Banyak orang bertanya: Apakah kecemasan itu genetik? Walaupun tampaknya sejumlah faktor dapat menempatkan Anda pada risiko mengembangkan gangguan kecemasan, penelitian menunjukkan bahwa kecemasan itu turun temurun, setidaknya sebagian.
Apa yang menyebabkan kecemasan?
Para peneliti tidak 100 persen yakin apa yang menyebabkan gangguan kecemasan. Setiap gangguan kecemasan memiliki faktor risikonya sendiri, tetapi menurut National Institute of Mental Health, Anda lebih mungkin mengembangkan gangguan kecemasan jika:
- Anda sudah memiliki pengalaman hidup yang traumatis
- Anda memiliki kondisi fisik yang terkait dengan kecemasan, seperti gangguan tiroid
- kerabat biologis Anda memiliki gangguan kecemasan atau penyakit mental lainnya
Dengan kata lain, gangguan kecemasan dapat bersifat genetik dan disebabkan oleh faktor lingkungan.
Apa yang dikatakan penelitian?
Penelitian selama beberapa dekade telah mengeksplorasi hubungan keturunan dalam kecemasan. Sebagai contoh, penelitian dari tahun 2002 mencatat bahwa karakteristik kromosom tertentu terkait dengan fobia dan gangguan panik.
Sebuah studi tahun 2015 mengamati penyakit mental dan kembar dan menemukan bahwa gen RBFOX1 dapat membuat seseorang lebih mungkin mengembangkan gangguan kecemasan umum. Tinjauan tahun 2016 menunjukkan bahwa gangguan kecemasan sosial, gangguan panik, dan gangguan kecemasan umum semuanya terkait dengan gen tertentu.
Baru-baru ini, tinjauan studi tahun 2017 menyimpulkan bahwa gangguan kecemasan umum (GAD) dapat diwariskan, dengan GAD dan kondisi terkait yang terkait dengan sejumlah gen yang berbeda.
Sebagian besar peneliti menyimpulkan bahwa kecemasan adalah faktor genetik tetapi juga dapat dipengaruhi oleh faktor lingkungan. Dengan kata lain, adalah mungkin untuk memiliki kecemasan tanpa itu berjalan di keluarga Anda. Ada banyak hal tentang hubungan antara gen dan gangguan kecemasan yang tidak kita pahami, dan dibutuhkan lebih banyak penelitian.
Apa saja gejala gangguan kecemasan?
Kecemasan itu sendiri adalah perasaan dan bukan penyakit mental, tetapi ada banyak kondisi yang diklasifikasikan sebagai gangguan kecemasan. Ini termasuk:
- Generalized anxiety disorder (GAD): kecemasan kronis tentang umum, pengalaman sehari-hari dan situasi
- Gangguan panik: sering, serangan panik berulang
- Fobia: ketakutan yang kuat akan sesuatu atau situasi tertentu
- Gangguan kecemasan sosial: ketakutan yang intens dan kecemasan tentang situasi sosial.
- Gangguan kecemasan perpisahan: ketakutan yang kuat akan kehilangan orang yang Anda cintai atau orang penting dalam hidup Anda.
Menurut American Psychiatric Association, ada kondisi kesehatan mental lain yang, meskipun bukan gangguan kecemasan teknis, masih termasuk kecemasan sebagai gejala, seperti:
- obsesif kompulsif (OCD)
- gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
- gangguan stres akut
- gangguan penyesuaian
Kecemasan adalah perasaan khawatir atau khawatir. Sementara setiap orang merasa cemas dari waktu ke waktu, beberapa orang memiliki gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan biasanya melibatkan kecemasan yang intens dan melemahkan, bahkan tentang hal-hal yang biasanya tidak menyebabkan kecemasan.
Bagaimana kecemasan didiagnosis?
Agar dapat didiagnosis dengan gangguan kecemasan, Anda harus berbicara dengan profesional kesehatan mental seperti psikiater, psikolog, konselor profesional berlisensi (LPC), atau pekerja sosial.
Anda akan mendiskusikan pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Mereka juga akan berbicara kepada Anda tentang gejala Anda dan membandingkan gejala Anda dengan yang diuraikan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5).
Apa pengobatan untuk kecemasan?
Terapi
Terapi dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan. Terapi dapat mengajarkan Anda alat dan wawasan yang berguna, membantu Anda menjelajahi perasaan Anda, dan membantu Anda memahami dampak pengalaman yang mungkin Anda miliki.
Salah satu perawatan yang paling umum untuk kecemasan adalah terapi perilaku kognitif (CBT), yang melibatkan berbicara dengan psikolog atau psikiater tentang pengalaman Anda. Melalui CBT, Anda belajar untuk memperhatikan dan mengubah pola pikir dan perilaku.
Menurut American Psychological Assocation, sekitar 75 persen orang yang mencoba terapi bicara merasakan manfaatnya.
Pengobatan
Kecemasan juga dapat diobati dengan obat-obatan, yang mungkin diresepkan dokter untuk Anda. Ada banyak jenis obat kecemasan, masing-masing dengan manfaat dan kelemahannya sendiri. Obat tidak selalu diperlukan untuk kegelisahan, tetapi dapat membantu meringankan beberapa gejala.
Gaya hidup
Perubahan gaya hidup tertentu juga dapat membantu Anda mengelola kecemasan. Perubahan ini termasuk:
- berolahraga lebih banyak
- mengurangi asupan kafein Anda
- menghindari narkoba dan alkohol
- makan diet seimbang
- cukup tidur
- menggunakan teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi
- mengatur waktu Anda untuk mengurangi stres
- bersosialisasi dan berbicara dengan orang yang mendukung tentang kecemasan Anda
- membuat jurnal sehingga Anda dapat mengekspresikan dan memahami perasaan Anda
Temui dokter atau terapis jika Anda merasa bahwa kecemasan Anda tidak dapat dikendalikan atau jika itu mencegah Anda berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.
Bagaimana prospek orang dengan kecemasan?
Kebanyakan gangguan kecemasan kronis, artinya mereka tidak pernah benar-benar hilang. Namun, ada banyak pilihan perawatan yang efektif di luar sana untuk gangguan kecemasan. Melalui terapi, perubahan gaya hidup, dan mungkin obat-obatan, Anda dapat belajar cara mengatasi lebih baik sehingga Anda dapat mengelola gangguan Anda.
Dibawa pulang
Ada sejumlah kemungkinan penyebab kecemasan. Kondisi mental yang melibatkan kecemasan dapat bersifat genetik, tetapi mereka juga dipengaruhi oleh faktor lain.
Jika Anda merasa cemas dan itu mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan dokter atau terapis. Apa pun penyebab kecemasan Anda, itu dapat diobati dan dikelola.
