Apa itu biotin?
Biotin juga dikenal sebagai vitamin B-7. Ini membentuk asam lemak dan glukosa. Ini juga membantu memetabolisme karbohidrat dan asam amino, dan membantu memecah lemak dalam tubuh Anda. Fungsi-fungsi ini menjadikan biotin sebagai bagian penting dalam menciptakan energi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Biotin ditemukan dalam banyak makanan dan minuman, termasuk susu, wortel, salmon, dan kacang-kacangan. Ini juga dapat diambil sebagai suplemen jika diperlukan. Jumlah harian yang disarankan adalah 30 mikrogram. Namun, mengonsumsi suplemen biotin tidak dianjurkan kecuali disarankan oleh dokter Anda.
Efek samping positif
Biotin menyediakan sumber penting untuk menciptakan energi serta mempertahankan fungsi tubuh Anda secara keseluruhan. Seperti semua vitamin, tubuh Anda membutuhkan biotin agar tetap sehat. Ada beberapa sistem yang biotin membantu menjaga kesehatan. Beberapa di antaranya termasuk hati, sistem saraf, rambut, mata, dan banyak lagi.
Biotin mungkin efektif dalam mengobati kondisi medis tertentu. Beberapa kondisi ini meliputi:
- hipoglikemia
- hiperlipidemia
- kontrol glukosa pada pasien obesitas dengan diabetes (bila dikombinasikan dengan kromium pikolinat)
Beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi suplemen biotin akan meningkatkan rambut dan kuku Anda. Namun, saat ini hanya ada sedikit bukti medis bahwa ini benar. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang kemungkinan manfaat biotin ini.
Efek samping negatif
Walaupun tersedia sebagai suplemen, biotin adalah sesuatu yang harus Anda ambil hanya jika disarankan oleh dokter Anda. Kebanyakan orang mendapatkan cukup biotin melalui diet teratur mereka.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat lain yang Anda minum serta kondisi medis yang Anda miliki sebelum mengambil biotin. Vitamin dan suplemen dapat memiliki efek negatif pada beberapa obat dan kondisi medis.
Saat ini tidak ada efek samping yang diketahui dari biotin ketika diminum sesuai resep dokter atau melalui asupan makanan normal.
Ada beberapa kasus di mana diet tertentu atau kebiasaan lain telah menyebabkan kekurangan biotin. Studi telah menemukan bahwa wanita yang merokok dapat meningkatkan metabolisme biotin dalam tubuh mereka dan menyebabkan kekurangan.
Kasus lain menunjukkan bahwa makan telur mentah - terutama putih telur - secara teratur juga dapat menyebabkan defisiensi biotin. Dalam hal ini, defisiensi membawa suatu kondisi yang disebut kelemahan tungkai biotin-responsif. Kondisi ini menyerupai quadriplegia.
Konsumsi putih telur mentah secara teratur digunakan dalam studi penelitian lain yang menunjukkan ini menyebabkan kekurangan biotin juga.
Gejala umum dari kekurangan biotin termasuk:
- rambut rontok atau menipis
- Kolesterol Tinggi
- ruam pada kulit
- masalah jantung
Apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak biotin?
Terlalu banyak biotin lebih dari dosis yang dianjurkan. Jumlah yang disarankan ini termasuk apa yang secara alami Anda dapatkan dari makanan.
Ada beberapa kasus yang menunjukkan efek negatif pada kesehatan beberapa individu yang mengonsumsi suplemen biotin dalam jumlah besar dan terlalu banyak menggunakan biotin. Mayoritas orang mendapatkan cukup biotin melalui diet normal. Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen biotin kecuali diarahkan oleh dokter.
Jumlah biotin yang tinggi dapat membuat hasil positif palsu dalam tes laboratorium untuk penyakit tiroid.
Bawa pulang
Tubuh Anda menghasilkan cukup biotin sendiri melalui asupan makanan Anda setiap hari. Karena itu, Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen biotin kecuali diarahkan oleh dokter Anda. Ada beberapa kondisi kesehatan langka yang dapat menyebabkan beberapa orang memerlukan suplemen biotin secara teratur. Ini bisa ditentukan oleh dokter.
Suplemen tidak dimonitor oleh Administrasi Makanan dan Obat AS untuk kemurnian atau keamanan, jadi penting untuk membeli dari produsen yang Anda percayai.
Belum ada penelitian yang cukup untuk menentukan semua efek samping dari mengambil terlalu banyak biotin. Namun, ada studi kasus yang menunjukkan bahwa beberapa efek yang mungkin bisa parah. Jika Anda merasa perlu mengonsumsi suplemen biotin, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
