Lupakan semua yang pernah Anda pelajari tentang ukuran bra
Jika Anda memakai bra, Anda mungkin punya beberapa di laci Anda yang Anda hindari karena cocok mereka adalah cacat. Atau mungkin Anda sudah mengundurkan diri untuk memakainya, meskipun mereka mencubit atau merusak bagian berharga Anda.
Memiliki setumpuk bra yang Anda rasa tidak nyaman atau tidak menarik bisa membuat Anda frustrasi. Anda mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa kecocokan yang baik tidak ada, atau ada yang salah dengan bentuk tubuh Anda. Kami berjanji, tidak ada. Sebaliknya, ada sesuatu yang salah tentang cara kita dikondisikan untuk berpikir tentang ukuran.
Dalam studi 2010, 85 persen peserta ditemukan memakai bra yang tidak pas.
Masalah kesesuaian ini seringkali merupakan hasil dari metode pengukuran tradisional. Studi 2011 lainnya menunjukkan bahwa taktik pita pengukur lama biasanya dilakukan di ruang ganti lingerie atau department store sering melebih-lebihkan ukuran band dan meremehkan ukuran cangkir.
Plus, industri pakaian tidak memiliki sistem ukuran bra standar, yang berarti C cup satu merek akan sedikit berbeda dari merek lain.
Di atas semua itu, banyak merek yang dijual di toko rantai besar tidak membawa ukuran di atas DD, membuat pelanggan mereka yang lebih besar tidak didukung.
Untuk menemukan bra terbaik, para pakar lingerie merekomendasikan untuk memfokuskan pada seberapa cocok Anda dan bukan ukuran pada label. Kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana, temukan beberapa mitos tentang tonjolan payudara, tawarkan kiat-kiat kecocokan khusus pada bra olahraga, dan bahas topik bebas bra.
5 langkah untuk bra yang fantastis
Meskipun ukuran bra berdasarkan ABC dan seterusnya tidak akan hilang dalam waktu dekat, kita dapat berhenti menyeruput sup alfabet yang telah kita jual. Menemukan bra yang nyaman dan suportif adalah tentang mencobanya dan memeriksa beberapa faktor utama, menurut Kelompok Riset Kesehatan Payudara di University of Portsmouth. Kohort ini, yang didedikasikan sepenuhnya untuk mempelajari mekanisme payudara kami, telah menguraikan lima langkah untuk menentukan apakah bra cocok untuk Anda.
Bagikan di Pinterest
1. Periksa band
Pita yang pas harus tetap rata di sekitar tulang rusuk selama hari Anda. Itu berarti tidak naik di depan atau di sekitar tulang belakang Anda.
Untuk menguji apakah band Anda cocok dengan benar, gunakan jari Anda untuk menarik band dari badan Anda. Anda seharusnya tidak memiliki celah lebih dari 2 inci.
Selanjutnya, untuk memastikan bahwa band tetap setinggi saat Anda bergerak, dapatkan alur Anda di ruang pas. Angkat lengan Anda beberapa kali dan cobalah satu atau dua putaran. Jangan takut untuk menguji bra Anda dengan gerakan yang kuat. Perlu tetap di tempat selama hari Anda!
2. Periksa cangkirnya
Cangkir harus memegang seluruh payudara tanpa ada tonjolan atau celah di bagian samping, atas, atau bawah. Untuk mendapatkan payudara penuh Anda di setiap cangkir, gunakan teknik "sendok dan gesek". Ambil tangan Anda dan angkat payudara yang berlawanan ke atas lalu masukkan ke dalam bra.
Payudara Anda harus tetap berada di cangkir saat Anda membungkuk, jadi lakukan tekukan Elle Woods dan pasang di ruang pas untuk mengujinya.
3. Periksa jahitan underwire atau cup
Jika bra memiliki bra underwire, pastikan bra tersebut mengikuti di mana payudara Anda mengembang secara alami, dan bra itu mengarah ke area ketiak Anda. Kawat tidak boleh terletak di atas payudara Anda kapan saja. Jika cup cocok, tetapi kawat tidak mengikuti lipatan, cobalah gaya bra yang berbeda. Jika bra tidak memiliki kawat, gunakan metode yang sama untuk memeriksa jahitan bawah.
4. Periksa bagian depan tengah
Bagian tengah bra harus rata dengan tulang dada Anda. Jika tidak, naikkan ukuran cangkir dan lihat apakah itu membantu.
