Mengalami serangan jantung adalah peristiwa yang mengubah hidup. Adalah normal untuk takut memiliki insiden jantung kedua dan kewalahan oleh sejumlah besar informasi medis dan instruksi yang Anda terima dari dokter Anda.
Menyadari apa yang harus dan tidak seharusnya Anda lakukan adalah tempat yang bagus untuk memulai kehidupan setelah serangan jantung. Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter saat Anda memulai perjalanan menuju pemulihan penuh.
Bagaimana saya harus mengatasi naik turunnya emosi saya?
Dalam kesibukan informasi yang Anda terima setelah serangan jantung, Anda atau dokter Anda mungkin telah mengabaikan aspek emosional penyakit Anda.
Itu normal dan diharapkan mengalami berbagai emosi. Mungkin Anda takut, tertekan, takut, marah, atau bingung. Yang penting adalah mengenali, memahami, dan mengelola emosi Anda sehingga tidak berdampak negatif pada pemulihan Anda dan meningkatkan risiko serangan jantung kedua. Bicaralah dengan dokter Anda dan / atau penyedia layanan kesehatan mental tentang perasaan Anda sehingga mereka dapat membuat Anda kembali ke jalurnya.
Haruskah saya bergabung dengan kelompok pendukung sebagai bagian dari pemulihan saya?
Kesehatan mental, interaksi sosial, dan partisipasi dalam kegiatan rutin memainkan peran besar dalam pemulihan serangan jantung dan kualitas hidup.
Jika Anda pulih dari serangan jantung dan mencoba mengubah gaya hidup sehat jantung, penting untuk menghindari isolasi. Terhubung dengan keluarga, teman, dan kelompok pendukung tidak hanya membantu Anda terhubung dengan orang-orang dalam situasi yang sama, tetapi juga mengarah pada hasil kesehatan yang lebih baik. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka merekomendasikan kelompok pendukung tertentu yang dapat Anda tunjukkan kepada Anda.
Ketidaknyamanan seperti apa yang merupakan tanda peringatan dan tidak boleh diabaikan?
Mengingat Anda sudah mengalami serangan jantung, Anda mungkin lebih menyadari gejala dan tanda-tanda peringatan. Namun demikian, Anda harus menghubungi 911 atau mengunjungi ruang gawat darurat rumah sakit jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:
- ketidaknyamanan di dada Anda, satu atau kedua lengan, punggung, leher, atau rahang
- sesak napas
- berkeringat dingin
- mual
- pusing
Haruskah saya mengubah kebiasaan gaya hidup saya?
Jika Anda seorang perokok, buatlah komitmen dan rencana untuk berhenti. Tembakau adalah risiko utama penyakit jantung.
Ada sedikit ruang dalam diet sehat jantung untuk makanan yang menyumbat arteri seperti lemak jenuh dan trans, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan. Ganti yang lebih banyak buah, sayuran, dan protein tanpa lemak. Makan yang lebih sehat juga mungkin memerlukan perubahan pada lingkungan Anda, seperti makan di luar lebih jarang dan menjaga camilan sehat untuk saat kudapan menghantam.
Temukan rutinitas kebugaran yang Anda sukai dan pertahankan. Latihan kardiovaskular secara teratur bermanfaat bagi tubuh. Bahkan hanya berolahraga 30 menit per hari dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah, menghilangkan stres, dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Bagaimana saya harus menentukan berat badan yang sehat untuk saya?
Anda dapat menghitung indeks massa tubuh (BMI) Anda menggunakan Center for Disease Control dan BMI calculator Prevention. Dokter terkadang juga menggunakan pengukuran pinggang dan pinggul untuk menghitung kelebihan lemak tubuh.
Kelebihan berat badan adalah faktor risiko penyakit jantung - dan serangan jantung lainnya. Sementara menurunkan berat badan membutuhkan waktu, energi, dan komitmen, itu sepadan dengan usaha. Jika Anda mengalami masalah, dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan program penurunan berat badan atau rencana perawatan.
Kapan saya harus kembali bekerja?
Tergantung pada tingkat keparahan serangan jantung Anda dan sifat tugas pekerjaan Anda, dokter Anda dapat memungkinkan Anda untuk melanjutkan rutinitas kerja normal Anda di mana saja dari dua minggu hingga tiga bulan kemudian.
Dengan mematuhi rezim pemulihan yang ketat, Anda dapat - dan harus - kembali ke rutinitas normal sebelum menyadarinya.
Haruskah saya mengucapkan selamat tinggal pada seks?
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana serangan jantung Anda akan memengaruhi kehidupan seks Anda, atau apakah Anda bisa berhubungan seks lagi sama sekali. Menurut American Heart Association, kebanyakan orang dapat melanjutkan pola aktivitas seksual mereka yang sama beberapa minggu setelah pemulihan.
Jangan malu memulai percakapan dengan dokter Anda untuk mencari tahu kapan itu aman bagi Anda.
Penanda kesehatan apa yang harus saya pantau?
Mengawasi kadar kolesterol dan tekanan darah Anda, dan BMI Anda. Jika Anda menderita diabetes, pastikan untuk mematuhi obat Anda dan memonitor kadar gula darah Anda dengan cermat. Menjaga angka-angka itu dalam kisaran yang sehat dapat sangat meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung dan serangan jantung kedua.
Dibawa pulang
Anda masih dapat melakukan banyak hal yang sama dengan yang Anda lakukan sebelum serangan jantung sekarang setelah Anda dalam pemulihan. Tetapi Anda mungkin juga perlu melakukan beberapa perubahan pada pola makan, olahraga rutin, dan kebiasaan merokok Anda. Membahas masalah Anda dengan dokter dapat membantu Anda memahami batasan dan akhirnya mengembalikan Anda ke jalur secepatnya.
