Merokok 101
Anda mungkin tahu bahwa merokok tembakau tidak baik untuk kesehatan Anda. Sebuah laporan baru-baru ini oleh ahli bedah umum AS mengaitkan hampir setengah juta kematian setiap tahun dengan merokok. Paru-paru Anda adalah salah satu organ yang paling terpengaruh oleh tembakau. Begini cara merokok memengaruhi paru-paru dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bagaimana fungsi paru-paru bukan perokok?
Udara dari luar tubuh masuk melalui jalur yang disebut trakea. Kemudian melewati outlet yang disebut bronkiolus. Ini terletak di paru-paru.
Paru-paru Anda terdiri dari jaringan elastis yang berkontraksi dan mengembang saat Anda bernapas. Bronkiolus membawa udara bersih yang kaya oksigen ke paru-paru dan mengeluarkan karbon dioksida. Struktur kecil seperti rambut melapisi paru-paru dan jalur udara. Ini disebut silia. Mereka membersihkan debu atau kotoran yang ditemukan di udara yang Anda hirup.
Bagaimana merokok mempengaruhi paru-paru Anda?
Asap rokok mengandung banyak bahan kimia yang merusak sistem pernapasan Anda. Bahan kimia ini mengobarkan paru-paru dan dapat menyebabkan produksi lendir yang berlebihan. Karena itu, perokok berisiko tinggi mengalami batuk perokok, bronkitis, dan penyakit menular seperti pneumonia. Peradangan ini juga dapat memicu serangan asma pada penderita asma.
Nikotin dalam tembakau juga melumpuhkan silia. Biasanya, silia membersihkan bahan kimia, debu, dan kotoran melalui gerakan menyapu yang terkoordinasi dengan baik. Ketika silia tidak aktif, zat beracun dapat menumpuk. Hal ini dapat menyebabkan kongesti paru-paru dan batuk perokok.
Baik tembakau dan bahan kimia yang ditemukan dalam rokok mengubah struktur seluler paru-paru. Dinding elastis di dalam saluran udara rusak. Ini berarti ada area permukaan yang kurang berfungsi di paru-paru.
Agar dapat secara efektif menukar udara yang kita hirup, yang kaya akan oksigen, dengan udara yang kita hembuskan, yang diisi dengan karbon dioksida, kita membutuhkan area permukaan yang luas.
Ketika jaringan paru-paru rusak, mereka tidak dapat mengambil bagian dalam pertukaran ini. Akhirnya, ini mengarah ke kondisi yang dikenal sebagai emfisema. Kondisi ini ditandai dengan sesak napas.
Banyak perokok akan mengalami emfisema. Jumlah rokok yang Anda merokok dan faktor gaya hidup lainnya dapat memengaruhi seberapa banyak kerusakan yang terjadi. Jika Anda didiagnosis menderita emfisema atau bronkitis kronis, Anda dikatakan menderita penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Kedua gangguan ini adalah jenis COPD.
Lihat: Efek merokok pada tubuh »
Kondisi apa yang Anda berisiko sebagai perokok?
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan sejumlah konsekuensi jangka pendek. Ini termasuk:
- sesak napas
- gangguan kinerja atletik
- batuk kasar
- kesehatan paru-paru yang buruk
- bau mulut
- gigi kuning
- rambut, tubuh, dan pakaian berbau busuk
Merokok juga dikaitkan dengan banyak risiko kesehatan jangka panjang. Dipahami bahwa perokok jauh lebih mungkin daripada yang bukan perokok untuk mengembangkan semua bentuk kanker paru-paru. Diperkirakan 90 persen kasus kanker paru-paru disebabkan oleh kebiasaan merokok. Pria yang merokok 23 kali lebih mungkin terkena kanker paru-paru daripada pria yang tidak pernah merokok. Demikian pula, wanita 13 kali lebih mungkin mengembangkan kanker paru-paru daripada wanita yang tidak pernah merokok.
Merokok juga meningkatkan risiko penyakit lain yang berhubungan dengan paru-paru seperti COPD dan pneumonia. Sekitar 80 persen dari semua kematian terkait COPD di Amerika Serikat disebabkan oleh merokok. Perokok biasa juga lebih mungkin mengalami kanker:
- pankreas
- hati
- perut
- ginjal
- mulut
- kandung kemih
- kerongkongan
Kanker bukan satu-satunya masalah kesehatan jangka panjang yang dapat disebabkan oleh merokok. Menghirup tembakau juga mengganggu sirkulasi darah. Ini dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk:
- serangan jantung
- stroke
- penyakit arteri koroner
- pembuluh darah yang rusak
Bagaimana berhenti merokok mempengaruhi paru-paru Anda?
Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Dalam beberapa hari setelah berhenti merokok, silia akan mulai beregenerasi. Dalam beberapa minggu hingga bulan, silia Anda dapat berfungsi kembali sepenuhnya. Ini secara drastis menurunkan risiko terkena penyakit yang berhubungan dengan paru-paru, seperti kanker paru-paru dan COPD.
Setelah 10 sampai 15 tahun pantang tembakau, risiko Anda terkena kanker paru-paru akan menjadi setara dengan seseorang yang tidak pernah merokok.
Bagaimana cara berhenti merokok
Meskipun mungkin tidak mudah untuk menghentikan kebiasaan itu, itu mungkin. Bicaralah dengan dokter Anda, konselor berlisensi, atau orang lain di jaringan dukungan Anda untuk memulai di jalur yang benar.
Ada sejumlah opsi yang tersedia untuk membantu Anda berhenti dengan kecepatan yang sesuai untuk Anda. Ini termasuk:
- patch nikotin
- e-rokok
- menghadiri kelompok pendukung
- penyuluhan
- mengelola kondisi yang mendorong merokok, seperti stres
- Latihan fisik
- berhenti kalkun dingin
Penting untuk mencoba berbagai metode ketika berhenti merokok. Terkadang sangat membantu untuk menggabungkan berbagai strategi, seperti berolahraga dan pengurangan nikotin. Mengurangi jumlah yang Anda merokok atau menghilangkan kebiasaan itu sama sekali dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru Anda.
Jika Anda mengalami gejala penarikan, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan rencana berhenti merokok yang tepat untuk Anda.
