Psoriasis adalah suatu kondisi kronis yang menyebabkan penumpukan sel-sel kulit pada permukaan kulit. Pada gilirannya, penumpukan ini menyebabkan terbentuknya bercak merah bersisik. Tambalan ini mungkin menyala tanpa peringatan.
Jika Anda hidup dengan psoriasis dan merasa sadar tentang gejala Anda, Anda tidak sendirian.
Psoriasis menyerang lebih dari 8 juta orang Amerika. Penelitian menunjukkan itu mungkin memiliki dampak signifikan pada harga diri. Namun, Anda tidak harus membiarkan psoriasis mengontrol hidup Anda.
Berikut adalah beberapa tips bermanfaat tentang cara meningkatkan rasa percaya diri Anda saat mengatasi psoriasis.
Fokus pada kualitas positif Anda
Kulit Anda hanyalah salah satu aspek dari siapa Anda. Itu tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi.
Ketika Anda mulai merasa frustrasi atau malu dengan gejala-gejala psoriasis, ingatkan diri Anda akan banyak kualitas positif yang Anda hargai dari orang lain.
Misalnya, mungkin orang yang Anda cintai mengagumi kesetiaan Anda, kecerdasan Anda, dan selera humor Anda.
Alih-alih memikirkan perasaan negatif tentang psoriasis, cobalah berfokus pada hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda. Ini dapat membantu Anda menerima bahwa teman dan anggota keluarga Anda lebih peduli pada sifat-sifat itu juga.
Bertemanlah dengan cermin Anda
Anda mungkin tergoda untuk menghindari cermin Anda saat menyala, tetapi meluangkan waktu untuk melihat kulit Anda tanpa penilaian mungkin mulai menormalkan kondisi Anda.
Ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan tubuh Anda.
Ketika Anda belajar untuk menerima bahwa flare-up adalah bagian dari kehidupan, Anda mungkin mulai melihat psoriasis sebagai bagian kecil dari gambaran yang jauh lebih besar. Kulit Anda tidak mengubah atribut fisik Anda yang lain, seperti mata Anda, senyum Anda, atau selera gaya pribadi Anda.
Anda kemungkinan besar adalah kritikus Anda sendiri yang paling keras dalam hal penampilan Anda.
Jika Anda bisa belajar mencintai tubuh Anda, orang lain juga bisa.
Jangan takut untuk membicarakannya
Ketika Anda berada di sekitar orang yang Anda percayai, Anda tidak perlu berpura-pura tidak memiliki psoriasis.
Bahkan, mencoba untuk mengabaikannya mungkin membuat segalanya lebih canggung. Jika Anda merasa tidak nyaman mendiskusikannya, teman dan keluarga Anda kemungkinan akan merasakan hal yang sama.
Strategi yang lebih baik mungkin untuk mengatasi psoriasis Anda secara terbuka. Biarkan lingkaran sosial Anda tahu bahwa mengajukan pertanyaan tidak apa-apa. Bantu mereka memahami itu bukan sesuatu yang perlu mereka jinjit-jinjing.
Membicarakan kondisi Anda dengan teman-teman bisa membuat Anda percaya diri.
Anda mungkin menemukan tidak perlu menyembunyikannya.
Bergabunglah dengan grup pendukung
Anda juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung untuk membicarakan psoriasis Anda dengan orang-orang yang mengerti apa yang sedang Anda alami.
Membagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang memiliki kondisi yang sama bisa menjadi terapi dan energi. Sekalipun Anda merasa tidak nyaman berbicara pada awalnya, mendengarkan sesama anggota kelompok pendukung Anda dapat memberikan pengingat yang kuat bahwa Anda tidak sendirian.
Jika tidak ada grup pendukung psoriasis di area lokal Anda, opsi lain adalah bergabung dengan forum diskusi online atau papan pesan.
Merasa seperti Anda adalah bagian dari komunitas yang menerima Anda tanpa penilaian dapat membantu Anda menjalani kehidupan sehari-hari dengan pandangan yang lebih percaya diri dan positif.
Pertahankan gaya hidup aktif
Berolahraga secara teratur baik untuk tubuh dan pikiran Anda.
Baik itu bermain olahraga tim, berolahraga di gym, atau hanya melakukan hiking di hutan, tetap aktif dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda.
Olahraga juga membantu mengurangi stres, yang memiliki manfaat untuk mengelola psoriasis.
Itu karena stres dan flare psoriasis seringkali berkaitan erat.
Jika Anda merasa stres tentang psoriasis Anda, itu dapat menyebabkan flare-up. Jika Anda mengalami flare-up, itu dapat menyebabkan Anda lebih stres.
Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengelola tingkat stres Anda dapat membantu meminimalkan keparahan gejala psoriasis Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Kenakan apa yang terasa enak
Anda mungkin tergoda untuk menyembunyikan bercak psoriasis dengan pakaian yang menutupi kulit Anda, tetapi mengenakan lengan panjang dan celana panjang selama musim panas tidak selalu nyaman atau menyenangkan.
Beri diri Anda izin untuk mengenakan pakaian yang Anda rasa paling nyaman, bahkan jika mereka tidak menyembunyikan psoriasis Anda.
Anda akan merasa lebih percaya diri ketika mengenakan pakaian yang Anda sukai, dan bukan sesuatu yang Anda rasa harus Anda kenakan.
Fashion adalah bentuk ekspresi. Setiap peluang yang dapat Anda ambil untuk mengekspresikan diri adalah kesempatan untuk memisahkan rasa identitas Anda dari psoriasis Anda.
Berusahalah keluar dari zona nyaman Anda
Ketika Anda mulai merasa tidak enak dengan psoriasis Anda, bertualang di luar zona nyaman Anda dapat membantu Anda menantang emosi negatif dan membangun kepercayaan diri Anda.
Pertimbangkan mendorong diri Anda untuk melakukan hal-hal yang telah menghambat Anda dari psoriasis di masa lalu. Misalnya, katakan ya saat seseorang mengundang Anda ke pesta, atau mengenakan celana pendek atau gaun saat Anda pergi ke pantai.
Semakin Anda mendorong diri Anda untuk hidup bebas dan penuh dengan psoriasis, semakin sedikit kekuatan kondisi Anda. Ini mungkin tidak mudah pada awalnya, tetapi itu benar-benar akan sia-sia.
Dibawa pulang
Saat ini tidak ada obat untuk psoriasis, tetapi perawatan dapat menangani gejala. Dan belajar bagaimana menjadi percaya diri pada kulit Anda sendiri dapat sangat mengurangi dampak emosionalnya.
Jika Anda kesulitan mengelola masalah harga diri yang berkaitan dengan psoriasis Anda, jangan takut untuk bertanya kepada dokter tentang dukungan kesehatan mental.
Mereka mungkin merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental yang dapat membantu Anda mengembangkan hubungan positif dengan tubuh Anda, serta strategi untuk mengatasi tantangan emosional yang mungkin ditimbulkan psoriasis.
