Jika Anda pernah memiliki saraf terjepit di pantat Anda, Anda tahu persis bagaimana rasanya: menyakitkan. Ini bisa menjadi jenis nyeri yang relatif ringan dan sakit, seperti kram otot. Tetapi bisa juga berupa rasa sakit yang tajam dan menusuk yang membuat Anda meringis.
Ini mungkin terlokalisasi pada bokong Anda, tetapi rasa sakitnya juga bisa mengenai kaki Anda atau pinggul dan selangkangan Anda. Either way, saraf tidak akan membiarkan Anda lupa bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
Seorang dokter dapat memeriksa Anda untuk memastikan penyebab yang paling mungkin dan menyingkirkan penyebab lain dari rasa sakit yang tersisa. Setelah dokter menentukan saraf mana yang berada di bawah tekanan, Anda dapat belajar bagaimana mengelola rasa sakit dan melakukan kegiatan normal sehari-hari.
Penyebab paling umum
Penyebab paling mungkin untuk rasa sakit saraf di bokong dan kaki Anda - bersama mati rasa, kesemutan atau bahkan kelemahan - adalah kondisi yang disebut linu panggul. Anda mungkin mengalami rasa sakit ini ketika bagian dari saraf siatik dekat kanal tulang belakang Anda terjepit.
Penyebab linu panggul yang paling umum adalah disk hernia, yang juga disebut disk yang tergelincir. Tulang belakang Anda terdiri dari serangkaian tulang individu yang disebut vertebra.
Pad karet yang disebut disc terletak di antara setiap set vertebra. Jika beberapa pengisian seperti cakram dari salah satu cakram mendorong melalui rip di penutup luar, itu disebut cakram hernia.
Ini dapat memberi tekanan pada saraf di dekatnya dan menyebabkan kelemahan, kesemutan, dan rasa sakit. Jika disc herniasi cukup rendah, ini dapat menyebabkan rasa sakit di bokong Anda yang juga dapat menjatuhkan kaki Anda.
Peluang mengalami hernia disk meningkat seiring bertambahnya usia, karena disk cenderung memecah, atau mengalami degenerasi, seiring waktu.
Penyebab lainnya
Beberapa kondisi lain dapat menyebabkan linu panggul. Berikut ini adalah yang paling umum:
- Stenosis tulang belakang. Ini adalah saat kanal tulang belakang Anda secara bertahap menyempit, memberi tekanan pada sumsum tulang belakang dan akar saraf di dalamnya. Sejumlah kondisi dapat menyebabkan stenosis tulang belakang, tetapi yang paling umum adalah osteoartritis.
- Sindrom piriformis. Anda memiliki otot yang membentang dari tulang belakang bagian bawah hingga bagian atas tulang paha Anda, yang merupakan tulang besar di paha Anda. Jika otot piriformis ini menekan saraf skiatik Anda, yang melacak jalur dari sumsum tulang belakang Anda ke bokong dan bagian belakang setiap kaki, itu dapat menyebabkan rasa sakit dan mati rasa.
- Spondylolisthesis. Nama kondisi ini adalah suap, dan kondisi yang diuraikannya juga cukup intens. Fraktur stres pada salah satu tulang belakang menyebabkannya terlepas dari posisinya di tulang belakang. Ini dapat menekan saraf skiatik atau saraf lain di tingkat tulang belakang yang berbeda dan menyebabkan rasa sakit yang serius.
- Deep gluteal syndrome (DGS). Rasa sakit yang dalam di pantat bisa menjadi hasil dari apa yang disebut jebakan saraf siatik di ruang gluteal. Otot, pembuluh darah, dan kulit Anda mendorong saraf Anda dan menyebabkan rasa sakit yang hebat, dan mungkin juga kesemutan atau mati rasa.
Bagaimana cara mengidentifikasi
Anda mungkin tidak dapat mengetahui dengan pasti apakah rasa sakit di bokong Anda berasal dari pinggul Anda atau di punggung bawah Anda. Ternyata, saraf yang terjepit di pinggul Anda dapat menyebabkan rasa sakit di pangkal paha atau kaki Anda. Jadi rasa sakit yang Anda alami di bokong Anda bisa mulai di tempat lain.
Pemeriksaan oleh dokter adalah cara terbaik untuk menentukan dari mana rasa sakit itu berasal. Dokter Anda juga dapat melakukan tes pencitraan, seperti pemindaian MRI, untuk menentukan saraf mana yang ditekan.
Gejala
Anda dan seorang teman mungkin menderita linu panggul dan nyeri saraf yang terkait, tetapi Anda mungkin mengalami rasa sakit dengan cara yang sama sekali berbeda. Beberapa gejala umum meliputi:
- kesemutan, atau sensasi “pin and needles”
- mati rasa di bokong Anda yang mungkin mengalir di belakang kaki Anda
- kelemahan di kaki Anda
- rasa sakit yang mendalam di pantat Anda
- rasa sakit yang menyebar ke kaki Anda
Beberapa orang menemukan bahwa rasa sakit mereka semakin memburuk ketika mereka duduk, terutama untuk jangka waktu yang lama. Berjalan atau jenis olahraga lain dapat memperburuk rasa sakit juga.
