Bagaimana Aplikasi Terapi Membantu Saya Melalui Kegelisahan Pascapersalinan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kesehatan dan kebugaran menyentuh kita masing-masing secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang

Saat itu jam 8:00 malam ketika saya menyerahkan bayi itu kepada suami saya sehingga saya bisa berbaring. Bukan karena saya lelah, yang saya lakukan, tetapi karena saya mengalami serangan panik.

Adrenalin saya meningkat dan jantung saya berdetak kencang, saya hanya bisa berpikir saya tidak bisa panik sekarang karena saya harus merawat bayi saya. Pikiran itu nyaris mengalahkan saya.

Putri saya berusia 1 bulan pada malam saya berbaring di lantai dengan kaki saya di udara, mencoba untuk memaksa darah kembali ke kepala saya untuk menghentikan dunia dari berputar.

Kecemasan saya dengan cepat menjadi lebih buruk sejak rawat inap kedua bayi saya yang baru lahir. Dia memiliki masalah pernapasan saat lahir, kemudian tertular virus pernapasan serius.

Kami membawanya dua kali ke UGD dalam 11 hari pertama kehidupannya. Saya menyaksikan monitor oksigennya turun sangat rendah setiap beberapa jam di antara perawatan pernapasan. Sementara di rumah sakit anak-anak, aku mendengar beberapa panggilan Kode Biru, yang berarti di suatu tempat dekat seorang anak telah berhenti bernapas. Saya merasa takut dan tidak berdaya.

Banyak ibu baru membutuhkan dukungan untuk kecemasan pascapersalinan

Margret Buxton, bidan perawat bersertifikat, adalah direktur regional operasi klinis untuk pusat persalinan Baby + Company. Sementara kecemasan pascapersalinan dan PTSD terkait kelahiran memengaruhi 10 hingga 20 persen wanita di Amerika Serikat, Buxton mengatakan kepada Healthline bahwa "mungkin 50 hingga 75 persen klien kami membutuhkan tingkat dukungan yang lebih tinggi melalui perjalanan pascapersalinan."

Kecemasan pascapersalinan tidak ada - setidaknya tidak secara resmi. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental 5, manual diagnostik American Psychiatric Association, mengelompokkan kecemasan postpartum ke dalam kategori yang disebutnya gangguan mood perinatal.

Depresi pascapersalinan dan psikosis pascapersalinan diklasifikasikan sebagai diagnosis terpisah, tetapi kecemasan hanya didaftar sebagai gejala.

Saya tidak tertekan. Saya juga bukan psikotik.

Saya senang dan terikat dengan bayi saya. Namun saya benar-benar kewalahan dan ketakutan.

Ada wanita lain seperti saya di luar sana. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) baru-baru ini menerbitkan pembaruan yang memberi tahu dokter bahwa praktik terbaik adalah menghubungi ibu baru sebelum pengangkatan enam minggu pada umumnya untuk melihat bagaimana keadaan mereka. Ini sepertinya masuk akal, tetapi ACOG menulis bahwa wanita saat ini menavigasi enam minggu pertama.

Depresi dan kecemasan pascapersalinan, walaupun biasanya tidak berlangsung lama, dapat secara signifikan mempengaruhi ikatan ibu-anak dan kualitas hidup. Dua hingga enam minggu pertama adalah waktu yang paling kritis untuk mengatasi kesehatan mental pascapersalinan, yang dapat membuat perawatan akses menjadi sangat sulit. Waktu ini juga biasanya merupakan periode di mana orang tua baru mendapatkan paling sedikit tidur dan dukungan sosial.

Memutuskan sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan

Sementara saya baik-baik saja dengan bayi saya, kecemasan pascapersalinan saya sangat mempengaruhi kesehatan emosi dan fisik saya.

Saya menghabiskan 24 jam untuk meyakinkan titik lunaknya melotot, yang akan menunjukkan terlalu banyak tekanan pada tengkoraknya dari infeksi serius. Saya mengambil lusinan gambar untuk memantaunya, menggambar panah dan menyorot area ke teks ke dokter anak kami.

Suami saya tahu setelah serangan panik saya bahwa ini lebih dari yang bisa kita lakukan sendiri. Dia meminta saya untuk mendapatkan bantuan profesional sehingga saya bisa menikmati bayi saya dan akhirnya beristirahat.

Dia sangat lega dan bersyukur memiliki bayi yang sehat, sementara aku duduk lumpuh karena takut ada sesuatu yang akan datang untuk membawanya pergi.

Satu halangan untuk mendapatkan bantuan: Saya belum siap untuk membawa bayi saya ke janji terapi tradisional. Dia dirawat setiap dua jam, itu adalah musim flu, dan bagaimana jika dia menangis sepanjang waktu?

Kecemasan saya berperan dalam menjaga saya di rumah juga. Saya membayangkan mobil saya mogok dalam kedinginan dan tidak dapat menjaga putri saya hangat atau seseorang bersin di dekatnya di ruang tunggu.

Salah satu penyedia lokal melakukan panggilan rumah. Tetapi hampir $ 200 per sesi, saya tidak akan mampu membayar banyak janji.

Saya juga tahu bahwa menunggu seminggu atau lebih untuk janji temu hanya untuk berbalik dan menunggu berhari-hari atau berminggu-minggu untuk janji saya berikutnya tidak cukup cepat.

