Saya tahu saya telah terpapar salah satu pemicu psoriasis saya ketika saya mulai gatal di seluruh tubuh. Saya mengalami sensasi kesemutan yang ekstrem, terutama pada paha saya. Kadang-kadang, ini tidak hilang sampai saya hampir mengambil darah dari goresan.
Gatal ini adalah sinyal kehati-hatian yang berteriak, "Apa yang akan kamu lihat selanjutnya mungkin meresahkan." Setiap kali ini terjadi, saya tahu bahwa psoriasis sedang meradang.
Selama 31 tahun terakhir, saya telah melalui setiap fase kehidupan dengan psoriasis.
Saya dulu benci psoriasis saya. Untuk waktu yang lama, saya merasa terjebak olehnya, seperti mengendalikan setiap gerakan yang saya buat. Saya terus-menerus bernegosiasi dengan psoriasis mengenai apa yang harus dan tidak seharusnya saya lakukan dalam hidup.
Tetapi saya berusaha mengatasinya sebaik mungkin. Akhirnya, saya menerima kenyataan bahwa saya harus menghadapi penyakit ini selama sisa hidup saya. Alih-alih tetap menyangkal atau berusaha melarikan diri, saya mulai merangkul penyakit saya.
Ketika Anda telah hidup dengan kondisi seperti psoriasis selama ini, Anda mulai belajar banyak tentang hal itu, bahkan dengan enggan. Selama bertahun-tahun, saya mendapatkan wawasan tentang apa yang membuat psoriasis saya muncul secara tidak terduga.
Berikut adalah tiga pemicu tak terduga yang menyebabkan psoriasis saya meradang.
Keringat, lalu air mata
Latihan saya selalu membuat saya berkeringat intens. Berkeringat membuat kulit saya gatal, yang menyebabkan saya menggaruknya dan, dalam beberapa kasus, merusak kulit dan berdarah. Kulit saya yang pecah dan meradang membuat saya sangat kesakitan.
Saya kemudian langsung menyesal memuaskan kebutuhan sementara untuk menghilangkan sensasi gatal.
Air panas
Saya suka mandi air panas, tapi kulit saya tidak banyak penggemar. Sayangnya, air panas berperan dalam psoriasis saya.
Mandi beruap cenderung mengeringkan kulit saya, membuatnya tampak putih dan bersisik. Semakin panas suhunya selama mandi dan semakin lama, semakin besar kemungkinan kulit saya akan menderita akibatnya.
Bagian yang mengecewakan adalah bahwa mandi lebih berarti bagi saya daripada kebersihan yang baik. Hujan adalah salah satu cara saya mengatasi stres dan depresi dan mengendalikan kecemasan saya. Ada beberapa kali saya mandi tiga kali dalam satu hari: satu untuk membersihkan diri, dan dua lainnya untuk mengelola apa pun yang membuat saya cemas saat ini.
Untuk mencegah flare-up dari mandi air panas dan menjaga kesehatan kulit, tindakan terbaik adalah mandi dengan air hangat. Jika kecemasan menyebabkan Anda mandi berulang kali dalam sehari, menyebabkan flare-up, mungkin lebih baik untuk menemukan metode lain untuk mengatasi kecemasan Anda.
Beberapa metode lain untuk mengurangi kecemasan termasuk meditasi, latihan pernapasan dalam, berolahraga, dan membuat jurnal. Lakukan percobaan dengan berbagai alat untuk melihat apa yang paling cocok untuk Anda.
Bahan untuk dipikirkan
Bertahun-tahun yang lalu, saya menjalani tes alergi dan menemukan saya alergi terhadap beberapa makanan. Beberapa alergi saya termasuk gluten, rye, gandum, pisang, delima, cranberry, dan kayu manis.
Banyak orang percaya alergi makanan berkorelasi dengan flare psoriasis. Jadi, setelah mengetahui tentang daya tahan tubuh saya terhadap makanan ini, saya berusaha menghilangkannya selama sekitar tiga bulan. Sayangnya, sepertinya itu tidak berhasil untuk saya.
Saya merasa seolah-olah psoriasis saya mulai lebih gatal setelah makan makanan tertentu, tetapi perlu penelitian lebih lanjut dan uji tuntas pada bagian saya untuk benar-benar tahu.
Ada banyak perdebatan di komunitas psoriasis tentang bagaimana diet memainkan peran pada mereka yang hidup dengan psoriasis. Banyak orang dalam komunitas psoriasis bersumpah bahwa buku harian, sayuran nighthade, dan gluten adalah penyebab penyakit mereka.
Yang penting untuk diingat adalah bahwa setiap orang berbeda. Meskipun susu dapat menyebabkan flare pada beberapa orang, itu mungkin bukan untuk Anda. Hal terbaik untuk dilakukan adalah berlatih memotong beberapa makanan atau kelompok makanan dan mencari tahu bagaimana reaksi tubuh Anda.
Dibawa pulang
Ketika Anda hidup dengan psoriasis, Anda akan terus-menerus mempelajari hal-hal baru tentang diri Anda dan kondisi Anda. Anda mungkin berpikir Anda tahu apa yang menjadi pemicu Anda, tetapi kemudian sesuatu yang baru akan mengarah pada flare-up. Hidup dengan psoriasis adalah proses belajar, dan seiring berjalannya waktu, Anda akan dapat mengidentifikasi pemicu Anda dan mengendalikan serangan Anda.
Alisha Bridges telah berjuang dengan psoriasis parah selama lebih dari 20 tahun dan merupakan wajah di belakang Being Me in My Own Skin, sebuah blog yang menyoroti hidupnya dengan psoriasis. Tujuannya adalah menciptakan empati dan kasih sayang bagi mereka yang kurang dipahami, melalui transparansi diri, advokasi pasien, dan perawatan kesehatan. Kesukaannya meliputi dermatologi, perawatan kulit, serta kesehatan seksual dan mental. Anda dapat menemukan Alisha di Twitter dan Instagram.