Perawatan
Anda mungkin ingin sekali meringankan rasa sakit yang disebabkan saraf terjepit yang menyebabkan Anda, dan juga meningkatkan mobilitas. Perawatan lini pertama yang paling umum meliputi:
- Panas dan es. Jika Anda pernah mengalami cedera yang berhubungan dengan olahraga, Anda mungkin mengoleskan es atau panas untuk menghilangkan rasa sakit yang diakibatkannya. Es cenderung membantu pembengkakan dan peradangan, sehingga mungkin lebih efektif ketika rasa sakitnya tajam. Setelah rasa sakit awal itu sedikit surut, Anda dapat mencoba menerapkan paket panas untuk mengendurkan otot-otot dan mungkin mengurangi kompresi pada saraf yang menyebabkan rasa sakit.
- Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), dan aspirin dapat meredakan nyeri sedang.
- Relaksan otot. Dokter Anda mungkin mempertimbangkan untuk meresepkan obat yang melemaskan otot-otot Anda, seperti cyclobenzaprine.
- Terapi fisik. Terapi fisik adalah terapi lain yang umum direkomendasikan untuk orang yang mengalami nyeri saraf skiatik. Seorang ahli terapi fisik akan bekerja dengan Anda untuk mempelajari latihan-latihan tertentu yang mengurangi tekanan pada saraf, yang seharusnya mengurangi rasa sakit.
Jika perawatan ini tampaknya tidak membantu Anda mengelola rasa sakit secara efektif, dokter Anda mungkin mengusulkan agar Anda mempertimbangkan salah satu dari opsi ini:
- Suntikan tulang belakang. Suntikan steroid epidural dapat mengatasi peradangan saraf dan rasa sakit yang disebabkannya oleh Anda. Dokter Anda akan menyuntikkan kortikosteroid atau obat penghilang rasa sakit ke daerah sekitar sumsum tulang belakang Anda. Efek anti-inflamasi steroid akan mulai bekerja dengan beberapa hari. Suntikan ini lebih invasif daripada obat oral, tetapi mereka dianggap aman dan efektif, dan efek sampingnya sangat jarang.
- Operasi. Jika gejala Anda berkembang, dan tidak ada yang berhasil, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan perawatan bedah. Jenis pembedahan akan tergantung pada situasi spesifik Anda, tetapi beberapa jenis pembedahan yang umum termasuk mikrodisektomi, yang menghilangkan serpihan-serpihan cakram yang mengalami herniasi, dan laminektomi, yang menghilangkan bagian tulang lamina yang menutupi sumsum tulang belakang, dan jaringan yang mungkin menekan saraf skiatik Anda.
Terapi alternatif
Terapi komplementer adalah kemungkinan lain. Pertimbangkan apakah salah satu dari opsi ini mungkin tepat untuk Anda:
- Yoga Jika Anda mencari cara nonmedis, noninvasif untuk mengatasi rasa sakit saraf sciatic Anda, Anda dapat membuka gulungan matras yoga dan memudahkan diri dalam pose anak. Sebuah studi di tahun 2017 menemukan bahwa yoga dan terapi fisik dapat membantu mengurangi nyeri punggung kronis, dan beberapa partisipan bahkan membutuhkan lebih sedikit obat penghilang rasa sakit. Cobalah beberapa pose di rumah untuk melihat apakah itu memberikan kelegaan bagi Anda.
- Akupunktur. Para ahli kadang-kadang menyarankan mencoba akupunktur, bersama dengan latihan peregangan dan perawatan lainnya, untuk melihat apakah itu akan meringankan rasa sakit bagi Anda. Sebuah tinjauan literatur baru-baru ini mencatat bahwa akupunktur sering digunakan untuk tujuan menghilangkan rasa sakit untuk berbagai kondisi dan dapat membantu untuk mengobati rasa sakit jenis ini, walaupun diperlukan lebih banyak penelitian.
- Pijat. Anda dapat memijat daerah yang menyakitkan sendiri, atau Anda dapat mencari terapis pijat profesional. Ada manfaat untuk pijatan jaringan dalam dan jaringan lunak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijatan jaringan dalam membantu mengurangi nyeri punggung bagian bawah dan bisa menjadi pilihan yang baik bagi orang-orang yang tidak ingin menggunakan NSAID, atau mengalami efek samping yang tidak menyenangkan dari mereka.
Kapan harus ke dokter
Rasa sakit adalah sinyal tubuh Anda kepada Anda bahwa ada sesuatu yang salah. Jangan abaikan rasa sakit yang mengganggu atau rasa sakit yang hebat di bokong Anda. Jika rasa sakit semakin memburuk, atau Anda mengalami kesulitan mengendalikan tungkai dan kaki Anda atau bahkan usus Anda, hubungi dokter Anda.
Atau jika Anda tidak dapat melakukan kegiatan yang Anda lakukan setiap hari, hubungi dokter Anda. Beberapa jenis perawatan harus dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Garis bawah
Anda tidak perlu menahan rasa sakit ini di bagian belakang saat duduk. Tetapi Anda perlu mencari tahu apa penyebabnya sehingga Anda bisa mengatasinya. Linu panggul adalah penyebab nyeri yang sangat umum di bokong. Tetapi ada potensi penyebab lain dari nyeri bokong, jadi Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter untuk menyingkirkan penyebab lain.
Misalnya, radang kandung lendir sering menjadi bingung untuk linu panggul. Dokter Anda akan dapat memeriksa Anda dan mencari tahu apakah itu yang Anda alami. Kemudian, Anda bisa mengetahui perawatan yang akan paling tepat untuk Anda.
