Gambaran
Kaki dan pergelangan kaki Anda terdiri dari 26 tulang, 33 sendi, dan lebih dari 100 tendon. Tumit adalah tulang terbesar di kaki Anda.
Jika Anda terlalu sering menggunakan atau melukai tumit Anda, Anda mungkin mengalami sakit tumit. Mulai dari yang ringan hingga yang melumpuhkan. Mungkin Anda perlu meminta dokter atau ahli penyakit kaki untuk mendiagnosis penyebabnya jika pengobatan rumahan sederhana tidak meredakan rasa sakit.
Apa penyebab umum nyeri tumit?
Ada beberapa penyebab umum nyeri tumit.
- Plantar fasciitis. Plantar fasciitis terjadi ketika terlalu banyak tekanan pada kaki Anda merusak ligamen plantar, menyebabkan rasa sakit dan kaku. Cari tahu apa yang menyebabkan kondisi ini dan kemungkinan pilihan perawatan.
- Terkilir dan tegang. Terkilir dan tegang adalah cedera pada tubuh, seringkali diakibatkan oleh aktivitas fisik. Cedera ini sering terjadi dan dapat berkisar dari ringan hingga berat, tergantung pada insiden. Pelajari lebih lanjut tentang keseleo dan strain.
- Patah. Patah tulang adalah patah. Kondisi ini dianggap sebagai darurat medis. Perawatan darurat mungkin diperlukan. Ketahui gejala apa yang harus dicari dan siapa yang berisiko.
- Tendonitis Achilles. Tendonitis Achilles terjadi ketika tendon yang melekat pada otot betis pada tumit menjadi nyeri atau meradang karena cedera yang berlebihan. Cari tahu bagaimana kondisi ini didiagnosis dan diobati.
- Radang kandung lendir. Bursae adalah kantung berisi cairan yang ditemukan tentang persendian Anda. Mereka mengelilingi area di mana tendon, kulit, dan jaringan otot bertemu tulang.
- Spondilitis ankilosa. Bentuk radang sendi ini terutama mempengaruhi tulang belakang Anda. Ini menyebabkan peradangan parah pada tulang belakang yang pada akhirnya mungkin menyebabkan rasa sakit dan kecacatan kronis. Baca lebih lanjut tentang ankylosing spondylitis.
- Osteochondroses. Gangguan ini secara langsung mempengaruhi pertumbuhan tulang pada anak-anak dan remaja. Pelajari lebih lanjut tentang berbagai jenis osteochondroses.
- Artritis reaktif. Sebuah infeksi dalam tubuh memicu ini adalah jenis arthritis. Cari tahu lebih lanjut tentang penyebab, gejala, dan kemungkinan perawatannya.
Kapan Anda harus menghubungi dokter Anda?
Jika Anda mengalami nyeri tumit, Anda dapat mencoba beberapa pengobatan rumahan, seperti istirahat, untuk meredakan gejala Anda. Jika sakit tumit Anda tidak membaik dalam dua hingga tiga minggu, Anda harus membuat janji dengan dokter Anda.
Anda harus segera menghubungi dokter jika mengalami hal berikut:
- Rasa sakit Anda sangat parah.
- Rasa sakit mulai tiba-tiba.
- Anda memiliki kemerahan di tumit Anda.
- Anda memiliki pembengkakan di tumit Anda.
- Anda tidak bisa berjalan karena rasa sakit di tumit Anda.
Bagaimana mengatasi nyeri tumit?
Jika Anda mengalami nyeri tumit, Anda dapat mencoba metode ini di rumah untuk meredakan ketidaknyamanan Anda:
- Beristirahat sebanyak mungkin.
- Oleskan es ke tumit selama 10 hingga 15 menit dua kali sehari.
- Minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.
- Kenakan sepatu yang pas.
- Kenakan belat malam, alat khusus yang meregangkan kaki saat Anda tidur.
- Gunakan lift tumit atau sisipan sepatu untuk mengurangi rasa sakit.
Jika strategi perawatan di rumah ini tidak meringankan rasa sakit Anda, Anda perlu mengunjungi dokter Anda. Mereka akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan gejala dan kapan Anda mulai. Dokter Anda mungkin juga melakukan rontgen untuk menentukan penyebab nyeri tumit Anda. Setelah dokter Anda tahu apa yang menyebabkan rasa sakit Anda, mereka akan dapat memberi Anda perawatan yang tepat.
Dalam banyak kasus, dokter Anda mungkin meresepkan terapi fisik. Ini dapat membantu memperkuat otot dan tendon di kaki Anda, yang membantu mencegah cedera lebih lanjut. Jika rasa sakit Anda parah, dokter Anda mungkin memberi Anda obat anti-inflamasi. Obat-obatan ini dapat disuntikkan ke kaki atau diminum.
Dokter Anda juga dapat merekomendasikan agar Anda mendukung kaki Anda sebanyak mungkin - baik dengan mengetuk kaki atau menggunakan perangkat alas kaki khusus.
Dalam kasus yang sangat jarang, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi untuk memperbaiki masalah, tetapi operasi tumit seringkali membutuhkan waktu pemulihan yang lama dan mungkin tidak selalu meringankan sakit kaki Anda.
Apa komplikasi dari nyeri tumit?
Nyeri tumit bisa melumpuhkan dan memengaruhi gerakan harian Anda. Mungkin juga mengubah cara Anda berjalan. Jika ini terjadi, Anda mungkin akan kehilangan keseimbangan dan jatuh, membuat Anda lebih rentan terhadap cedera lainnya.
Bagaimana Anda bisa mencegah nyeri tumit?
Mungkin tidak mungkin untuk mencegah semua kasus nyeri tumit, namun ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda ambil untuk menghindari cedera pada tumit dan mencegah rasa sakit:
- Kenakan sepatu yang pas dan dukung kaki.
- Kenakan sepatu yang tepat untuk aktivitas fisik.
- Regangkan otot Anda sebelum berolahraga.
- Pace diri Anda selama aktivitas fisik.
- Pertahankan pola makan sehat.
- Beristirahat ketika Anda merasa lelah atau ketika otot Anda sakit.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
