Lampu Hijau Untuk Migrain: Apakah Terapi Ini Bekerja?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Sudah diketahui bahwa ada hubungan antara migrain dan cahaya.

Serangan migrain sering disertai dengan sensitivitas cahaya yang parah, atau fotofobia. Itu sebabnya beberapa orang menghindari serangan migrain di ruangan yang gelap. Lampu terang atau lampu berkedip bahkan dapat memicu serangan.

Ketika datang ke migrain, terapi cahaya mungkin tampak berlawanan dengan intuisi. Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi cahaya, khususnya lampu hijau, dapat berperan dalam mengurangi intensitas serangan migrain.

Menurut Yayasan Penelitian Migrain, migrain menyerang sekitar 39 juta orang di Amerika Serikat dan 1 miliar orang di seluruh dunia. Jika Anda salah satunya, Anda tahu betapa serangan migrain yang melemahkan dapat terjadi dan mengapa minat terhadap terapi komplementer begitu tinggi.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang lampu hijau untuk migrain dan apa yang dikatakan penelitian tentang efektivitasnya.

Apa itu terapi lampu hijau?

Semua cahaya menghasilkan sinyal listrik di retina di belakang mata Anda dan di daerah korteks otak Anda.

Lampu merah dan biru menghasilkan sinyal terbesar. Lampu hijau menghasilkan sinyal terkecil. Ini mungkin mengapa itu cenderung mengganggu orang dengan fotofobia. Bagi sebagian orang, gejala migrain bahkan mungkin membaik.

Terapi lampu hijau lebih dari sekedar bola lampu hijau atau sinar hijau. Alih-alih, ini melibatkan pita cahaya hijau spesifik dan sempit dari lampu khusus. Anda harus menghabiskan waktu di lampu hijau ini sambil menyaring semua lampu lainnya.

Tapi apa yang sebenarnya diketahui tentang terapi lampu hijau? Apakah ini pilihan yang layak untuk mengurangi intensitas serangan migrain?

Apa yang dikatakan penelitian?

Banyak orang dengan migrain mengalami fotofobia, yang dapat memperburuk rasa sakit.

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa lampu hijau secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk memperburuk serangan migrain daripada putih, biru, kuning, atau merah. Hampir 80 persen peserta penelitian melaporkan gejala intensif dengan setiap warna kecuali hijau, yang hanya mempengaruhi setengah dari jumlah yang ada. Dua puluh persen peserta melaporkan bahwa lampu hijau mengurangi rasa sakit migrain.

Para peneliti menyarankan bahwa pada intensitas rendah dan menyaring semua cahaya lain, lampu hijau dapat mengurangi intensitas fotofobia dan nyeri migrain.

Sebuah studi pada 2017 melibatkan tiga kelompok tikus dengan nyeri neuropatik.

Satu kelompok dimandikan dalam cahaya hijau dari strip LED. Kelompok kedua terpapar cahaya ruangan dan lensa kontak yang memungkinkan panjang gelombang spektrum hijau melewatinya. Kelompok ketiga memiliki lensa kontak buram yang memblokir lampu hijau.

Kedua kelompok yang terpapar lampu hijau diuntungkan, dengan efek yang bertahan 4 hari sejak paparan terakhir. Kelompok yang kehilangan lampu hijau tidak melihat manfaat. Tidak ada efek samping yang diamati.

Diperkirakan bahwa lampu hijau dapat meningkatkan bahan kimia penghilang rasa sakit tertentu di otak.

Percobaan klinis kecil, acak, sedang dilakukan yang berfokus pada fibromyalgia dan nyeri migrain. Peserta akan menggunakan strip lampu hijau LED di rumah setiap hari selama 10 minggu. Kemudian tingkat rasa sakit mereka, penggunaan penghilang rasa sakit, dan kualitas hidup akan dinilai.

Menggunakan terapi lampu hijau

Meskipun penelitian ini tampaknya menjanjikan, efektivitasnya belum dibuktikan secara definitif. Karena itu, saat ini tidak ada pedoman yang jelas untuk menggunakan lampu hijau untuk migrain.

Anda dapat membeli lampu hijau secara online, termasuk beberapa yang dipasarkan sebagai lampu migrain. Namun, pada saat ini, karena kurangnya bukti klinis yang cukup dan pedoman yang ditetapkan, Anda mungkin ingin menjelajahi pilihan pengobatan lain sebelum Anda mempertimbangkan terapi lampu hijau.

Dokter Anda mungkin dapat memberikan wawasan tambahan tentang terapi lampu hijau dan apakah perlu dipertimbangkan.

Bagaimana dengan jenis terapi komplementer lainnya?

Pengobatan untuk migrain dapat secara efektif mengobati atau mengurangi serangan bagi banyak orang. Beberapa orang mungkin tidak merespon dengan baik terhadap pengobatan, atau mungkin ada efek samping.

Opsi nonfarmasi lain yang dapat membantu mengurangi frekuensi migrain atau meredakan gejala termasuk:

Membuat jurnal. Melacak pola makan, tidur, dan aktivitas fisik Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi dan menghindari pemicu migrain.
Tidur cerdas. Tidak tidur nyenyak bisa memicu serangan. Cobalah untuk tetap pada jam tidur reguler. Bersantailah sebelum tidur dengan mandi air hangat, membaca, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Selain itu, hindari makanan berat atau minuman berkafein selama minimal 2 jam sebelum tidur.
Makan dengan baik. Makanlah secara teratur dan cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan. Hindari makanan yang tampaknya memicu serangan.
Berolah raga teratur. Aktivitas fisik membantu melepaskan bahan kimia yang menghalangi sinyal rasa sakit. Olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Meningkatkan magnesium. Penelitian telah menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara migrain dan kekurangan magnesium. Sumber magnesium yang kaya termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, yogurt rendah lemak, dan telur. Anda mungkin juga ingin berbicara dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen.

Stres dapat memperburuk atau memicu serangan migrain. Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan stres dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat mengurangi dampaknya melalui praktik-praktik seperti:

yoga
Tai Chi
perhatian atau meditasi terfokus
meditasi pemindaian tubuh
latihan pernapasan dalam
relaksasi otot progresif
biofeedback
pijat

Ada juga langkah-langkah yang dapat Anda ambil saat merasakan radang pertama serangan migrain, atau pada titik mana pun selama serangan:

Sesuaikan lampu. Turunkan lampu atau matikan.
Turunkan volumenya. Jauhi suara-suara keras atau mengganggu. Gunakan white noise, jika itu membantu.
Minum kafein. Minuman yang mengandung kafein dapat membantu meringankan sakit migrain. Itu sebabnya Anda akan menemukan bahan ini dalam banyak pengobatan sakit kepala. Namun, jangan berlebihan, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala.
Bersantai. Tidur siang, berendam di bak mandi, melakukan latihan pernapasan, atau berjalan-jalan di luar jika itu yang membantu Anda bersantai.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengobatan komplementer untuk migrain, dan mana yang mungkin tepat untuk Anda.

Garis bawah

Terapi lampu hijau untuk migrain adalah jalan penelitian yang menjanjikan, tetapi saat ini keefektifannya tidak meyakinkan. Sampai penelitian lebih lanjut dilakukan, pedoman masih kurang tentang bagaimana menggunakan terapi lampu hijau secara efektif untuk menghilangkan migrain.

Alih-alih menghabiskan uang untuk lampu lampu hijau atau produk lampu hijau lainnya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan opsi perawatan migrain lain yang memiliki bukti klinis lebih kuat untuk mendukung efektivitasnya.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang terapi dan perawatan yang paling sesuai untuk gejala migrain Anda.