Memiliki penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dapat memengaruhi semua area kehidupan Anda sehari-hari. Ini dapat mencakup kegiatan yang mungkin tidak Anda harapkan - seperti membersihkan rumah Anda. Banyak orang lebih suka memiliki rumah yang rapi hanya karena preferensi pribadi. Tetapi ketika Anda hidup dengan COPD, tingkat kebersihan di rumah dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Solusi paling sederhana mungkin tampak lebih sering dibersihkan, tetapi COPD datang bersama dengan serangkaian tantangan unik di arena ini. Banyak produk pembersih konvensional sering mengandung aroma dan mengeluarkan uap beracun. Ini dapat memperburuk kondisi.
Bagi mereka yang sudah menderita COPD, tidak selalu jelas bagaimana meminimalkan bahaya lingkungan tanpa memperburuk keadaan.
Inilah yang dikatakan para ahli tentang risiko rumah tangga terbesar, bagaimana cara menguranginya, dan bagaimana melindungi diri Anda dari serangan COPD ketika Anda benar-benar perlu membersihkan.
Mengapa rumah yang bersih sangat penting
Kebersihan rumah Anda merupakan faktor utama dalam menentukan kualitas udara dalam ruangan. Dan menjaga kualitas udara yang baik sangat penting untuk menghindari episode dan flare COPD.
"Banyak hal yang dapat mempengaruhi kualitas udara dalam ruangan kami: debu dan tungau debu, hewan peliharaan, merokok di dalam ruangan, solusi pembersih, penyegar ruangan dan lilin, hanya untuk beberapa nama," kata Stephanie Williams, seorang ahli terapi pernapasan dan direktur program masyarakat di COPD Dasar.
Jenis kontaminan ini dapat berdampak negatif pada seseorang yang menderita COPD, karena mereka dapat menyebabkan masalah seperti peningkatan produksi lendir, membuatnya sulit untuk membersihkan jalan napas, atau mereka dapat menyebabkan orang tersebut merasa sulit untuk menarik napas karena saluran udara mereka mulai kejang,”kata Williams kepada Healthline.
Akibat dari tidak berurusan dengan kontaminan rumah tangga biasa ini bisa serius. "Kami telah meminta pasien datang ke rumah sakit, cukup pulih untuk pulang, dan kemudian beberapa pemicu di lingkungan rumah mereka menyebabkan mereka mengalami eksaserbasi dan harus kembali ke rumah sakit untuk perawatan lagi," catat Williams.
Dengan menjaga kebersihan rumah Anda, kemungkinan iritasi lebih rendah.
Bagikan di Pinterest
Bagaimana mencegah polusi udara dalam ruangan yang umum
Sebelum Anda melakukan pembersihan yang sebenarnya, ada beberapa cara penting yang dapat Anda lakukan agar diri Anda sukses dan meminimalkan jumlah pekerjaan yang perlu Anda lakukan. Berikut adalah beberapa polutan udara yang paling memicu ditemukan di rumah, ditambah cara mengurangi kehadiran mereka.
Asap tembakau
Tidak ada banyak penelitian yang tersedia tentang bagaimana berbagai jenis polutan udara secara khusus mempengaruhi orang dengan COPD. Tetapi satu hal yang telah dikonfirmasi adalah bahwa asap rokok sangat berbahaya bagi orang dengan COPD, sebagian karena polusi partikel yang dihasilkannya.
Partikel seringkali berukuran mikroskopis. Mereka adalah produk sampingan dari bahan yang terbakar atau proses kimia lainnya, yang dapat dihirup ke dalam paru-paru dan menyebabkan iritasi. Terkadang partikel cukup besar untuk dapat dilihat, seperti dalam kasus debu dan jelaga.
"Jangan biarkan merokok di dalam ruangan sama sekali," saran Janice Nolen, asisten wakil presiden kebijakan nasional di American Lung Association. “Tidak ada cara yang baik untuk menghilangkan asap, dan itu berbahaya dalam berbagai cara. Itu tidak hanya menciptakan banyak partikel, tetapi juga gas dan racun yang benar-benar mematikan."
Kadang-kadang orang berpikir membiarkan orang lain merokok hanya dalam satu ruangan di rumah adalah cara yang baik. Sayangnya, ini bukan solusi yang layak. Nolen menekankan bahwa tidak merokok di lingkungan rumah adalah salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas udara di rumah Anda.
Nitrogen dioksida
Paparan emisi nitrogen dioksida adalah masalah lain yang diakui untuk orang dengan COPD. Emisi ini dapat berasal dari gas alam. "Jika Anda memiliki kompor gas alam dan Anda memasak di atas kompor, itu mengeluarkan emisi nitrogen dioksida, seperti halnya perapian gas," jelas Nolen.
