Apa itu osteoporosis?
Osteoporosis adalah suatu kondisi yang mempengaruhi tulang. Namanya berasal dari bahasa Latin untuk "tulang keropos."
Bagian dalam tulang yang sehat memiliki ruang kecil, seperti sarang lebah. Osteoporosis meningkatkan ukuran ruang-ruang ini, menyebabkan tulang kehilangan kekuatan dan kepadatan. Selain itu, bagian luar tulang tumbuh lebih lemah dan lebih tipis.
Osteoporosis dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia, tetapi lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, terutama wanita. Lebih dari 53 juta orang di Amerika Serikat menderita osteoporosis atau berisiko tinggi terserang penyakit itu.
Penderita osteoporosis berisiko tinggi patah tulang, atau patah tulang, saat melakukan kegiatan rutin seperti berdiri atau berjalan. Tulang yang paling sering terkena adalah tulang rusuk, pinggul, dan tulang di pergelangan tangan dan tulang belakang.
Gejala osteoporosis
Tahap awal osteoporosis tidak menyebabkan gejala atau tanda peringatan. Dalam kebanyakan kasus, orang-orang dengan osteoporosis tidak tahu bahwa mereka memiliki kondisi sampai mereka mengalami patah tulang.
Jika gejala memang muncul, beberapa yang sebelumnya mungkin termasuk:
- surutnya gusi
- kekuatan pegangan melemah
- kuku lemah dan rapuh
Jika Anda tidak memiliki gejala tetapi memiliki riwayat keluarga osteoporosis, berbicara dengan dokter Anda dapat membantu Anda menilai risiko Anda.
Osteoporosis berat
Tanpa perawatan yang tepat, osteoporosis dapat memburuk. Saat tulang semakin menipis dan melemah, risiko patah tulang meningkat.
Gejala osteoporosis yang parah dapat berupa patah tulang karena jatuh atau bahkan karena bersin atau batuk yang kuat. Mereka juga bisa termasuk sakit punggung atau leher, atau kehilangan ketinggian.
Nyeri punggung atau leher atau kehilangan ketinggian dapat disebabkan oleh fraktur kompresi. Ini adalah patah pada salah satu tulang belakang di leher atau punggung Anda, yang sangat lemah sehingga patah di bawah tekanan normal di tulang belakang Anda.
Jika Anda memang mengalami patah tulang karena osteoporosis, berapa lama untuk sembuh akan tergantung pada banyak faktor. Ini termasuk letak fraktur, seberapa parah fraktur, serta usia dan riwayat kesehatan Anda.
Gambar osteoporosis
Untuk memahami osteoporosis, dapat membantu untuk melihat seperti apa bentuk tulang normal versus tulang yang terkena osteoporosis.
Penyebab osteoporosis
Kemungkinan penyebab osteoporosis termasuk kondisi medis tertentu seperti hipertiroidisme. Mereka juga termasuk penggunaan obat-obatan tertentu.
Contoh obat-obatan ini termasuk kortikosteroid oral atau injeksi jangka panjang seperti prednison atau kortison.
Faktor risiko osteoporosis
Usia
Faktor risiko terbesar osteoporosis adalah usia. Sepanjang hidup Anda, tubuh Anda memecah tulang lama dan menumbuhkan tulang baru.
Namun, ketika Anda berusia 30-an, tubuh Anda mulai menghancurkan tulang lebih cepat daripada yang bisa menggantikannya. Ini mengarah ke tulang yang kurang padat dan lebih rapuh, sehingga lebih rentan patah.
Mati haid
Menopause adalah faktor risiko utama lain, yang terjadi pada wanita berusia sekitar 45 hingga 55 tahun. Karena perubahan kadar hormon yang terkait dengannya, menopause dapat menyebabkan tubuh wanita kehilangan tulang bahkan lebih cepat.
Pria terus kehilangan tulang pada usia ini, tetapi pada tingkat yang lebih lambat daripada wanita. Namun, pada saat mereka mencapai usia 65 hingga 70, wanita dan pria biasanya kehilangan tulang pada tingkat yang sama.
Faktor risiko lain untuk osteoporosis termasuk:
- menjadi perempuan
- menjadi Kaukasia atau Asia
- memiliki riwayat keluarga osteoporosis
- nutrisi buruk
- aktivitas fisik
- merokok
- berat badan rendah
- bingkai bertulang kecil
Anda dapat mengendalikan beberapa faktor risiko osteoporosis ini, seperti gizi buruk dan tidak aktif. Misalnya, Anda dapat meningkatkan pola makan dan memulai program olahraga yang dapat memberi manfaat bagi kesehatan tulang Anda. Namun, Anda tidak dapat mengendalikan faktor risiko lain, seperti usia atau jenis kelamin Anda.
