Herbal dan suplemen untuk ADHD
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah gangguan anak-anak yang dapat berlanjut hingga dewasa. Pada 2011, sekitar 11 persen anak-anak di Amerika Serikat berusia antara 4 dan 17 tahun memiliki diagnosis ADHD.
Gejala ADHD dapat mengganggu di lingkungan tertentu atau bahkan selama kehidupan sehari-hari anak. Mereka mungkin mengalami kesulitan mengendalikan perilaku dan emosi mereka di sekolah atau di lingkungan sosial. Ini dapat mempengaruhi perkembangan mereka atau bagaimana mereka melakukan secara akademis. Perilaku ADHD meliputi:
- menjadi mudah terganggu
- tidak mengikuti petunjuk
- sering merasa tidak sabar
- gelisah
Dokter anak Anda akan meresepkan obat-obatan seperti stimulan atau antidepresan untuk mengobati gejala ADHD. Mereka mungkin juga merujuk anak Anda ke spesialis untuk konseling. Anda mungkin tertarik pada perawatan alternatif untuk membantu meringankan gejala ADHD juga.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba pengobatan alternatif baru. Mereka dapat membantu Anda memahami potensi manfaat dan risiko menambahkannya ke rencana perawatan anak Anda.
Suplemen untuk ADHD
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen nutrisi tertentu dapat meringankan gejala ADHD.
Seng
Seng adalah mineral penting yang memainkan peran penting dalam kesehatan otak. Kekurangan seng mungkin berdampak pada nutrisi lain yang membantu fungsi otak. The Mayo Clinic melaporkan bahwa suplemen seng dapat bermanfaat bagi gejala hiperaktif, impulsif, dan masalah sosial. Tetapi dibutuhkan lebih banyak studi. Tinjauan tentang seng dan ADHD merekomendasikan bahwa suplementasi seng hanya efektif pada orang yang berisiko tinggi mengalami defisiensi seng.
Makanan kaya seng meliputi:
- tiram
- unggas
- daging merah
- produk susu
- kacang polong
- biji-bijian
- sereal yang diperkaya
Anda juga dapat menemukan suplemen seng di toko makanan kesehatan setempat atau online.
asam lemak omega-3
Jika anak Anda tidak mendapatkan cukup asam lemak omega-3 dari diet saja, mereka mungkin mendapat manfaat dari suplemen. Meneliti temuan tentang manfaat beragam. Asam lemak omega-3 dapat mempengaruhi bagaimana serotonin dan dopamin bergerak di korteks frontal otak Anda. Docosahexaenoic acid (DHA) adalah jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak. Orang dengan ADHD biasanya memiliki kadar DHA yang lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut.
Sumber makanan DHA dan asam lemak omega-3 lainnya termasuk ikan berlemak, seperti:
- ikan salmon
- tuna
- sejenis ikan pecak
- ikan haring
- ikan kembung
- teri
Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) mengatakan bahwa suplemen asam lemak omega-3 dapat meringankan gejala ADHD. The Mayo Clinic melaporkan bahwa beberapa anak mengonsumsi 200 miligram minyak biji rami dengan kandungan omega-3 dan 25 miligram suplemen vitamin C dua kali sehari selama tiga bulan. Tetapi hasil penelitian dicampur tentang efektivitas minyak biji rami untuk ADHD.
Besi
Beberapa peneliti percaya ada hubungan antara ADHD dan tingkat zat besi yang rendah. Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa kekurangan zat besi dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental pada anak-anak dan remaja. Zat besi penting untuk produksi dopamin dan norepinefrin. Neurotransmiter ini membantu mengatur sistem penghargaan otak, emosi, dan stres.
Jika anak Anda memiliki kadar zat besi yang rendah, suplemen mungkin membantu. NCCIH menyatakan bahwa suplemen zat besi terkadang dapat meringankan gejala ADHD pada orang yang kekurangan zat besi. Tetapi terlalu banyak mengonsumsi zat besi bisa menjadi racun. Bicaralah dengan dokter anak Anda sebelum memperkenalkan suplemen zat besi ke rejimen mereka.
