Jika Anda memiliki mata kering kronis, Anda mungkin mengalami mata gatal, gatal, berair secara teratur. Meskipun Anda mungkin mengetahui beberapa penyebab umum dari gejala-gejala ini (seperti penggunaan lensa kontak), ada aktivitas lain yang mungkin tidak Anda sadari yang dapat memperburuk kondisi tersebut.
Mata kering kronis tidak hanya sangat tidak nyaman, tetapi juga dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan mata seseorang. Misalnya, jaringan parut kornea dapat menyebabkan penglihatan kabur. Dengan membiasakan diri dengan kegiatan yang berkontribusi pada mata kering kronis, Anda dapat mencegah komplikasi lebih lanjut dari kondisi dan menjalani kehidupan yang lebih nyaman.
1. Menggunakan blow dryer
Jika Anda mencari alasan untuk mengeringkan rambut Anda, berikut ini: Menggunakan blow dryer lebih lanjut dapat menyebabkan mata kering. Udara yang hangat dan kering yang dipancarkannya dapat menyebabkan uap air menguap dari mata, menyebabkan gejala yang memburuk.
Jika Anda sedang bepergian dan perlu mengeringkan rambut basah, cobalah untuk setidaknya mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan menggunakan blow dryer. Misalnya, keringkan akarnya dan biarkan sisanya mengering.
2. Merokok tembakau
Merokok dapat menyebabkan mata kering yang kronis. Ini karena asap tembakau dapat mengiritasi mata, menghancurkan lapisan air mata pelindung yang berminyak. Selain itu, merokok telah terbukti memiliki banyak efek jangka panjang pada mata, termasuk peningkatan risiko katarak dan degenerasi makula.
Tetapi Anda tidak harus menjadi perokok untuk terpengaruh oleh asap. Paparan perokok pasif juga bisa berbahaya.
3. Paparkan diri Anda pada suhu ekstrem
Dari panas ke dingin, suhu ekstrem dapat berdampak signifikan pada mata Anda. Suhu yang sangat panas (terutama ketika tidak ada kelembaban) dapat menyebabkan uap air menguap dari mata Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Investigative Ophthalmology & Visual Science menemukan bahwa suhu yang sangat dingin juga dapat mengeringkan mata Anda. Suhu dingin dapat mengentalkan meibum, lapisan luar air mata berminyak. Akibatnya, air mata pelindung tidak mudah menyebar ke mata.
Menjaga lingkungan Anda sedapat mungkin dapat membantu mengurangi timbulnya mata kering.
Anda juga mungkin ingin menggunakan pelembab udara. Ini akan meningkatkan kelembaban di udara dan mengurangi efek atmosfer yang sangat kering.
4. Berdiri di jalan angin
Hembusan angin yang kuat, dari mana pun asalnya, dapat mengeringkan mata Anda. Adalah kepentingan terbaik Anda untuk menghindari lingkungan di mana udara dapat berhembus langsung ke wajah Anda, apakah itu dari pendingin udara atau kipas angin yang kuat.
Jika Anda akan pergi ke suatu tempat dengan angin kencang, coba kenakan kacamata hitam di sekelilingnya. Perlindungan menyeluruh dari jenis kacamata ini akan mencegah angin mencapai mata Anda dan mengeringkannya.
5. Mengendarai dengan jendela ke bawah
Meskipun angin sejuk mungkin terasa enak di kulit Anda, mungkin tidak enak di mata Anda. Selain mengeringkannya, menjaga jendela saat mengemudi juga dapat meningkatkan risiko terkena serpihan kecil atau kotoran di mata Anda.
Jika Anda harus mengemudi atau mengendarai mobil dengan jendela di bawah, lagi, coba kenakan kacamata hitam sampul. Anda juga mungkin ingin menyimpan air mata buatan yang dapat Anda aplikasikan sebelum dan sesudah perjalanan Anda.
6. Menggunakan komputer
Menggunakan komputer dapat memperburuk mata kering karena berbagai alasan. Seseorang secara alami kurang berkedip saat melihat komputer - diperkirakan 66 persen lebih sedikit, menurut University of Iowa Hospitals & Clinics. Tanpa berkedip teratur, mata Anda menjadi lebih kering dari sebelumnya. Silau monitor komputer juga dapat memengaruhi penglihatan Anda, menyebabkan Anda lebih menyipit untuk membaca layar komputer. Akibatnya, mata Anda mungkin merasa lelah dan kering.
Jika Anda menggunakan komputer untuk bekerja atau sekolah, penting untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk meminimalkan mata kering terkait penggunaan komputer. Contohnya termasuk:
- Berpalinglah dari layar komputer setiap 15 menit. Melihat ke titik yang jauh dapat membantu menenangkan mata.
- Usahakan untuk berkedip lebih sering saat Anda melihat komputer.
- Simpan tetes mata di meja kerja Anda atau lokasi lain yang mudah diakses. Seringlah melamar sepanjang hari.
- Beristirahatlah sedapat mungkin untuk membantu mengurangi efek penggunaan komputer terhadap mata Anda. Anda bahkan tidak perlu meninggalkan meja Anda - hanya membuka dan menutup mata Anda dapat membantu meringankan mata kering.
