Sibuk Dan Stres: Mengapa Anda Membahayakan Diri

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Saya orang yang selalu suka sibuk. Di sekolah menengah, saya berusaha keras mempertahankan daftar penuh. Saya adalah presiden dan wakil presiden dari beberapa klub, dan saya bermain banyak olahraga dan melakukan banyak kegiatan sukarela dan ekstrakurikuler lainnya. Saya menjaga jadwal akademik yang melelahkan dan, tentu saja, pekerjaan paruh waktu sebagai penjaga pantai. Ini membuat saya terus bepergian.

Di perguruan tinggi, saya melanjutkan langkah saya, memenuhi persyaratan beasiswa saya, memulai organisasi di kampus, belajar di luar negeri, mengerjakan dua pekerjaan, dan pada dasarnya berkemas setiap menit saya bisa penuh dengan kesibukan. Ketika saya hamil dengan putri pertama saya tahun senior saya, hidup saya melaju dengan kecepatan warp. Dalam hitungan bulan, saya menikah, pindah, lulus perguruan tinggi, punya bayi, dan memulai pekerjaan pertama saya sebagai perawat shift malam sambil tetap bekerja di samping. Saya perlu mendukung kami ketika suami saya selesai sekolah.

Setiap tahun selama beberapa tahun berikutnya, saya punya bayi lagi. Dan melalui semua itu, saya melanjutkan dengan kecepatan panik. Saya berusaha membuktikan kepada dunia (dan saya sendiri) bahwa memiliki bayi yang masih muda, memiliki banyak anak kecil, dan bekerja tidak akan menghancurkan hidup saya. Saya bertekad untuk menjadi sukses - untuk memecahkan cetakan malas, milenial yang tak bergeser yang merasa seperti dia berhutang sesuatu. Alih-alih, saya bekerja tanpa henti untuk membangun bisnis saya sendiri, mencatat shift malam yang tak terhitung jumlahnya, dan bertahan dengan sedikit tidur ketika keluarga kami terus tumbuh.

Saya bangga pada kemampuan saya untuk melakukan semuanya dan menendang keibuan dan bisnis saya. Saya bekerja dari rumah dan dengan cepat melampaui pendapatan suami saya. Ini memungkinkan saya untuk tidak hanya berada di rumah bersama empat anak kami, tetapi juga melunasi hampir semua hutang kami. Aku, aku berkata pada diriku sendiri, berhasil.

Begitulah, sampai semuanya berantakan pada saya. Saya tidak bisa mengatakan dengan pasti apakah itu satu hal, kumpulan kesadaran, atau hanya penumpukan bertahap yang melelahkan. Tapi apa pun itu, saya segera mendapati diri saya duduk di kantor terapis, menangis dan meneteskan ingus di seluruh tubuh ketika saya mengakui bahwa saya merasa telah menciptakan kehidupan yang mustahil bagi diri saya sendiri.

Hancur sibuk

Terapis saya dengan lembut, tetapi dengan tegas, membimbing saya untuk menggali sedikit lebih dalam dan melihat dengan cermat, mengapa tepatnya saya merasa perlu untuk tetap sibuk dan terus bergerak. Apakah saya pernah merasa cemas jika hari saya tidak memiliki rencana? Apakah saya sering memikirkan pencapaian saya setiap kali merasa sedih? Apakah saya terus-menerus membandingkan hidup saya dengan orang lain seusia saya? Ya, ya, dan bersalah.

Menjadi sibuk, saya temukan, dapat mencegah kita berhenti untuk benar-benar menghadapi hidup kita sendiri. Dan itu, teman-teman saya, sama sekali tidak cantik. Di bawah semua "prestasi" dan keberhasilan serta rencana perjalanan itu, saya tidak menghadapi kecemasan dan depresi yang hampir melumpuhkan yang telah saya perjuangkan sejak masih kanak-kanak. Alih-alih belajar bagaimana mengelola kesehatan mental saya, saya telah mengatasi dengan tetap sibuk.

Saya tidak mengatakan bahwa bekerja - bahkan banyak bekerja - buruk atau bahkan tidak sehat. Pekerjaan memungkinkan kita untuk menjadi produktif dan, Anda tahu, membayar tagihan kita. Itu sehat dan perlu. Ketika kita menggunakan kesibukan sebagai pembelokan untuk masalah lain atau sebagai alat untuk mengukur harga diri kita sendiri, maka kesibukan menjadi masalah.

Kesibukan sebagai kecanduan

Ada banyak sumber daya dan ahli yang mengingatkan kita bahwa kesibukan dapat menjadi kecanduan yang sebenarnya, seperti halnya narkoba atau alkohol, ketika itu digunakan sebagai mekanisme koping yang tidak sehat untuk mengatasi stresor atau situasi yang tidak menyenangkan dalam hidup kita.

Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki penyakit karena sibuk? Sebenarnya ini sangat sederhana. Apa yang terjadi ketika Anda sama sekali tidak melakukan apa pun? Anda dapat benar-benar menghapus jadwal Anda selama sehari, atau bayangkan diri Anda menyelesaikan jadwal Anda selama sehari. Apa yang terjadi?

Apakah Anda merasa cemas? Tertekan? Khawatir bahwa Anda akan menjadi tidak produktif atau membuang waktu untuk tidak melakukan apa pun? Apakah pikiran tidak punya rencana membuat perut Anda sedikit berubah? Bagaimana jika kita menambahkan faktor unplugged? Jujurlah dengan diri sendiri: Apakah Anda bahkan dapat berjalan 10 menit tanpa memeriksa telepon Anda?

Ya, ini semacam panggilan bangun, bukan?

Berita baiknya adalah, siapa pun dari kita (termasuk saya!) Dapat membuat komitmen untuk menghentikan penyakit kesibukan dengan beberapa langkah sederhana:

Pelan - pelan

Akui bahwa kita kecanduan penyakit kesibukan. Mengakui itu adalah langkah pertama!
Luangkan waktu untuk memeriksa "mengapa" di balik kesibukan kita. Apakah kita menggunakan kesuksesan atau pekerjaan atau kesuksesan lahiriah sebagai cara untuk mengukur harga diri kita sendiri? Apakah kita berusaha menghindari masalah dalam kehidupan pribadi kita? Apa yang kita ganti melalui jadwal sibuk kita?
Analisis jadwal kami. Apa yang benar-benar harus terus kita lakukan dan apa yang bisa kita kurangi?
Mencari pertolongan. Bicaralah dengan terapis - ada begitu banyak jalan untuk mendapatkan bantuan profesional, dari sesi online hingga SMS. Banyak paket asuransi juga mencakup terapi, jadi perlu ditelusuri seberapa dekat kesehatan mental Anda memengaruhi kesehatan fisik Anda.
Pelan - pelan. Bahkan jika Anda harus mengatur timer pada ponsel Anda, luangkan waktu untuk memeriksa diri sendiri sepanjang hari. Perhatikan tubuh Anda: Apakah Anda tegang? Pernafasan? Bagaimana perasaan Anda saat ini?

Intinya

Jika Anda mendapati diri Anda berlari dengan langkah panik, hal termudah yang dapat Anda lakukan adalah benar-benar meluangkan waktu sejenak untuk hanya bernapas dan fokus pada saat ini, apa pun yang Anda lakukan. Satu nafas dapat membuat perbedaan terhadap penyakit menjadi sibuk.

Bagikan di Pinterest