Bertindak cepat dengan mengubah posisi atau mengalihkan perhatian Anda saat pertama kali menyadari mabuk perjalanan dapat membantu meringankan gejala sebelum menjadi parah.
Mengontrol
Jika Anda seorang penumpang, pertimbangkan untuk mengambil setir kendaraan. Para ilmuwan meyakini bahwa mabuk gerakan disebabkan ketika gerakan yang dilihat mata Anda berbeda dari gerakan yang dirasakan telinga Anda. Jika Anda mengendarai mobil, indera ini dapat terhubung dengan lebih baik.
Hadapi arah yang Anda tuju
Jika mengemudi bukanlah suatu pilihan, hadapi arah perjalanan Anda. Sekali lagi, ini dapat membantu memutuskan hubungan antara indera penglihatan Anda dan telinga bagian dalam Anda. Di feri, cobalah bergerak dari buritan (belakang) ke haluan (depan) kapal. Beberapa orang melaporkan duduk di kursi depan mengurangi gejala. Di dalam mobil, pertimbangkan menukar kursi belakang dengan seseorang di depan.
Jaga mata Anda di cakrawala
Berfokus pada objek diam di kejauhan adalah taktik lain yang membantu dengan rangsangan visual. Sekali lagi, Anda mungkin perlu memindahkan posisi di dalam kendaraan tempat Anda bepergian.
Ubah posisi
Beberapa orang menemukan bahwa berbaring membuat mabuk perjalanan mereka menjadi lebih baik. Bagi yang lain, berdiri mungkin posisi yang lebih baik. Pilihan Anda akan tergantung pada jenis perjalanan Anda, jadi bereksperimenlah untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda berada di dalam mobil, menyandarkan kepala ke sandaran kepala dapat membantu mengurangi gerakan kepala.
Dapatkan udara (kipas angin atau di luar ruangan)
Retakkan jendela atau keluar rumah jika mabuk Anda menguasai Anda. Jika cuaca atau mode perjalanan Anda tidak memungkinkan, putar ventilasi udara ke arah Anda atau pertimbangkan menggunakan kipas angin untuk meniupkan udara ke wajah Anda. Asap rokok juga dapat membuat penyakit Anda bertambah buruk.
Menggigit kerupuk
Makan kudapan ringan, seperti biskuit asin, dapat meredakan mual. Makanan yang berat, berminyak, atau asam mungkin membuat penyakit Anda bertambah buruk, karena lambat dicerna. Rencanakan ke depan jika jalan berhenti pada perjalanan Anda sebagian besar menawarkan pilihan makanan cepat saji. Pilihan camilan enak lainnya termasuk sereal, roti, biji-bijian lain, apel, dan pisang.
Minumlah air atau minuman berkarbonasi
Menghirup air dingin atau minuman berkarbonasi, seperti seltzer atau jahe, juga dapat meredakan mual. Lewati minuman berkafein, seperti kopi dan soda tertentu, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat mual menjadi lebih buruk. Pilihan bagus lainnya termasuk susu dan jus apel.
Mengalihkan perhatian dengan musik atau percakapan
Nyalakan radio atau mulai percakapan untuk menjaga pikiran Anda dari apa yang Anda rasakan. Anda mungkin bisa mengalihkan perhatian Anda cukup untuk merasa lebih baik. Para peneliti telah menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membantu mual dan gejala fisiologis lainnya yang berhubungan dengan mabuk perjalanan.
Letakkan layar
Orang yang menderita mabuk perjalanan mungkin mengalami kesulitan membaca buku atau teks pada perangkat yang berbeda. Ini kembali ke hubungan sensorik antara telinga bagian dalam dan mata. Jika Anda berfokus pada sesuatu dari dekat, Anda dapat membuat gejala Anda lebih buruk. Pertimbangkan beralih ke buku audio, musik, atau bahkan tidur siang untuk menghabiskan waktu.
Obat alami yang bertindak cepat
Bagikan di Pinterest
Berbagai perawatan alami juga dapat membantu Anda menghentikan mabuk perjalanan. Ingat: selalu tanyakan pada dokter Anda panduan penggunaan dan dosis suplemen.
Titik tekanan
Titik akupresur di sepanjang pergelangan tangan Anda yang disebut nei-kuan (P6) dapat memberi Anda bantuan cepat. Tempatkan jari telunjuk, tengah, dan cincin dari tangan kanan Anda di bagian dalam pergelangan tangan kiri Anda, mulai dari lipatan. Titik nei-kuan Anda berada di bawah jari telunjuk Anda, di antara tendon pergelangan tangan. Berikan tekanan kuat pada satu atau kedua pergelangan tangan selama empat hingga lima detik.
Aromaterapi
Aroma tertentu, seperti jahe murni dan minyak esensial lavender, juga dapat membantu. Minyak esensial Peppermint telah digunakan untuk mengurangi mual pada pasien di rumah sakit. Ada banyak cara untuk menggunakan minyak, tetapi menyebar memiliki risiko terendah untuk interaksi. Anda dapat membeli diffuser portabel untuk perjalanan Anda dan Anda hanya perlu menggunakan beberapa tetes minyak per sesi. Satu jam adalah waktu maksimum yang disarankan untuk berdifusi. Mengambil hirupan dari botol minyak esensial, atau menggunakan kalung minyak esensial akan lebih nyaman di kendaraan yang bergerak.
Teh chamomile
Chamomile adalah ramuan yang membantu menenangkan perut, mengurangi asam, dan mengendurkan otot perut. Anda dapat menemukan teh chamomile di sebagian besar toko kelontong dan di pengecer online seperti Amazon.com. Pertimbangkan seduhan teh sebelum Anda melanjutkan perjalanan, menyimpannya dalam cangkir perjalanan, dan meminumnya panas atau dingin.
