Gambaran
Anda mungkin bahagia satu menit dan marah selanjutnya. Sebuah iklan televisi mungkin membuat Anda menangis. Atau mungkin Anda tiba-tiba membentak orang lain tanpa alasan. Ini semua adalah contoh perubahan suasana hati, yang umum pada beberapa orang dengan multiple sclerosis (MS).
Pada MS, sistem kekebalan tubuh Anda menyerang myelin Anda, pelindung yang melapisi saraf sistem saraf pusat (SSP) Anda, menciptakan lesi atau bekas luka. Otak Anda, sumsum tulang belakang, dan saraf optik semuanya membentuk SSP Anda. Bergantung pada bagian mana dari SSP Anda yang terlibat, berbagai gejala dapat terjadi.
Perubahan suasana hati adalah gejala umum dari MS. Tetapi hubungan antara penyakit dan emosi sering tidak dikenali. Sangat mudah untuk melihat banyak efek fisik MS, seperti masalah keseimbangan, berjalan, atau tremor. Sebagai perbandingan, dampak emosional dari penyakit ini kurang terlihat dari luar.
MS dapat meningkatkan risiko ketidakstabilan emosional Anda, yang dapat menyebabkan tertawa, menangis, atau bahkan euforia yang tidak terkendali. Namun, terapi, pengobatan, dan komunikasi yang jujur dapat membantu Anda mengatur perubahan suasana hati Anda.
Penyebab umum perubahan suasana hati terkait MS
Perubahan suasana hati MS dapat menyerang tanpa peringatan dan membuat Anda merasa frustrasi dan diatasi oleh kurangnya kendali emosional Anda. Sangat penting untuk mencoba memahami apa yang Anda rasakan dan alasan perubahan suasana hati Anda. Bersikap jujur dan jeli mungkin dapat membantu Anda menentukan penyebab emosi Anda.
Beberapa penyebab umum perubahan suasana hati terkait MS meliputi:
- menekankan
- kegelisahan
- depresi
- frustrasi terpendam
- ketidakmampuan untuk mengatasinya
- kesedihan
Perubahan suasana hati dari kesedihan biasanya diselesaikan dengan waktu. Mereka sering berlangsung di mana saja dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Sangat umum untuk mengalami perubahan suasana hati terkait kesedihan ketika Anda baru saja didiagnosis menderita MS. Sangat sulit untuk mengetahui bahwa Anda memiliki kondisi tersebut.
Selain kesedihan dan respons emosional lainnya terhadap faktor-faktor eksternal, penyakit itu sendiri mungkin berperan dalam perubahan suasana hati Anda. Dua bagian otak Anda terlibat dalam emosi. Satu bagian membentuk respons emosional, sementara yang lain memungkinkan Anda untuk mengendalikannya. Lesi MS dapat terbentuk di bagian otak Anda yang memungkinkan Anda untuk mengendalikan emosi.
Ini mungkin menyebabkan kesulitan dengan kontrol diri. Ini juga dapat menyebabkan ekspresi kesedihan atau kebahagiaan yang tidak seimbang. Respons emosional Anda bahkan dapat diacak, menyebabkan Anda menertawakan berita sedih atau menangis pada sesuatu yang lucu. Banyak pasien melaporkan memburuknya gejala emosional mereka selama serangan MS.
Anda dapat mengalami perubahan suasana hati, tidak peduli seberapa parah MS Anda. Ini mungkin tampak seperti mereka datang entah dari mana dan berakhir secepat mereka mulai. Jika perubahan suasana hati Anda dikaitkan dengan kerusakan saraf, mereka mungkin menjadi lebih sering seiring dengan perkembangan kondisi Anda.
Mengelola dan mengatasi
Langkah pertama dalam menjinakkan perubahan suasana hati terkait MS Anda adalah berbicara dengan dokter Anda. Dokter keluarga, ahli saraf, atau spesialis kesehatan mental Anda dapat memberi Anda alat untuk membantu Anda keluar dari roller coaster emosional.
