Gambaran
Penghentian merokok adalah salah satu langkah yang paling mungkin dilakukan untuk memastikan kehamilan yang sehat. Namun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar 13 persen wanita merokok dalam tiga bulan terakhir kehamilan mereka. Merokok kapan saja selama kehamilan dapat mengakibatkan implikasi seumur hidup bagi bayi Anda.
Penting untuk berhenti merokok jika Anda belum berhenti sebelum hamil. Dengan tekad dan dukungan, Anda bisa sukses.
Mengapa Merokok Membahayakan Selama Kehamilan?
Merokok meningkatkan risiko:
- pengiriman berat lahir rendah
- kelahiran prematur (sebelum 37 minggu)
- keguguran
- kematian janin intrauterin (lahir mati)
- langit-langit mulut sumbing dan cacat lahir lainnya
- masalah pernapasan
Merokok selama kehamilan juga dikaitkan dengan kondisi serius yang dapat memengaruhi anak Anda selama masa bayi dan anak-anak. Ini dapat mencakup:
- sindrom kematian bayi mendadak (SIDS)
- mempelajari ketidakmampuan
- masalah perilaku
- serangan asma
- infeksi yang sering
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa kebiasaan merokok terkait antara generasi. Beberapa penelitian menunjukkan peningkatan angka merokok pada anak perempuan perempuan yang merokok selama kehamilan. Ini menunjukkan bahwa beberapa faktor biologis dapat ditentukan dalam rahim ketika seorang ibu merokok selama kehamilan. Dengan kata lain, merokok selama kehamilan membuat bayi Anda berisiko menjadi perokok ketika mereka dewasa.
Kenapa Berhenti Sekarang?
Perokok yang hamil mungkin berpikir bahwa bahaya telah terjadi dan tidak ada manfaatnya bagi bayi untuk berhenti selama bulan kedua atau ketiga kehamilan. Ini tidak benar. Menurut Smokefree Women, berhenti selama tahap kehamilan mengurangi risiko cacat paru-paru dan tingkat kelahiran yang rendah. Selain itu, pasien cenderung lebih bertekad untuk berhenti pada awal kehamilan dan dapat lebih mudah menetapkan tanggal berhenti.
Semua wanita hamil yang merokok dianjurkan untuk berhenti, bahkan ketika mereka berada di bulan ketujuh atau kedelapan kehamilan mereka.
Bagaimana Saya Bisa Berhenti?
Sebelum Anda berusaha berhenti merokok, luangkan waktu menganalisis kapan dan mengapa Anda merokok. Penting bagi Anda untuk memahami pola merokok Anda sehingga Anda dapat merencanakan acara dan situasi yang akan menggoda atau membuat Anda stres. Apakah Anda merokok ketika Anda tegang atau cemas? Apakah Anda merokok ketika Anda perlu memberi energi pada diri sendiri? Apakah Anda merokok ketika orang lain di sekitar Anda merokok? Apakah Anda merokok ketika minum?
Ketika Anda memahami pola merokok Anda, Anda bisa mulai merencanakan kegiatan alternatif. Misalnya, jika Anda merokok dengan rekan kerja saat istirahat kerja, pertimbangkan untuk berjalan-jalan dengan teman kerja lainnya. Jika Anda merokok saat minum kopi, pertimbangkan untuk mengganti minuman lain untuk menghentikan hubungan.
Rencanakan saat-saat ketika Anda akan tergoda. Temukan seseorang untuk menjadi pendukung Anda selama masa-masa sulit ketika Anda ingin merokok. Beri diri Anda dorongan positif untuk berhenti. Setelah Anda memiliki rencana, tentukan tanggal berhenti dan beri tahu dokter Anda tentang hal itu.
Hapus semua tembakau dan produk-produk terkait dari rumah Anda, pekerjaan Anda, dan mobil Anda sebelum tanggal berhenti Anda. Ini adalah langkah penting untuk menjadi bebas asap rokok.
Konsultasikan dengan dokter Anda untuk bantuan dalam menentukan tanggal berhenti Anda, untuk strategi untuk menjauhi rokok, dan untuk sumber penguatan positif saat Anda menjalani proses penting ini. Beberapa orang membutuhkan lebih banyak bantuan daripada yang lain, tergantung pada seberapa banyak kebiasaan itu tertanam dan seberapa banyak mereka kecanduan nikotin.
Betapa Sulitnya bagi Saya untuk Berhenti?
Tingkat kesulitan berhenti merokok tergantung pada sejumlah faktor dan bervariasi di antara wanita. Semakin sedikit Anda merokok dan semakin banyak Anda mencoba berhenti merokok, semakin mudah. Memiliki pasangan yang tidak merokok, berolahraga, dan memiliki keyakinan yang sangat kuat tentang risiko merokok selama kehamilan juga akan membuatnya lebih mudah untuk berhenti.
Semakin banyak Anda merokok, semakin sulit untuk berhenti. Wanita yang merokok lebih dari satu bungkus sehari dan wanita yang mengonsumsi kafein mungkin merasa lebih sulit untuk berhenti merokok. Wanita yang mengalami depresi atau yang mengalami banyak kesulitan dalam hidup mungkin juga merasa lebih sulit untuk berhenti. Mereka yang terisolasi dari dukungan sosial mengalami lebih banyak kesulitan untuk berhenti. Menariknya, tidak ada hubungan dengan penggunaan alkohol yang memprediksi merokok terus atau pantang.
Bantuan Tambahan dalam Berhenti Merokok Tersedia Melalui Pengasuh Anda
Jika Anda mencoba berhenti merokok, dokter Anda dapat memberikan pemantauan sebagai penguatan. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan tes yang mengukur kadaluarsa karbon monoksida atau metabolit nikotin.
