Happy Anxiety: Merasa Cemas Tentang Hal-Hal Yang Anda Gembira

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

T: Saya ingin tahu lebih banyak tentang merasa cemas tentang hal-hal yang saya nikmati. Sebagai contoh, saya cemas tentang acara yang akan datang di mana saya akan bersama teman-teman saya dan bersenang-senang. Mengapa demikian?

Percaya atau tidak, takut akan kebahagiaan dan peristiwa positif dapat menjadi tanda-tanda fobia yang dikenal sebagai "cherophobia," yang merupakan penghindaran dari pengalaman yang menyenangkan, seperti menghabiskan waktu bersama teman-teman, karena kekhawatiran irasional.

Meskipun itu mungkin tampak aneh, orang-orang dengan cherophobia keliru memasangkan peristiwa bahagia dengan timbulnya berita buruk. Seringkali, mereka diliputi oleh kekhawatiran seperti, "Jika saya menikmati menghabiskan waktu bersama teman-teman, sesuatu yang buruk akan terjadi pada salah satu dari mereka," atau "Jika saya merayakan promosi pekerjaan saya, saya akan dipecat."

Mereka bahkan mungkin takut bahwa merangkul kegembiraan berarti mereka egois atau tidak cukup berbelas kasih kepada teman-teman mereka yang kurang beruntung.

Psikoterapis memandang cherophobia sebagai gangguan kecemasan, yang berarti psikoterapi dapat menjadi cara yang berguna untuk mengubah perilaku penghindaran ini.

Salah satu taktik mungkin memerlukan membuat daftar acara yang bahagia dan mencatat ketika kesenangan tidak menghasilkan bencana. Momen-momen ini mungkin kecil, seperti tersenyum pada rekan kerja, membuka pintu bagi orang asing, atau menikmati percakapan singkat melalui teks. Kuncinya adalah mengumpulkan fakta yang dapat menantang keyakinan bahwa kebahagiaan dan berita buruk berjalan seiring.

Jika alat-alat ini tidak berhasil, itu mungkin merupakan tanda bahwa ada alasan yang lebih dalam dan mendasar untuk rasa takut Anda.

Mungkin kebahagiaan dipandang negatif dalam keluarga Anda, dan setiap kali Anda berbagi prestasi, Anda merasa malu karena merasa bahagia. Jika itu masalahnya, psikoterapi berorientasi wawasan dapat menggali apa yang mendorong ketakutan Anda.

Juli Fraga tinggal di San Francisco bersama suaminya, putrinya, dan dua kucing. Tulisannya telah muncul di New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, dan Vice. Sebagai seorang psikolog, dia suka menulis tentang kesehatan mental dan kesejahteraan. Ketika dia tidak bekerja, dia menikmati belanja murah, membaca, dan mendengarkan musik live. Anda dapat menemukannya di Twitter.