Apa itu L-glutamin?
L-glutamin, atau hanya glutamin, adalah asam amino. Asam amino adalah nutrisi yang membantu mensintesis protein dalam tubuh manusia untuk nutrisi. Mereka dapat ditemukan dalam makanan kaya protein, termasuk yang berasal dari tumbuhan dan hewan. Protein, pada gilirannya, adalah nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan yang baik.
L-glutamin adalah salah satu dari 20 asam amino esensial dan non-esensial berbeda yang menghasilkan protein. Asam amino esensial hanya dapat diperoleh melalui makanan, sedangkan yang tidak penting, seperti L-glutamin, diproduksi oleh tubuh. Dalam kondisi normal, tubuh Anda dapat memproduksi cukup L-glutamin untuk memenuhi sebagian besar kebutuhannya.
Bisakah L-glutamin membantu dengan IBS?
L-glutamin dapat membantu dengan sindrom iritasi usus besar (IBS). Jaringan dalam usus menggunakan asam amino ini sebagai sumber bahan bakar agar berfungsi dengan baik. L-glutamin juga tampaknya memiliki peran dalam mempertahankan penghalang yang tepat di dalam usus.
IBS adalah salah satu gangguan usus yang paling umum.
Gejala IBS dapat meliputi:
- kembung
- sembelit
- kram
- diare
- ketidakteraturan umum
- sakit perut kronis
- lendir putih di tinja
L-glutamine dapat membantu orang yang mengalami gejala ini secara teratur, atau yang telah menerima diagnosis IBS. Dalam beberapa kasus, diyakini bahwa IBS sendiri dapat menjadi hasil dari defisiensi L-glutamin.
Kekurangan L-glutamin dapat terjadi karena beberapa alasan:
- syok
- trauma
- infeksi utama
- latihan yang giat
- pengobatan radiasi
- kemoterapi
- stres yang signifikan
Konsumsi L-glutamin yang tidak memadai juga dapat menurunkan level Anda. Dalam kasus lain yang lebih jarang, mungkin disebabkan oleh gangguan kekebalan tubuh, seperti HIV atau AIDS.
L-glutamin sudah diproduksi oleh tubuh tetapi juga dapat diambil dalam bentuk bubuk atau suplemen, yang tersedia di toko-toko atau dengan resep dokter. Selain itu, bisa juga didapat melalui diet Anda. Sumber glutamin dalam makanan meliputi:
- ayam
- ikan
- susu
- Tahu
- kubis
- bayam
- bit
- kacang polong
- kacang-kacangan
- kacang polong
Suplementasi langsung L-glutamin dapat direkomendasikan untuk memperbaiki kekurangan, terutama pada saat stres yang signifikan dan penyakit parah.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang L-glutamin sebagai kemungkinan untuk meningkatkan masalah IBS Anda. Jika Anda merasa kekurangan dari masalah kesehatan atau masalah lain - dan memiliki IBS - L-glutamine dapat membantu.
Studi apa yang mendukung pengobatan IBS dengan L-glutamine?
Sampai saat ini, tidak ada penelitian atau penelitian yang secara langsung mengkonfirmasi bahwa L-glutamin meningkatkan IBS. Satu studi pemerintah diusulkan pada 2010, tetapi tidak selesai. Studi lain menyikat subjek, tetapi tanggal dan tidak lagi relevan.
Gagasan bahwa L-glutamin meningkatkan IBS muncul dalam satu ulasan terakhir. Studi-studi yang diulas menyimpulkan bahwa L-glutamin meningkatkan permeabilitas usus atau usus. Ini melindungi terhadap racun yang tidak diinginkan memasuki sistem pencernaan.
Diyakini bahwa IBS itu sendiri dapat dihasilkan dari kurangnya permeabilitas usus, terutama pada IBS yang dominan diare. Ini menunjukkan bahwa L-glutamin berpotensi meningkatkan IBS, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui dengan pasti.
Apa yang harus saya perhatikan saat menggunakan L-glutamine?
Secara umum, mengonsumsi L-glutamin aman. Pastikan untuk tetap menggunakan dosis yang disarankan. Mengkonsumsi terlalu banyak berpotensi buruk bagi kesehatan Anda.
Untuk IBS, dosis yang direkomendasikan dokter Anda akan tergantung pada kasus spesifik Anda. Biasanya, dosis maksimum adalah 30 gram per hari. Ini dibagi menjadi 5 gram yang diambil enam kali sehari, menurut Mayo Clinic).
Efek samping dapat terjadi jika Anda alergi terhadap L-glutamin, atau jika Anda terlalu banyak mengonsumsi. Beberapa efek termasuk, mual, muntah, nyeri sendi, gatal-gatal.
Jika salah satu dari efek samping ini, atau reaksi merugikan lainnya mulai terjadi, segera dapatkan bantuan medis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis sel kanker meningkat dengan cepat sebagai respons terhadap L-glutamin.
Sel-sel tumor diketahui memberi makan L-glutamin sebagai sumber bahan bakar pilihan. Untuk alasan ini, disarankan bagi mereka yang menderita kanker, atau berisiko tinggi kanker, untuk menghindari suplemen. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui bagaimana L-glutamin dan kanker tertentu berinteraksi.
Garis bawah
Mengkonsumsi L-glutamin adalah obat yang aman dan mungkin bermanfaat untuk gejala IBS. Pastikan untuk membicarakannya dengan dokter Anda sebelum mulai menggunakannya.
Juga pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis dan panduan mereka dengan hati-hati. Jika ya, Anda mungkin dapat mentoleransi L-glutamin dengan baik, sambil mengalami beberapa manfaat potensial untuk IBS.
