Jutaan orang Amerika hidup dengan penyakit mental. Menurut National Institute of Mental Health, 1 dari 5 orang dewasa memiliki kondisi kesehatan mental. Itu membuat saya 1 dari lebih dari 46 juta.
Saya memiliki gangguan kecemasan dan gangguan bipolar dan telah selama bertahun-tahun. Dan sementara yang pertama membuat saya gugup dan takut - ketika saya cemas, jantung saya berdegup kencang, kaki saya bergetar, dan pikiran dan pikiran saya mulai berpacu - yang terakhir membuat saya penuh percaya diri dan energi atau hampa perasaan. Bipolar II ditandai oleh tingginya hipomanik dan posisi terendah yang melumpuhkan, dan ini memengaruhi pola asuh saya.
Beberapa hari saya hadir dan menyenangkan. Saya menari di dapur bersama putri saya dan bernyanyi di kamar mandi sambil memandikan putra saya. Tetapi di hari-hari lainnya kelelahan begitu hebat sehingga saya tidak bisa bergerak. Saya berjuang untuk bangun dari tempat tidur. Saya juga sangat mudah tersinggung. Saya patah tanpa sebab atau alasan, dan ini membuat saya tidak konsisten - paling banter.
Saya telah memegang anak-anak saya dan melukai mereka. Saya telah memenuhi impian mereka dan membuat mereka kecewa.
Ada pelajaran yang bisa dipetik
Tapi itu tidak semuanya buruk. Dalam beberapa hal, saya berterima kasih atas penyakit mental saya karena gangguan bipolar dan gangguan kecemasan telah menjadikan saya istri, teman, dan ibu yang lebih baik.
Inilah bagaimana penyakit mental saya mempengaruhi saya dan anak-anak saya.
Anak-anak saya telah belajar cara duduk bersama - dan menjelaskan - perasaan mereka
Tumbuh, saya berjuang untuk menyebutkan perasaan saya. Saya merasakan kesedihan, kemarahan, kegembiraan, dan ketakutan tetapi saya tidak perlu tahu apa masing-masing emosi itu. Saya juga tidak tahu bagaimana mengekspresikan diri. Ketika saya menjadi marah, misalnya, saya akan meledak. Saya ingat gemetaran dan jeritan di bagian atas paru-paru saya.
Tetapi melalui terapi saya telah belajar bagaimana mengidentifikasi perasaan saya dan mengatasinya. Saya menggunakan meditasi untuk memerangi kecemasan, misalnya. Saya berlari (benar-benar lari) ketika saya takut atau marah, dan saya mengajar anak-anak saya untuk melakukan hal yang sama. Mereka tahu berakting tidak dapat diterima tetapi tidak ada emosi yang buruk atau salah.
Saya juga memberikan alat tertua saya untuk mengatasi perasaannya. Dia memiliki sudut tenang - atau bersantai - penuh dengan objek sensorik, seperti bola dayung, bola stres, dan selimut, dan dia bisa pergi ke sana setiap kali dia merasa kewalahan. Ini adalah waktu dan ruangnya. Tidak ada pertanyaan yang ditanyakan.
Kecemasan membuat saya sulit untuk membuat teman ibu - atau teman
Salah satu bagian tersulit dari hidup dengan gangguan kecemasan adalah bagaimana hal itu memengaruhi hubungan saya, yaitu, kecemasan memberi tahu saya bahwa saya tidak cukup baik atau tidak cukup pintar. Itu membuat saya mempertanyakan nilai dan nilai saya, dan kecemasan membuat saya tidak mempercayai niat orang lain. Saya tidak percaya ada yang bisa menyukai saya atau mencintai saya karena saya sangat canggung. Kaset di kepala saya mengatakan bahwa saya gagal.
Karena itu, saya kesulitan mendapatkan teman baru, yang sulit ketika Anda memiliki anak. Garis perak - jika ada - adalah bahwa putri saya adalah kupu-kupu sosial, dan karena kepribadiannya, saya harus berbicara dengan orang lain. Dia mendorong saya untuk menjadi orang tua yang hadir (dan berkepribadian baik).
Anak-anak saya tidak pernah tahu ibu mana yang akan mereka dapatkan
Pada hari tertentu saya mungkin menjadi orangtua "mari kita membuat kue dan pesta dansa" atau orang yang tidak bisa mandi atau bangun dari tempat tidur.
Sementara sumbu pendek saya adalah masalah, masalah lain (dan karakteristik) dari bipolar II adalah siklus cepat. Ketika saya bergejala, misalnya, suasana hati saya bisa berfluktuasi dengan uang receh.
Karena itu, anak-anak saya tidak pernah tahu ibu mana yang akan mereka peroleh: yang "normal", yang depresi, atau yang hipomanik. Orang yang menari dan bernyanyi atau orang yang menangis dan berteriak. Dan ini menyebabkan mereka berjalan di atas kulit telur. Anak-anak saya tidak memiliki konsistensi.
