Gambaran
Beberapa orang yakin mereka memiliki bau mulut ketika napas mereka benar-benar netral. Yang lain memiliki napas yang mengerikan dan tidak mengetahuinya. Sulit untuk mencium bau napas Anda sendiri, apalagi menilai baunya.
Minta seseorang yang Anda percaya untuk memberikan pendapat yang jujur - kadang-kadang di tengah hari, dan tidak lama setelah menyantap sandwich tuna dengan bawang ekstra.
Jika kecurigaan Anda dikonfirmasi dan napas Anda bermasalah, jangan khawatir. Ada banyak pengobatan rumahan yang bisa menghilangkan bau mulut. Mari kita lihat lebih dekat beberapa dari mereka.
Asal-usul bau mulut
Bau mulut biasanya berasal dari mulut, tempat bakteri pernah ada. Saat Anda makan, serpihan makanan tersangkut di gigi Anda. Bakteri tumbuh pada bagian makanan ini, melepaskan senyawa sulfur yang berbau busuk.
Penyebab bau mulut yang paling umum adalah kebersihan gigi yang buruk. Jika Anda tidak sering menyikat gigi dan benang gigi, bakteri di mulut Anda terus tumbuh, dan lapisan tipis bakteri yang dikenal sebagai plak menumpuk di gigi Anda. Ketika plak tidak tersapu setidaknya dua kali sehari, itu menghasilkan bau busuk dan menyebabkan proses bau lainnya, pembusukan gigi.
Semua makanan tersangkut di gigi Anda, tetapi makanan tertentu seperti bawang dan bawang putih lebih sering menyebabkan bau mulut. Pencernaan makanan ini melepaskan senyawa sulfur ke dalam aliran darah Anda. Ketika darah mencapai paru-paru Anda, itu mempengaruhi napas Anda.
Meskipun lebih dari 90 persen kasus bau mulut berasal dari mulut, kadang-kadang sumber masalahnya berasal dari tempat lain di tubuh. Ini mungkin merupakan hasil dari refluks asam, yang mengarah pada regurgitasi parsial cairan yang tercemar. Kemungkinan penyebab lain termasuk infeksi, komplikasi diabetes, dan gagal ginjal. Memulai diet baru, seperti diet keto, juga dapat menimbulkan bau napas tertentu.
Obat rumahan untuk bau mulut
Kebersihan gigi bagus
Menurut penelitian, kebersihan gigi yang buruk adalah penyebab paling umum bau mulut. Mencegah penumpukan plak adalah kunci untuk menjaga kesehatan mulut. Anda harus menyikat gigi menggunakan pasta gigi berfluoride selama dua menit setidaknya dua kali sehari (pagi dan malam).
Beberapa orang menemukan bahwa menyikat gigi setiap kali makan diperlukan untuk mencegah pembusukan dan bau mulut. Untuk mencegah bakteri tumbuh pada potongan makanan yang tersangkut di gigi Anda, benang setidaknya sekali sehari.
Bakteri juga dapat menumpuk di lidah, menyebabkan bau busuk. Praktik yang dikenal sebagai penggarukan lidah dapat membantu Anda menghilangkan lapisan tipis film ini. Dengan menggunakan sikat gigi atau pengikis lidah khusus, sikat atau gosok lidah Anda setidaknya sekali sehari. Pelajari lebih lanjut tentang mengapa Anda harus menyikat lidah.
Peterseli
Peterseli adalah obat tradisional yang populer untuk bau mulut. Aroma segar dan kandungan klorofilnya yang tinggi menunjukkan bahwa ia dapat memiliki efek penghilang bau. Studi (tidak dilakukan pada napas manusia, bagaimanapun) telah menunjukkan bahwa peterseli secara efektif dapat memerangi senyawa belerang busuk.
Untuk menggunakan peterseli untuk bau mulut, kunyah daun segar setiap selesai makan atau beli suplemen makanan peterseli di sini.
Jus nanas
Banyak orang percaya bahwa jus nanas adalah pengobatan tercepat dan paling efektif untuk bau mulut. Sementara tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung teori ini, laporan anekdotal menunjukkan bahwa itu berhasil.
Minumlah segelas jus nanas organik setelah setiap kali makan, atau kunyah irisan nanas selama satu hingga dua menit. Penting juga untuk diingat untuk membilas mulut Anda dari gula dalam buah dan jus buah sesudahnya.
air
Penelitian menunjukkan bahwa mulut kering sering menyebabkan bau mulut. Air liur memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kebersihan mulut Anda. Tanpanya, bakteri berkembang.
Mulut Anda mengering secara alami saat Anda tidur, itulah sebabnya napas biasanya lebih buruk di pagi hari.
