Pijat Pantat: Manfaat Dan Teknik

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Mengapa memijat pantat?

Bokong Anda adalah kombinasi dari lemak dan otot. Otot gluteal pantat, secara kolektif di antara yang terbesar di tubuh, diperlukan untuk stabilitas, gerakan, dan postur. Singkatnya, mereka sangat penting.

Ketika mereka terluka atau lemah karena tidak digunakan dengan benar, glutes dapat menyebabkan berbagai masalah, dari nyeri punggung dan pinggul hingga rentang gerak yang lebih pendek.

Pijat pantat dapat membantu mengatasi masalah ini - dan seluruh masalah yang berhubungan dengan rasa sakit. Pijat pantat dimaksudkan untuk meregangkan dan mendorong otot glute. Ini dapat meningkatkan sirkulasi, meningkatkan jangkauan gerak, dan meningkatkan stabilitas otot.

Apakah Anda ingin mendapatkan pijatan pantat untuk meredakan ketegangan, ingin tahu apakah itu dapat membantu Anda pulih dari hari yang sulit di gym, atau menganggapnya sebagai kegiatan pemanasan yang menyenangkan untuk kejar-kejaran kamar tidur, inilah yang Anda perlu tahu tentang butt massage.

Manfaat memijat pantat

Pijat pantat menawarkan sejumlah manfaat bagi tubuh Anda. Ini termasuk rentang gerakan yang lebih baik di bagian bawah Anda, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan sirkulasi, dan pemulihan otot yang lebih cepat. Ini juga merupakan aktivitas yang menyenangkan dan sensual bagi pasangan (manfaat otot adalah efek samping yang menyenangkan).

Pijat pantat untuk sakit punggung

Lebih dari 80 persen orang Amerika akan mengalami nyeri punggung bawah pada suatu saat dalam hidup mereka. Bagi sebagian orang, rasa sakitnya akan kronis dan hampir melemahkan.

Sebelum beralih ke pembedahan atau resep obat, terapi pijat pantat mungkin merupakan cara yang efisien untuk meringankan sakit punggung dan meningkatkan rentang gerak.

Pijat pantat dapat membantu meringankan sakit punggung dari:

• memar di pantat, seperti karena jatuh atau cedera
• sciatica, rasa sakit yang tajam dan membakar yang menjalar di atas bokong dari saraf sciatic
• herniated disc (apa yang terjadi ketika ada pelemahan bantal di antara tubuh tulang vertebral)
• nyeri tulang ekor
• Glutes ketat

Memijat pantat membantu mengendurkan otot glutealis yang sangat penting dan memudahkan tekanan pada bagian punggung, tulang belakang, dan kaki lainnya. Ketika otot yang terlalu banyak bekerja atau otot tegang dapat rileks, mereka dapat pulih dengan lebih mudah. Ini membantu mencegah nyeri otot, ketegangan, dan kerusakan.

Pijat pantat untuk sakit kaki

Seperti punggung, kaki Anda mengandalkan otot glute pantat untuk mengoordinasikan banyak aktivitas penting, mulai dari berjalan dan berlari hingga bergerak dari posisi duduk dan berdiri. Ketika glutes tidak bekerja dengan baik untuk bagian bawah tubuh, Anda mungkin mengalami gejala, termasuk nyeri kaki.

Pijat pantat dapat membantu meringankan nyeri kaki yang disebabkan oleh:

• bursitis, suatu kondisi di mana kantung berisi cairan untuk melindungi sendi Anda menjadi meradang dan menyakitkan
• tidak aktif glutes atau otot gluteal tidak bekerja dengan baik
• Otot-otot yang tegang, disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan, kurang peregangan, atau latihan yang tidak tepat

Peningkatan rentang gerakan

Jika otot-otot di bokong Anda menjadi lemah karena kurang digunakan atau meradang karena terlalu sering digunakan, infeksi, atau iritasi lainnya, Anda mungkin mengalami kesulitan dengan gerakan otot. Glutes yang ketat bisa membuat Anda tidak nyaman, dan mereka bahkan bisa membatasi seberapa baik Anda bergerak.

Butt massage dapat meredakan ketegangan pada otot-otot ini. Seorang terapis fisik atau terapis pijat kemudian dapat bekerja dengan Anda untuk meregangkan otot-otot ini. Ini dapat membantu Anda secara perlahan mendapatkan kembali rentang gerak dan meningkatkan kekuatan dan sirkulasi.

