Gambaran
Mencegah flu adalah upaya bersama di sekolah. Siswa, orang tua, dan staf perlu mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk menghentikan penyebaran flu.
Sekitar 55 juta siswa dan 7 juta staf bersekolah setiap hari di Amerika Serikat. Virus flu dapat menyebar dengan mudah ketika seseorang yang menderita flu batuk atau bersin, terutama di lingkungan seperti sekolah.
Pencegahan adalah kunci kesuksesan. Tetapi jika Anda atau anak Anda atau remaja masih terserang flu, ada langkah-langkah penting yang harus diambil untuk tetap sehat dan mencegah orang lain terkena virus.
Pencegahan flu 101
Setiap orang harus melakukan bagian mereka untuk mencegah penyebaran flu. Rekomendasi ini dapat membantu mengurangi kemungkinan wabah flu di sekolah Anda:
Dapatkan vaksinasi
Cara terbaik untuk mencegah flu adalah bagi Anda dan keluarga Anda untuk mendapatkan vaksin flu. Diperlukan waktu dua minggu untuk vaksin flu menjadi efektif, jadi pastikan untuk mendapatkan vaksin dengan baik sebelum flu mulai menyebar di komunitas Anda.
September atau Oktober biasanya waktu yang tepat untuk mendapatkan vaksin. Bahkan jika Anda melewatkan garis waktu ini, Anda tetap harus divaksinasi.
Anda bisa mendapatkan vaksin di:
- kantor dokter Anda
- apotek
- klinik medis berjalan
- departemen kesehatan kota
- perguruan tinggi atau pusat kesehatan universitas Anda
Anda harus mendapatkan vaksin flu setiap musim. Jika Anda masih sakit meskipun memiliki vaksin, suntikan dapat membantu mempersingkat waktu Anda sakit dan mengurangi gejalanya. Ini bisa berarti lebih sedikit hari yang terlewat di sekolah atau di tempat kerja.
Vaksin flu aman. Efek samping yang paling umum adalah nyeri ringan, nyeri tekan, atau bengkak di tempat suntikan diberikan.
Cuci tangan Anda sesering mungkin
Cara terbaik berikutnya untuk mencegah flu adalah dengan menghindari kontak dekat dengan orang lain. Tentu saja, ini bisa agak sulit di sekolah yang ramai.
Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air dan hindari keinginan untuk menyentuh wajah Anda. Anda juga dapat menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol. Simpan satu di ransel Anda dengan klip untuk memudahkan akses.
Satu studi menemukan bahwa pembersih berbasis alkohol dan kebersihan pernafasan yang baik mengurangi absen sekolah sebesar 26 persen dan infeksi influenza A yang dikonfirmasi laboratorium sebesar 52 persen.
Guru harus memastikan untuk memasukkan waktu untuk mencuci tangan dalam jadwal siswa sepanjang hari.
Jangan berbagi barang pribadi
Hindari berbagi barang-barang pribadi, seperti lip balm atau makeup, minuman, peralatan makan dan makanan, ear buds, alat musik, handuk, dan peralatan olahraga.
Tutupi batuk dan bersin
Virus flu paling umum ditularkan dari orang ke orang ketika seseorang dengan flu batuk atau bersin ke udara. Tetesan menjadi udara dan dapat mendarat pada orang lain atau permukaan. Virus flu kemudian dapat hidup hingga 48 jam, berpotensi menginfeksi siapa saja yang bersentuhan dengannya.
Dorong anak-anak Anda untuk batuk ke lengan baju atau tisu mereka dan untuk mencuci tangan mereka jika mereka bersin atau batuk di tangan mereka.
Desinfeksi permukaan
Para guru dan staf sekolah harus melakukan pembersihan meja secara rutin, meja, gagang pintu, keyboard komputer, dan pegangan keran, bersama dengan benda lain yang sering disentuh.
Sekolah harus menyediakan persediaan yang memadai, termasuk:
- produk pembersih yang terdaftar oleh Environmental Protection Agency (EPA)
- sarung tangan
- tempat sampah tanpa sentuhan
- tisu desinfektan
Tetap sehat
Cara kunci lain untuk mencegah flu dan virus umum lainnya adalah menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan sehat.
