Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Mati rasa yang tidak dapat dijelaskan di tangan Anda bisa menjadi gejala yang mengkhawatirkan untuk bangun, tetapi biasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika itu hanya gejala Anda.
Kemungkinan itu mungkin akibat kompresi saraf karena posisi tidur Anda.
Namun, jika Anda mengalami mati rasa di tangan Anda bersamaan dengan gejala tidak biasa lainnya, seperti mati rasa di tempat lain, buat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Kompresi saraf terjadi ketika sesuatu (dalam hal ini, posisi lengan Anda) memberi tekanan ekstra pada saraf.
Jika tangan Anda mati rasa, kemungkinan karena kompresi saraf ulnaris, radial, atau median Anda. Masing-masing saraf ini mulai di leher Anda. Mereka lari ke lengan dan melalui tangan Anda.
Baca terus untuk mengetahui cara mengidentifikasi berbagai jenis kompresi saraf sehingga Anda dapat menyesuaikan posisi tidur Anda.
Kompresi saraf ulnaris
Saraf ulnaris Anda membantu mengontrol otot lengan bawah yang memungkinkan Anda untuk memegang sesuatu. Ini juga memberikan sensasi pada kelingking dan setengah jari manis Anda di sebelah kelingking di bagian depan dan belakang tangan Anda.
Saraf ulnaris juga bertanggung jawab atas mati rasa, sakit, atau syok yang mungkin Anda rasakan ketika menabrak bagian dalam siku Anda, yang biasa disebut "tulang lucu" Anda.
Kompresi saraf ulnaris biasanya disebabkan oleh terlalu banyak tekanan pada siku atau pergelangan tangan Anda.
Jadi, jika Anda tidur dengan tangan dan tangan melingkar ke dalam, Anda mungkin merasa mati rasa di:
- sisi kelingking dan kelingking jari manis Anda
- bagian telapak tangan Anda di bawah jari-jari ini
- bagian belakang tangan Anda di bawah jari-jari ini
Lanjutan kompresi saraf ulnaris dapat berkontribusi pada pengembangan sindrom terowongan cubiti. Jika rasa sakit atau kelemahan mulai menemani Anda mati rasa, buat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin merekomendasikan beberapa latihan di rumah atau mengenakan penjepit siku secara berkala.
Kompresi saraf median
Saraf median Anda mengontrol otot dan sensasi di jari telunjuk dan tengah Anda. Ini juga bertanggung jawab untuk otot dan sensasi di sisi jari tengah jari manis Anda dan di ibu jari Anda di sisi telapak tangan.
Kompresi saraf median juga cenderung terjadi pada siku atau pergelangan tangan Anda, sehingga meringkuk dalam posisi janin dapat membuat Anda mati rasa:
- di sisi depan (telapak tangan) ibu jari, telunjuk, tengah, dan setengah jari manis Anda (setengah di sisi jari tengah)
- sekitar pangkal ibu jari Anda di sisi telapak tangan
Kompresi berkelanjutan dari saraf median di pergelangan tangan Anda dapat berkontribusi pada sindrom terowongan karpal, meskipun posisi tidur Anda biasanya tidak akan menyebabkannya sendiri.
Kompresi saraf radial
Saraf radial Anda mengontrol otot-otot yang digunakan untuk merentangkan jari dan pergelangan tangan Anda. Ini juga bertanggung jawab untuk otot dan sensasi di belakang tangan dan ibu jari Anda.
Terlalu banyak tekanan di atas pergelangan tangan atau di sepanjang lengan Anda dapat menyebabkan kompresi saraf radial.
Tertidur di lengan atau pergelangan tangan Anda, misalnya, dapat menyebabkan mati rasa:
- di jari telunjuk Anda
- di sisi belakang ibu jari Anda
- di anyaman antara jari telunjuk dan jempol Anda
Tekanan pada saraf radial Anda juga dapat menyebabkan kondisi yang disebut sindrom terowongan radial, tetapi Anda biasanya tidak akan mati rasa di jari-jari atau tangan dengan kondisi ini. Sebaliknya, kemungkinan besar Anda akan mengalami rasa sakit di lengan, siku, dan pergelangan tangan Anda.
