Bisakah masturbasi menyebabkan atau mengobati depresi?
Masturbasi adalah aktivitas seksual yang sehat dan normal. Banyak orang melakukan masturbasi secara teratur untuk kesenangan, untuk eksplorasi seksual, atau untuk bersenang-senang. Masturbasi memiliki banyak manfaat positif, termasuk menghilangkan stres, suasana hati yang lebih baik, dan relaksasi yang lebih besar.
Tetapi masturbasi kadang-kadang dikaitkan dengan rasa bersalah dan depresi. Itu bukan karena masturbasi menyebabkan depresi. Sebaliknya, itu mungkin karena tradisi agama dan budaya kadang-kadang mengaitkan kesenangan diri dan masturbasi dengan perasaan seperti rasa malu dan dosa.
Masturbasi tidak bermoral atau buruk. Itu adalah cara normal untuk ekspresi seksual.
Masturbasi juga tidak mengobati depresi, meskipun bisa menghilangkan stres. Namun, ada hubungan antara depresi dan gairah seks Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Depresi dan masturbasi
Beberapa penelitian telah meneliti hubungan antara masturbasi dan kesehatan mental. Sebagian besar penelitian malah melihat hubungan antara hubungan seksual dan kesehatan mental. Laporan anekdotal tentang masturbasi dan kesehatan mental jarang dilaporkan.
Beberapa penelitian yang ada menunjukkan bahwa masturbasi tidak menyebabkan depresi. Sebaliknya, hubungan antara kedua ikatan kembali ke rasa bersalah dan kecemasan. Banyak norma dan kepercayaan budaya dan agama menempatkan rasa malu yang besar pada perilaku seksual di luar hubungan tradisional antara seorang pria dan seorang wanita. Ini termasuk masturbasi.
Hubungan antara masturbasi dan rasa malu atau rasa bersalah dapat menyebabkan perasaan cemas. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan depresi.
Setiap depresi atau kecemasan yang Anda rasakan setelah masturbasi kemungkinan besar merupakan hasil dari tradisi budaya atau agama yang telah Anda serap selama hidup Anda. Seorang dokter atau terapis dapat membantu Anda menemukan keseimbangan dan penerimaan yang lebih sehat untuk aktivitas seksual umum ini.
Bagaimana depresi memengaruhi gairah seks Anda?
Depresi dapat menurunkan keinginan Anda untuk berhubungan seks atau masturbasi. Dalam satu studi, para peneliti menemukan bahwa peserta yang mengalami depresi melaporkan dorongan seks yang lebih rendah dan tingkat keinginan yang lebih tinggi. Studi lain menemukan bahwa episode depresi utama pada remaja yang lebih tua dapat menyebabkan fungsi seksual yang lebih rendah, terutama pada pria.
Depresi dapat menyebabkan masalah seksual lain: disfungsi ereksi (DE). Satu studi menemukan bahwa penyebab paling umum untuk DE pada pria di bawah 40 adalah masalah psikogenik. Itu termasuk depresi, stres, dan kecemasan.
Manfaat masturbasi
Masturbasi adalah kegiatan yang sehat. Ini memiliki manfaat fisik dan mental. Ini termasuk:
- hasrat seksual yang lebih besar
- perasaan senang dan puas
- suasana hati membaik
- relaksasi yang lebih besar
- menghilangkan stres dan kecemasan
- mengurangi ketegangan terkait stres
- melepaskan ketegangan seksual
- tidur yang lebih baik
- pemahaman yang lebih besar tentang tubuh Anda
- koneksi yang lebih baik dengan preferensi seksual Anda
Efek samping dari masturbasi
Masturbasi jarang menyebabkan efek samping fisik. Orang yang menggunakan terlalu banyak tekanan dapat mengalami rasa sakit. Demikian juga, anak laki-laki atau laki-laki yang bermasturbasi sambil berbaring telungkup dapat membuat terlalu banyak tekanan pada penis dan saraf mereka. Hal ini dapat menyebabkan DE dan hilangnya sensasi.
