Bagaimana kita melihat dunia membentuk siapa yang kita pilih - dan berbagi pengalaman menarik dapat membingkai cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat
Mungkin sulit menemukan tanda-tanda seseorang dengan depresi yang berfungsi tinggi. Itu karena, di luar, mereka sering terlihat baik-baik saja. Mereka pergi bekerja, menyelesaikan tugas mereka, dan menjaga hubungan. Dan saat mereka melakukan gerakan untuk mempertahankan kehidupan sehari-hari mereka, di dalam mereka berteriak.
"Semua orang berbicara tentang depresi dan kegelisahan, dan itu berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda," kata Dr. Carol A. Bernstein, profesor psikiatri dan neurologi di NYU Langone Health.
“Depresi yang berfungsi tinggi bukanlah kategori diagnostik dari sudut pandang medis. Orang bisa merasa tertekan, tetapi pertanyaan tentang depresi adalah berapa lama, dan seberapa banyak hal itu mengganggu kemampuan kita untuk melanjutkan kehidupan [kita]?”
Tidak ada perbedaan antara depresi dan depresi yang berfungsi tinggi. Depresi berkisar dari ringan hingga sedang hingga parah. Pada 2016, sekitar 16,2 juta orang Amerika memiliki setidaknya satu episode depresi berat.
“Beberapa orang dengan depresi tidak dapat pergi bekerja atau sekolah, atau kinerja mereka sangat menderita karenanya,” kata Ashley C. Smith, seorang pekerja sosial klinis berlisensi. “Itu tidak terjadi pada orang dengan depresi berfungsi tinggi. Mereka masih bisa berfungsi dalam kehidupan, sebagian besar."
Tetapi bisa melewati hari tidak berarti itu mudah. Inilah yang dikatakan tujuh orang tentang bagaimana rasanya hidup dan bekerja dengan depresi yang berfungsi tinggi.
1. Anda merasa seperti terus-menerus “berpura-pura”
“Kami sekarang banyak mendengar tentang sindrom peniru, di mana orang merasa bahwa mereka hanya 'berpura-pura' dan tidak bersama seperti yang dipikirkan orang. Ada bentuk ini untuk mereka yang berurusan dengan depresi berat dan bentuk penyakit mental lainnya. Anda menjadi cukup mahir dalam 'bermain sendiri,' memerankan peran diri yang orang-orang di sekitar Anda harapkan untuk lihat dan alami.”
Daniel, humas, Maryland
2. Anda harus membuktikan bahwa Anda sedang berjuang dan butuh bantuan
“Hidup dengan depresi yang berfungsi tinggi sangat sulit. Meskipun Anda bisa melalui pekerjaan dan kehidupan dan sebagian besar menyelesaikan sesuatu, Anda tidak menyelesaikannya dengan potensi penuh Anda.
Lebih dari itu, tidak ada yang benar-benar percaya kau berjuang karena hidupmu belum berantakan. Saya bunuh diri dan hampir saja mengakhiri semuanya di universitas dan tidak ada yang akan mempercayai saya karena saya tidak gagal sekolah atau berpakaian seperti kekacauan total. Di tempat kerja, itu sama. Kita perlu percaya orang ketika mereka meminta dukungan.
“Terakhir, banyak layanan kesehatan mental memiliki persyaratan berdasarkan kebutuhan, di mana Anda harus tampak tertekan untuk mendapatkan dukungan. Bahkan jika suasana hati saya sangat rendah dan saya terus-menerus mempertimbangkan untuk bunuh diri, saya harus berbohong tentang fungsi saya untuk dapat mengakses layanan.”
Alicia, pembicara / penulis kesehatan mental, Toronto
3. Hari-hari yang baik relatif “normal”
“Hari yang baik adalah saya bisa bangun sebelum atau tepat di alarm saya, mandi, dan memakai wajah saya. Saya dapat mendorong melalui berada di sekitar orang, sebagaimana pekerjaan saya sebagai pelatih perangkat lunak memanggil saya. Saya tidak pemarah atau cemas. Saya bisa mendorong sepanjang malam dan melakukan percakapan dengan rekan kerja tanpa merasa putus asa. Pada hari yang baik, saya memiliki fokus dan kejernihan mental. Saya merasa seperti orang yang mampu dan produktif.”
Christian, pelatih perangkat lunak, Dallas
4. Tetapi hari-hari buruk itu tak tertahankan
"Sekarang untuk hari yang buruk … Aku berjuang dengan diriku untuk bangun dan harus benar-benar mempermalukan diriku untuk mandi dan membuat diriku bersama. Saya memakai riasan [jadi saya tidak] mengingatkan orang tentang masalah internal saya. Saya tidak ingin berbicara atau diganggu oleh siapa pun. Saya berpura-pura menjadi pribadi, karena saya harus membayar sewa dan tidak ingin menyulitkan hidup saya lagi.
“Sepulang kerja, saya hanya ingin pergi ke kamar hotel saya dan gulir tanpa berpikir di Instagram atau YouTube. Saya akan makan junk food, dan merasa seperti pecundang dan merendahkan diri.