Peningkatan kinerja atletik

Glutes yang tidak aktif dengan benar atau tidak seefisien dan sekuat mereka dapat menghambat aktivitas atletik. Glute yang lemah juga dapat meningkatkan risiko cedera.

Atlet bekerja dengan pelatih dan ahli kebugaran lainnya untuk melatih otot glute dan tubuh bagian bawah. Mereka juga bekerja dengan terapis fisik dan terapis pijat untuk meregangkan dan memijat otot-otot besar ini, jauh di pantat, punggung bagian bawah, dan kaki bagian atas. Pijat dapat membantu atlet tampil lebih baik dan bangkit kembali dari cedera lebih cepat.

Manfaat kehamilan

Kelebihan berat badan di perut Anda dapat menyebabkan stres dan ketegangan yang luar biasa pada otot-otot di punggung Anda. Selama kehamilan, berat dan tekanan ini dapat bertambah seiring pertumbuhan bayi.

Pijat prenatal akan fokus pada relaksasi otot secara keseluruhan, tetapi pijatan pantat mungkin sangat membantu ibu hamil. Bersantai dan meregangkan otot-otot ini dapat membantu Anda memiliki postur tubuh yang lebih baik dan mengalami lebih sedikit rasa sakit secara keseluruhan.

Pijat pantat sensual

Pijat adalah cara yang bagus untuk menunjukkan kasih sayang fisik. Lagipula, sentuhan adalah sensasi yang kuat, dan pijatan adalah soal menghubungkan dengan kekuatan sentuhan.

Bagi sebagian orang, pijatan pantat adalah bentuk foreplay yang menyenangkan. Bagi yang lain, ini adalah kegiatan sensual yang dilakukan dengan sangat serius. Tidak peduli bagaimana Anda mendekatinya, sedikit dorongan pada tush dari waktu ke waktu mungkin merupakan cara yang menyenangkan untuk membumbui semuanya di kamar tidur.

Di dunia ini, tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukan pijatan. Bersenang-senang, dan dengarkan umpan balik pasangan Anda.

Di mana mendapatkan pijatan pantat?

Terapis fisik dan terapis pijat dapat melakukan pijatan. Mereka dilatih khusus untuk meregangkan dan memanipulasi otot-otot ini untuk relaksasi, penguatan, dan pemulihan.

Terapis fisik kemungkinan akan melakukan pijatan selama janji terapi fisik. Ini dapat dilakukan bersamaan dengan sejumlah peregangan atau latihan.

Seorang terapis pijat dapat melakukan pijatan pantat sebagai bagian dari pijatan seluruh tubuh. Anda juga dapat meminta mereka untuk secara khusus fokus pada pantat dan area nyeri atau tidak nyaman.

Asuransi kesehatan tidak mungkin mencakup terapi pijat, tetapi beberapa mungkin menutupi terapi pijat dengan catatan dan resep dari dokter Anda. Kemungkinan pertanggungan asuransi lebih tinggi jika pijat dilakukan untuk alasan medis yang diperlukan.

Dalam banyak kasus, asuransi kesehatan akan mencakup pemijatan sebagai bagian dari perjanjian dengan ahli terapi fisik seperti yang ditentukan oleh dokter. Namun, sebelum Anda membuat janji, hubungi perusahaan asuransi Anda untuk memverifikasi apa yang ditanggung dan dokumen tambahan apa yang mungkin diperlukan agar prosedurnya tercakup.

Teknik memijat pantat

Seorang terapis pijat dilatih untuk menggunakan beberapa teknik untuk pijat pantat. Ini dapat mencakup pijat Swedia, jaringan dalam, dan olahraga. Masing-masing teknik ini memiliki manfaat tersendiri bagi glutes.

Anda juga dapat menggunakan rol busa untuk membantu memijat dan meregangkan otot-otot di pantat Anda di rumah. Ini sangat membantu setelah latihan. Rol busa mendorong titik pemicu, atau area yang sakit, di otot Anda. Mendorong otot-otot yang tegang dapat membantu mereka melepaskan dan bersantai. Ini dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan pemulihan juga.

Bawa pulang

Pijat pantat adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kekuatan glutes. Terapis fisik terlatih dan terapis pijat dapat membantu Anda mengobati gejala dan meningkatkan kekuatan Anda secara keseluruhan pada otot-otot ini.

Jangan khawatir tentang meminta sedikit terapi di belakang. Ini murni profesional. Namun, dalam kenyamanan kamar Anda, pijatan pantat bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan jika derriere pasangan Anda melakukan sesuatu untuk Anda. Dalam hal ini, pijatan sepenuhnya dimaksudkan untuk menghidupkan Anda.