Osteoporosis pikun
Anda mungkin pernah mendengar osteoporosis pikun. Ini bukan tipe yang terpisah - ini hanya osteoporosis yang disebabkan oleh penuaan ketika kemungkinan penyebab sekunder lainnya dikeluarkan.
Seperti disebutkan di atas, usia adalah faktor risiko utama osteoporosis. Kecuali upaya pencegahan atau perawatan yang tepat dilakukan, kerusakan tulang tubuh Anda yang meningkat dapat menyebabkan melemahnya tulang dan osteoporosis.
Menurut statistik global dari International Osteoporosis Foundation, sekitar sepersepuluh wanita berusia 60 tahun menderita osteoporosis, sementara dua perlima wanita berusia 80 tahun menderita penyakit ini.
Tes kepadatan tulang untuk diagnosis
Untuk memeriksa osteoporosis, dokter akan meninjau riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka juga dapat melakukan tes darah dan urin Anda untuk memeriksa kondisi yang dapat menyebabkan keropos tulang.
Jika dokter Anda berpikir Anda mungkin menderita osteoporosis atau Anda berisiko mengalaminya, mereka kemungkinan akan menyarankan tes kepadatan tulang.
Tes ini disebut densitometri tulang, atau dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA). Menggunakan sinar-X untuk mengukur kepadatan tulang di pergelangan tangan, pinggul, atau tulang belakang Anda. Ini adalah tiga area yang paling berisiko terkena osteoporosis. Tes tanpa rasa sakit ini bisa memakan waktu 10 hingga 30 menit.
Perawatan osteoporosis
Jika pengujian Anda menunjukkan bahwa Anda menderita osteoporosis, dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk membuat rencana perawatan. Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan obat-obatan serta perubahan gaya hidup. Perubahan gaya hidup ini dapat termasuk meningkatkan asupan kalsium dan vitamin D, serta melakukan olahraga yang tepat.
Tidak ada obat untuk osteoporosis, tetapi perawatan yang tepat dapat membantu melindungi dan memperkuat tulang Anda. Perawatan ini dapat membantu memperlambat kerusakan tulang di tubuh Anda, dan beberapa perawatan dapat memacu pertumbuhan tulang baru.
Obat osteoporosis
Obat yang paling umum digunakan untuk mengobati osteoporosis disebut bifosfonat. Bifosfonat digunakan untuk mencegah hilangnya massa tulang. Mereka dapat diambil secara oral atau injeksi. Mereka termasuk:
- alendronate (Fosamax)
- ibandronate (Boniva)
- risedronate (Actonel)
- asam zoledronic (Reclast)
Obat lain dapat digunakan untuk mencegah keropos tulang atau merangsang pertumbuhan tulang. Mereka termasuk:
Testosteron
Pada pria, terapi testosteron dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Terapi hormon
Bagi wanita, estrogen yang digunakan selama dan setelah menopause dapat membantu menghentikan kehilangan kepadatan tulang. Sayangnya, terapi estrogen juga dikaitkan dengan peningkatan risiko pembekuan darah, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.
Raloxifene (Evista)
Obat ini telah ditemukan memberikan manfaat estrogen tanpa banyak risiko, meskipun masih ada peningkatan risiko pembekuan darah.
Denosumab (Prolia)
Obat ini diminum dengan injeksi dan mungkin terbukti lebih menjanjikan daripada bifosfonat dalam mengurangi keropos tulang.
Teriparatide (Forteo)
Obat ini juga diminum dengan suntikan dan merangsang pertumbuhan tulang.
Salmon kalsitonin (Fortical dan Miacalcin)
Obat ini digunakan sebagai semprotan hidung dan mengurangi reabsorpsi tulang. Bicaralah dengan dokter Anda tentang peningkatan risiko kanker dengan obat ini.
Romosozumab (Evenity)
Obat ini disetujui oleh FDA pada bulan April 2019 untuk mengobati wanita yang telah mengalami menopause dan berisiko tinggi mengalami patah tulang.
Obat ini diberikan dalam dua suntikan di bawah kulit (dalam posisi yang sama) sebulan sekali selama 12 bulan atau kurang. Ini memiliki peringatan "kotak hitam" karena Evenity dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke, jadi itu tidak dianjurkan untuk orang-orang dengan riwayat keduanya.
Perawatan alami osteoporosis
Karena obat-obatan osteoporosis dapat memiliki efek-efek sampingan, Anda mungkin lebih suka mencoba perawatan-perawatan lain daripada obat-obatan.
Beberapa suplemen, seperti semanggi merah, kedelai, dan black cohosh, dapat digunakan untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang. Namun, sebelum menggunakan suplemen ini, pastikan untuk berbicara dengan dokter atau apoteker Anda. Ini karena dua alasan utama:
- Ada beberapa, jika ada, penelitian yang mendukung penggunaan suplemen ini untuk mengobati osteoporosis. Akibatnya, kami tidak memiliki bukti bahwa mereka berfungsi.
