Ini tengah malam dan bayi Anda berteriak ketakutan. Anda melompat dari tempat tidur dan lari ke sana. Mereka tampak terjaga, tetapi mereka tidak akan berhenti berteriak. Anda mencoba menenangkan mereka, tetapi itu hanya memperburuknya.
Jika ini terdengar asing, bayi Anda mungkin mengalami teror malam. Meskipun jarang terjadi pada bayi, bayi semuda 18 bulan mungkin mengalaminya.
Menyaksikan si kecil menjerit dan meronta-ronta bisa meresahkan, untuk sedikitnya, tetapi kabar baiknya adalah teror malam jauh lebih menakutkan bagi Anda daripada bagi bayi Anda. Bahkan, bayi Anda kemungkinan tidak akan mengingatnya di pagi hari.
Bayi dan anak-anak tumbuh dari teror malam pada akhirnya, tetapi sampai saat itu, mungkin ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi terjadinya gangguan tidur ini, dan untuk mengelolanya jika atau ketika itu terjadi.
Teruslah membaca untuk belajar bagaimana mengidentifikasi dan mencegah teror malam, ditambah apa yang harus dilakukan jika bayi Anda mengalaminya.
Bagaimana cara mengetahui apakah bayi Anda mengalami teror malam hari
Sebagai orang tua, Anda tahu bahwa ungkapan "tidur seperti bayi" sebenarnya tidak menggambarkan cara kebanyakan bayi tidur. Antara menyusui malam hari, penggantian popok, dan siklus tidur bayi, Anda mungkin sudah sangat terbiasa dengan bangun malam hari. Tetapi selama teror malam, meskipun Anda akan terjaga, bayi Anda secara teknis masih tidur.
Pertama kali bayi Anda mengalami teror malam, Anda mungkin awalnya berpikir mereka sakit atau mengalami mimpi buruk. Tetapi teror malam dan mimpi buruk berbeda.
Teror malam dimulai pada awal siklus tidur malam ketika bayi Anda bergerak dari tidur nyenyak ke nyenyak. Mereka dapat bertahan selama beberapa menit atau hingga 45 menit, dan bayi Anda akan tetap tertidur selama dan setelah episode. Mimpi buruk terjadi kemudian dalam siklus tidur, dan bayi Anda mungkin bangun atau tidak bangun karena mimpi buruk.
Perilaku dan gejala berikut mungkin merupakan tanda bahwa bayi Anda mengalami teror malam:
- teriakan
- berkeringat
- meronta-ronta dan gelisah
- mata terbuka, seperti kaca
- detak jantung balap
- pernapasan cepat
Bayi Anda mungkin juga tidak menanggapi upaya Anda untuk menghibur atau menenangkan mereka. Itu karena, bahkan jika mata mereka terbuka, mereka masih tidur.
Setelah teror malam, bayi Anda akan kembali tidur nyenyak dan tidak dapat mengingat episode di pagi hari, tidak peduli seberapa jelas Anda mengingatnya. Ini tidak benar dari mimpi buruk, yang mungkin diingat bayi Anda saat bangun.
Teror malam biasanya terjadi hanya sekali dalam semalam.
Kapan bayi mulai bermimpi?
Bayi baru lahir, bayi, dan balita banyak tidur. Jam tidur yang dihabiskan ini mungkin dipenuhi dengan mimpi, karena mereka memiliki lebih banyak tidur REM daripada orang dewasa. Mimpi terjadi selama siklus REM.
Namun, para ilmuwan tidak tahu kapan bayi mulai bermimpi, atau apa saja impian itu.
Setelah anak Anda mulai mengembangkan kosakata, Anda dapat mencoba bertanya kepada mereka tentang impian mereka. Anda mungkin terkejut dengan jawaban yang Anda dapatkan. Dan ingat, konsep mimpi bisa sulit untuk dipahami, jadi Anda mungkin perlu menemukan cara kreatif untuk menjelaskan bermimpi kepada anak Anda, seperti, "Apakah Anda melihat gambar di kepala Anda saat Anda tidur?"
Apa yang menyebabkan teror malam?
Kehidupan sehari-hari bayi penuh dengan rangsangan. Hal-hal normal di hari Anda masih baru dan menyenangkan untuk bayi. Dan karena sistem saraf pusat (SSP) bayi Anda masih berkembang, semua stimulasi itu dapat menyebabkan SSP menjadi terlalu terstimulasi. Stimulasi berlebihan itu dapat menyebabkan teror malam.
Bayi Anda juga mungkin lebih rentan terhadap teror malam jika teror malam dijalankan di keluarga Anda. Riwayat keluarga yang berjalan dalam tidur juga dapat meningkatkan risiko teror malam.
Hal-hal lain yang dapat meningkatkan risiko bayi Anda mengalami teror malam termasuk:
- penyakit
- minum obat tertentu
- lelah
- menekankan
- lingkungan tidur baru
- kualitas tidur yang buruk
Pada usia berapa teror malam bisa dimulai?
Sebenarnya jarang bagi bayi untuk mengalami teror malam - paling sering, bayi-bayi muda menangis di malam hari tidak terkait dengan teror malam. Namun, Anda mungkin mulai memperhatikan mereka ketika bayi Anda berusia sekitar 18 bulan.
Teror malam paling umum terjadi pada anak usia prasekolah, sekitar 3 hingga 4 tahun. Mereka dapat terjadi pada anak-anak sampai sekitar usia 12 dan harus berhenti setelah anak Anda mencapai usia remaja dan sistem saraf mereka lebih baik dikembangkan.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mencurigai teror malam
Satu hal yang mengkhawatirkan tentang teror malam hari adalah tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk anak Anda ketika itu terjadi. Mungkin sulit untuk menyaksikan mereka mengalami gejala-gejala yang menyertai teror malam, tetapi ingatkan diri Anda bahwa mereka tidak akan mengingatnya di pagi hari.