Misalnya, mereka dapat merekomendasikan:
- sesi konseling dengan ahli kesehatan mental terlatih
- obat penstabil mood
- obat anti-kecemasan
- antidepresan
Bergantung pada obat lain yang Anda gunakan untuk mengendalikan gejala MS dan perkembangan kondisi Anda, Anda mungkin tidak dapat menggunakan antidepresan dan obat penstabil suasana hati. Dalam hal ini, terapi perilaku kognitif bisa menjadi pilihan.
Selain terapi dan obat-obatan, Anda dapat mengambil beberapa langkah proaktif untuk membantu mengendalikan suasana hati Anda. Mendapatkan dukungan dari orang lain adalah kuncinya. Sebagai contoh:
- Melimpahkan. Jika Anda kewalahan oleh rutinitas harian Anda, kurangi tingkat stres Anda dengan mendelegasikan beberapa tugas kepada orang lain. Bebaskan diri Anda dari beban untuk memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk bersantai dan fokus.
- Beralih ke teman. Percaya pada anggota keluarga atau teman tepercaya tentang frustrasi, ketakutan, dan perasaan Anda lainnya. Berbicara dengan orang lain dapat membantu melepaskan emosi terpendam Anda dan menghentikannya agar tidak mendidih dalam bentuk perubahan suasana hati.
- Temukan dukungan tambahan. Bergabunglah dengan kelompok dukungan MS untuk membicarakan pikiran dan perasaan Anda dengan orang lain yang sedang mengalami pengalaman serupa. Rekan-rekan anggota grup dan pemimpin grup Anda juga dapat berbagi kiat dan sumber daya untuk membantu Anda mengatasinya.
- Ceritakan kepada orang lain tentang perubahan suasana hati Anda sebelum hal itu terjadi. Terkadang mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain tentang Anda dapat menyebabkan stres yang cukup untuk mengubah suasana hati. Memberitahu orang lain bahwa itu adalah bagian dari MS Anda dapat membantu menenangkan pikiran Anda.
Anda juga dapat mencoba meningkatkan rasa tenang dan kedamaian untuk mengurangi perubahan suasana hati Anda. Sebagai contoh:
- Berlatih yoga atau meditasi yang penuh perhatian. Efek menenangkan dari aktivitas ini dapat membantu Anda bersantai dan fokus.
- Berlatihlah dalam-dalam. Napas dalam dapat membantu menenangkan Anda dan memberi Anda waktu ekstra untuk mengambil kembali kendali ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang penuh tekanan.
- Pikirkan perasaan Anda sampai tuntas. Jika Anda menjeda dan memeriksa perasaan Anda secara objektif, Anda mungkin bisa mendapatkan kembali kendali dan menyadari apa yang memicu emosi Anda.
Akhirnya, tetap aktif secara mental dan fisik dapat membantu mengatur perubahan suasana hati Anda. Latihan fisik telah terbukti memiliki efek positif pada kesejahteraan mental. Selain baik untuk tubuh Anda, waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga adalah peluang bagus untuk refleksi pribadi.
Apa yang bisa kamu lakukan
Sementara perubahan suasana hati adalah umum pada orang dengan MS, Anda tidak harus mengabaikannya. Jangkau dokter perawatan primer atau ahli saraf Anda. Biarkan mereka tahu bahwa Anda mengalami kecemasan, depresi, kesedihan, ledakan tawa yang tidak pantas, atau tantangan emosional lainnya.
Mereka dapat merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental yang dapat membantu Anda mengelola perubahan suasana hati emosional yang sering menyertai MS. Terapis dan konselor dilatih untuk membantu Anda memahami apa yang membalik "perubahan" emosional Anda. Mereka juga dapat menawarkan tips dan alat untuk membantu Anda mengendalikan emosi. Jika kerabat Anda terpengaruh oleh perubahan suasana hati Anda, konseling keluarga mungkin juga bermanfaat.
Jika dokter Anda berpikir obat dapat membantu, Anda dapat mempertimbangkan risiko dan manfaat dari berbagai opsi secara bersamaan untuk menemukan yang tepat bagi Anda.
Dengan semua bantuan yang tersedia untuk mengobati gejala emosional MS, tidak perlu berjuang dengan perubahan suasana hati sendirian. Kombinasi yang tepat dari pengobatan, konseling, dukungan sosial, dan kebiasaan gaya hidup sehat dapat membantu Anda merasa seperti diri sendiri lagi.
