Gambaran
Bagi orang yang hidup dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), kehidupan sehari-hari bisa sulit. COPD adalah sekelompok penyakit paru-paru progresif, termasuk emfisema dan bronkitis kronis. Sekitar 30 juta orang Amerika menderita COPD, dan lebih dari setengahnya tidak menyadarinya.
Anda mungkin tahu bahwa merokok dan faktor genetik meningkatkan risiko COPD, tetapi lingkungan Anda juga memainkan peran besar. Di mana dan bagaimana Anda hidup dapat sangat memengaruhi keparahan gejala COPD Anda.
Karena COPD secara langsung memengaruhi kemampuan Anda untuk bernapas dengan baik, kualitas udara yang baik sangat penting.
Jika Anda menderita COPD, pelajari lebih lanjut tentang faktor-faktor risiko lingkungan dan tempat-tempat terbaik yang dapat Anda tempati (dan hirup) kehidupan terbaik Anda.
Faktor risiko lingkungan PPOK
Pemaparan yang lebih lama terhadap iritasi dan polutan dapat meningkatkan risiko COPD Anda. Ini juga dapat memperburuk gejala jika Anda sudah memilikinya.
Asap tembakau adalah faktor risiko paling signifikan untuk COPD. Perokok rokok jangka panjang menghadapi risiko tertinggi. Tetapi orang-orang yang terus terpapar asap rokok dalam jumlah besar juga berisiko lebih tinggi terkena COPD.
Faktor risiko lingkungan lain untuk COPD termasuk paparan jangka panjang untuk:
- asap kimia, uap, dan debu di tempat kerja
- membakar asap bahan bakar, seperti dari gas yang digunakan untuk memasak dan memanaskan, dipasangkan dengan ventilasi yang buruk
- polusi udara
Singkatnya, apa yang Anda hirup memengaruhi risiko COPD. Semakin sedikit polutan dan partikulat, semakin baik.
Kota terbaik untuk hidup dengan COPD
Maklum, tempat terbaik untuk hidup bagi orang dengan COPD adalah mereka yang memiliki kualitas udara yang baik. Saat ini, banyak kota di dunia telah meningkatkan tingkat polusi udara - beberapa di antaranya berada pada titik bahaya.
Di sisi lain, beberapa kota memimpin jalan di udara jernih. Tempat-tempat ini menjadi rumah yang bagus bagi mereka yang hidup dengan COPD.
Menurut laporan Asosiasi Udara Paru-Paru Amerika untuk tahun 2018, ini adalah kota-kota terbersih peringkat teratas di Amerika Serikat:
- Cheyenne, Wyoming
- Urban Honolulu, Hawaii
- Casper, Wyoming
- Bismarck, Dakota Utara
- Kahului-Wailuku-Lahaina, Hawaii (terikat)
- Kota Pueblo-Cañon, Colorado
- Elmira-Corning, New York
- Palm Bay-Melbourne-Titusville, Florida
- Sierra Vista-Douglas, Arizona (terikat)
- Wenatchee, Washington
Selain kualitas udara, iklim dan akses ke dokter juga merupakan faktor penting ketika memilih tempat yang ramah PPOK, kata Dr. Harlan Weinberg, direktur medis kedokteran paru-paru dan layanan perawatan kritis di Northern Westchester Hospital.
“Iklim terbaik untuk tinggal bersama COPD adalah area yang menghindari suhu ekstrem. Cobalah untuk menemukan daerah yang sejuk, kering, dengan kelembaban rendah, dan yang memiliki sumber daya medis dan perawatan yang baik untuk COPD."
Kota terburuk untuk hidup dengan COPD
Ada beberapa kota di dunia yang terkenal karena polusi udara mereka. Tempat-tempat ini sering merupakan pusat industri dengan populasi besar dan peraturan lingkungan yang lemah.
Di Amerika Serikat, area American Lung Association yang paling tercemar untuk tahun 2018 meliputi:
- Fairbanks, Alaska
- Visalia-Porterville-Hanford, California
- Bakersfield, California
- Los Angeles-Long Beach, California
- Fresno-Madera, California
- Modesto-Merced, California
- El Centro, California
- Lancaster, Pennsylvania
8. Pittsburgh-New Castle-Weirton, Pennsylvania-Ohio-Virginia Barat (terikat)
10. Cleveland-Akron-Canton, Ohio
10. San Jose-San Francisco-Oakland, California (terikat)
Birmingham, Alabama dinobatkan sebagai kota terburuk untuk ditinggali dengan COPD oleh Lung Institute pada 2016. Daftar ini tidak hanya memperhitungkan polusi udara, tetapi juga jumlah rumah sakit dan pusat rehabilitasi yang tersedia di kota-kota tersebut.
Membuat rumah ramah COPD
Mempertahankan rumah bebas-rokok adalah salah satu cara terpenting untuk mengurangi peluang Anda dan keluarga terkena COPD atau gejala yang memburuk. Ada hal-hal lain yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meningkatkan kualitas udara.
Weinberg merekomendasikan kiat-kiat sehari-hari ini untuk membantu Anda bernapas lebih mudah di rumah:
- Hindari pembersih kimiawi yang keras, semprotan, bubuk.
- Jagalah agar rumah Anda bebas debu dan sebisa mungkin menghindari area yang berdebu.
- Gunakan pembersih udara.
- Hindari kontak langsung dengan orang sakit.
Membakar lilin juga bisa menyebabkan iritasi, jadi Anda harus bertanya kepada dokter apakah aman.
"Satu hal besar yang saya lakukan salah adalah menggunakan lilin [merek] populer di sekitar rumah," kata Elizabeth Wishba, yang tinggal di Bakersfield, California dan telah mengelola COPD selama lebih dari 10 tahun.
“Lilin-lilin ini dibuat dengan lilin dan aroma berbasis minyak bumi… sangat buruk untuk COPD, penderita asma. Saya mulai membuat lilin kedelai saya sendiri dengan minyak esensial dan menjualnya secara online. Sekarang saya masih bisa menikmati lilin tanpa efek yang memperburuk gejala saya.”
Gejala PPOK
Karena COPD dapat tidak terdeteksi, penting untuk mengetahui tanda-tanda awal dari kondisi ini. Beberapa gejala COPD paling umum yang harus diwaspadai adalah:
- sesak napas, napas pendek, atau sulit bernapas, terutama selama aktivitas fisik
- mengi
- sesak di dada
- batuk kronis dengan atau tanpa lendir
- perlu membersihkan tenggorokan Anda di pagi hari karena kelebihan lendir di paru-paru Anda
- infeksi pernapasan yang sering
- kebiruan bibir atau tempat tidur kuku
- kekurangan energi
- penurunan berat badan, terutama pada tahap selanjutnya dari kondisi tersebut
- pembengkakan di pergelangan kaki, kaki, atau kaki
COPD dapat menyebabkan batuk terus-menerus dan hampir tidak dapat membatasi tingkat aktivitas Anda. Dalam kasus yang lebih serius, Anda mungkin perlu menggunakan tangki oksigen dan mengalami perubahan signifikan pada kualitas hidup Anda.
Pandangan
Tidak ada obat untuk COPD, tetapi Anda dapat memperlambat perkembangannya dan meringankan gejalanya. Tinggal di kota-kota yang menjadikan udara jernih sebagai prioritas dan memelihara rumah bebas asap rokok tanpa polusi adalah cara terbaik untuk memanfaatkan hidup dengan COPD sebaik-baiknya.
