Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Pembersihan lidah telah dilakukan di dunia Timur selama ratusan tahun. Studi menunjukkan bahwa membersihkan lidah Anda secara teratur dapat mengurangi bakteri mulut yang tidak diinginkan yang dapat menyebabkan bau mulut, lidah yang dilapisi, penumpukan plak, dan kondisi kesehatan mulut lainnya.
Beberapa penelitian mengatakan pencakar lidah adalah alat yang paling efektif untuk digunakan. Namun, Anda juga bisa menggunakan sikat gigi dan obat kumur untuk membersihkan lidah Anda.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang metode pembersihan lidah ini, manfaatnya, dan cara menggunakannya.
Praktik kesehatan mulut terbaik
Selain membersihkan lidah, kesehatan mulut yang baik meliputi:
- menyikat gigi dua kali sehari menggunakan pasta gigi dengan fluoride
- membersihkan gigi setiap hari
- makan makanan yang seimbang dan bergizi
- mengunjungi dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun untuk pembersihan profesional dan pemeriksaan lisan
Pencakar lidah adalah yang paling efektif
Pengerik lidah dan sikat gigi dapat menghilangkan bakteri pada lidah, tetapi sebagian besar penelitian telah menemukan bahwa menggunakan pengikis lidah lebih efektif daripada menggunakan sikat gigi.
Sebuah tinjauan tahun 2006 meneliti dua studi tentang pembersihan lidah dan bau mulut dan menemukan bahwa pencakar dan pembersih lidah lebih efektif daripada sikat gigi dalam mengurangi senyawa sulfur yang mudah menguap yang menyebabkan bau napas.
Inilah cara membersihkan lidah Anda menggunakan pengikis lidah:
- Pilih alat pengikis lidah. Ini mungkin plastik atau logam. Ini mungkin ditekuk menjadi setengah membuat bentuk V atau memiliki pegangan dengan ujung bulat di bagian atas. Berbelanja online untuk pencakar lidah.
- Julurkan lidah Anda sejauh yang Anda bisa.
- Tempatkan scraper lidah Anda ke arah belakang lidah Anda.
- Tekan scraper pada lidah Anda dan gerakkan ke arah depan lidah Anda sambil memberikan tekanan.
- Jalankan scraper lidah di bawah air hangat untuk membersihkan kotoran dan bakteri dari perangkat. Keluarkan kelebihan air liur yang mungkin menumpuk selama pengerukan lidah.
- Ulangi langkah 2 hingga 5 beberapa kali lagi. Jika perlu, sesuaikan penempatan pengerik lidah Anda dan tekanan yang Anda lakukan untuk mencegah refleks muntah.
- Bersihkan scraper lidah dan simpan untuk penggunaan selanjutnya. Anda bisa mengikis lidah Anda sekali atau dua kali sehari. Jika Anda muntah selama proses, Anda mungkin ingin mengikis lidah Anda sebelum makan sarapan untuk menghindari muntah.
Cara membersihkan lidah Anda dengan sikat gigi
Meskipun menggunakan sikat gigi mungkin kurang efektif daripada menggunakan scraper lidah, Anda mungkin merasa lebih mudah digunakan - terutama jika Anda sudah menyikat gigi dua kali sehari.
Inilah cara membersihkan lidah Anda dengan sikat gigi:
- Pilih sikat gigi yang lembut; berbelanja kuas secara online.
- Julurkan lidah Anda sejauh mungkin.
- Posisikan sikat gigi Anda di bagian belakang lidah.
- Sikat perlahan ke depan dan ke belakang sepanjang lidah Anda.
- Keluarkan air liur yang muncul saat menyikat dan bilas sikat gigi dengan air hangat.
- Bersihkan lidah Anda sesering Anda menyikat gigi.
Anda mungkin ingin menyikat dengan 1 bagian hidrogen peroksida dan 5 bagian air sekali sehari jika lidah Anda berubah warna. Anda harus berkumur dengan air setelah pembersihan jenis ini.
Bisakah kumur mulut membersihkan lidah Anda?
Pembilasan mulut - terutama bila dikombinasikan dengan menyikat gigi - dapat membantu membersihkan lidah Anda dan bagian lain dari mulut Anda.
Pertimbangkan untuk menggunakan obat kumur terapeutik yang mengandung bahan aktif untuk menghancurkan bakteri di mulut Anda yang dapat menyebabkan bau mulut dan kondisi lainnya. Anda dapat menemukan obat kumur di konter atau online.
Anda juga dapat meminta dokter atau dokter gigi untuk meresepkannya untuk Anda. Ikuti instruksi obat kumur untuk perawatan mulut terbaik.
Manfaat membersihkan lidah Anda
Beberapa penelitian menunjukkan manfaat membersihkan lidah Anda:
Mengurangi senyawa sulfur yang menyebabkan bau mulut
Sebuah studi tahun 2004 dalam Journal of Periodontology menyimpulkan bahwa menggunakan pengikis lidah membantu mengurangi senyawa sulfur yang mudah menguap yang menyebabkan bau mulut. Scraper lidah menghilangkan 75 persen senyawa ini dan sikat gigi menghilangkan 45 persen senyawa ini.
Mengurangi bakteri di lidah
Sebuah studi tahun 2014 di BMC Oral Health menemukan bahwa pembersihan lidah mengurangi bakteri pada lidah tetapi level itu hanya tetap rendah jika pembersihan lidah terjadi secara teratur. Artikel itu menyimpulkan bahwa Anda harus menyikat gigi dan membersihkan lidah secara teratur untuk kesehatan mulut yang baik.
Berkontribusi pada mulut yang lebih segar
The American Dental Association tidak menyamakan pembersihan lidah dengan pengurangan bau mulut, tetapi itu menyimpulkan bahwa membersihkan lidah Anda dapat berkontribusi pada mulut dengan perasaan lebih segar yang mungkin Anda nikmati.
Mengurangi plak
Sebuah studi tahun 2013 tentang plak pada anak-anak di International Journal of Clinical Pediatric Dentistry menemukan bahwa pembersihan lidah secara teratur dengan sikat gigi atau scraper mengurangi tingkat plak.
Dapat mengubah persepsi rasa
Pembersihan lidah dapat mengubah persepsi rasa Anda, terutama sukrosa dan asam sitrat, menurut sebuah penelitian.
Kapan harus ke dokter gigi
Jika Anda melihat ada perubahan yang tidak biasa pada lidah Anda, Anda harus mengunjungi dokter atau dokter gigi. Misalnya, kunjungi dokter jika lidah Anda:
- terlihat putih atau mengembangkan bercak putih; beberapa kondisi yang menyebabkan ini termasuk oral thrush, leukoplakia, oral lichen planus, dan kanker mulut
- terlihat merah atau mengembangkan bercak merah atau merah muda; ini mungkin lidah geografis atau kondisi lain
- tampak halus atau mengkilap
- terlihat kuning, hitam, atau berbulu
- terluka karena trauma
- sakit atau mengembangkan luka atau benjolan yang tidak sembuh setelah beberapa minggu
- luka bakar parah
Bawa pulang
Baik Anda menggunakan scraper lidah, sikat gigi, atau bilas mulut, membersihkan lidah adalah tambahan yang baik untuk praktik kesehatan mulut harian Anda. Membersihkan lidah sekali atau dua kali sehari dapat membantu Anda mengurangi bau mulut dan risiko gigi berlubang serta berkontribusi pada perasaan mulut bersih.
Jika Anda melihat ada perubahan yang tidak biasa pada lidah Anda, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau dokter gigi.