- Suplemen ini dapat menyebabkan efek samping, serta berinteraksi dengan obat yang Anda gunakan. Anda harus memastikan bahwa Anda tahu efek samping apa yang dapat terjadi, dan jika Anda mengonsumsi obat apa pun yang dapat berinteraksi dengan suplemen tersebut.
Semua itu mengatakan, beberapa orang melaporkan hasil yang baik dengan perawatan alami.
Diet osteoporosis
Selain rencana perawatan Anda, diet yang tepat dapat membantu memperkuat tulang Anda.
Agar tulang Anda tetap sehat, Anda perlu memasukkan nutrisi tertentu ke dalam diet harian Anda. Yang paling penting adalah kalsium dan vitamin D. Tubuh Anda membutuhkan kalsium untuk mempertahankan tulang yang kuat, dan dibutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium.
Nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan tulang termasuk protein, magnesium, vitamin K, dan seng.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang rencana makan yang tepat untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat menyarankan Anda tentang diet Anda, atau merujuk Anda ke ahli diet terdaftar yang dapat membuat rencana diet atau makan untuk Anda.
Latihan untuk osteoporosis
Makan dengan benar bukanlah satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesehatan tulang Anda. Latihan juga sangat penting, terutama latihan menahan beban.
Latihan menahan beban dilakukan dengan kaki atau tangan Anda tetap di tanah atau permukaan lainnya. Contohnya termasuk:
- menaiki tangga
-
pelatihan resistensi, seperti:
- kaki menekan
- squat
- push-ups
-
latihan beban, seperti bekerja dengan:
- band resistensi
- halter
- mesin latihan resistensi
Latihan-latihan ini membantu karena menyebabkan otot-otot Anda mendorong dan menarik tulang Anda. Tindakan ini memberi tahu tubuh Anda untuk membentuk jaringan tulang baru, yang memperkuat tulang Anda.
Namun, ini bukan satu-satunya manfaat dari olahraga. Selain banyak efek positifnya terhadap berat badan dan kesehatan jantung, olahraga juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda, yang dapat membantu Anda terhindar dari jatuh.
Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.
Pencegahan osteoporosis
Ada banyak faktor risiko osteoporosis yang tidak dapat Anda kendalikan. Ini termasuk menjadi wanita, semakin tua, dan memiliki riwayat keluarga osteoporosis. Namun ada beberapa faktor yang termasuk dalam kendali Anda.
Beberapa cara terbaik untuk mencegah osteoporosis meliputi:
- mendapatkan jumlah kalsium dan vitamin D harian yang direkomendasikan
- melakukan latihan menahan beban
- berhenti merokok
- untuk wanita, menimbang pro dan kontra terapi hormon
Jika Anda berisiko terserang osteoporosis, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mencegahnya.
Osteopenia vs osteoporosis
Jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa Anda menderita osteopenia, Anda mungkin berpikir Anda salah dengar kata "osteoporosis." Namun, osteopenia adalah kondisi yang terpisah dari osteoporosis.
Tidak seperti osteoporosis, osteopenia bukanlah penyakit. Sebaliknya, keadaan memiliki kepadatan tulang yang rendah. Dengan osteopenia, tulang Anda tidak sepadat biasanya, tetapi tulang mereka tidak akan selemah jika Anda menderita osteoporosis.
Faktor risiko utama untuk osteopenia adalah usia yang lebih tua. Kepadatan tulang Anda mencapai puncaknya pada usia 35, dan setelah itu, itu bisa berkurang seiring bertambahnya usia.
Dalam banyak kasus, osteopenia dapat menyebabkan osteoporosis, jadi jika Anda menderita osteopenia, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk memperkuat tulang Anda.
Pandangan
Osteoporosis adalah suatu kondisi yang dapat memiliki efek serius. Ini dapat menyebabkan patah tulang, yang bisa menyakitkan, membutuhkan waktu lama untuk sembuh, dan menyebabkan komplikasi lain.
Misalnya, perawatan untuk patah tulang pinggul dapat termasuk tetap di tempat tidur untuk waktu yang lama, yang meningkatkan risiko pembekuan darah, pneumonia, dan infeksi lainnya.
Berita baiknya adalah, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengobati osteoporosis, dari makan yang benar dan berolahraga hingga minum obat yang tepat.
Jika Anda pikir Anda berisiko terkena osteoporosis, atau jika Anda telah didiagnosis menderita osteoporosis, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat bekerja dengan Anda untuk menyusun rencana pencegahan atau perawatan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang Anda dan mengurangi risiko komplikasi.
