Ulasan The Fat Flush Diet: Apakah Ini Bekerja Dan Apakah Ini Aman?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Bagaimana itu bekerja

Paket yang paling populer adalah Paket Lemak Baru, tetapi ada tiga jenis utama. Pelanggan memilih paket berdasarkan kebutuhan dan tujuan mereka.

Ada tiga rencana penurunan berat badan yang berbeda yang ditawarkan melalui situs web Fat Flush:

The New Fat Flush Plan: rencana detoksifikasi dan diet untuk penurunan berat badan jangka panjang
Smoothie Shakedown: orang tersebut minum 2 smoothies dan satu kali makan setiap hari, ditambah camilan, selama 2 minggu
Fat Flush for Life: rencana jangka panjang yang bertujuan untuk membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat

Kami melihat bagaimana masing-masing jenis bekerja di bawah.

Paket Pembakaran Lemak Baru

Ini adalah paket paling populer. Ini terdiri dari empat fase yang dimaksudkan untuk "meningkatkan metabolisme, menghilangkan kembung, dan mempercepat kehilangan lemak."

Keempat fase tersebut adalah sebagai berikut:

3-hari ultra Fat Flush tune-up: A "detox" di mana Anda hanya memiliki smoothie dan suplemen selama 3 hari, yang dimaksudkan untuk "mengatur panggung" untuk penurunan berat badan.
2 minggu Fat Flush: Selama 2 minggu ke depan, para pelaku diet minum 8 gelas (64 ons) jus cranberry encer yang disebut cran-water setiap hari, minum suplemen Fat Flush Kit, dan ikuti diet rendah karbohidrat rendah karbohidrat.
Penyetelan ulang metabolisme: Pada fase ini, pelaku diet memperkenalkan kembali karbohidrat bebas gluten, sambil tetap menggunakan suplemen Fat Flush Kit dan cran-water.
Rencana makan gaya hidup: Fase ini bertujuan untuk mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang dan jangka panjang.

Selama fase 2 sampai 4, pelaku diet minum koktail umur panjang setiap pagi, yang terdiri dari jus cranberry, air, dan bubuk rami.

Suplemen Fat Flush Kit meliputi:

suplemen multivitamin-mineral
Formula Penurun Berat Badan yang mengandung campuran herbal, asam amino, dan vitamin
GLA-90 (asam gamma-linoleat), sejenis asam lemak omega-6

Smoothie Shakedown

The Smoothie Shakedown adalah rencana lain yang ditawarkan di situs Fat Flush.

Saat mengikuti rencana ini, para pelaku diet minum 2 shake per hari yang dibuat dengan Protein Tubuh yang dijual di situs web.

Mereka juga mengonsumsi satu protein tinggi, makanan rendah karbohidrat, dan makanan ringan rendah karbohidrat seperti telur rebus sepanjang hari.

Rencananya mengharuskan Anda mengambil suplemen Fat Flush Kit dua kali sehari.

Siram Lemak seumur hidup

Perusahaan mengiklankan Fat Flush for Life sebagai cara untuk mengoptimalkan penurunan berat badan jangka panjang.

Mereka mengatakan rencana ini memungkinkan Anda "memanfaatkan respons alami tubuh Anda terhadap musim" dan berfokus pada pola makan musiman.

Secara keseluruhan, program Fat Flush for Life adalah karbohidrat rendah dan menyarankan bahwa Suplemen Fat Flush serta minuman khusus dikonsumsi setiap hari.

Pelanggan memilih paket yang mereka inginkan dan kemudian membeli paket, serta bahan bacaan dan suplemen tambahan, melalui situs web.

Berapa harga paket?

Harga untuk setiap paket adalah sebagai berikut:

Paket Fat Flush Baru: Bundel yang berisi buku Rencana Fat Flush BARU plus Paket Fat Flush 30 hari mulai dari $ 90,95.
Smoothie Shakedown: Bundel yang mengandung panduan 2 minggu plus 2 tabung Full Body Protein dan Fat Flush Kit 30 hari mulai dari $ 133,77.
Fat Flush for Life: Bundel yang berisi buku Fat Flush for Life ditambah Kit Fat Flush 30 hari mulai dari $ 85,95.

Penurunan berat badan

Banyak orang telah melaporkan bahwa Fat Flush Plan telah membantu mereka menurunkan berat badan. Ini tidak mengherankan, karena diet apa pun yang menciptakan defisit kalori dapat mendorong penurunan berat badan (1).

Terlebih lagi, diet mempromosikan metode penurunan berat badan seperti memotong karbohidrat olahan dan menambahkan gula dan meningkatkan asupan protein dan serat.

Semua tindakan ini telah dikaitkan dengan kehilangan lemak dan peningkatan komposisi tubuh (2, 3, 4).

Namun, hanya karena diet cenderung meningkatkan berat badan tidak berarti itu perlu atau aman.

Manfaat

Karena Fat Flush Plan memotong banyak makanan yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan, termasuk tambahan gula, karbohidrat olahan, dan makanan olahan, mengikuti rencana ini kemungkinan akan menghasilkan manfaat kesehatan lain selain dari penurunan berat badan.

Misalnya, kehilangan kelebihan berat badan secara umum dapat membantu mengurangi gula darah, tekanan darah, dan kadar lipid darah, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit (5).

Selain itu, meningkatkan asupan sumber lemak, protein, dan serat yang sehat dapat memberi manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan (6, 7).

Namun, orang juga dapat mencapai manfaat kesehatan potensial ini dengan mengikuti pola diet sehat apa pun. Mereka tidak spesifik untuk Diet Fat Flush.

Kerugian

Meskipun mengikuti Fat Flush Plan kemungkinan akan menghasilkan penurunan berat badan, rencana tersebut memiliki beberapa kelemahan signifikan.

