Banyak orang sadar akan hubungan kuat antara diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Mungkin Anda memiliki satu atau kedua kondisi, atau mengenal seseorang yang memilikinya.
Penting untuk mengetahui tentang tautan ini jika Anda menderita diabetes.
Orang dewasa dengan diabetes dua sampai empat kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung daripada mereka yang tidak menderita diabetes. Tetapi ada cara untuk menurunkan risiko Anda.
Ketika beberapa faktor risiko untuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung terjadi pada orang yang sama, itu disebut sindrom metabolik.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang hubungan antara kondisi ini - dan beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengelola risiko.
Apa itu sindrom metabolik?
Sindrom metabolik terjadi ketika seseorang memiliki beberapa faktor risiko untuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Ini termasuk memiliki tiga atau lebih hal berikut:
- Gula darah tinggi. Gula darah tinggi terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup insulin atau tidak menggunakan insulin dengan benar. Ketika tubuh Anda tidak menggunakan insulin dengan benar, itu dikenal sebagai resistensi insulin.
- Tekanan darah tinggi. Ketika tekanan darah Anda tinggi, jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Ini membuat jantung Anda tegang dan dapat merusak pembuluh darah Anda.
- Tingkat trigliserida tinggi. Trigliserida adalah bentuk lemak yang menyediakan sumber energi yang tersimpan untuk tubuh Anda. Ketika kadar trigliserida tinggi, dapat menyebabkan plak menumpuk di arteri Anda.
- Kolesterol HDL rendah (baik). HDL membantu membersihkan kolesterol LDL (buruk) dari pembuluh darah Anda.
- Kelebihan lemak perut. Membawa terlalu banyak lemak di perut Anda terkait dengan peningkatan risiko resistensi insulin, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, dan HDL rendah.
Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki resistensi insulin, yang menghentikan tubuh mereka dari menggunakan gula dengan benar. Ini menyebabkan gula darah tinggi.
Resistensi insulin dan gula darah tinggi dapat memengaruhi jantung, pembuluh darah, dan kadar lemak Anda dalam beberapa cara. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Bagaimana gula darah tinggi mempengaruhi pembuluh darah dan jantung Anda?
Seiring waktu, kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda. Jantung dan pembuluh darah Anda adalah beberapa area yang dapat terpengaruh.
Misalnya, gula darah tinggi dapat:
- Ciptakan lebih banyak pekerjaan untuk hatimu. Ketika ada jumlah gula yang tinggi dalam darah Anda, dibutuhkan lebih banyak pekerjaan bagi jantung Anda untuk memompanya.
- Tingkatkan peradangan pada pembuluh darah Anda. Peradangan dalam arteri Anda menghasilkan peningkatan penumpukan kolesterol dan pengerasan arteri.
- Kerusakan saraf kecil di hati Anda. Kerusakan saraf di jantung mengganggu aliran darah normal.
Bagaimana resistensi insulin mempengaruhi tekanan darah?
Menurut American Diabetes Association, 2 dari 3 orang dengan diabetes juga memiliki tekanan darah tinggi atau minum obat untuk mengurangi tekanan darah mereka.
Resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2 dapat membantu menjelaskan alasannya.
Resistensi insulin dapat mempersempit pembuluh darah Anda, membuat tekanan darah Anda lebih tinggi. Ini juga dapat menyebabkan tubuh Anda menahan garam, yang dapat meningkatkan tekanan darah juga.
Resistensi insulin dan tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah, menciptakan lebih banyak pekerjaan untuk jantung Anda.
Bagaimana diabetes mempengaruhi kadar trigliserida dan kolesterol?
Resistensi insulin dan gula darah tinggi dapat berkontribusi pada:
- Tingkat trigliserida yang lebih tinggi. Biasanya, tubuh menggunakan insulin untuk memindahkan gula dari darah ke dalam sel, di mana ia digunakan untuk energi atau disimpan sebagai glikogen. Ketika Anda memiliki resistensi insulin, tubuh Anda mengubah lebih banyak gula menjadi trigliserida.
- Tingkat HDL lebih rendah. Tubuh Anda menggunakan HDL untuk membersihkan trigliserida berlebih, yang mengurangi kadar HDL Anda. Gula darah berlebih juga dapat menempel pada HDL dan menyebabkannya memecah lebih cepat dari biasanya, menurunkan tingkat HDL Anda.
- Level VLDL lebih tinggi. Sangat low-density lipoprotein (VLDL) adalah jenis kolesterol jahat. Itu terbuat dari partikel yang lebih kecil dari LDL. Ketika kadar trigliserida Anda tinggi, lebih banyak VLDL dibuat.
Ketika HDL sibuk membersihkan kelebihan trigliserida, ada sedikit HDL yang tersedia untuk membersihkan kolesterol dari pembuluh darah Anda.
Semakin lama mereka menempel di pembuluh darah Anda, semakin banyak waktu trigliserida, LDL, dan VLDL harus menempel pada dinding arteri Anda. Ini menyebabkan arteri Anda menyempit dan mengeras, yang berarti jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda.
Bagaimana saya bisa mengurangi risiko penyakit jantung?
Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, penting untuk:
- Makanlah makanan yang seimbang. Diet Mediterania mungkin memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat.
- Dapatkan aktivitas fisik yang teratur. Mengurangi waktu santai dan berolahraga lebih banyak dapat membantu mengurangi tekanan darah, kolesterol, dan lemak perut Anda.
- Temukan cara untuk mengelola stres. Hormon stres tingkat tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, tekanan darah, dan kadar lemak tubuh.
- Dapatkan kualitas tidur yang cukup. Ini dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi. Ini juga penting untuk kesejahteraan dan tingkat energi Anda secara keseluruhan.
- Minum obat yang diresepkan. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk membantu mengelola kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol Anda.
Dalam beberapa kasus, dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan lain atau perubahan gaya hidup untuk membantu mengelola diabetes tipe 2 dan mengurangi risiko Anda untuk masalah jantung.
Dibawa pulang
Beberapa faktor risiko penyakit jantung lebih mungkin terjadi pada diabetisi tipe 2.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan risiko komplikasi jantung. Makan makanan yang sehat, tetap aktif, mengelola stres, cukup tidur, dan minum obat yang direkomendasikan dapat membantu.
Dokter, perawat, ahli diet, dan penyedia layanan kesehatan lainnya dapat membantu Anda belajar bagaimana mengubah gaya hidup dan mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan untuk melindungi kesehatan jantung Anda.
