Apa itu serangan asma?
Asma adalah penyakit kronis yang menyerang paru-paru. Selama serangan asma, saluran udara menjadi lebih sempit dari biasanya dan dapat menyebabkan kesulitan bernapas.
Tingkat keparahan serangan asma dapat berkisar dari ringan hingga sangat serius. Beberapa serangan asma mungkin memerlukan perhatian medis segera.
Cara yang lebih disukai untuk mengobati serangan asma adalah dengan menggunakan inhaler penyelamat, yang berisi obat-obatan yang memperluas saluran udara Anda.
Tetapi bagaimana jika Anda mengalami serangan asma dan tidak memiliki inhaler penyelamat Anda tersedia? Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sambil menunggu gejala mereda atau perhatian medis. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
1. Duduk tegak
Duduk tegak dapat membantu menjaga saluran udara terbuka. Pastikan untuk tidak berbaring ketika Anda menderita serangan asma, karena ini dapat memperburuk gejala.
2. Tetap tenang
Cobalah untuk tetap setenang mungkin saat Anda mengalami serangan asma. Panik dan stres dapat memperburuk gejala Anda.
Sementara Anda menunggu gejala mereda atau perhatian medis tiba, mungkin membantu untuk menyalakan TV atau memutar musik untuk membantu Anda tetap tenang.
3. Tenangkan pernapasan Anda
Cobalah untuk mengambil napas yang lambat dan stabil selama serangan Anda.
Selain itu, beberapa latihan pernapasan juga dapat membantu mengurangi gejala asma. Beberapa contoh termasuk:
- teknik pernapasan Buteyko, yang melibatkan pernapasan perlahan-lahan melalui hidung Anda sebagai lawan dari mulut Anda
- metode Papworth, yang melibatkan penggunaan diafragma dan hidung Anda untuk bernafas dengan cara tertentu
- teknik pernapasan yoga, yang dapat mencakup pernapasan dalam atau kontrol postur
Sebuah tinjauan studi tahun 2013 menemukan bahwa dalam beberapa kasus, latihan pernapasan dikaitkan dengan peningkatan gejala asma.
4. Beranjak dari pemicu
Kehadiran pemicu asma tidak hanya akan menyebabkan serangan, mereka juga dapat memperburuk gejala Anda. Pastikan untuk mencoba menjauh dari hal-hal yang mungkin memicu serangan asma Anda.
Misalnya, jika Anda berada di daerah di mana orang merokok, Anda harus segera pindah.
Penting juga untuk mengetahui pemicu Anda. Pemicu umum meliputi:
- alergen, seperti bulu hewan peliharaan, serbuk sari, atau makanan tertentu
- olahraga
- iritan, seperti asap tembakau atau polusi
- stres atau kecemasan
- beberapa obat, seperti aspirin, ibuprofen, atau beta-blocker
- infeksi pernapasan, seperti flu biasa, flu, atau mikoplasma
- menghirup udara dingin dan kering
5. Hubungi 911
Anda harus selalu yakin untuk mencari perawatan medis darurat segera jika Anda mengalami salah satu gejala berikut selama serangan asma:
- gejala Anda terus memburuk bahkan setelah perawatan
- Anda tidak dapat berbicara kecuali dengan kata atau frasa pendek
- Anda berusaha mengencangkan otot dada untuk bernapas
- sesak napas atau mengi Anda parah, terutama di pagi hari atau larut malam
- Anda mulai merasa mengantuk atau lelah
- bibir atau wajah Anda tampak biru ketika Anda tidak batuk
Gejala serangan asma
Gejala yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami serangan asma meliputi:
- napas pendek yang parah
- sesak atau sakit di dada Anda
- batuk atau mengi
- detak jantung yang cepat
- lebih rendah dari skor aliran puncak normal, jika Anda menggunakan pengukur aliran puncak
Pencegahan
Cara terbaik untuk mencegah serangan asma adalah memastikan bahwa asma Anda terkendali. Penderita asma biasanya menggunakan dua jenis obat:
- Jangka panjang. Ini melibatkan obat yang Anda ambil setiap hari untuk mengendalikan peradangan saluran napas dan mencegah serangan asma. Obat-obat ini dapat termasuk kortikosteroid inhalasi dan pengubah leukotrien.
- Cepat lega. Ini adalah obat penyelamat yang Anda gunakan untuk meredakan gejala asma jangka pendek. Obat-obat ini disebut sebagai bronkodilator dan berfungsi untuk membuka saluran udara Anda.
Anda juga harus bekerja sama dengan dokter untuk mengembangkan rencana tindakan asma yang dipersonalisasi. Ini dapat membantu Anda untuk lebih memahami dan mengendalikan asma Anda. Rencana tindakan asma meliputi:
- pemicu asma Anda dan cara menghindarinya
- bagaimana dan kapan harus minum obat Anda, baik untuk mengendalikan gejala dan untuk bantuan cepat
- indikator kapan Anda mengendalikan asma Anda dengan baik dan kapan Anda perlu mencari perhatian medis darurat
Keluarga Anda dan orang-orang dekat Anda harus memiliki salinan rencana tindakan asma Anda sehingga mereka akan tahu apa yang harus dilakukan jika Anda menderita serangan asma. Selain itu, mungkin berguna untuk menyimpannya di ponsel Anda juga jika Anda perlu referensi dengan cepat.
Garis bawah
Jika Anda mengalami serangan asma dan tidak memiliki inhaler penyelamat di tangan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, seperti duduk tegak, tetap tenang, dan menenangkan pernapasan Anda.
Penting untuk diingat bahwa serangan asma bisa sangat serius dan memerlukan perhatian medis darurat. Jika Anda mengalami gejala serangan asma serius, seperti sesak napas parah, mengi berat, atau sulit berbicara, Anda harus menghubungi 911.
