Apakah Takut Kematian Mengontrol Kecemasan Anda?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kebanyakan orang tidak suka berpikir atau berbicara tentang kematian. Meskipun tidak dapat dihindari bahwa setiap orang dari kita akan mati, ketakutan, kegelisahan, dan ketakutan masih mengelilingi kematian - bahkan hanya kata-kata saja. Kami berusaha menghindari memikirkannya. Tetapi dengan melakukan itu, kita benar-benar memengaruhi kesehatan mental dan fisik kita secara negatif lebih dari yang kita tahu.

Bahkan ada istilah untuk itu: kecemasan akan kematian. Frasa ini mendefinisikan kekhawatiran yang dialami orang-orang ketika mereka menyadari kematian.

"Gagasan ini," kata Lisa Iverach, PhD, peneliti senior di The University of Sydney, "didasarkan pada bukti bahwa kematian adalah fitur signifikan di berbagai gangguan yang berhubungan dengan kecemasan."

Kecemasan kematian bisa sangat normal. Ketakutan akan hal yang tidak diketahui dan apa yang terjadi sesudahnya adalah kekhawatiran yang sah. Tetapi ketika itu mulai mengganggu bagaimana Anda menjalani hidup Anda, itu menjadi masalah. Dan bagi orang-orang yang tidak menemukan metode koping yang tepat, semua kegelisahan dapat menyebabkan sakit mental dan stres.

Iverach menjabarkan beberapa skenario di mana ketakutan akan kematian berdampak buruk pada hidup sehat. Anda mungkin mengenali beberapa:

• Gangguan kecemasan perpisahan pada anak-anak sering melibatkan ketakutan berlebihan kehilangan orang-orang penting bagi mereka, seperti orang tua mereka, karena kecelakaan atau kematian.
• Pemeriksa kompulsif berulang kali memeriksa sakelar daya, kompor, dan kunci dalam upaya mencegah bahaya atau kematian.
• Pencuci tangan kompulsif sering takut tertular penyakit kronis dan mengancam jiwa.
• Ketakutan akan kematian akibat serangan jantung sering menjadi penyebab seringnya mengunjungi dokter bagi mereka yang mengalami gangguan panik.
• Individu dengan gangguan gejala somatik terlibat dalam permintaan yang sering untuk tes medis dan pemindaian tubuh untuk mengidentifikasi penyakit serius atau terminal.
• Fobia spesifik melibatkan rasa takut yang berlebihan akan ketinggian, laba-laba, ular, dan darah, yang semuanya berhubungan dengan kematian.

“Kematian bukanlah sesuatu yang sering kita bicarakan. Mungkin kita semua perlu lebih nyaman mendiskusikan topik yang hampir tabu ini. Seharusnya bukan gajah di dalam ruangan,”kenang Iverach.

Mari kita bicara tentang kematian sambil minum kopi

Berbicara tentang kematian adalah pekerjaan hidup Karen Van Dyke. Selain menjadi konsultan akhir kehidupan profesional yang bekerja dengan para penatua di komunitas yang dibantu dengan kehidupan dan perawatan ingatan, Van Dyke menjadi tuan rumah Death Cafe pertama di 2013. Death Café melayani sebagai lingkungan yang ramah, ramah, dan nyaman bagi mereka yang ingin berbicara secara terbuka tentang kematian. Banyak di kafe atau restoran aktual di mana orang makan dan minum bersama.

"Tujuan Death Cafes adalah untuk meringankan beban misteri apa pengalaman Anda mungkin atau tidak," kata Van Dyke. "Saya benar-benar melakukan kehidupan secara berbeda sekarang, lebih pada saat ini, dan saya jauh lebih spesifik tentang di mana saya ingin meletakkan energi saya, dan itu adalah korelasi langsung tentang dapat berbicara tentang kematian dengan kebebasan."

Ungkapan kematian ini jauh lebih sehat daripada kebiasaan dan tindakan lain yang mungkin kita ambil untuk menghindari kematian. Menonton televisi, minum alkohol, merokok, dan berbelanja … bagaimana jika ini hanya gangguan dan kebiasaan yang kita lakukan untuk menghindari memikirkan kematian? Menurut Sheldon Solomon, profesor psikologi di Skidmore College di Saratoga Springs, New York, menggunakan perilaku ini sebagai gangguan bukanlah konsep asing.

"Karena kematian adalah topik yang tidak disukai bagi kebanyakan orang, kami segera berusaha mengeluarkannya dari kepala kami dengan melakukan hal-hal yang mengganggu perhatian kami," kata Solomon. Penelitiannya menunjukkan bahwa ketakutan akan kematian dapat memicu reaksi, kebiasaan, dan perilaku yang tampak normal.

Untuk mengatasi perilaku ini, memiliki pendekatan dan perspektif kematian yang sehat bisa menjadi awal.

Death Cafe telah bermunculan di seluruh dunia. Jon Underwood dan Sue Barsky Reid mendirikan Death Cafes di London pada 2011 dengan tujuan membuat diskusi tentang kematian tidak terlalu menakutkan dengan menghadirkannya di lingkungan yang ramah sosial. Pada 2012, Lizzy Miles membawa Death Cafe pertama di AS ke Columbus, Ohio.

