sedikit?
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda mengalami ejakulasi volume semen yang lebih rendah dari biasanya, itu disebut pengurangan volume ejakulasi yang dirasakan (PEVR).
Ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk depresi, diabetes, dan kondisi testis tertentu. Ini juga bisa menjadi efek samping dari pengobatan.
Bagaimana Anda bisa mempertahankan sensitivitas penis seiring bertambahnya usia?
Jaringan pada penis Anda mungkin kehilangan sensitivitas seiring bertambahnya usia. Ini bisa disebabkan oleh gesekan, jadi kenakan pakaian dalam katun yang longgar alih-alih pakaian yang ketat dan kasar.
Bagaimana Anda bisa mempertahankan kemampuan Anda untuk mendapatkan ereksi?
Mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes - keduanya dapat menyebabkan DE - dapat membantu Anda mempertahankan kemampuan ereksi.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan?
Makanan tertentu dapat meningkatkan kesuburan. Misalnya, bayam mengandung magnesium, yang dapat meningkatkan kadar testosteron Anda.
Tomat dan wortel dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma Anda.
Selain itu, pilihan gaya hidup sehat membantu menjaga kesuburan.
Seperti diuraikan di atas, menghindari tembakau dan alkohol, makan makanan seimbang, dan berolahraga semuanya penting untuk kesehatan penis.
Apakah boleh jika kencing Anda berubah warna?
Urin Anda bisa berubah warna tergantung seberapa terhidrasinya Anda:
- Urin yang jernih bisa berarti Anda kelebihan cairan.
- Urin berwarna kuning ke kuning dianggap normal.
- Urin berwarna oranye atau coklat bisa berarti Anda mengalami dehidrasi.
Beberapa warna mungkin juga menjadi perhatian.
Misalnya, urin berdarah, keruh, biru, atau hijau dapat menunjukkan bahwa Anda memiliki infeksi atau kondisi kesehatan lainnya.
Temui dokter jika Anda mengalami perubahan warna atau konsistensi yang tidak biasa.
Bagaimana jika Anda mulai kencing lebih dari biasanya?
Sering buang air kecil bisa menjadi pertanda:
- infeksi saluran kemih (ISK)
- diabetes
- sistitis interstitial
Jika Anda buang air kecil lebih banyak dari biasanya dan Anda merasa ada sesuatu yang salah, hubungi dokter. Ini sangat penting jika Anda mengalami sensasi terbakar saat buang air kecil.
Apakah normal bagi penis Anda untuk mencium?
Selangkangan Anda mungkin secara alami berbau seperti keringat, karena keringat di daerah itu biasa. Bau ini dapat dikurangi dengan mencuci setiap hari.
Namun, baunya seharusnya tidak menyengat. Penis yang berbau tidak sedap dapat mengindikasikan bahwa Anda memiliki kondisi seperti:
- ISK
- infeksi jamur
- balanitis
- gonorea
- klamidia
Jika aromanya tidak bersih dengan pencucian yang hati-hati, kunjungi dokter untuk diagnosa.
Bagaimana jika penis Anda sakit atau meradang?
Jika penis Anda sakit atau meradang, itu bisa menjadi tanda kondisi penis tertentu. Ini termasuk:
- balanitis
- phimosis, suatu kondisi di mana kulup tidak dapat ditarik kembali ke atas kepala penis
- kanker penis, yang jarang tetapi serius
Apa pun penyebabnya, rasa sakit dan peradangan bisa menjadi tidak nyaman, jadi kunjungi penyedia layanan kesehatan. Mereka dapat membantu Anda menemukan kelegaan.
Apakah mungkin untuk mematahkan atau mematahkan penis Anda?
Meskipun penis tidak memiliki tulang di dalamnya, istilah "fraktur penis" sering digunakan untuk merujuk pada cedera penis di mana lapisan dalam menjadi sobek. Ini sering disebabkan oleh seks yang kasar.
Jika Anda mengalami patah pada penis Anda, itu akan berubah menjadi hitam dan biru, menjadi rata, dan itu mungkin akan mengeluarkan suara berisik. Ini dianggap darurat medis dan membutuhkan perhatian segera.
Kapan menemui dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya
Idealnya, Anda harus mengunjungi dokter setahun sekali untuk pemeriksaan penis.
Jika tidak, Anda harus mencari perhatian medis jika mengalami:
- memar pada penis
- debit penis kuning, hijau, atau yang tidak biasa
- pembengkakan atau radang pada penis
- lecet, ruam, kutil, atau luka di atau dekat penis Anda
- terbakar, sakit, atau berdarah saat Anda buang air kecil atau ejakulasi
- rasa sakit saat berhubungan seks
- rasa sakit saat ereksi
- kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi
Periksa selangkangan Anda apakah ada tanda-tanda infeksi dan kondisi lain secara teratur.
Jika Anda memiliki masalah, jangan ragu untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka dapat membantu mengatur pikiran Anda dengan tenang dan memberi tahu Anda tentang langkah selanjutnya.