Cegah mulut kering dengan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Air minum (bukan minuman berkafein atau bergula) sepanjang hari akan membantu mendorong produksi air liur. Usahakan untuk setidaknya delapan gelas air per hari.
yogurt
Yoghurt mengandung bakteri sehat yang disebut lactobacillus. Bakteri sehat ini dapat membantu memerangi bakteri jahat di berbagai bagian tubuh Anda, seperti usus Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa yogurt juga dapat membantu mengurangi bau mulut. Sebuah studi menemukan setelah enam minggu mengonsumsi yogurt, 80 persen partisipan mengalami pengurangan bau mulut. Probiotik dalam yogurt efektif dalam mengurangi keparahan bau mulut.
Untuk menggunakan yogurt untuk melawan bau mulut, makanlah setidaknya satu porsi yogurt tawar tanpa lemak per hari.
susu
Susu adalah obat yang terkenal untuk bau mulut. Penelitian menunjukkan bahwa minum susu setelah makan bawang putih dapat secara signifikan meningkatkan napas "berbau bawang putin".
Untuk menggunakan metode ini, minum segelas susu rendah atau penuh lemak selama atau setelah makan yang mengandung makanan berbau kuat seperti bawang putih dan bawang.
Biji adas atau adas manis
Sejak zaman kuno, adas dan biji adas manis telah digunakan untuk menyegarkan nafas. Di beberapa bagian India, biji adas panggang masih digunakan sebagai "mukhwas," atau penyegar mulut, untuk membersihkan napas setelah makan malam. Rasanya manis dan mengandung minyak esensial aromatik yang memberikan aroma segar pada napas.
Biji adas dan adas manis dapat dimakan secara biasa, dipanggang, atau dilapisi dengan gula.
jeruk
Jeruk tidak hanya membuat makanan penutup yang sehat, tetapi mereka juga mempromosikan kebersihan gigi.
Banyak orang memiliki bau mulut karena mereka tidak menghasilkan air liur yang cukup untuk membersihkan bakteri berbau busuk. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C membantu meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu menghilangkan bau mulut. Jeruk kaya akan vitamin ini.
Seng
Garam seng, bahan dalam obat kumur dan permen karet tertentu, dapat menangkal bau mulut. Seng bekerja untuk mengurangi jumlah senyawa sulfur dalam napas Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa membilas secara teratur dengan larutan yang mengandung seng dapat efektif dalam mengurangi bau mulut selama setidaknya 6 bulan.
Cobalah permen karet seng yang dirancang untuk orang dengan mulut kering. Anda juga dapat menemukan suplemen makanan seng di toko obat setempat atau membelinya secara online di sini.
Teh hijau
Teh hijau adalah obat rumah yang efektif untuk bau mulut. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki sifat disinfektan dan penghilang bau yang dapat menyegarkan nafas sementara. Mint memiliki efek yang serupa, jadi secangkir teh mint hijau dapat menjadi penyegar nafas yang ideal.
Seduh dua cangkir teh sebelum tidur dan dinginkan semalaman. Tuangkan teh dingin Anda ke dalam botol air dan bawa ke kantor. Minumlah perlahan-lahan sepanjang hari. Beli teh mint hijau di sini.
Apel
Satu studi menemukan bahwa apel mentah memiliki efek kuat terhadap napas bawang putih. Senyawa alami tertentu dalam apel menetralkan senyawa berbau busuk dalam bawang putih. Ini sangat berguna bagi orang-orang yang nafas bawang putihnya menetap, karena itu menetralkan senyawa dalam aliran darah, daripada hanya menghilangkan bau mulut.
Obat kumur buatan rumah dengan baking soda
Penelitian telah menunjukkan bahwa soda kue, juga dikenal sebagai natrium bikarbonat, dapat secara efektif membunuh bakteri di mulut. Penelitian menunjukkan bahwa pasta gigi yang mengandung soda kue konsentrasi tinggi secara efektif mengurangi bau mulut.
Untuk membuat obat kumur soda kue, tambahkan 2 sendok teh soda kue ke 1 cangkir air hangat. Kibaskan obat kumur di mulut Anda setidaknya selama 30 detik sebelum meludahkannya.
Obat kumur buatan rumah dengan cuka
Cuka mengandung asam alami yang disebut asam asetat. Bakteri tidak suka tumbuh di lingkungan yang asam, sehingga obat kumur cuka dapat mengurangi pertumbuhan bakteri.
Tambahkan 2 sendok makan cuka sari putih atau apel ke dalam 1 gelas air. Berkumur setidaknya 30 detik sebelum meludahkannya.
Kapan harus ke dokter
Sebagian besar bau mulut berasal dari mulut dan dapat diobati dengan kebersihan gigi yang lebih baik.
Namun, dalam beberapa kasus, bau mulut adalah tanda kondisi yang lebih serius seperti ketoasidosis diabetikum, gagal ginjal, atau infeksi.
Jika bau mulut Anda tidak membaik dengan perawatan di rumah, konsultasikan dengan dokter atau dokter gigi Anda.
