Tidak ada obat untuk rheumatoid arthritis, tetapi ada perawatan. Para ahli menyarankan orang untuk berkonsultasi dengan rheumatologist tentang pilihan pengobatan terbaik untuk gejala mereka.
Itu saran yang bagus. Tetapi bahkan jika Anda mengandalkan obat-obatan farmasi, ada berbagai cara alami, holistik, dan komplementer untuk mengobati RA Anda. Saya sangat menyadari metode holistik ini karena saya menggunakan banyak dari mereka sendiri.
10 solusi alternatif terbaik
Berikut adalah 10 cara favorit favorit pribadi saya untuk memerangi gejala RA dan menjalani gaya hidup sehat yang sehat, bahkan ketika saya mengatasi RA.
1. Minyak atsiri
Minyak esensial dan aromaterapi telah digunakan sejak zaman kuno - pernah mendengar kemenyan dan mur? Mereka sering digunakan untuk meredakan gejala kondisi seperti RA.
Saya menemukan lavender bekerja dengan baik untuk relaksasi. Peppermint dan kayu putih membantu saya menghilangkan rasa sakit. Saya sudah mencoba minyak bawang putih karena dianggap memiliki sifat antibiotik dan minyak jahe karena dianggap mengurangi peradangan. Ada produk berbasis minyak atsiri hebat lain yang saya andalkan disebut Deep Blue Rub, salep pereda nyeri topikal.
Selalu perhatikan bagaimana Anda menggunakan minyak esensial. Perhatikan instruksi atau peringatan apa pun pada paket produk, dan konsultasikan dengan pakar atau produsen jika ragu. Beberapa minyak tidak boleh digunakan topikal atau dicerna. Banyak minyak esensial dirancang untuk digunakan dalam diffuser untuk aromaterapi.
Biasanya, saya menggunakan minyak topikal dan aromatik untuk kebutuhan saya sendiri. Topikal, mereka sering membantu dengan rasa sakit. Aromatik, mereka membantu rileks saya dan meningkatkan suasana hati saya.
2. Mengambang
Terapi apung, juga dikenal sebagai terapi kekurangan sensorik, adalah tren baru dalam perawatan kesehatan alami. Selama sesi mengambang, Anda mengapung di atas air asin yang hangat dan berkepadatan tinggi, dalam “pod” hitam pekat, gelap, dan kedap suara. Idenya adalah bahwa itu merilekskan pikiran dan tubuh, melepaskan ketegangan otot, dan menghilangkan tekanan pada sendi.
Saya hanya bisa mengatakan hal-hal baik tentang itu. Suamiku - yang merupakan pelatih pribadi dan pesaing American Ninja Warrior! - baru saja pergi minggu lalu dan juga penggemar. Banyak orang di komunitas online Arthritis Ashley saya juga berkomentar tentang manfaat mengambang. Ini luar biasa, tetapi lanjutkan dengan hati-hati jika Anda sedikit sesak, seperti saya. Dibutuhkan waktu untuk membiasakan diri - tetapi saya mengalami kejang otot yang parah, jadi saya semua untuk apa pun yang akan meredakan ketegangan!
3. Cryotherapy
Cryotherapy dan mandi es mungkin terdengar tidak nyaman, tetapi mereka mungkin baik untuk orang dengan nyeri kronis muskuloskeletal dan kondisi peradangan, seperti RA. Faktanya, cryotherapy pertama kali ditemukan dengan mempertimbangkan pasien RA!
Selama sesi cryotherapy, Anda masuk ke tangki cryosauna yang diisi dengan nitrogen cair. Tubuh Anda terkena suhu di bawah –200ºF (–128ºC). (Ya, Anda membacanya dengan benar!) Anda kebanyakan telanjang, kecuali untuk pakaian dalam, kaus kaki, sarung tangan, dan sarung tangan. Ini dilakukan idealnya selama dua hingga tiga menit, atau selama Anda bisa menoleransi itu. Saya bertahan di bawah dua menit untuk pertama kalinya dan lebih dekat ke tiga menit untuk kedua kalinya.
Gagasan di balik cryotherapy adalah untuk menempatkan tubuh Anda dalam mode "perbaikan" sebagai bagian dari proses penerbangan atau pertarungan alami Anda. Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus membekukan sendi yang bengkak atau membekukan es. Ini menerapkan konsep pendingin anti-inflamasi yang sama, tetapi untuk seluruh tubuh Anda. Kurangnya kelembaban, kelembaban, kelembaban, atau angin membuat suhu dingin lebih dapat ditoleransi.
