Gambaran
Nyeri leher dan sakit kepala sering disebutkan bersamaan, karena leher yang kaku dapat menyebabkan sakit kepala.
Leher kaku
Leher Anda didefinisikan oleh tujuh tulang belakang yang disebut tulang belakang leher (bagian atas tulang belakang Anda). Ini adalah kombinasi kompleks dari bagian-bagian yang berfungsi - otot, ligamen, tulang belakang, pembuluh darah, dll - yang mendukung kepala Anda.
Jika ada kerusakan pada saraf, tulang belakang, atau komponen leher lainnya, itu dapat menyebabkan otot Anda tegang. Ini bisa menyebabkan rasa sakit.
Sakit kepala
Saat otot leher Anda tegang, hasilnya bisa jadi sakit kepala.
Ketegangan sakit kepala
Sumber dari sakit kepala tegang sering ditelusuri kembali ke penumpukan:
- menekankan
- kegelisahan
- kurang tidur
Kondisi ini dapat menyebabkan otot-otot yang tegang di bagian belakang leher dan pangkal tengkorak Anda.
Sakit kepala tegang sering digambarkan sebagai nyeri ringan hingga sedang yang terasa seperti pita yang mengencang di sekitar kepala Anda. Ini jenis sakit kepala yang paling umum.
Mengobati sakit kepala karena tegang
Dokter Anda mungkin merekomendasikan salah satu dari berbagai obat, termasuk:
- Penghilang rasa sakit yang dijual bebas (OTC). Ini termasuk ibuprofen (Motrin, Advil) atau acetaminophen (Tylenol).
- Resep penghilang rasa sakit. Contohnya termasuk naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), atau indometasin (Indocin)
- Triptan. Obat-obatan ini mengobati migrain dan akan diresepkan untuk seseorang yang mengalami sakit kepala tegang bersama dengan migrain. Contohnya adalah sumatriptan (Imitrex).
Untuk migrain, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat pencegahan, seperti:
- antidepresan trisiklik
- antikonvulsan
- obat tekanan darah
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan pijatan untuk membantu meredakan ketegangan di leher dan bahu Anda.
Syaraf terjepit menyebabkan leher kaku dan sakit kepala
Saraf terjepit terjadi ketika saraf di leher Anda teriritasi atau terkompresi. Dengan begitu banyak serabut saraf sensorik di sumsum tulang belakang di leher Anda, saraf terjepit di sini dapat menyebabkan sejumlah gejala, termasuk:
- leher kaku
- sakit kepala berdenyut di bagian belakang kepala Anda
- sakit kepala yang disebabkan oleh menggerakkan leher Anda
Gejala lain dapat termasuk nyeri bahu bersama dengan kelemahan otot dan mati rasa atau kesemutan.
Merawat saraf yang terjepit di leher Anda
Dokter Anda dapat merekomendasikan satu atau kombinasi perawatan berikut:
- Kerah serviks. Ini adalah cincin empuk yang membatasi gerakan. Ini memungkinkan otot leher untuk rileks.
- Terapi fisik. Mengikuti serangkaian panduan khusus, latihan terapi fisik dapat memperkuat otot leher, meningkatkan rentang gerak, dan menghilangkan rasa sakit.
- Obat oral. Obat-obatan resep dan OTC yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda untuk meringankan rasa sakit dan mengurangi peradangan termasuk aspirin, naproxen, ibuprofen, dan kortikosteroid.
- Suntikan. Suntikan steroid digunakan untuk mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit untuk jangka waktu yang cukup lama bagi saraf untuk pulih.
Pembedahan adalah pilihan jika perawatan yang kurang invasif ini tidak berhasil.
Disk serviks yang mengalami hernia menyebabkan leher kaku dan sakit kepala
Cakram herniasi serviks terjadi ketika salah satu cakram lunak antara salah satu dari tujuh tulang belakang di leher Anda menjadi rusak dan menonjol keluar dari tulang belakang Anda. Jika ini menekan saraf, Anda bisa merasakan sakit di leher dan kepala Anda.
Mengobati disk serviks hernia
Pembedahan untuk disc hernia diperlukan hanya untuk sejumlah kecil orang. Dokter Anda akan merekomendasikan perawatan yang lebih konservatif sebagai gantinya, seperti:
- Obat nyeri OTC, seperti naproxen atau ibuprofen
- obat pereda nyeri yang diresepkan, seperti narkotika seperti oxycodone-acetaminophen
- perenang otot
- suntikan kortison
- antikonvulsan tertentu, seperti gabapentin
- terapi fisik
Mencegah leher kaku dan sakit kepala
Untuk mencegah sakit kepala terkait dengan sakit leher, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari leher kaku di rumah. Pertimbangkan yang berikut ini:
- Berlatihlah dengan postur yang baik. Saat berdiri atau duduk, bahu Anda harus dalam garis lurus di atas pinggul Anda dengan telinga langsung di atas bahu Anda. Berikut adalah 12 latihan untuk memperbaiki postur tubuh Anda.
- Sesuaikan posisi tidur Anda. Cobalah tidur dengan kepala dan leher sejajar dengan tubuh Anda. Beberapa ahli tulang menyarankan untuk tidur telentang dengan bantal di bawah paha untuk meratakan otot tulang belakang Anda.
- Kustomisasi ruang kerja Anda. Sesuaikan kursi Anda sehingga lutut Anda sedikit lebih rendah dari pinggul Anda. Tempatkan monitor komputer Anda setinggi mata.
- Istirahat. Apakah Anda bekerja di komputer untuk waktu yang lama atau mengemudi jarak jauh, sering berdiri dan bergerak. Regangkan bahu dan leher Anda.
- Berhenti merokok. Di antara masalah lain yang bisa ditimbulkannya, merokok dapat meningkatkan risiko Anda mengalami sakit leher, lapor Mayo Clinic.
- Perhatikan bagaimana Anda membawa barang-barang Anda. Jangan gunakan tali pengikat untuk membawa tas berat. Ini berlaku untuk dompet, tas kerja, dan tas komputer juga.
Kapan mengunjungi dokter Anda
Leher kaku dan sakit kepala biasanya bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, ada beberapa situasi ketika kunjungan dokter diperlukan. Mereka termasuk yang berikut:
- Kekakuan leher dan sakit kepala berlangsung selama satu atau dua minggu.
- Anda memiliki leher yang kaku dan mati rasa di lengan Anda.
- Cedera serius adalah alasan leher kaku Anda.
- Anda mengalami demam, kebingungan, atau keduanya di samping kekakuan leher dan sakit kepala.
- Nyeri mata menyertai leher dan sakit kepala yang kaku.
- Anda mengalami gejala neurologis lainnya, seperti penglihatan kabur atau bicara tidak jelas.
Bawa pulang
Bukan hal yang aneh jika leher kaku dan sakit kepala muncul bersamaan. Seringkali, sakit leher adalah kekuatan pendorong di belakang sakit kepala.
Leher kaku dan sakit kepala umumnya berhubungan dengan kebiasaan gaya hidup. Perawatan diri dan perubahan gaya hidup biasanya dapat mengobati leher kaku dan sakit kepala.
Jika Anda mengalami nyeri leher dan sakit kepala yang hebat, pertimbangkan untuk mengunjungi dokter Anda. Ini terutama terjadi jika Anda juga mengalami gejala lain, seperti:
- demam
- mati rasa lengan
- penglihatan kabur
- sakit mata
Dokter Anda dapat mendiagnosis penyebab yang mendasari dan memberikan perawatan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan bantuan.