Yang mengatakan, saya selalu meminta maaf atas tindakan saya jika dan ketika saya melakukan kesalahan. Saya berusaha sekuat tenaga untuk menjaga stabilitas dan kemiripan keadaan, dan saya menggunakan diri saya sebagai contoh. Karena penyakit saya, anak-anak saya tahu pentingnya kesehatan mental.
Anak-anak saya belajar tidak apa-apa untuk meminta bantuan
Saya tidak pernah baik tentang meminta bantuan. Ketika saya masih kecil, orang tua saya mengajari saya bahwa orang-orang yang kuat menghadapi masalah sendiri.
Namun, saya sekarang tahu bahwa bukan itu masalahnya, dan saya membiarkan anak-anak saya melihat "kelemahan" dan "kelemahan saya." Sulung saya telah menemani saya ke terapi. Saya memberi tahu mereka ketika saya sedih. Ketika ibu tidak baik-baik saja.
Terkadang saya terlalu lelah untuk bermain dengan anak-anak saya
Hidup dengan penyakit mental itu sulit. Gosok itu: Melelahkan, dan beberapa hari saya tidak bisa berfungsi - sebagai orang atau orang tua. Beberapa hari saya terlalu lelah untuk bermain dengan (atau peduli) untuk anak-anak saya. Pada hari-hari ini saya tidak akan bermain sepak bola atau petak umpet. Saya tidak akan membawa mereka naik sepeda.
Tentu saja, ini telah mengajarkan anak-anak saya untuk bersikap empatik dan pengertian. Mereka pemaaf dan penuh rahmat, tetapi juga menyebabkan anak-anak saya kecewa … banyak.
Saya telah menggunakan layar sebagai pengasuh anak
Para ahli sepakat bahwa konsumsi media harus dibatasi untuk semua anak tetapi terutama anak kecil. Bahkan, menurut American Academy of Pediatrics, penggunaan layar untuk anak-anak usia 2 hingga 5 harus dibatasi hingga 1 jam "pemrograman berkualitas tinggi" sehari, tetapi saya akan berbohong jika saya mengatakan saya mematuhi panduan ini.
Beberapa hari depresi saya begitu hebat sehingga saya kesulitan untuk duduk atau bangun. Saya orang tua dari tempat tidur. Dan pada hari-hari ini anak-anak saya menonton TV. Gores itu: Mereka menonton banyak TV.
Apakah saya bangga dengan ini? Benar-benar tidak. Tetapi untuk menjadi orang tua yang baik, saya harus menjadi orang tua yang sehat, dan kadang-kadang itu berarti mempraktikkan perawatan diri dan beristirahat secara harfiah dan figuratif.
Saya membentak - tidak perlu - pada anak-anak saya
Hidup dengan gangguan bipolar bisa menjadi tantangan. Meskipun sudah menjalani pengobatan dan terapi berkelanjutan, saya secara teratur mengalami gejala, dan salah satu karakteristik bipolar II adalah sifat mudah marah.
Ketika saya hypomanic, misalnya, saya menjadi sangat erat sehingga saya patah. Saya berteriak pada anak-anak saya, dan ini (menurut pendapat saya) adalah bagian terburuk dari menjadi orang tua dengan penyakit mental karena saya tahu kemarahan saya memiliki efek negatif pada anak-anak saya.
Anak-anak saya belajar nilai kasih sayang - dan kekuatan permintaan maaf
Saya telah membuat banyak kesalahan sebagai orang tua. Banyak. Sekring pendek saya membuat saya berteriak tiba-tiba. Depresi membuat saya menutup secara tak terduga.
Saya telah membatalkan rencana dan menghabiskan waktu berjam-jam di tempat tidur atau di sofa kami, dan saya mengalami ledakan emosi yang aneh. Saya sudah menangis karena hal-hal seperti kopi dingin dan susu yang tumpah.
Berita baiknya adalah bahwa slip-up saya adalah momen yang bisa diajar. Saya secara teratur mengatakan, “Saya minta maaf. Mommy seharusnya tidak melakukan XYZ. Saya frustrasi. Itu salah."
Dan melalui perilaku dan tindakan saya, anak-anak saya mempelajari kekuatan permintaan maaf. Mereka belajar akuntabilitas dan pengampunan, dan mereka belajar tidak apa-apa untuk meminta bantuan. Semua orang marah dan menangis. Setiap orang membuat kesalahan.
Kimberly Zapata adalah seorang ibu, penulis, dan penasihat kesehatan mental. Karyanya telah muncul di beberapa situs, termasuk Washington Post, HuffPost, Oprah, Wakil, Orang Tua, Kesehatan, dan Ibu Menakutkan - untuk beberapa nama - dan ketika hidungnya tidak dikubur dalam pekerjaan (atau buku yang bagus), Kimberly menghabiskan waktu luangnya menjalankan Greater Than: Illness, sebuah organisasi nirlaba yang bertujuan untuk memberdayakan anak-anak dan orang dewasa muda yang berjuang dengan kondisi kesehatan mental. Ikuti Kimberly di Facebook atau Twitter.