Tablet hisap akar licorice
Akar licorice digunakan untuk meredakan sakit maag, iritasi asam lambung, dan membantu pencernaan. Ini juga dapat membantu menangkal mual dan muntah. Anda dapat membeli tablet hisap secara online di pengecer seperti Amazon.com. Ukuran penyajian akan tergantung pada merek yang Anda beli. Pilihan ini mungkin terasa enak, tetapi ingat bahwa itu masih dianggap sebagai suplemen herbal.
Over-the-counter (OTC) dan obat resep
Bagikan di Pinterest
Jika tindakan perawatan diri ini tidak berhasil, opsi lain tersedia di toko obat setempat atau melalui resep dokter.
Antihistamin bebas
Coba minum obat OTC yang mengandung dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), atau meclizine (Antivert) 30 hingga 60 menit sebelum Anda bepergian dan hingga setiap enam jam selama perjalanan.
Dimenhydrinate dan diphenhydramine umumnya aman untuk anak-anak di atas usia dua tahun, tetapi bicarakan dengan dokter tentang dosis mereka. Anda mungkin mengantuk saat minum antihistamin. Jika ini merupakan masalah, meclizine memiliki efek sedatif yang lebih sedikit daripada opsi lain.
Skopolamin
Skopolamin adalah obat resep yang tersedia dalam bentuk pil atau kulit. Setiap tambalan, yang diterapkan di belakang telinga, dapat memberikan kelegaan hingga tiga hari. Ada efek samping potensial, seperti mulut kering.
Orang dengan glaukoma atau masalah kesehatan lainnya harus mendiskusikan perawatan ini dengan dokter mereka; itu mungkin bukan opsi dalam kasus-kasus tertentu. Obat ini tidak cocok untuk anak-anak. Jangan biarkan anak-anak bersandar pada tambalan jika Anda mengenakannya.
Promethazine
Promethazine adalah resep obat antihistamin yang digunakan untuk mengobati mabuk perjalanan. Ini membantu mengurangi sinyal dari otak Anda yang menyebabkan Anda muntah. Dosis untuk orang dewasa di bawah 65 adalah 25 miligram dua kali sehari, dengan dosis pertama 30 menit hingga satu jam sebelum perjalanan. Anak-anak antara 2 dan 17 tahun dapat memakan waktu antara 12,5 dan 25 miligram dua kali sehari.
Solusi jangka panjang untuk mencegah gejala di masa depan
Bagikan di Pinterest
Orang yang sering bepergian untuk bekerja, dan orang lain yang mengalami mabuk perjalanan yang lebih parah, mungkin ingin menyelidiki solusi jangka panjang, seperti suplemen atau terapi perilaku-kognitif.
Ambil vitamin B-6
Vitamin B-6 (pyridoxine) sering digunakan untuk mengobati mual dan muntah dalam kehamilan, di antara kondisi-kondisi lain, seperti kecemasan. Meningkatkan level Anda juga dapat membantu dengan mabuk perjalanan, meskipun dibutuhkan lebih banyak penelitian di bidang ini. Saran dosis harian maksimum untuk orang dewasa adalah 100 miligram per hari.
Ambil 5-HTP + magnesium
Beberapa ilmuwan percaya kadar serotonin yang rendah di otak mungkin terkait dengan mabuk perjalanan dan migrain. Suplemen 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) dan magnesium dapat membantu meningkatkan serotonin. Anda dapat menemukan suplemen ini sendiri atau dalam kombinasi di toko obat online di pengecer seperti Amazon.com. Melihat hasil dengan perawatan ini mungkin memakan waktu dua hingga tiga minggu.
Minum suplemen
Herbal jahe dan peppermint keduanya memiliki penelitian untuk mendukung penggunaannya untuk mabuk perjalanan dan mual. Dosis rata-rata untuk jahe adalah 550 miligram (mg), diminum sekali sehari. Untuk peppermint, dosis rata-rata adalah 350 mg, diminum dua kali sehari.
Investasikan dalam band akupresur
Pita akupresur, seperti Sea-Bands, merangsang titik nei-kuan Anda terus menerus. Pita-pita ini dapat memakan waktu antara dua dan lima menit setelah membuatnya efektif. Harganya di bawah $ 7 sepasang dan dapat dikenakan oleh orang dewasa dan anak-anak di atas usia 3 tahun.
Terapi biofeedback
Terapi biofeedback menggunakan pikiran Anda untuk mengendalikan respons fisik Anda terhadap rangsangan, seperti gerakan. Ini telah berhasil memerangi mabuk udara di selebaran Angkatan Udara AS.
Untuk melakukan ini, terapis menghubungkan sensor ke berbagai bagian tubuh Anda untuk mengukur hal-hal seperti jantung atau laju pernapasan. Anda kemudian bekerja dengan terapis untuk mengendalikan respons Anda. Tanyakan kepada dokter untuk rujukan atau cari direktori BCIA untuk terapis bersertifikat.
Kapan harus ke dokter
Gejala Anda harus mereda ketika gerakan berhenti. Penyakit gerakan tidak menyebabkan komplikasi jangka panjang. Anda bahkan mungkin terbiasa bergerak di perjalanan yang lebih panjang, seperti pesiar, setelah beberapa hari.
Jika pekerjaan Anda memerlukan perjalanan yang sering, atau jika potensi sakit membuat Anda cemas sebelum bepergian, buatlah janji dengan dokter. Obat-obatan resep atau pilihan jangka panjang seperti terapi biofeedback dapat membantu Anda mengatasi mabuk perjalanan.