Bagaimana cara mengelolanya
Anda biasanya dapat mengatur kompresi saraf di malam hari dengan mengubah posisi tidur Anda.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu:
- Hindari tidur dalam posisi janin. Tidur dengan tangan dan siku ditekuk dapat memberi tekanan lebih pada saraf Anda dan menyebabkan mati rasa. Cobalah selipkan selimut Anda dengan ketat untuk mempersulit Anda membalikkan badan dan meringkuk di dalam tidur Anda.
- Jika Anda tidur tengkurap, usahakan lengan tidak berada di samping. Tidur dengan mereka di bawah tubuh Anda dapat memberi terlalu banyak tekanan pada mereka dan menyebabkan mati rasa.
- Tidurlah dengan tangan di samping tubuh dan bukan di atas kepala. Tidur dengan tangan di atas kepala dapat menyebabkan mati rasa dengan memotong sirkulasi ke tangan Anda.
- Hindari melipat tangan di bawah bantal saat Anda tidur. Berat kepala Anda dapat menekan pergelangan tangan atau siku Anda dan menekan saraf.
Tentu saja, sulit untuk mengontrol gerakan tubuh Anda ketika Anda tidur, sehingga Anda mungkin memerlukan bantuan tambahan.
Jika Anda kesulitan menjaga siku atau pergelangan tangan Anda tetap dalam semalam, Anda bisa mencoba mengenakan penyangga imobilisasi saat Anda tidur. Ini akan mencegah siku atau pergelangan tangan Anda bergerak.
Anda dapat menemukan kawat gigi ini secara online untuk siku dan pergelangan tangan Anda. Atau Anda dapat membuat penyangga sendiri dengan melilitkan handuk di sekitar area yang ingin Anda lakukan untuk bergerak dan berlabuh.
Apakah Anda membeli brace atau membuat brace, pastikan itu cukup kencang sehingga tidak akan tergelincir dalam tidur Anda tetapi tidak terlalu kencang sehingga akan menyebabkan lebih banyak kompresi.
Setelah beberapa minggu digunakan, tubuh Anda mungkin mulai menyesuaikan diri dengan posisi baru ini, dan Anda bisa melupakan memakai brace ke tempat tidur.
Kapan harus ke dokter
Jika Anda mencoba tidur dalam posisi berbeda dan menggunakan penyangga di malam hari dan masih terbangun dengan mati rasa di tangan Anda, Anda mungkin ingin membuat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Kunjungi juga penyedia layanan kesehatan jika Anda memiliki:
- mati rasa yang berlangsung hingga hari
- mati rasa di bagian lain tubuh Anda, seperti bahu, leher, atau punggung
- mati rasa di kedua tangan atau hanya di satu bagian tangan Anda
- kelemahan otot
- kecanggungan di tangan atau jari Anda
- refleks lemah di lengan atau kaki Anda
- rasa sakit di tangan atau lengan Anda
Garis bawah
Mati rasa tangan sering disebabkan oleh kompresi saraf radialis, ulnaris, atau medianus. Saraf ini bertanggung jawab untuk otot di tangan dan jari Anda. Terlalu banyak tekanan pada mereka dapat menyebabkan mati rasa.
Bangun dengan mati rasa hanya di tangan dan jari biasanya tidak perlu dikhawatirkan jika Anda tidak memiliki gejala lain. Tidur dalam posisi yang berbeda atau menjaga pergelangan tangan dan siku tetap lurus saat Anda tidur mungkin cukup untuk meningkatkan mati rasa.
Tetapi jika Anda masih mengalami mati rasa atau mulai melihat gejala-gejala tidak biasa lainnya, buat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