Jelas semakin banyak orang yang ingin berbicara terus terang tentang kematian. Yang mereka butuhkan adalah ruang yang aman dan mengundang, yang disediakan Death Cafe.

Apa sejarah kematian, atau "gajah di dalam ruangan"?

Mungkin ketakutan akan kata yang memberinya kekuatan.

Caroline Lloyd, yang mendirikan Death Cafe pertama di Dublin, mengatakan dengan warisan Katolik di Irlandia, sebagian besar ritual kematian berpusat di sekitar gereja dan tradisi lama seperti pemakaman dan upacara keagamaan. Gagasan yang juga dipercayai oleh beberapa umat Katolik adalah bahwa mengetahui nama-nama iblis adalah cara untuk mengambil alih kekuasaan mereka.

Bagaimana jika, di dunia sekarang ini, kita dapat menggunakan pendekatan itu untuk mati? Alih-alih mengatakan eufemisme seperti "menyeberang," berlalu, "atau" pindah "dan menjauhkan diri dari kematian, mengapa kita tidak memeluknya?

Di Amerika, kami mengunjungi kuburan. "Tapi bukan itu yang semua orang inginkan," kata Van Dyke. Orang-orang ingin berbicara secara terbuka - tentang ketakutan mereka akan kematian, pengalaman mereka menjadi sakit parah, menyaksikan kematian orang yang dicintai, dan topik lainnya.

The Death Cafe di Dublin diadakan di sebuah pub, bergaya Irlandia, tetapi tidak ada yang mabuk ketika percakapan serius ini berlangsung. Tentu, mereka mungkin minum satu gelas bir atau bahkan teh, tetapi orang-orang di pub - muda dan tua, wanita dan pria, pedesaan dan perkotaan - serius dalam hal menangani kematian. “Mereka juga bersenang-senang. Laugher adalah bagian dari itu,”tambah Lloyd, yang akan segera menjadi tuan rumah Death Cafe keempatnya di ibu kota Irlandia.

Jelas kafe-kafe ini bekerja dengan baik.

“Masih sangat apa yang diinginkan masyarakat,” kata Van Dyke. "Dan, aku menjadi sedikit lebih tenang bahwa kematian akan terjadi setelah melakukan ini untuk waktu yang lama." Sekarang ada 22 host Death Cafe di San Diego, semua dibimbing oleh Van Dyke dan dengan grup berbagi praktik terbaik.

Bagaimana cara membawa pulang percakapan kematian

Sementara Death Cafe masih relatif baru di AS, banyak budaya lain memiliki ritual positif yang sudah lama ada di sekitar kematian dan sekarat.

Pdt. Terri Daniel, MA, CT, memiliki sertifikat kematian, kematian, dan kesedihan, ADEC. Dia juga pendiri Institut Kesadaran Kematian dan Konferensi Afterlife. Daniel berpengalaman dalam menggunakan ritual perdukunan dari budaya asli untuk membantu menyembuhkan orang dengan memindahkan energi trauma dan kehilangan tubuh fisik. Dia mempelajari ritual kematian di budaya lain juga.

Di Cina, anggota keluarga mengumpulkan altar untuk kerabat yang baru saja meninggal. Ini mungkin berisi bunga, foto, lilin, dan bahkan makanan. Mereka meninggalkan altar-altar ini setidaknya selama satu tahun, kadang-kadang selamanya, jadi jiwa-jiwa mereka yang telah pergi bersama mereka setiap hari. Kematian bukanlah renungan atau ketakutan, itu adalah pengingat setiap hari.

Daniel mengutip sebuah ritual Islam sebagai contoh lain: Jika seseorang melihat prosesi pemakaman, mereka harus mengikutinya selama 40 langkah untuk berhenti dan mengakui pentingnya kematian. Dia juga menyebutkan bagaimana Hindu dan Budha sebagai agama dan budaya yang hadir mengajar dan memahami pentingnya kematian dan persiapan kematian sebagai jalan menuju pencerahan, alih-alih menganggap kematian dengan ketakutan dan kecemasan.

Mengubah sikap tentang kematian pasti dilakukan. Jika menjalani hidup kita dalam ketakutan akan kematian berdampak buruk pada kesehatan kita, maka kita perlu melakukan upaya untuk merangkul pemikiran dan perilaku positif, sehat di sekitar topik. Mengubah narasi tentang kematian dari kecemasan menjadi penerimaan, baik melalui Kafe Kematian atau ritual lainnya, tentu saja merupakan langkah pertama yang baik dalam membuka percakapan. Mungkin setelah itu, kita dapat secara terbuka merangkul dan merayakan kematian sebagai bagian dari siklus hidup manusia kita.

Stephanie Schroeder adalah penulis dan penulis lepas berbasis di New York City. Seorang advokat dan aktivis kesehatan mental, Schroeder menerbitkan memoarnya, "Beautiful Wreck: Sex, Lies & Suicide," pada tahun 2012. Dia saat ini sedang menyunting antologi "HEADCASE: LGBTQ Penulis dan Artis pada Kesehatan dan Kebugaran Mental," yang akan dipublikasikan oleh Oxford University Press pada 2018/2019. Anda dapat menemukannya di Twitter di @ StephS910.