Ventilasi yang memadai di dapur Anda adalah cara terbaik untuk memperbaiki ini. "Pastikan dapur Anda berventilasi baik, sehingga apa pun yang keluar dari kompor - apakah itu nitrogen dioksida atau partikel yang tercipta saat Anda menggoreng sesuatu - dikeluarkan dari rumah," saran Nolen.
Bulu binatang peliharaan
Pet dander tidak selalu menjadi masalah bagi semua orang yang hidup dengan COPD. Tetapi jika Anda juga memiliki alergi, itu mungkin saja. "Memiliki bulu hewan peliharaan (yaitu dari kucing atau anjing) dapat memperburuk gejala PPOK," jelas Michelle Fanucchi, PhD, profesor ilmu kesehatan lingkungan di University of Alabama di Birmingham School of Public Health. Membersihkan permukaan, furnitur, dan linen secara teratur di rumah Anda dapat membantu mengurangi bulu hewan peliharaan.
Debu dan tungau debu
Debu bisa sangat menjengkelkan bagi orang dengan COPD yang memiliki alergi. Selain menjaga permukaan rumah bebas dari debu, para ahli juga merekomendasikan meminimalkan karpet di rumah Anda.
"Kapan pun memungkinkan, melepas karpet dari rumah adalah yang terbaik," kata Williams. "Ini mengurangi lingkungan yang disukai tungau debu dan membuatnya lebih mudah untuk melihat dan menghilangkan bulu hewan peliharaan dan kotoran lainnya dari lantai."
Jika tidak mungkin untuk menghilangkan karpet, lakukan penyedotan debu setiap hari dengan penyedot debu yang memiliki filter udara untuk mengurangi tungau dan iritan lainnya yang ditemukan di karpet.
Tungau debu juga membuat diri mereka di rumah di seprai. Menjaga mereka tetap bersih harus menjadi prioritas. Nolen merekomendasikan mencuci seprai dengan air panas dan mengganti bantal lebih sering.
Kelembaban
Banyak orang tidak menganggap bahwa tingkat kelembaban di rumah mereka bisa menjadi iritasi. "Menjaga kelembaban di bawah 50 persen di rumah adalah cara yang baik untuk membantu mengendalikan tidak hanya jamur, tetapi juga hal-hal seperti tungau debu," jelas Nolen. "Tungau debu tumbuh dengan sangat baik di tempat yang sangat lembab."
Kontrol ini dengan hanya menggunakan ventilasi gas buang di kamar mandi Anda selama dan setelah digunakan, asalkan ventilasi mengirimkan udara lembab ke luar rumah dan tidak hanya mensirkulasi ulangnya. Jika Anda tidak memiliki ventilasi di kamar mandi Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menginstalnya, kata Nolen.
Daftar periksa COPD: Minimalkan polutan udara dalam ruangan
- Tetap berpegang pada kebijakan dilarang merokok di rumah Anda.
- Gunakan ventilasi dapur yang kuat untuk meminimalkan nitrogen dioksida dan partikel makanan.
- Bersihkan permukaan, perabotan, dan linen secara teratur untuk meminimalkan bulu hewan peliharaan.
- Tukarkan karpet untuk lantai kayu bila memungkinkan.
- Selalu nyalakan kipas kamar mandi untuk mengurangi kelembaban.
Bagikan di Pinterest
Kiat untuk membersihkan rumah Anda
Setelah Anda mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan jumlah potensi iritasi di rumah Anda, inilah saatnya untuk pembersihan yang sebenarnya. Inilah yang perlu Anda ketahui untuk membersihkan rumah Anda dengan aman.
Tetap dengan dasar-dasarnya
Untuk penderita COPD, pilihan produk pembersih teraman sebenarnya adalah yang paling tradisional. "Beberapa barang yang digunakan kakek-nenek kami sebenarnya masih bekerja dengan sangat efektif," Nolen menjelaskan.
"Menggabungkan air mendidih dan cuka putih, alkohol, atau jus lemon dapat memberikan pembersih lantai dan pembersih gemuk yang baik," katanya. Campuran ini juga cocok untuk membersihkan kamar mandi dan dapur.
Winwood juga merekomendasikan air soda sebagai penghilang noda untuk karpet dan kain rumah tangga. Dia menyarankan menggunakan cuka putih untuk menetralisir bau.
