Terlepas dari usia Anda, tahap kehidupan, atau keadaan, diagnosis kanker sering mengubah pandangan Anda tentang kehidupan, dan pendekatan Anda terhadap kesehatan dan kesejahteraan.
Hidup dengan kanker dapat membawa perubahan besar dalam kesehatan fisik, emosi, dan mental. Diagnosis kanker berdampak pada tubuh dengan cara yang negatif, sulit, dan seringkali menyakitkan.
Hal yang sama juga dapat diterapkan pada perawatan dan terapi kanker - apakah operasi, kemo, atau penggantian hormon - yang dapat membawa gejala tambahan berupa kelemahan, kelelahan, pemikiran kabur, atau mual.
Ketika seseorang dengan kanker bekerja untuk mengelola dampak signifikan dari penyakit dan pengobatan pada tubuh mereka, mereka juga dihadapkan dengan dampak potensial pada kesejahteraan mental mereka.
Kanker membawa banyak sekali beban emosional, dan kadang-kadang bermanifestasi melalui ketakutan, kecemasan, dan stres.
Emosi dan perasaan ini mungkin mulai dari yang kecil dan dapat diatur, tetapi seiring berjalannya waktu, dapat menjadi lebih banyak memakan dan rumit untuk mengatasinya - yang pada akhirnya menyebabkan beberapa kasus depresi klinis.
Inilah cara menemukan tanda-tanda depresi dan kecemasan, dan apa yang harus dilakukan ketika Anda melihatnya dalam diri Anda atau orang yang Anda cintai.
Depresi dan kanker
Depresi cukup umum pada orang yang hidup dengan kanker. Menurut American Cancer Society, sekitar 1 dari 4 orang dengan kanker mengalami depresi klinis.
Gejala mungkin termasuk:
- perasaan sedih, hampa, atau putus asa
- kehilangan minat atau kesenangan dalam berbagai hal
- kesulitan berpikir atau berkonsentrasi
- tingkat kelelahan, kelelahan, dan kelelahan yang tinggi
- memperlambat berpikir, gerakan, atau berbicara
- mual, sakit perut, atau masalah pencernaan
- perubahan mood, termasuk agitasi atau kegelisahan
- gangguan tidur, termasuk insomnia atau tidur berlebihan
Daftar gejala depresi ini mungkin tumpang tindih dengan efek samping kanker dan perawatan kanker.
Perlu dicatat bahwa depresi umumnya lebih tahan lama, lebih intens, dan lebih meresap daripada perasaan sedih sementara. Jika perasaan ini hadir selama lebih dari dua minggu, kemungkinan Anda, atau orang yang Anda cintai menderita kanker, mungkin mengalami depresi.
Pencegahan bunuh diri
- Jika Anda berpikir seseorang beresiko melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain:
- • Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
- • Tetap bersama orang itu sampai bantuan tiba.
- • Lepaskan semua senjata, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat membahayakan.
- • Dengarkan, tetapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
- Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Coba National Lifeline Prevention Lifeline di 800-273-8255.
Kecemasan dan kanker
Kecemasan juga dapat bermanifestasi pada orang dengan kanker, dan dapat muncul sebagai ringan, sedang, intens, atau variasi di antaranya.
Gejala kecemasan yang umum dapat meliputi:
- kekhawatiran berlebihan dan intensif
- perasaan gelisah dan mudah tersinggung
- kesulitan berkonsentrasi atau fokus
- tegang secara fisik dan tidak dapat merasa nyaman
Orang yang hidup dengan kanker dapat menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan masa depan, keluarga, karier, atau keuangan mereka. Kecemasan ini dapat menghabiskan banyak aspek kehidupan mereka dan mengurangi kemampuan mereka untuk berfungsi.
Periode kecemasan yang intens dapat berkembang menjadi serangan panik. Serangan panik adalah periode kecemasan tinggi yang biasanya berlangsung kurang dari 10 menit (meskipun beberapa orang melaporkan bahwa serangan panik mereka berlangsung lebih lama).
Tanda-tanda serangan panik mungkin termasuk:
- detak jantung meningkat
- sesak napas
- perasaan mati rasa, pusing, dan pusing
- hot flashes atau keringat dingin
Kiat untuk mengatasi kanker, kecemasan, dan depresi
Untuk seseorang yang sudah berjuang melawan kanker, tantangan tambahan menghadapi depresi atau kecemasan bisa tampak menakutkan. Memperhatikan kesehatan mental Anda akan membuat Anda memiliki lebih banyak sumber daya untuk merawat kesehatan fisik Anda juga.
Ketika memulai proses mengelola kesehatan mental Anda, penting untuk menghindari keterampilan koping negatif, jujur dan terbuka dengan orang-orang di sekitar Anda, dan mencari bantuan.
Apa yang tidak dilakukan:
- Jangan menghindari masalah dan berharap itu akan hilang. Tingkat kecemasan yang lebih tinggi jarang berkurang tanpa menghadapi masalah yang dihadapi.
- Jangan menyesatkan orang lain dengan memberi tahu mereka bahwa Anda baik-baik saja. Tidak adil untuk diri sendiri atau mereka. Tidak apa-apa untuk berbicara dan memberi tahu orang lain bahwa Anda tidak baik-baik saja.
- Jangan mengandalkan alkohol atau zat lain untuk mengurangi depresi dan kecemasan. Pengobatan sendiri kemungkinan besar tidak akan meningkatkan gejala, dan bahkan dapat menambah lebih banyak masalah.
Apa yang harus dilakukan:
- Terimalah perasaan dan perilaku Anda. Apa yang Anda rasakan, pikirkan, atau lakukan tidak salah. Didiagnosis menderita kanker dapat menjadi waktu yang sulit bagi siapa pun. Ambil langkah mundur untuk mengamati dan menerima perasaan ini sebelum Anda mencoba mengubahnya.
- Bicaralah dengan orang yang Anda cintai atau terapis tentang pikiran dan perasaan Anda. Berurusan dengan depresi dan kegelisahan bisa sangat sulit untuk dihadapi sendiri. Berbicara dengan mereka yang Anda percayai akan membantu Anda memproses, menerima, atau bahkan memvalidasi perasaan Anda dan memberi Anda cara untuk mengatasinya.
- Berkonsentrasi pada kesehatan fisik Anda. Ketika kesehatan mulai rusak, beberapa orang berhenti merawat kebutuhan fisik mereka karena frustrasi. Namun, sekarang adalah waktu untuk makan dengan baik, cukup istirahat, dan berolahraga sesuai kemampuan Anda selama diagnosis dan perawatan.
Kanker memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Dengan memahami dampak keseluruhan, menyadari bahwa Anda tidak sendirian, dan mendapatkan akses untuk membantu dan mendukung, Anda dapat memerangi kanker di kedua sisi.
NewLifeOutlook bertujuan untuk memberdayakan orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental dan fisik kronis, mendorong mereka untuk merangkul pandangan positif. Artikel mereka menawarkan saran praktis dari orang-orang yang memiliki pengalaman langsung dengan kondisi kronis.
