Apa itu thanatophobia?
Thanatophobia umumnya disebut sebagai ketakutan akan kematian. Lebih khusus, itu bisa menjadi ketakutan akan kematian atau ketakutan akan proses kematian.
Wajar bagi seseorang untuk mengkhawatirkan kesehatan mereka sendiri seiring bertambahnya usia. Juga umum bagi seseorang untuk mengkhawatirkan teman dan keluarga mereka setelah mereka pergi. Namun, pada beberapa orang, kekhawatiran ini dapat berkembang menjadi kekhawatiran dan ketakutan yang lebih problematis.
American Psychiatric Association tidak secara resmi mengenali thanatophobia sebagai gangguan. Sebaliknya, kecemasan yang mungkin dihadapi seseorang karena rasa takut ini sering dikaitkan dengan kecemasan umum.
Tanda dan gejala thanatophobia meliputi:
- kegelisahan
- ketakutan
- kesulitan
Perawatan berfokus pada:
- belajar untuk memfokuskan kembali ketakutan
- berbicara tentang perasaan dan kekhawatiran Anda
Apa gejalanya?
Gejala thanatophobia mungkin tidak ada sepanjang waktu. Bahkan, Anda mungkin hanya melihat tanda dan gejala ketakutan ini ketika dan jika Anda mulai berpikir tentang kematian Anda atau kematian orang yang Anda cintai.
Gejala paling umum dari kondisi psikologis ini termasuk:
- serangan panik lebih sering
- peningkatan kecemasan
- pusing
- berkeringat
- jantung berdebar atau detak jantung tidak teratur
- mual
- sakit perut
- sensitivitas terhadap suhu panas atau dingin
Ketika episode thanatophobia mulai atau memburuk, Anda mungkin juga mengalami beberapa gejala emosional. Ini mungkin termasuk:
- menghindari teman dan keluarga untuk waktu yang lama
- marah
- kesedihan
- agitasi
- kesalahan
- khawatir terus-menerus
Apa faktor risikonya?
Beberapa orang lebih mungkin mengembangkan rasa takut akan kematian atau pengalaman takut membayangkan mati. Kebiasaan, perilaku, atau faktor kepribadian ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena thanatophobia:
Usia
Kecemasan kematian memuncak pada usia 20-an seseorang. Itu memudar seiring bertambahnya usia.
Jenis kelamin
Baik pria maupun wanita mengalami thanatophobia di usia 20-an. Namun, wanita mengalami lonjakan sekunder thanatophobia di usia 50-an.
Orang tua mendekati akhir kehidupan
Disarankan bahwa orang yang lebih tua mengalami thanatophobia lebih jarang daripada orang yang lebih muda.
Namun, orang lanjut usia mungkin takut proses kematian atau kesehatan yang buruk. Namun, anak-anak mereka lebih cenderung takut mati. Mereka juga cenderung mengatakan orang tua mereka takut mati karena perasaan mereka sendiri.
Kerendahan hati
Orang yang tidak terlalu rendah hati cenderung khawatir tentang kematian mereka sendiri. Orang dengan tingkat kerendahan hati yang lebih tinggi merasa kurang mementingkan diri sendiri dan lebih bersedia untuk menerima perjalanan hidup. Itu berarti mereka cenderung tidak memiliki kecemasan akan kematian.
Masalah kesehatan
Individu dengan lebih banyak masalah kesehatan fisik mengalami ketakutan dan kecemasan yang lebih besar ketika mempertimbangkan masa depan mereka.
Bagaimana diagnosa thanatophobia?
Thanatophobia bukan kondisi yang dikenal secara klinis. Tidak ada tes yang dapat membantu dokter mendiagnosis fobia ini. Tetapi daftar gejala Anda akan memberi dokter pemahaman yang lebih besar tentang apa yang Anda alami.
Diagnosis resmi kemungkinan adalah kecemasan. Dokter Anda, bagaimanapun, akan mencatat bahwa kecemasan Anda berasal dari ketakutan akan kematian atau kematian.
Beberapa orang dengan gejala kecemasan mengalami lebih dari 6 bulan. Mereka juga mungkin mengalami rasa takut atau khawatir tentang masalah lain juga. Diagnosis untuk kondisi kecemasan yang lebih luas ini mungkin adalah gangguan kecemasan umum.
Jika dokter Anda tidak yakin akan suatu diagnosis, mereka mungkin merujuk Anda ke penyedia layanan kesehatan mental. Ini bisa termasuk:
- seorang terapis
- psikolog
- psikiater
Jika penyedia kesehatan mental membuat diagnosis, mereka mungkin juga menyediakan perawatan untuk kondisi Anda.
Pelajari lebih lanjut tentang menemukan dan memilih dokter untuk mengobati kecemasan.
Bagaimana cara mengobati thanatophobia?
Perawatan untuk kecemasan dan fobia seperti thanatophobia fokus pada meredakan ketakutan dan kekhawatiran yang terkait dengan topik ini. Untuk melakukan ini, dokter Anda dapat menggunakan satu atau lebih dari opsi ini:
Terapi bicara
Berbagi apa yang Anda alami dengan terapis dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda dengan lebih baik. Terapis Anda juga akan membantu Anda mempelajari cara untuk mengatasi ketika perasaan ini terjadi.
Terapi perilaku kognitif
Jenis perawatan ini berfokus pada menciptakan solusi praktis untuk masalah. Tujuannya adalah untuk akhirnya mengubah pola berpikir Anda dan menenangkan pikiran Anda ketika Anda menghadapi pembicaraan tentang kematian atau kematian.
Teknik relaksasi
Teknik meditasi, pencitraan, dan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala fisik kecemasan ketika itu terjadi. Seiring waktu, teknik ini dapat membantu Anda mengurangi ketakutan spesifik Anda secara umum.
Pengobatan
Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengurangi kecemasan dan perasaan panik yang umum dengan fobia. Obat jarang menjadi solusi jangka panjang. Ini dapat digunakan untuk jangka waktu singkat saat Anda berusaha menghadapi ketakutan Anda dalam terapi.
Bagaimana prospeknya?
Khawatir tentang masa depan Anda, atau masa depan orang yang Anda cintai, adalah normal. Sementara kita dapat hidup di saat ini dan menikmati satu sama lain, ketakutan akan kematian atau kematian masih bisa memprihatinkan.
Jika kekhawatiran berubah menjadi panik atau terasa terlalu ekstrem untuk ditangani sendiri, cari bantuan. Seorang dokter atau terapis dapat membantu Anda mempelajari cara untuk mengatasi perasaan ini dan cara mengarahkan perasaan Anda.
Jika kekhawatiran Anda tentang kematian terkait dengan diagnosis baru-baru ini atau penyakit seorang teman atau anggota keluarga, berbicara dengan seseorang tentang apa yang Anda alami dapat membantu.
Meminta bantuan dan belajar bagaimana menangani perasaan dan ketakutan ini dengan cara yang sehat dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda dan mencegah potensi perasaan kewalahan.