5. Periksa tali pengikat
Tali tidak seharusnya tergelincir atau masuk ke bahu Anda. Jika ya, coba sesuaikan. Banyak dari kita memiliki payudara yang asimetris, jadi jangan khawatir tentang penyesuaian tali yang merata.
Jika Anda menjalankan langkah-langkah ini dan menemukan bahwa Anda memiliki kecanggungan, tim peneliti menyarankan untuk mencoba "ukuran adik." Misalnya, jika Anda memiliki band yang ketat tetapi cupnya cukup pas, coba naikkan ukuran band dan turunkan ukuran cup - misalnya, jika Anda seorang 36D, cobalah 38C.
Pertempuran tonjolan diatasi
Jika Anda telah melalui lima langkah untuk pasangan yang sempurna dan rajin melakukan sendok dan gerakan tetapi cangkir Anda sepertinya masih tergilas, masalahnya mungkin adalah ekor Spill aksila Anda.
"Ekor Spence adalah bagian normal dari anatomi payudara, dan itu adalah perpanjangan normal jaringan payudara ke ketiak," jelas Dr. Constance Chen, ahli bedah plastik bersertifikat dan spesialis rekonstruksi payudara. "Beberapa orang secara alami membawa lebih banyak jaringan payudara mereka di daerah itu daripada orang lain."
Bagikan di Pinterest
Meskipun ekor adalah kepanjangan dari payudara Anda, cup bra khusus tidak dibuat untuk menahannya. Jika ekor Anda lebih menonjol, Anda mungkin menemukan bahwa tali bra memotongnya atau menghancurkannya.
Cara mengatasinya: Bertujuan untuk bra dengan tali yang mengarah ke leher Anda alih-alih bertengger di bahu Anda. Jika Anda seorang penggemar bralette, cobalah versi lebar yang memperpanjang cangkir ke atas atau memilih gaya halter.
Banyak bra memiliki detail yang harus dilihat untuk mengintip dari tank top dan gaun. Trim ekstra, seperti renda di sepanjang sisi atau tali, dapat memberikan perlindungan jika Anda ingin menyelipkan ekor. Tetapi, sekali lagi, ekor Spence adalah bagian normal dari anatomi kita yang mulai berkembang sekitar masa pubertas.
Perlu diingat bahwa tubuh kita juga memiliki kurva alami dan timbunan lemak. Beberapa orang secara keliru mengklaim bahwa lemak ketiak, lemak punggung, dan sejenisnya sebenarnya adalah jaringan yang dipindahkan dari payudara ke area lain akibat memakai bra yang tidak pas. Mereka juga salah mengklaim bahwa bra yang tepat dapat membantu mendorong tonjolan ini secara permanen ke payudara Anda.
"Jaringan payudara tidak bermigrasi," Chen menjelaskan, mengistirahatkan mitos itu. "Jaringan payudara adalah tempatnya, tetapi bisa dibentuk dan dibentuk dengan pakaian dalam seperti perut dan paha dapat dibentuk dan dibentuk dengan pakaian elastis seperti Spanx."
Jika bra Anda terlalu kencang, katanya, jaringan payudara Anda yang berlebih mungkin keluar dari bra. Bra pendukung yang lebih cocok dengan bentuk tubuh Anda dapat mengangkat payudara ke bentuk yang Anda inginkan. Tetapi Chen menekankan bahwa jaringan payudara sebenarnya tidak bermigrasi dalam situasi ini.
Dasar-dasar olahraga bra untuk payudara saat bepergian
Menemukan bra olahraga yang tepat yang mendukung tetapi tidak membatasi menghadirkan pertempuran lain bagi kita yang memiliki payudara. Satu studi menemukan bahwa jika kita tidak memiliki kecocokan yang tepat, kita dapat menghindari olahraga sama sekali. Faktanya, payudara adalah penghalang terbesar keempat untuk aktivitas fisik.
Langkah-langkah untuk menemukan bra olahraga yang tepat sama dengan bra sehari-hari. Tetapi prosesnya bisa melibatkan sedikit lebih banyak trial and error di berbagai merek.
Menemukan kecocokan Anda
- Banyak bra olahraga datang dalam ukuran kecil, sedang, dan besar, daripada menawarkan berbagai ukuran. Jika Anda secangkir D atau lebih besar, pertimbangkan merek yang menawarkan bra olahraga dalam ukuran cup, seperti Chantelle atau Bare Necessities. Dan sementara Anda tidak harus melakukan burpe di ruang ganti, cobalah beberapa gerakan yang meniru kecenderungan latihan Anda.
