Berendam dalam air hangat adalah terapi pada banyak tingkatan. Mandi air panas bisa meredakan sakit otot dan persendian.
Menambahkan minyak esensial ke dalam bak mandi dapat menjadi lapisan gula pada kue. Mereka membawa lebih banyak manfaat, termasuk membuat mandi Anda lebih dari pengalaman mewah.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara Anda dapat menggunakan minyak esensial dan beberapa minyak yang mungkin tepat untuk mandi Anda.
Minyak atsiri untuk dicoba
Lavender
Popularitas Lavender sebagian karena aroma yang lembut dan efek pada suasana hati orang. Lavender sering digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan keseimbangan, yang memungkinkan tidur lebih nyenyak.
Sifatnya yang menghilangkan stres membuatnya menjadi penambah suasana hati yang efektif bagi sebagian orang. Lavender mengurangi rasa sakit dan peradangan. Ini juga dapat digunakan untuk mengobati sakit kepala dan migrain.
Minyak lemon
Lemon dan minyak esensial jeruk lainnya telah menunjukkan manfaat bagi orang-orang ketika digunakan dalam aromaterapi.
Sebuah penelitian di tahun 2008 menemukan bahwa aroma lemon memiliki efek positif yang konsisten pada orang yang terlibat dalam penelitian ini.
Sebuah tinjauan tahun 2015 melaporkan bahwa minyak atsiri lemon memiliki sifat antiseptik, antijamur, antimikroba, astringen, dan detoksifikasi yang berkontribusi terhadap fungsi sistem kekebalan tubuh.
Lemon dan minyak jeruk lainnya membuat kulit Anda sangat sensitif terhadap sinar matahari. Jangan pergi di bawah sinar matahari dengan minyak ini di kulit Anda.
Eucalyptus
Aroma eucalyptus yang renyah sedikit lebih kuat dan lebih tajam dari minyak lainnya. Anda mungkin ingin menggunakan lebih sedikit atau mencampurkannya dengan minyak lain seperti:
- jeruk manis
- kerenyam
- kayu cendana
Banyak orang menganggap minyak ini menyegarkan dan menstimulasi.
Menghirup uap dapat menstimulasi pembukaan saluran hidung yang mirip dengan mentol atau kapur barus (pikirkan Vicks Vaporub). Dan seperti minyak itu, sedikit banyak manfaatnya, dan terlalu banyak minyak kayu putih bisa menyebabkan iritasi.
Minyak kayu putih juga telah digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan nyeri pada persendian dan otot. Ini sering digunakan sebagai aromaterapi selama pijat.
Ketahuilah bahwa banyak orang yang alergi terhadap kayu putih. Gunakan dengan hati-hati dan pertimbangkan anak-anak, wanita hamil, dan hewan peliharaan di daerah tersebut.
Pilihan pemandian minyak atsiri populer lainnya meliputi:
- minyak esensial chamomile
- minyak esensial kemenyan
- minyak esensial ylang ylang
- minyak sitrus, seperti grapefruit, lemon, dan bergamot
Beli produk mandi pilihan Anda
Untuk mandi cepat tanpa repot dengan minyak atsiri, Anda dapat menemukan produk-produk siap pakai yang sudah diresapi dengan minyak atsiri, seperti:
- bom mandi
- minyak mandi
- mencuci tubuh
- sabun batangan
- sabun cair
- sampo dan kondisioner
Buat campuran Anda sendiri
Aturan praktis yang baik ketika membuat campuran minyak esensial Anda sendiri adalah mulai dengan satu jenis minyak esensial dan selalu mencampurnya dengan minyak pembawa sebelum menambahkannya ke bak mandi Anda.
Mengapa? Karena minyak mengapung dalam air dan cenderung menempel pada permukaan yang disentuhnya, seperti kulit Anda, minyak esensial pekat lebih cenderung mengiritasi kulit jika tidak diencerkan dalam minyak pembawa.
Inilah yang harus dilakukan jika Anda ingin mencampur campuran minyak esensial Anda sendiri untuk mandi Anda.
The Tisserand Institute merekomendasikan tingkat pengenceran 1 persen hingga 4 persen untuk minyak esensial yang ingin Anda gunakan dalam bak mandi Anda. Ini merekomendasikan minyak nabati sebagai minyak pembawa.
- 10 mililiter (2 sendok teh) minyak pembawa
- 1 tetes minyak esensial = 0,5 persen
- 3 tetes minyak esensial = 1 persen
- 6 tetes minyak esensial = 2 persen
- 9 tetes minyak esensial = 3 persen
- 12 tetes minyak esensial = 4 persen
Untuk digunakan saat mandi, campurkan 5 hingga 20 tetes minyak esensial dengan satu sendok makan minyak pembawa. Opsi oli pembawa meliputi:
- biji anggur
- jojoba
- badam
- Minyak argan
Tambahkan campuran minyak Anda tepat sebelum Anda mandi. Mencampurkannya pada akhirnya akan membantu memastikan minyak tidak menguap terlalu cepat.