Jangan pernah membangunkan anak Anda saat teror malam. Ini dapat membingungkan mereka dan membuatnya lebih sulit untuk membuat mereka kembali tidur.
Sebaliknya, amati anak Anda saat teror malam hari tanpa membangunkan mereka. Ini mungkin sulit dilakukan, tetapi itu adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda.
Penting juga untuk memastikan tidak ada benda di sekitar tempat tidur bayi Anda yang dapat melukainya. Jika teror malam terjadi setelah anak Anda beralih dari tempat tidur ke tempat tidur, Anda harus memastikan mereka tidak bangun dan melukai diri sendiri selama teror malam.
Anak Anda akan tenang setelah periode waktu yang singkat dan melanjutkan siklus tidur reguler mereka.
Jika bayi Anda memiliki riwayat teror malam, pastikan semua pengasuh tahu tentang teror malam bayi Anda. Beri mereka instruksi untuk apa yang harus dilakukan jika Anda akan keluar di malam hari.
Apakah bayi perlu ke dokter?
Teror malam hari mungkin menakutkan, tetapi mereka seharusnya tidak menjadi alasan untuk panik. Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter bayi Anda jika Anda curiga mereka mengalami sesuatu selain teror malam hari, seperti kejang, atau jika bayi Anda tampak takut atau gelisah sepanjang malam atau bahkan di siang hari.
Anda mungkin juga ingin menghubungi dokter jika bayi Anda memiliki kebiasaan tidur atau mendengkur yang bermasalah selama tidur. Ini mungkin tanda-tanda kondisi lain yang perlu dievaluasi.
Jika Anda kesulitan membangun kebiasaan tidur yang teratur di rumah, bekerja dengan konsultan tidur mungkin bermanfaat. Keterlambatan dan kondisi tidur yang buruk dapat berkontribusi pada teror malam, dan menemukan seseorang untuk membantu Anda menerapkan perubahan dalam praktik tidur di rumah dapat mengurangi terjadinya teror malam.
Jika Anda berbicara dengan dokter bayi Anda, pastikan untuk menuliskan gejala, jadwal tidur, dan rutinitas lain atau perilaku yang tidak biasa untuk dibagikan kepada mereka.
Bisakah Anda mencegah teror malam?
Membuat bayi Anda tertidur sepanjang malam adalah salah satu misteri besar menjadi orang tua, tetapi bayi yang beristirahat dengan baik mungkin kecil kemungkinannya mengalami teror malam.
Meskipun ini mungkin terdengar seperti tugas yang mustahil, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong bayi mendapatkan lebih banyak zzz.
Sebagai permulaan, penting untuk mengetahui berapa banyak tidur yang dibutuhkan bayi Anda. American Academy of Pediatrics menyarankan bayi 4 hingga 12 bulan membutuhkan 12 hingga 16 jam tidur sehari, termasuk tidur siang, anak berusia 1 hingga 2 tahun membutuhkan 11 hingga 14 jam tidur per hari.
Tetapi bagaimana Anda bisa membuat bayi Anda tidur selama itu, terutama jika mereka mengalami lompatan perkembangan, sakit atau tumbuh gigi, atau memiliki kebencian tidur FOMO?
Salah satu cara untuk membantu bayi Anda lebih banyak tidur adalah dengan memperkenalkan rutinitas tidur yang konsisten. Rutinitas harus cukup sederhana sehingga pengasuh dapat melakukannya, dan sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap malam.
Misalnya, rutinitas Anda bisa melibatkan menyikat gigi atau gusi bayi, membacanya, lalu menyelipkannya pada waktu yang sama setiap malam.
Untuk hasil terbaik, mulai rutinitas sebelum tidur bayi Anda mulai menggosok mata mereka, yang merupakan tanda kelelahan.
Mungkin ada cara lain untuk membantu anak melalui teror malam. Dalam makalah 2018 untuk Evolution, Medicine & Public Health, peneliti berhipotesis bahwa tidur bersama dengan anak di atas usia 1 tahun dapat membantu mengurangi teror malam. Perlu diingat bahwa artikel tersebut tidak memiliki bukti signifikan untuk mendukung hipotesis dan bahwa AAP merekomendasikan agar bayi di bawah 1 tidur di tempat tidur mereka sendiri, seperti buaian.
Apakah bayi saya akan terus mengalami teror malam?
Bayi Anda mungkin memiliki teror malam hanya sekali, atau mereka mungkin berulang selama beberapa hari atau minggu. Cobalah untuk menciptakan lingkungan yang menenangkan sebelum dan selama waktu tidur untuk membantu mengurangi risiko.
Dibawa pulang
Tidak banyak yang dapat Anda lakukan selama teror malam bayi Anda selain menjaga keamanan ruang tidur. Dan menerapkan rutinitas yang mempromosikan kebiasaan tidur yang sehat dapat membantu mengurangi kemungkinan bayi Anda mengalami teror malam di masa depan.
Walaupun teror malam hari bisa membuat stres dan, dalam beberapa kasus, menakutkan bagi orang tua, mereka pada umumnya tidak berbahaya bagi anak Anda. Jika Anda merasa kesulitan malam hari mereka mungkin disebabkan oleh sesuatu selain teror malam hari, bicarakan dengan dokter anak bayi Anda.