Nolen merekomendasikan campuran cuka dan air untuk membersihkan cermin dan jendela serta sabun dan air pencuci piring untuk membersihkan permukaan rumah tangga lainnya.
Daftar periksa COPD: Membersihkan produk yang akan digunakan
- Untuk pembersih lantai dan pembersih kamar mandi dan dapur, campurkan air mendidih dengan salah satu dari yang berikut ini: cuka putih, minuman alkohol, jus lemon
- Untuk penghilang noda yang aman, gunakan air soda.
Produk pembersih yang dibeli di toko
Jika Anda akan membeli produk pembersih di toko - sesuatu yang banyak disarankan oleh para ahli COPD - pilihlah untuk produk-produk yang tidak beraroma jika memungkinkan, Williams merekomendasikan.
“Hal rumit tentang COPD adalah bahwa tidak semua orang memiliki pemicu yang sama, jadi saya tidak bisa mengatakan bahwa produk alami aman untuk semua orang dengan COPD,” kata Williams.
Penting juga untuk mencari senyawa organik yang mudah menguap (VOC) jika Anda menggunakan produk pembersih yang dibeli di toko.
"Anda dapat menemukan VOC pada daftar panjang bahan pada produk yang Anda beli di toko grosir, sering berakhiran -ene," kata Nolen. "Ini mengandung bahan kimia di dalamnya yang mengeluarkan gas saat Anda menggunakannya di rumah, dan gas-gas itu dapat mengiritasi paru-paru dan menyebabkan kesulitan bernapas."
Terakhir, sebaiknya hindari produk apa pun yang mengandung bahan pembersih umum amonia dan pemutih. "Ini memiliki bau yang sangat kuat dan diketahui menyebabkan sesak napas," kata Winwood.
Daftar Periksa COPD: Bahan yang harus dihindari
- wewangian
- amonia
- pemutih
- senyawa organik volatil (VOC), yang sering berakhiran -ene
- produk bertanda "Pilihan Aman" mungkin masih menjadi pemicu - solusi cuka dan jeruk adalah yang terbaik
Rekrut bantuan
Tidak selalu mungkin orang lain membersihkan rumah Anda. Tetapi jika opsi ini tersedia untuk Anda, itu ide yang bagus. “Saya akan menyarankan agar pengasuh melakukan pembersihan dan menjaga pasien PPOK sebanyak mungkin dari produk pembersih,” kata Fanucchi.
Sementara beberapa orang dengan COPD tidak memiliki banyak masalah membersihkan sendiri, itu bervariasi dari orang ke orang. "Saya punya pasien yang belum bisa mentolerir aroma atau aroma dari segala jenis produk pembersih atau bahkan persediaan cucian," kata Williams. "Untuk orang-orang yang memiliki reaksi keras terhadap produk-produk jenis ini, yang terbaik adalah jika orang lain dapat melakukan pembersihan saat mereka berada di luar rumah atau ketika jendela dapat dibuka dan udara dapat bersirkulasi dengan baik."
Juga disarankan, menurut Winwood, bahwa penyedotan debu dilakukan oleh anggota keluarga lain atau pembersih profesional. Debu yang dikumpulkan dalam penyedot debu tidak selalu berada di sana, dan dapat menyebabkan iritasi.
Coba masker wajah
“Jika tidak ada jalan keluar untuk produk tertentu yang menjadi perhatian, Anda dapat menggunakan masker respirator N95,” saran Fanucchi. "Masker N95 dinilai untuk memblokir 95 persen partikel yang sangat kecil."
Gunakan filter partikel
Jika Anda tinggal di daerah dengan polusi udara tinggi, menggunakan filter partikel adalah salah satu cara untuk meningkatkan kualitas udara di rumah Anda. “Pemurni udara yang menggunakan filter partikel efisiensi tinggi [HEPA] sangat baik dalam menyaring debu, asap tembakau, serbuk sari, dan spora jamur kami,” jelas Fanucchi.
Namun, ada satu peringatan utama di sini: "Hindari pembersih udara yang menghasilkan ozon untuk membersihkan udara," Fanucchi merekomendasikan. “Ozon adalah gas yang tidak stabil yang juga merupakan komponen kabut asap. Itu tidak sehat untuk menghasilkan ozon di dalam rumah Anda. Ozon adalah racun pernapasan dan dapat memperburuk gejala PPOK.”
Julia adalah mantan editor majalah yang berubah menjadi penulis kesehatan dan "pelatih dalam pelatihan." Berbasis di Amsterdam, ia bersepeda setiap hari dan berkeliling dunia untuk mencari sesi berkeringat dan hidangan vegetarian terbaik.