Anda dapat menggosok tetesan minyak ke kulit Anda saat Anda bersantai di bak mandi. Atau, Anda bisa menggosokkan campuran minyak ke kulit Anda sebelum masuk ke dalam bak mandi. Ini memungkinkan minyak menembus kulit Anda dan diserap untuk manfaat maksimal.
Mandi busa
Gunakan sabun kastil atau gel tubuh jika Anda ingin mandi busa.
Encerkan minyak esensial dalam minyak pembawa. Campurkan minyak esensial encer ke dalam sejumlah kecil cairan dalam botol kecil. Kocok kuat-kuat lalu tambahkan saat air mengalir. Sekali lagi, tambahkan campuran ini tepat sebelum Anda akan masuk.
Gunakan bom mandi atau minyak pijat
Anda dapat menemukan resep untuk membuat bom mandi sendiri di sini.
Anda juga dapat menemukan campuran minyak esensial untuk dioleskan ke kulit Anda yang dapat dilakukan saat Anda mandi. Anda bahkan dapat menggunakan beberapa teknik memijat sendiri atau akupresur.
Gunakan di kamar mandi
Anda tidak perlu memiliki bathtub untuk menggunakan minyak esensial untuk aromaterapi. Untuk menggunakan minyak esensial di kamar mandi, tambahkan tiga hingga lima tetes minyak esensial ke dinding atau tepi luar kamar mandi Anda. Air panas akan menebarkan aroma.
Lakukan dan tidak boleh dilakukan
Temukan merek terkemuka yang menyediakan minyak esensial asli dan bukan pengganti buatan atau minyak berkualitas buruk. Banyak dukun merekomendasikan merek minyak sesuai dengan situs web produsen.
Berikut adalah beberapa tips penting yang perlu diingat tentang minyak esensial:
- Hindari jika Anda memiliki goresan atau kulit yang rusak. Jangan gunakan minyak esensial pada kulit yang rusak, meradang, atau teriritasi.
- Hati-hati terhadap sinar matahari saat mengoleskan minyak jeruk pada kulit Anda. Terkadang minyak atsiri jeruk dapat menyebabkan fotosensitifitas. Hindari paparan sinar matahari langsung setelah menggunakan minyak sitrus.
- Lakukan tes patch sebelum digunakan pertama kali. Karena mereka minyak atsiri terkonsentrasi memiliki potensi menyebabkan reaksi alergi atau iritasi kulit. Jika Anda menggunakan minyak esensial untuk pertama kalinya, lakukan tes patch kulit sebelum digunakan sepenuhnya. Oleskan sedikit ke bagian dalam lengan Anda dan tunggu 24 jam untuk melihat apakah ada reaksi.
- Selalu encerkan minyak atsiri. Minyak atsiri terkonsentrasi dan perlu diencerkan dalam minyak pembawa sebelum menggunakannya.
Siapa yang harus menghindari minyak esensial?
Bicaralah dengan dokter Anda atau praktisi aromaterapi bersertifikat jika Anda memiliki masalah kesehatan atau minum obat yang dapat dipengaruhi oleh pemandian air panas atau minyak esensial. Jangan gunakan minyak esensial dengan:
- orang yang sedang hamil
- orang yang sedang menyusui
- bayi di bawah 1 tahun
Untuk anak-anak di bawah usia 12 tahun, gunakan minyak esensial dengan hati-hati. Pertimbangkan anak-anak yang berada di lingkungan saat minyak sedang menyebar.
Minyak esensial dan hewan peliharaan
Perlu diingat bahwa minyak esensial dapat menyebabkan iritasi dan bahkan beracun bagi hewan peliharaan, terutama kucing. Jika minyak esensial disebarkan ke udara, hewan peliharaan Anda juga terpapar.
Jadikan mandi Anda (dan efek yang baik) bertahan
Luangkan waktu untuk mempelajari dan bereksperimen dengan minyak esensial untuk mandi. Seiring waktu, Anda akan dapat menyesuaikan minyak mandi Anda sesuai dengan suasana hati dan preferensi Anda.
Jika Anda punya waktu, habiskan satu hari atau malam dari waktu mandi Anda. Nikmati secangkir teh chamomile, lavender, atau peppermint panas dengan madu. Luangkan waktu Anda - berapapun jumlahnya.
Buat campuran minyak esensial favorit Anda.
Buat semprotan atau rollerball dari aroma ini untuk dibawa bersama Anda sepanjang hari. Gunakan kreasi Anda di siang hari ketika Anda membutuhkan pengingat untuk relaksasi. Ambil napas dalam-dalam, tarik napas, dan ingat.