Apakah Penggantian Nikotin Aman Selama Kehamilan?
Alat bantu berhenti merokok, seperti penggantian nikotin, biasanya digunakan oleh orang yang ingin berhenti. Contohnya termasuk patch nikotin, permen karet, atau inhaler. Namun, bantuan ini tidak boleh digunakan selama kehamilan kecuali manfaatnya jelas lebih besar daripada risikonya. Jumlah nikotin yang dikirim oleh permen karet atau patch biasanya jauh lebih sedikit daripada yang Anda terima dengan merokok terus. Namun, nikotin mengurangi aliran darah ke rahim dan berpotensi membahayakan janin dan plasenta yang berkembang, terlepas dari metode pengirimannya. Kekhawatiran tersebut diuraikan oleh Kongres Obstetri dan Ginekolog Amerika (ACOG), yang juga menyatakan bahwa tidak ada bukti klinis yang menunjukkan bahwa produk ini benar-benar membantu wanita hamil berhenti merokok untuk selamanya.
Permen nikotin telah diberi label Kehamilan Kategori C oleh Food and Drug Administration. Ini berarti bahwa risiko pada janin tidak dapat dikesampingkan. Patch nikotin telah diberi label Kehamilan Kategori D, yang berarti bahwa ada bukti positif risiko.
Apakah Bupropion Aman Selama Kehamilan?
Bupropion (Zyban) telah membantu bagi perokok yang mengalami kesulitan dengan suasana hati tertekan ketika mereka berhenti merokok. Ini mungkin bertindak sebagai antidepresan, membantu dengan gejala penarikan suasana hati tertekan, gangguan tidur, kecemasan, dan peningkatan nafsu makan. Bupropion mungkin sama efektifnya dengan penggantian nikotin dalam membantu pasien berhenti merokok. Tingkat keberhasilan yang meningkat diamati ketika pasien juga menerima terapi atau panduan perilaku.
Sayangnya, tidak ada data yang tersedia tentang keamanan bupropion selama kehamilan. Obat ini dipasarkan sebagai Wellbutrin untuk pengobatan depresi dan dapat digunakan selama kehamilan untuk indikasi itu. Bupropion diberi label sebagai Kategori B untuk perawatan depresi selama kehamilan. Namun, ada risiko tinggi penularan obat ke ASI.
Siapa yang Paling Mungkin Mulai Kembali Merokok?
Sayangnya, wanita yang berhenti merokok saat hamil sering kambuh selama kehamilan atau dalam periode postpartum. Faktor risiko untuk kambuh selama kehamilan meliputi yang berikut:
- menurun, tetapi tidak benar-benar berhenti merokok
- mengumumkan bahwa seseorang telah berhenti sebelum pergi seminggu tanpa tembakau
- memiliki sedikit kepercayaan pada kemampuan seseorang untuk tetap bebas tembakau
- menjadi perokok berat
Selain itu, jika Anda tidak terlalu pusing dengan mual dan pernah melahirkan sebelumnya, Anda akan mulai merokok lagi.
Apakah keluarga, teman, dan rekan kerja wanita merokok tampaknya menjadi salah satu prediktor utama keberhasilan jangka panjang dalam penghentian merokok. Wanita yang berhenti merokok selama kehamilan membutuhkan dukungan berkelanjutan untuk tetap bebas rokok selama seluruh kehamilan. Sangat penting bahwa berhenti merokok dianggap sebagai suatu proses dan bukan sebagai peristiwa satu kali. Jika pasangan Anda merokok, kemungkinan besar Anda akan kambuh lagi. Hubungan yang berkelanjutan dengan individu yang merokok dapat berarti ketersediaan rokok yang mudah dan peningkatan kemungkinan kambuh.
Mengapa wanita melanjutkan merokok setelah melahirkan?
CDC memperkirakan bahwa lebih dari 50 persen wanita yang berhenti merokok selama kehamilan akan mulai merokok lagi dalam waktu enam bulan setelah melahirkan. Banyak wanita memandang periode postpartum sebagai waktu untuk mengejar aktivitas yang dinikmati sebelum hamil - bagi banyak orang, ini berarti kembali merokok. Beberapa wanita tampaknya sangat peduli dengan penurunan berat badan dan manajemen stres dan ini juga berkontribusi terhadap kekambuhan.
Sayangnya, bahan self-help, konseling individu, dan saran dokter belum menunjukkan tingkat peningkatan dalam kambuh postpartum. Sangat penting untuk memiliki pelatih atau seseorang dalam hidup Anda untuk membantu memotivasi Anda untuk tetap bebas tembakau.
Alasan Tidak Melanjutkan Merokok Setelah Bayi Lahir
Ada bukti kuat untuk tetap bebas rokok setelah melahirkan. Studi menunjukkan bahwa jika Anda merokok lebih dari 10 batang per hari, jumlah susu yang Anda hasilkan berkurang dan susunya berubah. Juga, wanita yang merokok lebih cenderung berpikir bahwa pasokan ASI mereka tidak cukup baik dan mungkin kurang termotivasi untuk menyusui. Juga, bayi yang telah disusui oleh ibu yang merokok cenderung lebih kolik dan lebih banyak menangis, yang dapat mendorong penyapihan dini.
Selain itu, bayi dan anak kecil lebih sering mengalami infeksi telinga dan infeksi saluran pernapasan bagian atas ketika ada perokok di rumah. Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa asma lebih mungkin berkembang pada anak-anak yang orang tuanya merokok.