Magnesium
Magnesium adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan otak. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan lekas marah, kebingungan mental, dan rentang perhatian yang pendek. Tetapi suplemen magnesium mungkin tidak membantu jika anak Anda tidak memiliki kekurangan magnesium. Ada juga kurangnya penelitian tentang bagaimana suplemen magnesium mempengaruhi gejala ADHD.
Bicaralah dengan dokter anak Anda sebelum menambahkan suplemen magnesium ke dalam rencana perawatan apa pun. Pada dosis tinggi, magnesium bisa menjadi racun dan menyebabkan mual, diare, dan kram. Dimungkinkan untuk mendapatkan magnesium yang cukup melalui diet Anda. Makanan kaya magnesium meliputi:
- produk susu
- biji-bijian
- kacang polong
- sayuran hijau
Melatonin
Masalah tidur bisa menjadi efek samping dari ADHD. Walaupun melatonin tidak meningkatkan gejala ADHD, ini dapat membantu mengatur tidur, terutama pada mereka yang menderita insomnia kronis. Sebuah penelitian terhadap 105 anak-anak dengan ADHD antara usia 6 dan 12 menemukan bahwa melatonin meningkatkan waktu tidur mereka. Anak-anak ini membutuhkan 3 hingga 6 miligram melatonin 30 menit sebelum tidur selama periode empat minggu.
Herbal untuk ADHD
Obat herbal adalah pengobatan populer untuk ADHD, tetapi hanya karena mereka alami tidak berarti mereka lebih efektif daripada perawatan tradisional. Berikut adalah beberapa herbal yang sering digunakan dalam perawatan ADHD.
Ginseng Korea
Sebuah studi pengamatan melihat keefektifan ginseng merah Korea pada anak-anak dengan ADHD. Hasil setelah delapan minggu menunjukkan bahwa ginseng merah dapat mengurangi perilaku hiperaktif. Tetapi dibutuhkan lebih banyak penelitian.
Akar valerian dan lemon balm
Sebuah penelitian terhadap 169 anak-anak dengan gejala ADHD mengambil kombinasi ekstrak akar valerian dan ekstrak lemon balm. Setelah tujuh minggu, kurangnya konsentrasi menurun dari 75 menjadi 14 persen, hiperaktif menurun dari 61 menjadi 13 persen, dan impulsif menurun dari 59 menjadi 22 persen. Perilaku sosial, tidur, dan beban gejala juga meningkat. Anda dapat menemukan ekstrak valerian dan ekstrak lemon balm secara online.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba memiliki hasil yang beragam pada efektivitas untuk ADHD. Ini kurang efektif daripada perawatan tradisional, tetapi tidak jelas apakah itu lebih efektif daripada plasebo. Menurut NCCIH, tidak ada cukup bukti untuk merekomendasikan ramuan ini untuk ADHD. Ginkgo biloba juga meningkatkan risiko pendarahan, jadi bicarakan dengan dokter sebelum mencobanya.
St. John's wort
Banyak orang menggunakan ramuan ini untuk ADHD, tetapi tidak ada bukti bahwa itu lebih baik daripada plasebo.
Baca lebih lanjut: Obat herbal untuk ADHD »
Bicaralah dengan dokter Anda
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen baru atau obat herbal. Apa yang berhasil bagi sebagian orang mungkin tidak menguntungkan Anda dengan cara yang sama. Beberapa suplemen nutrisi dan obat herbal berinteraksi dengan obat lain yang mungkin sudah Anda atau anak Anda konsumsi.
Selain suplemen dan herbal, perubahan pola makan dapat meningkatkan gejala ADHD. Coba hilangkan makanan pemicu hiperaktif dari makanan anak Anda. Ini termasuk makanan dengan warna dan aditif buatan, seperti soda, minuman buah, dan sereal berwarna cerah.