Masturbasi yang sering dapat menyebabkan lecet. Menggunakan pelumasan dapat mencegah hal ini.
Meskipun diagnosisnya kontroversial, beberapa percaya bahwa kecanduan masturbasi atau seks adalah mungkin. Kecanduan terjadi ketika tubuh Anda sangat membutuhkan suatu zat atau perilaku sampai-sampai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Orang-orang yang kecanduan aktivitas ini menemukan bahwa keinginan untuk masturbasi mengganggu aktivitas sehari-hari mereka.
Jika Anda memiliki kecanduan, masturbasi dapat membuat Anda:
- lewati pekerjaan
- abaikan pekerjaan
- jika tidak hindari tanggung jawab Anda
Kecanduan masturbasi juga dapat berdampak negatif pada hubungan. Jika Anda merasa kecanduan masturbasi, cari bantuan dari seorang profesional.
Kapan mencari bantuan
Jika Anda merasa tertekan, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat meyakinkan Anda bahwa masturbasi adalah aktivitas normal dan sehat. Mereka juga dapat bekerja dengan Anda untuk membangun hubungan yang lebih baik dengan seksualitas Anda.
Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke terapis atau psikolog. Beberapa terapis berspesialisasi dalam masalah kesehatan seksual. Mereka mungkin dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan kecemasan dan depresi yang Anda rasakan ketika Anda bermasturbasi. Mereka juga dapat menempatkan rencana perawatan di tempat yang akan membantu mencegah perasaan ini di masa depan.
Jika Anda didiagnosis menderita depresi, beberapa opsi dapat membantu meringankan gejala dan efek samping. Ini termasuk:
- terapi bicara
- obat resep
- terapi perilaku kognitif
- keterampilan manajemen situasional
Obat resep untuk depresi dapat memengaruhi dorongan seksual Anda. Meskipun ini dapat mengurangi keinginan Anda untuk bermasturbasi, itu tidak menghilangkan potensi perasaan. Sangat penting untuk memiliki pendekatan luas untuk mengobati depresi yang berkaitan dengan masturbasi.
Kiat untuk mengelola depresi
Selain pengobatan atau terapi, Anda dapat menggunakan keterampilan ini untuk mengelola depresi atau meredakan gejala. Langkah-langkah ini meliputi:
- Menuliskan perasaan Anda. Jurnal adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan perasaan Anda dan bekerja melalui emosi dan pikiran Anda. Aplikasi pelacakan suasana hati juga dapat membantu Anda melakukan ini.
- Berlatih berpikir positif. Terapis atau dokter Anda dapat meyakinkan Anda bahwa masturbasi itu normal.
- Merawat tubuh Anda. Salah satu langkah swadaya terbaik sepanjang masa adalah merawat diri sendiri. Tidur yang cukup, makan dengan baik, dan bergerak secara teratur. Merawat tubuh Anda dapat membantu merawat pikiran Anda.
- Terhubung dengan teman. Interaksi orang-ke-orang adalah sehat karena berbagai alasan. Carilah teman atau mentor yang dapat menjadi sumber dorongan dan dukungan.
- Menemukan grup pendukung. Teman dan anggota keluarga sangat membantu. Namun, kadang-kadang, Anda membutuhkan akuntabilitas dari sumber luar. Tanyakan kepada dokter Anda, terapis, atau rumah sakit setempat untuk kelompok dukungan atau akuntabilitas.
Bawa pulang
Masturbasi adalah aktivitas seksual yang normal dan aman. Ini menyenangkan untuk dilakukan sendiri, tetapi juga bisa sangat menyenangkan bersama pasangan.
Beberapa orang memang mengalami rasa bersalah dan depresi karena mereka bermasturbasi. Ini sering merupakan hasil dari tradisi yang mengatakan bahwa masturbasi itu buruk atau tidak bermoral. Jika Anda mengalami perasaan ini ketika bermasturbasi, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda memahami bahwa masturbasi itu sehat.
Mereka juga dapat membantu Anda mengatasi perasaan depresi yang Anda alami dengan masturbasi.