Bagi saya, cryotherapy jauh lebih menyenangkan daripada mandi es - dan saya lebih menyukainya daripada musim dingin Pittsburgh yang dingin! Saya tidak tahu berapa banyak itu berhasil, tapi saya pasti pergi dengan perasaan segar dan segar, seperti saya bisa menaklukkan dunia!
4. Teh herbal
Teh herbal dapat memiliki banyak manfaat yang menenangkan. Banyak orang yang hidup dengan RA memilih teh seperti teh hijau, teh jahe, teh kunyit, dan teh blueberry. Beberapa perusahaan bahkan membuat teh herbal “ramah artritis” atau “kenyamanan bersama”.
Saya minum beberapa cangkir teh per hari, termasuk chamomile atau teh Sleepytime di malam hari untuk membantu saya bersantai sebelum tidur. Saya tidak bisa pergi tanpa teh saya!
5. Akupunktur
Obat kuno yang telah teruji oleh waktu adalah akupunktur. Ini adalah bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok, tetapi telah berkembang menjadi pengobatan Barat juga.
Selama sesi akupunktur, ahli akupunktur menggunakan jarum yang sangat tipis pada titik-titik tertentu dari tubuh. Biasanya, jarum tidak dimasukkan dengan sangat dalam. Setiap jarum berkoordinasi dengan bagian tubuh, sistem tubuh, atau organ. Jarum dianggap menyeimbangkan atau mengganggu aliran energi baik dan buruk dalam tubuh, juga dikenal sebagai chi atau qi tubuh.
Akupuntur agak terkait dengan praktik akupresur. (Mereka semacam sepupu.) Sementara sains modern belum mengkonfirmasi bahwa akupunktur berfungsi sebagai pengobatan untuk RA, beberapa dokter merekomendasikannya. Tidak jelas mengapa, tetapi beberapa orang dengan RA melaporkan merasa lebih baik setelah akupuntur atau perawatan akupresur.
Saya benar-benar menyukainya dan merekomendasikannya - selama Anda pergi ke seorang praktisi bersertifikat. Itu tidak menakutkan dan tidak menyakitkan. Bagi saya, saya memvisualisasikannya melepaskan racun dan memungkinkan "getaran baik" meresap ke dalam tubuh saya! Saya pasti merasa itu membantu dengan rasa sakit, stres, dan kesehatan secara keseluruhan.
6. Kiropraktik
Gagasan chiropraktik untuk RA adalah ide yang rumit - dan itu tidak untuk semua orang. Beberapa ahli reumatologi dan pengidap RA akan menyarankan untuk tidak mengunjungi chiropractor. Yang lain baik-baik saja dengan itu. Saya suka dalam jumlah sedang, tetapi beberapa orang tidak. Terserah individu dan dokter mereka untuk memutuskan apakah itu pilihan yang baik.
Kebanyakan chiropractor menyarankan agar tidak melakukan perawatan chiropractic selama suar RA, terutama di leher. Saya memang terlibat dalam perawatan, tetapi tidak di leher saya karena saya memiliki operasi leher pada 2011. Namun, saya menemukan bahwa chiropractic ringan bekerja dalam jumlah sedang dan untuk tujuan pemeliharaan dapat menjadi sumber penghilang rasa sakit bagi saya.
Saya biasanya bisa tahu kapan tubuh saya membutuhkan perawatan chiropractic. Jika Anda memutuskan untuk mencoba opsi ini, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Jika dokter Anda menyetujui, pastikan untuk melakukan pekerjaan rumah Anda dan temukan chiropractor yang memiliki reputasi baik.
7. Terapi fisik (PT)
Bagi saya, terapi fisik (PT) adalah anugerah. Di masa lalu, olahraga adalah terlarang bagi orang-orang yang berurusan dengan RA. Tapi sekarang ini sepenuhnya dipeluk oleh sebagian besar dokter. Saya berharap saya telah memulai terapi fisik kembali di sekolah menengah ketika saya pertama kali didiagnosis!
Seperti banyak orang yang hidup dengan RA, saya merasa lebih baik dengan aktivitas sedang. Regimen olahraga ringan, bersama dengan PT sesuai kebutuhan, membantu menjaga agar persendian saya tetap bergerak dan otot saya kuat dan gesit.