“Saya mengalami hari-hari yang lebih buruk daripada baik, tetapi saya sudah pandai berpura-pura sehingga klien saya berpikir saya adalah karyawan yang hebat. Saya sering mengirim pujian untuk penampilan saya. Tetapi di dalam, saya tahu bahwa saya tidak memberikan pada tingkat yang saya tahu saya bisa.”
Kristen
5. Melewati hari-hari yang buruk membutuhkan energi yang sangat besar
“Sangat melelahkan untuk melewati hari yang buruk. Saya menyelesaikan pekerjaan, tetapi itu bukan yang terbaik. Dibutuhkan lebih lama untuk menyelesaikan tugas. Ada banyak pandangan ke luar angkasa, berusaha mendapatkan kembali kendali atas pikiranku.
“Saya merasa frustrasi dengan rekan kerja, meskipun saya tahu tidak mungkin mereka tahu saya mengalami hari yang sulit. Pada hari-hari yang buruk, saya sangat kritis terhadap diri sendiri dan cenderung tidak ingin menunjukkan kepada atasan saya pekerjaan saya karena saya takut dia akan berpikir bahwa saya tidak kompeten.
“Salah satu hal paling bermanfaat yang saya lakukan pada hari-hari buruk adalah memprioritaskan tugas saya. Saya tahu semakin keras saya mendorong diri saya, semakin besar kemungkinan saya akan hancur, jadi saya memastikan saya melakukan hal-hal yang lebih sulit ketika saya memiliki energi paling banyak.”
Courtney, spesialis pemasaran, North Carolina
6. Anda dapat berjuang untuk fokus, dan merasa seperti Anda tidak melakukan yang terbaik dari kemampuan Anda
“Terkadang, tidak ada yang dilakukan. Aku bisa linglung sepanjang hari, atau butuh sepanjang hari untuk menyelesaikan beberapa hal. Karena saya dalam hubungan masyarakat dan saya bekerja dengan individu dan perusahaan yang memperjuangkan tujuan besar, yang sering menarik hati orang-orang, pekerjaan saya dapat membawa saya ke dalam depresi yang lebih dalam.
“Aku bisa mengerjakan sebuah cerita, dan saat aku mengetik aku punya air mata mengalir di wajahku. Itu mungkin benar-benar bermanfaat bagi klien saya karena saya memiliki begitu banyak hati dan gairah di sekitar cerita yang bermakna, tetapi itu cukup menakutkan karena emosinya berjalan sangat dalam.
Tonya, humas, California
7. Hidup dengan depresi berfungsi tinggi melelahkan
“Dalam pengalaman saya, hidup dengan depresi yang berfungsi tinggi benar-benar melelahkan. Ini menghabiskan hari tersenyum dan memaksa tawa ketika Anda terganggu oleh perasaan bahwa orang-orang yang berinteraksi dengan Anda hanya mentolerir Anda dan keberadaan Anda di dunia.
“Mengetahui bahwa kau tidak berguna dan membuang-buang oksigen … dan melakukan segala daya untuk membuktikan itu salah dengan menjadi murid terbaik, putri terbaik, karyawan terbaik yang bisa kaulakukan. Ini melampaui dan melampaui setiap hari setiap hari dengan harapan bahwa Anda benar-benar dapat membuat seseorang merasa bahwa Anda sepadan dengan waktu mereka, karena Anda tidak merasa seperti Anda.”
Meaghan, mahasiswa hukum, New York
8. Meminta bantuan adalah hal terkuat yang dapat Anda lakukan
“Meminta bantuan tidak membuatmu menjadi orang yang lemah. Bahkan, itu membuat Anda sebaliknya. Depresi saya memanifestasikan dirinya melalui penyerapan serius dalam minum. Sungguh serius, bahkan, saya menghabiskan enam minggu di rehabilitasi pada 2017. Saya hanya malu 17 bulan untuk ketenangan.
“Semua orang dapat memiliki pendapat mereka sendiri, tetapi ketiga sisi segitiga kesehatan mental saya - berhenti minum, terapi bicara, dan pengobatan - sangat penting. Yang paling khusus, obat itu membantu saya mempertahankan keadaan yang seimbang setiap hari dan telah menjadi bagian rumit dari saya menjadi lebih baik.”
Kate, agen perjalanan, New York
“Jika depresi sangat memengaruhi kualitas hidup Anda, jika Anda berpikir bahwa Anda seharusnya merasa lebih baik, maka cari bantuan. Lihat dokter perawatan primer Anda tentang hal itu - banyak yang terlatih dalam menangani depresi - dan mencari rujukan untuk terapis.
“Sementara masih ada stigma yang cukup melekat pada memiliki penyakit mental, saya akan mengatakan bahwa kita mulai, perlahan-lahan, untuk melihat bahwa stigma mereda. Tidak ada yang salah dengan mengakui bahwa Anda memiliki masalah dan dapat menggunakan bantuan."
Daniel
Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kesehatan. Fokusnya adalah memaksimalkan perjalanan pengalaman sambil mempertahankan gaya hidup sehat. Tulisannya telah muncul di Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York, antara lain. Kunjungi blog atau Instagram-nya.