- Pertimbangkan jenis kegiatannya. Jika Anda seorang penggemar multisport, Anda mungkin perlu beberapa opsi berbeda di arsenal pakaian olahraga Anda. Banyak perusahaan bra menilai seberapa besar dampak bra mereka, jadi perhatikan hal itu saat berbelanja.
Aktivitas berdampak rendah
Olahraga intensitas rendah berarti bra berdampak rendah. Anda harus menemukan satu dengan kombinasi cakupan ketika berada di Anjing menghadap ke bawah atau inversi, tetapi tidak terlalu banyak pembatasan dalam tali atau band selama mengikat dan memutar.
| Jika ukuran Anda … | Lalu coba … |
| ukuran lurus, di bawah DD | Vida fit bra oleh Jiva |
| ekor Spence yang menonjol, berukuran lurus | Luzina bra oleh Lolë |
| ekor Spence yang menonjol, plus ukuran | Bra bebas kawat yang bisa disesuaikan oleh Glamorise |
| tulang rusuk kecil dan ukuran payudara besar | Bra konversi aktif Balance oleh Le Mystère |
| plus ukuran, di bawah DD | Bra Lite-NL101 oleh Enell |
| plus ukuran, payudara lebih besar | Bra Black Strappy Wicking oleh Torrid |
Kegiatan berdampak tinggi
Untuk pelari, fanatik HIIT, atau latihan intensitas tinggi, Anda akan menginginkan bra olahraga berdampak tinggi yang menggunakan kompresi untuk mengunci payudara di tempat untuk mengurangi pantulan yang menyakitkan. Ini juga perlu melakukan yang terbaik untuk mencegah radang selama gerakan berulang. Memilih bra dengan bahan pelembap keringat, seperti campuran nilon dan poliester, dan underband yang lebih luas dapat membantu.
| Jika ukuran Anda … | Lalu coba … |
| ukuran lurus, di bawah DD | Kara bra oleh Oiselle |
| ekor Spence yang menonjol, berukuran lurus | Flyout bra oleh Oiselle |
| ekor Spence yang menonjol, plus ukuran | High Impact Sculpting bra tanpa kawat oleh Cacique |
| tulang rusuk kecil dan ukuran payudara besar | Bra Convertible Berdampak Tinggi oleh Chantelle |
| plus ukuran, di bawah DD | Bra Sport-NL100 dari Enell |
| plus ukuran, payudara lebih besar | Bra Longline oleh Torrid |
Haruskah Anda membebaskan payudara dari bra?
Sama seperti gaya bra adalah masalah pilihan, begitu juga mengenakan bra. Pergi tanpa bra tidak akan membahayakan kesehatan payudara Anda. American Cancer Society menyatakan bahwa tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa bra menyebabkan kanker dengan menghalangi drainase getah bening.
Jika bra membuat Anda merasa terbatas, panas, atau secara umum tidak nyaman, atau jika Anda lelah berurusan dengan pakaian tambahan saat berpakaian, jangan ragu untuk membuang bra sama sekali. Anda juga bisa memakainya sesuai keinginan atau kebutuhan atau untuk kegiatan berdampak tinggi.
Jika Anda pernah menjadi pemakai bra seumur hidup, tetapi sekarang Anda ingin tahu untuk tidak memakai bra, Anda dapat menikmati gaya hidup dengan mencoba bralette terlebih dahulu atau mengenakan camisoles dengan rak bawaan. Atau Anda bisa mencoba sembilan tips ini untuk merasa aman tanpa bra.
Tentu saja, bra pas yang tepat dapat membuat semua perbedaan ketika datang ke kepercayaan tubuh juga. Pilihan ada padamu.
Jennifer Chesak adalah jurnalis medis untuk beberapa publikasi nasional, instruktur menulis, dan editor buku lepas. Dia mendapatkan gelar Master of Science dalam jurnalisme dari Northwestern's Medill. Dia juga redaktur pelaksana untuk majalah sastra, Shift. Jennifer tinggal di Nashville tetapi berasal dari North Dakota, dan ketika dia tidak menulis atau menempelkan hidungnya dalam sebuah buku, dia biasanya berlari setapak atau berlari dengan kebunnya. Ikuti dia di Instagram atau Twitter.