PT juga penting setelah beberapa jenis operasi. Lutut saya diganti pada bulan September 2017, dan saya masih berharap untuk pergi ke PT tiga kali seminggu, selama dua jam atau lebih per sesi. Saya melakukan satu jam hidroterapi di kolam renang - termasuk aqua treadmill keren! - dan kemudian sekitar satu jam di darat. Ini termasuk latihan menahan beban dan gerak.
Saya sangat menikmatinya. PT telah mengilhami saya untuk ingin terus bergerak!
8. Pijat
Saya tidak tahu bagaimana saya akan berhasil tanpa pijat jaringan dalam selama 90 menit setiap bulan. Banyak orang dengan RA menemukan berbagai jenis pijatan bermanfaat. Tetapi seperti halnya dengan pekerjaan chiropraktik, pijatan harus dilakukan hanya sesuai toleransi.
Ada berbagai jenis pijat mulai dari pijat batu panas hingga pijat seperti spa, pijat titik pemicu, pijat jaringan dalam, dan banyak lagi. Anda bisa melakukan pijatan di tempat spa atau salon, di kantor terapis fisik, atau di klinik chiropraktik.
Saya pribadi memiliki keanggotaan bulanan ke pusat pijat dan kesehatan dan pergi ke terapis pijat yang sama setiap kali. Rutin ini penting untuk perawatan diri saya dengan RA.
9. Terapi panas inframerah dan terapi cahaya LED
Saya menggunakan terapi panas inframerah dan terapi cahaya LED. Kedua opsi menggunakan berbagai jenis cahaya dan panas untuk mengurangi peradangan di tubuh. Bantalan pemanas microwave yang baik juga bisa membantu!
Jika Anda mencari terapi panas inframerah, saya pribadi menggunakan dan merekomendasikan produk Thermotex.
10. Biofeedback dan meditasi
Biofeedback dan meditasi berjalan beriringan. Ada CD, podcast, dan aplikasi untuk membantu siapa pun belajar meditasi. Beberapa bahkan melayani mereka yang menderita sakit kronis. Melalui biofeedback dan meditasi manajemen nyeri, saya telah belajar bagaimana mengalihkan fokus saya dari rasa sakit.
Ini juga membantu saya mengurangi stres dan kecemasan. Saya sudah mencoba meditasi terbimbing melalui CD yang direkomendasikan oleh ahli saraf saya untuk manajemen nyeri. Saya juga menggunakan headband biofeedback Muse. Keduanya patut dicoba menurut saya.
Dibawa pulang
Itu selalu ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli sebelum mencoba pendekatan alami untuk mengelola kesehatan Anda. Pilihan berbeda yang telah saya diskusikan secara umum dapat digunakan bersamaan dengan obat resep - tetapi masih ada baiknya untuk memeriksanya.
Saya pribadi lebih suka campuran pendekatan tradisional dan alami untuk kesehatan saya. Saya percaya bahwa pendekatan pikiran, tubuh, dan jiwa yang integratif dan translasional adalah yang terbaik. Saya mengambil obat-obatan ketika dibutuhkan, tetapi saya mencoba menggunakan opsi alami kapan pun saya bisa. Diet bergizi juga sangat penting untuk gaya hidup sehat saat hidup dengan RA.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang yang memiliki RA adalah unik. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain. Kadang-kadang kita harus mengandalkan trial and error, bersama dengan saran medis yang baik, untuk melihat apa yang cocok untuk kita. Begitu kita menemukan apa yang berhasil, semua waktu dan upaya yang dihabiskan untuk perjalanan kita menuju kesejahteraan seharusnya sepadan.
Ashley Boynes-Shuck adalah penulis yang diterbitkan, pelatih kesehatan, dan penasihat pasien. Dikenal online sebagai Arthritis Ashley, dia menulis blog di arthritisashley.com dan abshuck.com, dan menulis untuk Healthline.com. Ashley juga bekerja dengan Registri Autoimun dan merupakan anggota Klub Lions. Dia menulis tiga buku: "Sick Idiot," "Chronically Positive," dan "To Exist." Ashley hidup dengan RA, JIA, OA, penyakit celiac, dan banyak lagi. Dia tinggal di Pittsburgh dengan suaminya Ninja Warrior dan lima hewan peliharaan mereka. Hobinya termasuk astronomi, mengamati burung, bepergian, mendekorasi, dan pergi ke konser.