Bagikan di Pinterest

Saya mencoba aplikasi terapi untuk mendapatkan bantuan tanpa meninggalkan rumah saya

Untungnya, saya menemukan bentuk perawatan yang berbeda: teleterapi.

Talkspace, BetterHelp, dan 7Cups adalah perusahaan yang memberikan dukungan dari terapis klinis berlisensi melalui ponsel atau komputer Anda. Dengan berbagai format dan paket yang tersedia, semuanya menawarkan layanan kesehatan mental yang terjangkau dan mudah diakses bagi siapa saja yang memiliki akses internet.

Untuk biaya satu sesi di kantor tradisional saya bisa mendapatkan satu bulan terapi harian melalui aplikasi. Setelah menjawab beberapa pertanyaan, saya dicocokkan dengan beberapa terapis berlisensi untuk dipilih.

Memiliki hubungan terapeutik hanya melalui ponsel saya pada awalnya canggung. Saya sebenarnya tidak banyak mengirim SMS setiap hari, jadi menulis kisah hidup saya dalam pesan-pesan besar memerlukan beberapa waktu untuk membiasakan diri.

Interaksi pertama terasa dipaksakan dan anehnya formal. Setelah bertahun-tahun menjalani terapi sebelumnya, saya sama sekali tidak memiliki masalah untuk berbagi masalah atau masa lalu saya. Tetapi ada sesuatu yang sedikit kasar dan tumpul tentang melihat semuanya dalam bentuk pesan teks. Saya ingat membaca ulang suatu bagian untuk memastikan saya tidak terdengar seperti seorang ibu psikotik yang tidak layak.

Setelah awal yang lambat ini, mengetikkan kekhawatiran saya di tengah menyusui atau selama waktu tidur siang menjadi alami dan benar-benar terapi. Menulis saja “Saya melihat betapa mudahnya kehilangan bayi saya dan sekarang saya hanya menunggu dia mati” membuat saya merasa sedikit lebih ringan. Tetapi memiliki seseorang yang mengerti membalas surat adalah suatu kelegaan yang luar biasa.

Seringkali, saya mendapatkan teks kembali pagi dan malam, dengan segala sesuatu dari dukungan umum dan menyarankan langkah-langkah tindakan untuk mendorong saya untuk menjawab pertanyaan yang sulit dan menyelidik. Layanan yang saya gunakan memungkinkan pengguna untuk mengirim pesan tanpa batas dalam platform SMS pribadi dengan terapis yang ditugaskan membaca dan merespons setidaknya sekali sehari, lima hari seminggu. Pengguna dapat mengirim pesan video dan suara alih-alih teks atau bahkan melompat ke obrolan terapi kelompok yang dimoderatori oleh terapis berlisensi.

Saya menghindari ini selama berminggu-minggu, takut eksterior ibu saya yang tidak dicuci dan kelelahan akan membuat terapis saya ingin melakukan saya.

Tetapi saya seorang pembicara secara alami dan hal yang paling menyembuhkan yang saya lakukan adalah akhirnya membiarkan diri saya bebas berbicara melalui video atau pesan suara, tanpa bisa membaca ulang dan mengedit pikiran saya.

Frekuensi komunikasi itu sangat berharga dalam menghadapi kecemasan akut saya. Setiap kali saya memiliki sesuatu untuk dilaporkan, saya bisa langsung masuk aplikasi untuk mengirim pesan. Saya harus pergi ke suatu tempat dengan kekhawatiran saya dan dapat mulai bekerja melalui peristiwa yang membuat saya merasa mandek.

Saya juga memiliki panggilan video langsung bulanan, yang saya lakukan dari sofa saya sementara putri saya dirawat atau tidur di luar bingkai.

Begitu banyak kecemasan saya terkait dengan ketidakmampuan saya untuk mengendalikan berbagai hal, jadi kami fokus pada apa yang dapat saya kendalikan dan melawan ketakutan saya dengan fakta. Saya bekerja pada teknik relaksasi dan menghabiskan banyak waktu untuk mengerjakan rasa terima kasih dan harapan.

Ketika kecemasan akut saya memudar, terapis saya membantu saya membuat rencana untuk menemukan lebih banyak dukungan sosial secara lokal. Setelah beberapa bulan, kami mengucapkan selamat tinggal.

Saya menjangkau ibu yang saya kenal dan mengatur tanggal bermain. Saya bergabung dengan kelompok perempuan setempat. Saya terus menulis tentang semuanya. Aku bahkan pergi ke kamar yang mengamuk bersama sahabatku dan memecahkan barang selama satu jam.

Mampu menemukan dukungan dengan cepat, terjangkau, dan tanpa memberi tekanan lebih pada diri saya atau keluarga saya telah mempercepat pemulihan saya. Saya akan mendesak ibu baru lainnya untuk menambahkan teleterapi ke daftar opsi mereka, jika mereka membutuhkan dukungan.

Megan Whitaker adalah seorang perawat terdaftar yang menjadi penulis penuh waktu dan ibu hippie total. Dia tinggal di Nashville bersama suaminya, dua bayi yang sibuk, dan tiga ayam halaman belakang. Ketika dia tidak hamil atau mengejar balita, dia memanjat tebing atau bersembunyi di beranda dengan teh dan buku.