Pertama, rencana tersebut bergantung pada pemotongan kalori secara drastis, yang menghasilkan perubahan metabolisme yang dapat membuat mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang menjadi sulit (8, 9).

Misalnya, diet rendah kalori terbatas dapat menyebabkan:

hilangnya massa otot
meningkatkan perasaan lapar
mengurangi pengeluaran kalori harian

Inilah sebabnya mengapa penelitian secara konsisten mengaitkan mereka dengan berat badan yang kembali dari waktu ke waktu (10).

Bagian dari Fat Flush Plan dan Smoothie Shakedown dan sangat rendah kalori.

Tahap pertama dari Fat Flush Plan menyediakan sekitar 1.200 kalori per hari, yang terlalu rendah bagi kebanyakan orang (11).

The Smoothie Shakedown menyediakan lebih sedikit.

Situs web Smoothie Shakedown mengatakan orang bisa "kehilangan hingga 20 pound dalam 2 minggu" dan mendorong orang yang "kehilangan lebih dari 50 pound" untuk mengikuti Smoothie Shakedown hingga 4 minggu.

Mayoritas ahli kesehatan akan setuju bahwa jumlah penurunan berat badan dalam waktu yang singkat ini tidak sehat dan tidak realistis.

Penurunan berat badan yang cepat ini akan mengakibatkan hilangnya massa otot, yang mengurangi jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.

Plus, pembatasan ekstrim ini kemungkinan akan menghasilkan efek samping negatif, seperti:

energi rendah
perasaan kehilangan
sakit kepala
sifat lekas marah

Inilah sebabnya mengapa sebagian besar profesional kesehatan merekomendasikan hanya defisit kalori kecil untuk mencapai penurunan berat badan yang lambat - namun berkelanjutan - sambil meminimalkan perubahan metabolisme yang membuat pemeliharaan penurunan berat badan jangka panjang menjadi sulit (12).

Selain itu, rencana tersebut mendorong orang untuk mengambil banyak suplemen, mengklaim mereka memiliki manfaat "membakar lemak" dan "detoksifikasi". Tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung penggunaannya.

Juga, beberapa suplemen herbal yang digunakan dalam suplemen Weight Loss Formula dapat berbahaya bagi orang yang menggunakan obat tertentu.

Misalnya, dandelion dan milk thistle dapat menghambat enzim tertentu dalam tubuh dan dapat berinteraksi dengan obat-obatan umum, termasuk Warfarin dan Plavix (13).

Terlebih lagi, Fat Flush Plan menyarankan bahwa "faktor kenaikan berat badan tersembunyi" seperti toksisitas hati, mikrobioma yang "berantakan", parasit, dan empedu "berkualitas rendah" adalah di antara penyebab utama kenaikan berat badan.

Meskipun beberapa faktor ini secara longgar didasarkan pada temuan penelitian, seperti hubungan antara microbiome yang berubah dan obesitas, sebagian besar klaim sama sekali tidak berdasar (14).

Terakhir, Fat Flush Plan mahal dan tidak perlu.

Ada banyak cara lain yang terjangkau dan berbasis bukti untuk mempromosikan penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan yang tidak melibatkan pembatasan kalori ekstrem, "detoksifikasi," atau pembersihan cairan.

Makanan untuk dimakan dan dihindari

Selama Fat Flush Plan fase 2 minggu, orang seharusnya menghindari makanan berikut:

menambahkan gula dan pemanis buatan
kafein
alkohol
biji-bijian, roti, pasta, tepung
susu
makanan olahan
lemak trans, minyak nabati olahan, dan makanan goreng

Selama fase 2 minggu dari Fat Flush Plan, orang-orang didorong untuk mengonsumsi makanan berikut:

Sayuran non-tepung: brokoli, bayam, tomat, terong, dll.
Protein: telur (hingga 2 per hari), ayam, udang, cod, protein whey, dll.
Buah-buahan: jeruk bali, jeruk, apel, stroberi, dll.
Herbal dan rempah-rempah: cabe rawit, adas, kayu manis, jahe, dll.
Minyak rami: satu sendok makan dua kali sehari
Minuman: Koktail Umur Panjang, air cran, air lemon panas
Pemanis: stevia

Ingatlah bahwa aturan makanan bervariasi tergantung pada rencana makan yang dipilih orang untuk diikuti. Ini hanya protokol untuk fase satu dari Rencana Flush Lemak.

Menu sampel

Berikut ini contoh rencana makan untuk fase satu dari situs web Fat Flush:

Saat terbit: Long Life Cocktail
Sebelum sarapan: 8 ons air panas dengan jus lemon
Sarapan: Asparagus dan jamur dadar
Makan siang: Salmon dengan lemon dan bawang putih, brokoli, dan campuran salad hijau
Makan malam: Pai daging sapi dan sayuran
Makanan ringan: ½ grapefruit, 1 apel

Selama fase satu, pelaku diet harus mengambil suplemen Fat Flush Kit dan minum 64 ons. dari air setiap hari.

Garis bawah

Fat Flush Plan adalah diet populer yang mempromosikan penggunaan praktik diet ketat untuk mendorong penurunan berat badan yang cepat.

Beberapa dasar diet, seperti memotong gula tambahan dan mengurangi asupan karbohidrat olahan, didukung oleh penelitian.

Namun, penggunaan suplemen dan getar yang tidak perlu dan promosi diet rendah kalori membuat rencana ini menjadi pilihan yang buruk untuk penurunan berat badan jangka panjang dan berkelanjutan.

Jika Anda mencari cara untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, bekerjalah dengan penyedia layanan kesehatan yang berpengetahuan luas seperti ahli diet terdaftar untuk membuat rencana yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup spesifik Anda.