Saat musim flu mendekat, siswa, orang tua, dan staf sekolah harus lebih berhati-hati untuk memastikan mereka cukup tidur dan berolahraga, menghindari stres, dan makan makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan dan sayuran.
Kapan harus tinggal di rumah
Anda atau anak Anda harus tinggal di rumah dari sekolah pada tanda-tanda pertama infeksi flu. Tanda dan gejala ini termasuk:
- demam lebih dari 100˚F (38˚C)
- Nyeri otot
- kelelahan
- kehilangan selera makan
- panas dingin
- muntah
- sakit kepala
- hidung tersumbat
Bagi banyak orang dewasa dan remaja, demam tinggi yang tiba-tiba adalah gejala infeksi paling awal. Pelajar dan staf harus tinggal di rumah sampai setidaknya 24 jam berlalu sejak mereka mengalami demam atau tanda-tanda demam (kedinginan atau berkeringat) tanpa menggunakan obat.
Apa yang harus dilakukan jika anak atau remaja Anda merasa sakit di sekolah
Jika Anda atau anak Anda mulai merasa sakit di sekolah, penting untuk pulang dan beristirahat sesegera mungkin. Sementara itu, siswa dan staf yang sakit harus dipisahkan dari yang lain.
Hindari menyentuh, batuk, atau bersin di dekat teman dan teman sekelas, dan pastikan untuk meletakkan tisu bekas di tempat sampah. Dorong anak Anda atau remaja untuk sering mencuci tangan.
Guru dan staf juga harus memahami gejala darurat flu dan mengetahui siswa dan anggota staf mana yang berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi serius. Ini termasuk orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan penyakit kronis atau sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Individu yang berisiko tinggi harus menghubungi penyedia layanan kesehatan untuk evaluasi sesegera mungkin.
Mengobati flu
Obat terbaik untuk flu adalah banyak istirahat, tidur, dan cairan. Dorong anak Anda atau anak remaja untuk makan kecil meskipun mereka tidak nafsu makan.
Obat-obatan yang dijual bebas dapat membuat Anda atau anak remaja Anda merasa sedikit lebih baik ketika tubuh berjuang melawan infeksi. Ada beberapa opsi yang tersedia tergantung pada gejala yang paling menyusahkan:
- Penghilang rasa sakit mengurangi demam, sakit kepala, dan sakit tubuh. Contohnya termasuk ibuprofen (Advil, Motrin) dan acetaminophen (Tylenol).
- Dekongestan membuka saluran hidung dan mengurangi tekanan pada sinus Anda. Salah satu contohnya adalah pseudoephedrine (Sudafed).
- Penekan batuk, seperti dekstrometorfan (Robitussin), meredakan batuk kering.
- Ekspektoran melonggarkan lendir kental dan membuat batuk basah lebih produktif.
Dokter Anda juga dapat meresepkan obat antivirus untuk mengurangi gejala dan durasi flu Anda. Obat-obatan ini bekerja paling baik jika diminum dalam waktu 48 jam ketika Anda pertama kali mulai mengalami gejala.
Gejala flu cenderung memburuk sebelum membaik. Bagi kebanyakan orang, gejala-gejala flu akan mereda setelah sekitar satu minggu, tetapi kelelahan dan batuk dapat bertahan selama seminggu atau lebih.
Jika gejalanya tampak membaik dan kemudian memburuk lagi, kunjungi dokter. Adalah mungkin untuk menangkap infeksi sekunder yang serius seperti pneumonia atau bronkitis.
Garis bawah
Ini bisa sangat mengganggu ketika anak-anak dan guru keluar sakit dari sekolah. Flu tidak selalu dapat dicegah, tetapi Anda dapat sangat mengurangi kemungkinan infeksi dengan mendapat suntikan flu, sering mencuci tangan, dan menjaga kebersihan kelas.
Setiap siswa atau staf sekolah yang mulai memiliki gejala flu harus tinggal di rumah sampai demam mereka hilang setidaknya 24 jam.
