Sleep Apnea Dan Depresi: Apakah Ada Koneksi?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Apakah ada hubungannya?

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan Anda berhenti bernapas saat tidur. Ini dapat menyebabkan insomnia, kelelahan, dan sakit kepala, yang dapat memengaruhi hidup Anda sehari-hari.

Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa sleep apnea dapat menyebabkan depresi.

Diperkirakan 18 juta orang Amerika menderita sleep apnea dan 15 juta orang dewasa diperkirakan memiliki episode depresi besar setiap tahun. Jadi sejumlah besar populasi dapat dipengaruhi oleh kedua kondisi tersebut.

Apa yang dikatakan penelitian?

Ada korelasi antara tidur dan suasana hati, dan kurang tidur dan depresi. Beberapa orang mengalami timbulnya gejala dari kedua kondisi pada saat yang sama, sementara yang lain mengalami kurang tidur sebelum depresi.

Kedua kondisi berbagi faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan kedua kondisi tersebut secara unik.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa insomnia terkait dengan depresi, satu studi yang lebih tua menemukan bahwa insomnia terkait dengan pemeliharaan tidur - seperti sleep apnea - memiliki korelasi terbesar dengan depresi dan kecemasan.

Studi lain yang lebih baru menemukan bahwa sekitar 46 persen orang dengan obstructive sleep apnea (OSA) memiliki gejala depresi.

Gejala depresi vs gejala sleep apnea

Gejala depresi dan sleep apnea kadang-kadang bisa tumpang tindih, sehingga sulit bagi orang yang mengalami satu untuk menyadari bahwa mereka juga mengalami yang lain. Ini terutama benar karena depresi dapat menjadi gejala sleep apnea.

Gejala sleep apnea meliputi:

mendengkur keras
berhentinya pernapasan saat tidur, yang dapat membangunkan Anda atau diperhatikan oleh orang lain
bangun tiba-tiba dan merasa sesak napas
masalah perhatian
kelelahan yang berlebihan di siang hari
sakit kepala pagi
sakit tenggorokan atau mulut kering saat bangun tidur
sifat lekas marah
sulit tidur

Gejala depresi meliputi:

lekas marah, frustrasi, dan marah karena masalah kecil
perasaan sedih, hampa, atau putus asa
perubahan nafsu makan
gangguan tidur, seperti insomnia
kelelahan dan kelelahan
kesulitan berpikir atau berkonsentrasi
sakit kepala

Kunci diagnosis banding adalah pertama-tama menentukan apakah Anda menderita apnea tidur, karena apnea tidur dapat menyebabkan atau berkontribusi terhadap depresi Anda.

Buat janji dengan dokter utama Anda. Mereka akan merujuk Anda ke klinik tidur, tempat Anda akan mengevaluasi tidur Anda semalam.

Jika penyedia layanan kesehatan di sana tidak berpikir Anda menderita sleep apnea, mereka dapat merujuk Anda ke profesional kesehatan mental untuk membicarakan depresi Anda.

Cara mengatasinya

Dalam beberapa kasus, mengobati sleep apnea dapat membantu mengobati depresi atau mengurangi gejalanya, terutama jika itu berkontribusi atau menyebabkan depresi.

Anda dapat menggunakan beberapa metode untuk mulai merawat kedua kondisi di rumah, bahkan sebelum Anda memeriksakan diri ke dokter. Perawatan di rumah untuk kombinasi sleep apnea dan depresi dapat meliputi:

Berolahraga secara teratur: Ini dapat membantu mengurangi depresi dan membantu menurunkan berat badan. Penurunan berat badan dapat meringankan OSA yang disebabkan oleh kelebihan berat badan.
Hindari tidur telentang: Saat Anda tidur terlentang, lidah Anda dapat menghalangi jalan napas. Cobalah tidur miring atau miring.
Menghindari alkohol: Minum dapat memperburuk depresi dan apnea tidur.
Menghindari pil tidur: Mereka tidak membantu sleep apnea dan dapat menyebabkan depresi pada beberapa orang.

Dalam sejumlah besar kasus, meningkatkan jumlah dan kualitas tidur Anda dapat membantu mengatasi depresi dan kondisi lain seperti kecemasan selain mengurangi apnea tidur.

Jika Anda berjuang dengan apnea tidur atau depresi - atau keduanya - dan perawatan di rumah tidak membantu, buatlah janji bertemu dengan dokter Anda.

Tidur berkualitas tinggi bukanlah suatu kemewahan - itu suatu keharusan. Dan peningkatan tidur dan pengurangan depresi akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan kualitas hidup Anda sekaligus.